✳︎🫒オイルサーディン🐟🌶️かぼちゃ🎃カレーうどん🥢〜魔女の考察と昨日のmenu＆材料✳︎

オイルサーディン

久々に作ってみた

オイルサーディン

我が家で人気もの

ハーブ スパイス 塩

オリーブオイルに浸かって

しばらく休んでた鰯

ハーブ焼きにするかと

思ってたが

もう少し食べるタイミング

のばしたい気して

水に放り込んで

オリーブオイル追加して

コトコト煮たらできた

オイルごとスパイスごと

休ませて時間調味料プラス

美味あがり〜

昨日の朝食に

レモンとキウイと

玉ねぎ ピーマンなど

明るい色敷いて

テラテラ銀光り鰯のせて

ミントの葉散らして

上にひとヒラ赤い🌶️

あら キレイ〜

ライ麦パントースト添えて

オイルごと🙏いただきマス

鰯って

美味しい魚だよね〜

煮干しとか出汁にもなるし

たくさんいて柔らかくて

ありがたい栄養など

イロイロあって

お安くて

「これを食べなさ〜い」って

届けられてる気がする

地球おもてなしの優れもの

　　　　🔸

　　　　🔸

　　　　🔸

昨日夕食は

カレーうど〜ん♪

かぼちゃ入り

鶏ミンチのカレー

油揚げ入りうどんにかけて

玉子落としてうまうま

冷蔵庫にいた

赤飯温めて

塩昆布混ぜたおにぎりと

パイン缶とキャベツの

ヨーグルト和え的サラダ

日田より届いた

お気に入りらっきょ

など添えて

なんて幸せなんだ

富良野ホップ炭酸水

ポッカサッポロさんの名品

ゴクゴク プハ〜っ

いいのだ

地球は美味しいのだ

バカボンのパパ浮上する

11月の優しい夜

　　　　🔹

　　　　🔹

　　　　🔹

南伊豆今朝7時の

気温13°C湿度95％気圧1018hPa

雨上がり曇り空の日曜日

。。。。。。。。。。

✳︎昨日のMENU✳︎

◇朝　

・トマトスープご飯

〜水、玉ねぎ、ニンニク、蒸しジャガイモ、塩、鶏がらスープの素、チョリソー、雑穀入り冷やご飯、ピーマン／ブラックペッパー

・オイルサーディン

〜オリーブオイル、塩、ニンニク、タイム、ローリエ、唐辛子、水／玉ねぎ、ピーマン、キウイ、レモン、スペアミント／ライ麦パン（岡山コタン）

・ナナナココアケーキ

〜過去作（バナナ、ナッツ類、デーツ、きび砂糖、ココア、玉子、菜種油、小麦粉、スパイス類など）／クリームチーズ、スペアミント

・青汁豆乳

〜青汁粉、豆乳、甜菜オリゴ糖

　　　　🐟

　　　　🥝

　　　　🌶️

◇おやつ

・お菓子類

〜じゃり豆（チーズ味、コーヒー味、プレーン）、ごぼうせんべい

・ホット珈琲

〜ケニア（自家焙煎珈琲豆シロネコ）

　　　　🧀

　　　　🍘

　　　　☕️

◇夜　

・かぼちゃカレーうどん

〜水、白だし醤油、油揚げ、茹でうどん（冷食）、カレー（水、玉ねぎ、鶏ミンチ、トマトホール缶、塩、クミン、ガーリックオイル漬け、野菜コンソメスープの素、蒸しかぼちゃ、カレー粉）、玉子、ネギ

・サラダ

〜キャベツ、ピーマン、パイン缶、スペアミント／ヨーグルト、塩、レモン汁、マヨネーズ／ピンクペッパー

・らっきょ

〜日田より

・おにぎり

〜過去作赤飯、塩昆布、ごま

・富良野ホップ炭酸水

〜ポッカサッポロ

　　　　🍍

　　　　🌿

　　　　🎃

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今日も

美味しく

健やかに

〜〜〜〜〜ご飯の呪文

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