YOU NORMAL ist pure Begeisterung für DEIN Arbeitsleben. Maja und Markus sprechen über New Work, Innovationen, Tools und Methoden für das moderne Arbeiten. Aus Sicht von Mitarbeitenden und Unternehmen. Hier gehts um Dich, um Dein Team, um Dein Arbeitsleben.
NEW NORMAL war gestern. Wir stellen Dich in den Mittelpunkt und kümmern uns um YOU NORMAL!
Maja ist selbständige Coach und Trainerin, Design Thinkerin und Innovatorin - und zur Zeit auf Weltreise. Markus kümmert sich als Berater um Innovation und Transformation von Geschäftsmodellen - und ist fest verankert in Frankfurt am Main.
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INHALT
🔍 Worum geht’s?
Montagmorgen, 7 Uhr. Der Tag rauscht los – im Autopilot.
Meetings, Mails, To-dos… Und irgendwo dazwischen: Du.
Doch wann hast du dir zuletzt bewusst 5 Minuten für dich genommen?
In dieser Folge erfährst du:
✅ Warum kleine Auszeiten im Alltag oft wirkungsvoller sind als große Pausen
✅ Wie du mit nur 5 Minuten Achtsamkeit am Morgen und Abend mehr Klarheit gewinnst
✅ Wie du damit dein Stresslevel senkst und deine Selbstwahrnehmung stärkst
✅ Konkrete Mikro-Momente der Achtsamkeit, die in jeden Alltag passen
🌿 Achtsamkeit im Alltag – ohne Retreat, ohne Perfektion
🧠 Der Morgenmoment
Statt direkt ins Handy zu schauen:
Stell dir morgens diese Frage:
👉 „Was brauche ich heute, damit es ein guter Tag für mich wird?“
🛏️ Die Abendreflexion
Kurz vorm Schlafen:
👉 „Was habe ich heute getan, worauf ich stolz bin?“
🎯 Der Effekt:
Diese kleinen Momente holen dich ins Jetzt, steigern dein Wohlbefinden und stärken deine Selbstwirksamkeit – und das ganz ohne großen Aufwand.
🚶♀️ Achtsamkeit in kleinen Alltagssituationen:
Auto fahren – ohne Radio, einfach in Ruhe
Kaffee trinken – bewusst riechen, schmecken, atmen
3 Atemzüge vor dem nächsten Meeting
Mittagessen – ohne Bildschirm, dafür mit dir selbst
10 Minuten Spaziergang – ohne Handy, nur du
🎯 Challenge für dich:
Mach eine Woche lang mit:
🕖 Morgens: „Was brauche ich heute…?“
🌙 Abends: „Worauf bin ich stolz…?“
Und beobachte, was sich verändert.
📌 Unsere Tipps zum Starten:
Reminder im Handy stellen
Mini-Tagebuch (2 Fragen, 2 Minuten)
Austausch mit Freund:innen oder Kolleg:innen
Kein Druck – einfach loslegen
🎧 Jetzt reinhören – und nimm dir 10 Minuten, die dich erinnern, was wirklich zählt: Du.
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VERNETZEN
mit Maja Malović
Weltreise Inspiration Instagram Maja
mit Markus Blatt
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