Gościnią odcinka jest Justyna Żejmo, psycholożka, terapeutka i neurotrenerka, a także autorka książek Spokojny mózg oraz Mózg odporny na krytykę.

Rozmawiamy o tym, jak stres często nie wynika z tego, co się dzieje, tylko z tego, jak to interpretujemy w głowie. Justyna tłumaczy, dlaczego emocje takie jak złość, lęk czy napięcie mogą być ważną wskazówką, bo pokazują, że jakaś potrzeba lub wartość jest zagrożona, na przykład szacunek, akceptacja albo poczucie bezpieczeństwa. Pojawia się też temat neuroplastyczności, czyli tego, że mózg może uczyć się nowych reakcji i nawyków, jeśli damy mu czas i zaczniemy od małych kroków. Mówimy o prostych sposobach na oswajanie lęku, między innymi przez zapisanie czarnego scenariusza, oraz o psychosomatyce, czyli o tym, jak napięcie w głowie potrafi odbijać się w ciele. Na koniec Justyna podaje łatwą technikę mindfulness, kilka minut spokojnego oddechu dziennie, które może pomóc stworzyć większy dystans między bodźcem a reakcją.

Rozmowa powstała w ramach Zdrowie zaczyna się w głowie.

Moim gościem jest Karolina Pawłowska-Cyprysiak — edukatorka zdrowotna, ekspertka zajmująca się na co dzień różnorodnością w miejscu pracy oraz jakością życia pracowników w wieku dojrzałym. Rozmawiamy o kampanii Siła Wieku, która zwraca uwagę na potrzeby, potencjał i wyzwania stojące przed pracownikami 50+ oraz ich pracodawcami.

W naszej rozmowie poruszamy m.in.:

• skąd wziął się pomysł na stworzenie kampanii;

• z czym mierzą się 50-latkowie na rynku pracy i skąd biorą się stereotypy dotyczące ich aktywności;

• dlaczego doświadczenie, stabilność i dojrzałość są ogromnym kapitałem w zespołach;

• jak wygląda sytuacja w Polsce i Europie oraz co mówią o nas dane demograficzne;

• jakie rozwiązania — nawet drobne — mogą realnie wspierać starszych pracowników;

• jaką rolę odgrywa edukacja, zdrowie i różnorodność wiekowa w miejscu pracy.

Podcast powstał w ramach kampanii Siła Wieku, która jest realizowana przez Centralny Instytut Ochrony Pracy.

Wszystkie informacje o kampanii znajdują się na stronie www.silawieku.com.

Rozmawiamy o jednym z najważniejszych „podań”, jakie współczesna medycyna ma do zaoferowania. Moim gościem jest dr Ilona Małecka – pediatra i wakcynolog, która od lat edukuje rodziców i pacjentów o profilaktyce.

Wspólnie przyglądamy się temu, jak ogromne znaczenie ma szczepienie przeciwko HPV, dlaczego może uchronić przed rakiem szyjki macicy, rakiem jamy ustnej czy innymi nowotworami HPV i czemu nadal tak wiele osób ma przed nim opór. Mówimy o lękach rodziców, o sile dezinformacji, o pacjentkach, które żałują, że nie zostały zaszczepione wcześniej, oraz o tym, jak szczepienia mogą chronić także dorosłych – w każdym wieku.

Rozmawiamy również o szczepieniach w onkologii: o tym, jak bardzo chronią osoby z obniżoną odpornością, dlaczego potrafią zapobiec odroczeniom terapii czy operacji.

Podcast powstał w ramach kampanii edukacyjnej „Podanie ma znaczenie”.

Kampania została zrealizowana dzięki wsparciu Roche, Johnson & Johnson, Zdrowie zaczyna się w głowie oraz W trosce chorego pracownika.

📍 Więcej informacji na stronie:

👉 wwwpodaniemaznaczenie.pl

Moim gościem jest Karolina Stępień-Cach, psychoterapeutka. 

Rozmawiamy o tym, dlaczego rodzicom tak trudno rozmawiać na temat otyłości. Skąd bierze się wstyd, bagatelizowanie i niepewność, a także jak wygląda realne wsparcie psychologiczne, kiedy dziecko doświadcza hejtu, wycofania, izolacji lub kompulsywnego jedzenia. Opowiadamy o typach rodziców spotykanych w gabinetach, o stygmatyzacji w szkołach, o roli systemu rodzinnego. Mówimy o tym jak odpowiednia psychoedukacja może zmienić życie młodych pacjentów. 

PoMOCnik: https://bit.ly/Pomocnik_WWW

Mapa ośrodków leczących otyłość: Mapa i lista ośrodków zajmujących się leczeniem otyłości | PSoO

Podcast powstał we współpracy z firmą Novo Nordisk w ramach kampanii Porozmawiajmy Szczerze o Otyłości.

www.ootylosci.pl

Moim gościem jest Katarzyna Zegadło-Gałecka – redaktorka książki „5 Resetów” autorstwa dr Aditi Nerurkar.

W rozmowie rozkładamy stres na czynniki pierwsze. Mówimy o tym, dlaczego stres sam w sobie nie jest wrogiem, lecz informacją. Rozmawiamy o tym, jak przewlekły stres prowadzi do wypalenia życiowego, o przebodźcowaniu, samotności w epoce smartfonów i o utraconej umiejętności odpoczynku. Poruszamy też temat mitów dotyczących „radzenia sobie za wszelką cenę” oraz tego, jak współczucie wobec siebie staje się kluczem do wewnętrznej równowagi.

Punktem wyjścia do naszej rozmowy jest książka „5 Resetów” – napisana przez lekarkę z Harvardu, dr Aditi Nerurkar, specjalistkę od stresu i wypalenia. Autorka w prosty, ale naukowo udowodniony sposób przedstawia pięć kroków, które pomagają odzyskać spokój, sens i równowagę w życiu. To praktyczny przewodnik z ćwiczeniami, które można wprowadzać od razu – bez kosztów, za to z ogromnym wpływem na codzienne samopoczucie.

Materiał powstał we współpracy z Wydawnictwem Insignis, wydawcą książki „5 Resetów” dr Aditi Nerurkar.

Przeprogramuj mózg i ciało, by uodpornić się na stres: https://bit.ly/5_resetow

#współpracapłatna #insingins #5resetów

Co robisz, gdy najpierw diagnozę nowotworu słyszy twój mąż, a parę miesięcy później ty? Jak unieść coś, co wydaje się po prostu niemożliwe?

Moim gościem jest Monika Kołodyńska-Lewandowska – brafitterka, influencerka i pacjentka onkologiczna. Kobieta, która w jednym roku doświadczyła dwóch dramatów – choroby męża i własnej diagnozy raka jajnika. Dziś mówi o tym z niezwykłym spokojem, dystansem i szczerością, które potrafią zaskoczyć.

W rozmowie Monika opowiada o tym, jak wyglądały początki jej leczenia, o decyzji, by samej ogolić głowę, zanim zrobiła to chemia, o powrocie do treningów i o tym, jak dbała o „higienę głowy” w trakcie choroby. Mówi też o relacji z mężem, o wsparciu, które działa naprawdę, i o tym, dlaczego choroba nie musi być walką, tylko procesem zdrowienia. 

👉 Jeśli chcesz być na bieżąco, zaobserwuj mnie tutaj:

Instagram: @adriannasobol

Facebook: @adriannasobol-psychonkolog

TikTok: @zdrowiezaczynasiewglowie

Strona: www.zzwg.pl

Czy decyzja o zamrożeniu komórek jajowych to przejaw odwagi, niezależności, a może po prostu troski o siebie?

Rozmawiam z Natalią Kusiak, podcasterką i podróżniczką, która otwarcie opowiada o swoim doświadczeniu zabezpieczenia płodności. 

Natalia dzieli się emocjami, jakie towarzyszyły jej w trakcie procedury – od pierwszej wizyty i badań hormonalnych, przez stymulację, aż po sam zabieg. Mówi o kosztach, przepisach prawnych, o tym, jak wygląda cały proces krok po kroku, i o tym, jak dużo spokoju daje świadomość, że ma się wybór.

W tym odcinku poruszamy m.in.:

• jak wygląda procedura zamrożenia komórek jajowych – krok po kroku,

• jakie są koszty, wskazania i możliwości prawne,

• dlaczego temat płodności wciąż pozostaje tabu,

• jak decyzja o zabezpieczeniu płodności wpływa na poczucie wolności i bezpieczeństwa,

• dlaczego świadomość i wiedza o własnym ciele dają spokój i poczucie sprawczości.
  

👉 Jeśli chcesz być na bieżąco, zaobserwuj mnie tutaj:

Instagram: @adriannasobol

Facebook: @adriannasobol-psychonkolog

TikTok: @zdrowiezaczynasiewglowie

Strona: www.zzwg.pl

Moim gościem jest dr Michał Domaszewski, specjalista medycyny rodzinnej.W rozmowie poruszamy temat zdrowia i aktywności zawodowej po pięćdziesiątce. Rozmawiamy o tym, jak zmienia się postrzeganie osób 50+, o ich potencjale i doświadczeniu, ale też o tym, jak dbać o siebie, by jak najdłużej cieszyć się dobrą formą i energią do pracy. Wspólnie z dr Domaszewskim skupiamy się m.in. na:- znaczeniu ruchu i regularnej aktywności fizycznej,- roli snu, regeneracji i redukcji stresu,- zdrowej diecie i badaniach profilaktycznych,- równowadze między życiem zawodowym a prywatnym,- o tym, jak pracodawcy mogą wspierać pracowników 50+ i czerpać z ich doświadczenia.Podcast powstał w ramach kampanii „Siła Wieku”, która jest realizowana przez Centralny Instytut Ochrony Pracy.Więcej informacji o kampanii znajdziesz na stronie www.silawieku.com

Ten odcinek naprawdę Was zaskoczy. Moja rozmówczyni, Joanna Tomowiak, to młoda farmaceutka, która w wieku zaledwie 23 lat przeszła zawał serca i nagłe zatrzymanie krążenia. Opowiada o tym, jak wyglądał ten moment, o drodze do odzyskania zdrowia i o tym, co dzieje się w głowie, gdy ciało nagle odmawia posłuszeństwa.

Rozmawiamy o emocjach, złości, strachu, poczuciu utraty kontroli, ale też o ogromnej determinacji, by wrócić do życia. Asia dzieli się tym, jak wyglądała rehabilitacja w czasie pandemii, jak choroba wpłynęła na jej poczucie kobiecości, i dlaczego postanowiła mówić głośno o zdrowiu w mediach społecznościowych.

👉 Jeśli chcesz być na bieżąco, zaobserwuj mnie tutaj:

Instagram: @adriannasobol

Facebook: @adriannasobol-psychonkolog

TikTok: @zdrowiezaczynasiewglowie

Strona: www.zzwg.pl

Moim gościem jest Katarzyna Kucewicz – psychoterapeutka i psycholożka, którą wielu z Was dobrze zna.

Rozmawiamy o emocjach, poczuciu własnej wartości, presji trendów i o tym, jak trudno dziś być naprawdę sobą. Pojawia się też temat relacji,  dlaczego tak często boimy się zaangażować i wybieramy nie dla siebie, tylko pod dyktando innych.

W drugiej części rozmowy Kasia dzieli się bardzo osobistym doświadczeniem bycia opiekunką bliskiej osoby w chorobie. Mówimy o tym, jak mało widoczna jest rola opiekunów, o stereotypach związanych z hospicjum i o tym, jak ogromne znaczenie ma nadzieja i posiadanie celu nawet w trudnych sytuacjach.

👉 Jeśli chcesz być na bieżąco, zaobserwuj mnie tutaj:

Instagram: @adriannasobol

Facebook: @adriannasobol-psychonkolog

TikTok: @zdrowiezaczynasiewglowie

Strona: www.zzwg.pl

Moim gościem jest Katarzyna Czochańska - pacjentka z rakiem płuca, fizjoterapeutka, pielęgniarka.Czy rak płuca zawsze zmienia całe życie? W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak choroba wpływa na codzienność i co dzieje się po usłyszeniu diagnozy. Czy zawsze trzeba rezygnować z pracy, planów i dotychczasowego trybu życia? Jak wygląda ścieżka leczenia? – od pierwszych objawów, takich jak uporczywy kaszel, po badania i leczenie.Poruszamy też temat emocji towarzyszących pacjentom na różnych etapach – od szoku i strachu, po siłę do działania. Ważnym elementem rozmowy jest również rola koordynatora leczenia, który wspiera pacjenta i pomaga odnaleźć się w nowej rzeczywistości.Podcast powstał dzięki wsparciu MSD.

Rak trzustki wszedł w życie Brygidy Naumowicz-Klimczak i Piotra Klimczaka nagle, zaczynając od diagnozy i trudnych pytań bez odpowiedzi. Oboje opowiadają o tym, jak wyglądał ten moment, jak każde z nich inaczej reagowało i dlaczego nie warto szukać informacji w internecie, tylko zaufać lekarzom i leczeniu.

Choroba zmieniła ich relację i codzienność. Z partnerów stali się pacjentem i opiekunką, zmagając się osobno i razem z lękiem, wyczerpaniem i stratami, które przynosi leczenie. Mówią wprost o tym, co zwykle przemilczane – o ciele, które zmienia się nie do poznania, i o tym, jak trudno jest odnaleźć siebie w tej nowej rzeczywistości.

👉 Jeśli chcesz być na bieżąco, zaobserwuj mnie tutaj:

Instagram: @adriannasobol

Facebook: @adriannasobol-psychonkolog

TikTok: @zdrowiezaczynasiewglowie

Strona: www.zzwg.pl

Rozmawiam o tym, co najważniejsze – o zdrowiu psychicznym i fizycznym, emocjach, codziennych wyzwaniach i stylu życia.W każdym odcinku spotykam się z ekspertami i osobami, które swoją historią mogą zainspirować innych. Szukamy odpowiedzi, zadajemy pytania – czasem trudne – ale zawsze z empatią i uważnością.Bo zdrowie to nie tylko wyniki badań. To także sposób, w jaki myślimy, czujemy i troszczymy się o siebie i innych.Dlatego wierzę, że zdrowie zaczyna się w głowie.👉 Jeśli chcesz być na bieżąco, zaobserwuj mnie tutaj:Instagram: @adriannasobolFacebook: @adriannasobol-psychonkologTikTok: @zdrowiezaczynasiewglowieStrona: www.zzwg.pl

Cukrzyca to choroba, która pojawia się nagle i zmienia codzienność. Marta „Mandaryna” Wiśniewska opowiada, jak wyglądał moment diagnozy, jak radziła sobie z pierwszymi trudnościami i czego nauczyła się przez lata życia z cukrzycą typu 1.

W rozmowie poruszamy m.in. takie tematy jak:

• pierwsze objawy i zaskoczenie diagnozą,

• emocje towarzyszące chorobie – od buntu po akceptację,

• obawy i mity związane z cukrzycą,

• nowoczesne rozwiązania technologiczne, które ułatwiają kontrolę choroby

• znaczenie wsparcia bliskich i otwartości w mówieniu o swoim doświadczeniu,

• jak choroba zmienia podejście do zdrowia, jedzenia i samego siebie.
  

To odcinek nie tylko o cukrzycy, ale też o sile, codziennych wyborach i o tym, jak uczyć się lepiej rozumieć własny organizm.

👉 Jeśli chcesz być na bieżąco, zaobserwuj mnie tutaj:

Instagram: @adriannasobol

Facebook: @adriannasobol-psychonkolog

TikTok: @zdrowiezaczynasiewglowie

Strona: www.zzwg.pl

Moim gościem jest Katarzyna Słomińska – terapeutka, mama i pacjentka, która w swoich mediach społecznościowych dzieli się codziennością życia z chorobą nowotworową. Jak sama pisze: „kombinuję, jak długo i szczęśliwie żyć” – i dokładnie o tym jest nasza rozmowa.

Kasia opowiada o diagnozie raka piersi, którą usłyszała, gdy jej synek miał zaledwie półtora roku. Rozmawiamy o drodze od pierwszych objawów w czasie laktacji, przez błędną diagnozę, leczenie, aż po wznowę i rozpoznanie choroby rozsianej. Kasia opowiada, jak wygląda życie po wycięciu piersi, macicy i jajników, jak radzi sobie z nagłą menopauzą w młodym wieku i co pomogło jej odzyskać poczucie sprawczości. Poruszamy też temat samoakceptacji – bez upiększeń, ale z ogromnym spokojem i prawdą o tym, że kobiecość nie kończy się na żadnym narządzie.

Podcast został stworzony w ramach „Zdrowie zaczyna się w głowie”.

Moim gościem jest Agnieszka Golda – terapeutka blizn i specjalistka mikropigmentacji medycznej, która na co dzień pomaga pacjentom po operacjach onkologicznych, plastycznych i urazach.

W tej rozmowie rozmawiamy o tym, czym tak naprawdę jest blizna – nie tylko na ciele, ale też w głowie. Mówimy o bólu, który często towarzyszy bliznom, o tym, że wielu pacjentów nie wie, że można coś z nimi zrobić, i o tym, jak wygląda praca z osobami po mastektomii czy oparzeniach. Agnieszka opowiada też o mikropigmentacji brodawki, pracy z dziećmi i o tym, jak ważny w tym wszystkim jest dotyk i uważność. Wspólnie zastanawiamy się, skąd bierze się poczucie własnej wartości, dlaczego blizny bywają tematem tabu i jak rozmawiać o nich bez wstydu. Mówimy też o projekcie „Blizna niejedno ma imię”, który ma pokazać, że nie jesteśmy sami, że można szukać wsparcia i zadbać o siebie – tak fizycznie, jak i emocjonalnie.

Podcast powstał w ramach Zdrowie zaczyna się

Moim gościem jest Agata Jakubowska – mama dwóch córek, żyjąca na co dzień w Belgii. W czasie drugiej ciąży usłyszała diagnozę raka piersi. W naszej rozmowie wraca do tamtych chwil.

Rozmawiamy o tym, jak wygląda życie, kiedy w jednym momencie trzeba zmierzyć się z chorobą nowotworową, ciążą, opieką nad małym dzieckiem i codziennością w obcym kraju – z dala od najbliższej rodziny. Agata dzieli się doświadczeniem leczenia w belgijskim systemie zdrowia, opowiada o relacjach z lekarzami, o roli koordynatora leczenia, ale także o tym, jak rozmawiać z dzieckiem o chorobie mamy i jak bardzo ważne jest proszenie o pomoc. Mówimy o powrocie do pracy, o cichych skutkach leczenia. 

Podcast powstał w ramach „Zdrowie zaczyna się w głowie”.

Moimi gośćmi są Ewa Godlewska, Prezes Fundacji FLO i dietetyczka kliniczna, oraz jej córka Oliwia Sowa, która od wielu lat choruje na otyłość.

To wyjątkowa, osobista rozmowa matki i córki – przejmująca, szczera i pełna refleksji. Pokazują w niej, jak wygląda codzienność z chorobą otyłościową, nie tylko z perspektywy osoby chorej, ale też bliskich, którzy towarzyszą i próbują pomóc.

Rozmawiamy o tym, jak wyglądała ich wspólna droga – od pierwszych sygnałów w okresie dorastania, przez lata nieudanych diet, nawrotów i ogromnej frustracji, aż po moment, w którym pojawiła się diagnoza i odpowiednie leczenie. Ewa opowiada, z czym mierzyła się jako mama i jako specjalistka, która przez długi czas nie potrafiła pomóc własnemu dziecku. Oliwia szczerze mówi o samotności, jedzeniu w ukryciu, próbach kontrolowania emocji poprzez jedzenie i o wstydzie, który przez lata wpływał na każdą sferę jej życia.

To rozmowa o miłości, ale też o bezradności. O tym, że wiedza i dobre intencje nie zawsze wystarczają. O tym, jak ważna jest diagnoza i że choroba otyłościowa wymaga leczenia, a nie oceny. 

Podcast powstał w ramach kampanii edukacyjnej  „Porozmawiajmy szczerze o otyłości” we współpracy z firmą Novo Nordisk Pharma Sp. z o.o.

Moim gościem jest Boni – autorka podcastu „Boni Vibes”, która z ogromną szczerością i odwagą opowiada o swoim doświadczeniu choroby nowotworowej. Poznałam ją właśnie dzięki jej nagraniom – prawdziwym, poruszającym i innym niż wszystkie.

Rozmawiamy o tym, jak wyglądał moment diagnozy, co działo się w głowie i ciele, jak silne emocje towarzyszyły jej i bliskim. Boni mówi o tym co pozwoliło jej przetrwać najtrudniejsze chwile, o paraliżującym strachu, ale też o tym, jak zmienia się podejście do życia i codzienności, kiedy staje się ono naprawdę kruche. Wspomina, czego nie chce zapomnieć, mimo że od diagnozy minęło już pięć lat.

Podcast powstał w ramach „Zdrowie zaczyna się w głowie”.

Moim gościem jest dr Anna Kaźmierczak-Mytkowska – psycholożka kliniczna, wykładowczyni akademicka i Prodziekan ds. dydaktycznych kierunku Psychologia na Wydziale Medycznym Uczelni Łazarskiego.

W rozmowie poruszamy temat studiowania psychologii: dla kogo jest ten kierunek, jak wygląda kształcenie przyszłych psychologów klinicznych, co wyróżnia program studiów na Uczelni Łazarskiego i dlaczego nie da się nauczyć się psychologii „na skróty”. Mówimy o realiach pracy w zawodzie, dostępnych ścieżkach specjalności (dzieci/dorośli), znaczeniu praktyk (aż 720 godzin!), a także o wypaleniu, misyjności i potrzebie sprawdzania siebie w różnych obszarach psychologii.

Materiał powstał we współpracy z Uczelnią Łazarskiego i Centrum CBT.

Rekrutacja na kierunek Psychologia na Wydziale Medycznym Uczelni Łazarskiego obecnie trwa – link do zapisów znajdziecie poniżej: www.lazarski.pl