Diese Folge führt mitten hinein in die Frage, was Furcht wirklich ist und warum wahre Furchtlosigkeit nichts mit Mut zu tun hat. Eine alte Zen Geschichte über Himmel und Hölle öffnet einen Raum, in dem Stillstand, Aktionismus und klares Handeln neu verstanden werden.Es geht um Körper, Erdung, innere Klarheit und die leise Entschlossenheit, den eigenen Weg zu gehen.
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In dieser Folge öffnet sich ein Raum, in dem Sitzen zu einer inneren Haltung wird und Meditation weit über Technik hinausgeht. Worte, die nicht erklären wollen, sondern etwas in dir berühren. Etwas, das du vielleicht schon lange kennst und doch neu entdeckst.
Eine Einladung, tiefer zu lauschen und dich von innen her auszurichten 🧘🏻
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Longevity ist eines der großen Schlagworte unserer Zeit. Doch was steckt wirklich dahinter?Geht es darum, möglichst alt zu werden – oder darum, wirklich lebendig zu sein?
In dieser Folge hinterfragt Meister Hinnerk den aktuellen Longevity-Trend aus einer Zen-Buddhistischen Perspektive. Er zeigt, warum Lebensverlängerung allein keine Erfüllung bringt und weshalb die eigentliche Sehnsucht unserer Zeit Lebendigkeit, Sinn und innere Vitalität ist.
Falls dich dieses Thema interessiert schaue gerne in den neuen Kurs vorbei:
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Die Rauhnächte gehören zu den kraftvollsten Zeiten des Jahres. Sie beginnen mit der Wintersonnenwende am 21. Dezember und reichen bis zum 6. Januar. In dieser besonderen Phase öffnet sich ein Raum jenseits des Gewohnten, eine Zwischenzeit, in der Stille, Klarheit und innere Weisheit besonders leicht erfahrbar werden.
In diesem Video spricht Hinnerk Polenski über die tiefe Bedeutung der Rauhnächte als Zeit zwischen den Welten. Eine Zeit, die uns einlädt, nach innen zu lauschen, alte Schichten loszulassen und uns mit einer tieferen Ebene unseres Seins zu verbinden.
Schon in alten Kulturen, etwa bei den Kelten, galten die Rauhnächte als Zeit des Rückzugs, der Visionen und der bewussten Verbindung mit den eigenen inneren Kräften.
Herzliche Einladung zum Live am 28.12. um 12:00 Uhr auf Hinnerk Polenskis Youtube Account
Gemeinsam meditieren, räuchern, Fragen stellen und einen inneren Raum öffnen für die Rauhnächte und das kommende Jahr. Eine Vorbereitung jenseits alter Geschichten, emotionaler Verstrickungen und gewohnter Muster, hin zu mehr Klarheit, Tiefe und innerer Ausrichtung.
In dieser Folge widmen wir uns den drei Formen der inneren Unruhe. Der äußeren Unruhe, die entsteht, wenn das Leben uns überlastet. Der inneren Unruhe, die wie eine freie Energie wirkt und durch Übungen in Ruhe verwandelt werden kann. Und der getriebenen Unruhe, die aus Perfektionismus entsteht und oft ein altes Programm in uns verdeckt.
Wir sprechen darüber, wie tief solche Muster reichen können, warum sie uns vom Leben wegführen und wie der Weg der Selbsterlaubnis und des Innehaltens diese Unruhe Schritt für Schritt löst. Die Natur wird dabei zur Lehrerin. Anhalten. Atmen. Wahrnehmen. Und erkennen, dass es nichts braucht außer diesem Moment.
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Diese Folge führt uns zu einer Frage, die viele bewegt. Welche Rolle spielt der Wille in der Gestaltung unseres Lebens. Wir schauen auf die Meilensteine, die uns Kraft geben. Ein Ort der uns nährt, eine liebevolle Partnerschaft, ein erfüllender Beruf. Und wir betrachten den großen Irrtum, dass Denken allein manifestiert.
Aus Sicht des Zen entsteht wahre Gestaltung nicht aus Gedanken, Gefühlen oder Vorstellungen. Sie entsteht aus der Intention. Aus der tiefen Ausrichtung des Inneren, die wie der Kurs eines Schiffes bestimmt, wohin unser Leben fährt. Wir tauchen ein in die fünf Bereiche des menschlichen Erlebens, wie sie im Herz Sutra beschrieben werden, und erkennen, warum Intention der Schlüssel ist, der unser Leben formt.
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Während die Feiertage näher rücken, steigt bei vielen Menschen der Druck.
Familienfeiern Meetings Vorbereitungen Erwartungen alles strömt gleichzeitig auf uns ein. Oft verlieren wir dabei den Kontakt zum Wesentlichen und werden von unwesentlichen Impulsen erschöpft.
Die Folge erklärt wie wir in einer akuten Situation kurz aussteigen atmen und Klarheit finden. Aus dieser Klarheit heraus erkennen wir intuitiv was wirklich zählt und können mit neuer Ruhe und Präsenz handeln.
Diese Übung verbindet uns mit unserer Kraft und öffnet ein Tor zum Wesentlichen das uns trägt wenn alles um uns herum unruhig wird.
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In dieser Folge führt Hinnerk dich in die praktische Seite der Verbundenheitsmeditation. Es ist eine Reise aus der Enge in die Weite eine Rückkehr in deinen Körper und ein Erinnern daran dass unser ursprünglicher Zustand offen weit und verbunden ist🧘🏻
Wir beginnen mit der Erdung. Du lernst deinen Körper so zu spüren wie er jetzt ist vollständig und getragen von der Erde. Atem Körper und Schwerkraft verbinden sich und öffnen den Raum für Stille. Dann weitet sich das Erleben Schritt für Schritt vom eigenen Körper über den unmittelbaren Raum bis hin zu einer offenen Weite die an den Horizont eines Strandes erinnert.
Eine tiefe Praxis für alle die mehr Ruhe Verbundenheit und Klarheit in ihr Leben einladen möchten
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Herz ist im Zen kein Symbol für Sentimentalität, sondern die Quelle von Güte, Mut und Furchtlosigkeit. Du erfährst, wie Körper, Energie und Geist zusammenwirken und warum das Herz als innerer Kompass der Schlüssel zu wahrer Ausrichtung ist.
Im zweiten Teil dieser Reihe geht es besonders um Beziehung. Wie bleibe ich in Verbindung mit mir selbst, wenn Freundschaft, Liebe oder Zusammenarbeit schwierig werden? Wie erkenne ich, ob ich aus alten Verletzungen heraus reagiere oder aus der Klarheit meines Herzens. Hinnerk zeigt, wie Selbstverbundenheit zur Selbstmeisterung wird und warum diese innere Arbeit notwendig ist, um anderen wirklich dienen zu können.
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Wie man wirklich meditiert Der Weg in Stille und Präsenz
Diese Folge ist eine klare und tiefgehende Einführung in die Kunst der Meditation. Hinnerk Polenski zeigt dir Schritt für Schritt wie du meditierst wie du in die Stille findest und wie du zu dir selbst zurückkehrst. Es ist eine Einladung den Weg nach innen zu gehen den Atem zu spüren und den Geist sanft zur Ruhe kommen zu lassen.
Diese Folge führt dich zu einer Erfahrung von echter Gegenwärtigkeit. Du lernst wie Meditation nicht nur eine Technik ist sondern ein Zustand des Seins. Wenn Körper Atem und Geist sich verbinden entsteht eine stille Kraft die dich trägt und zentriert.
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Heute öffnen wir das Thema Herz Kokoro und fragen was beherzt sein im Sinne des Samurai Zen bedeutet.
Herz steht in vielen Kulturen für Liebe und Freundlichkeit doch oft wird es nicht mit Stärke verbunden. In dieser Folge entdecken wir das Herz als Zentrum der Verbundenheit und der inneren Ausrichtung. Wir schauen auf die drei Zentren des Menschen Hara als Kraftzentrum Herz als Verbundenheitszentrum und Geist als Orientierungszentrum. Es geht um Vertrauen durch Selbsterfahrung um Anhalten Erdung und darum wie beherzter Mut aus innerer Klarheit entsteht
Kernpunkte
Herz als Verbundenheit mit dir selbst und deiner unmittelbaren Umgebung
Stärke und Sanftheit warum sich scheinbare Gegensätze im Herzen auflösen
Zwei einfache Übungen Erdung im Sitzen und achtsames Berühren deiner Umgebung
Beherzt leben furchtlos gütig und klar
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In dieser Folge tauchen wir in das Herz der Meditation ein.
Meditation bedeutet, in der Stille zu verweilen, ohne zu kämpfen und ohne zu bewerten. Gedanken kommen und gehen, doch der Geist bleibt klar wie ein stiller See.
Hinnerk Polenski führt dich in die Essenz der Praxis, in die Form, den Atem und die Hingabe. Schritt für Schritt entsteht Stille, nicht als Ziel, sondern als Tor zu etwas Tieferem. In dieser Stille offenbart sich die Freude des reinen Seins.
Samadhi, die Versenkung, die Einheit von Bewusstsein mit Bewusstsein, ist der Weg, auf dem Meditation zur Erfahrung von Frieden, Vertrauen und Hingabe wird.
Lass dich in die Stille fallen, liebevoll und ganz im Jetzt.
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Die Welt kann oft ein Ort der Unruhe sein, besonders wenn äußere Anforderungen und Verstrickungen unsere Mitte bedrohen. Diese Unruhe entsteht nicht aus dem Nichts, sondern aus dem Zusammenspiel von Verpflichtungen, Erwartungen und unseren eigenen Handlungen.
In dieser Mini-Meditation führt dich Zen-Meister Hinnerk Polenski in die Erfahrung von Stille und Klarheit. Du lernst, zur Ruhe zu kommen, den Geist zu sammeln und die Quellen deiner inneren Unruhe zu erkennen.
Mehr hierzu findest du auf Mastermeditation.com
Angst ist ein Gefühl, das jeder Mensch kennt, auch Zen Meister.
Doch was unterscheidet wahre Furcht von der Angst, die nur in unserem Kopf entsteht?
In dieser Folge spricht Zen Meister Hinnerk Polenski darüber, wie wir Angst bewusst begegnen können, anstatt von ihr beherrscht zu werden.
Wann schützt uns Angst, und wann lähmt sie uns?
Wie können wir erkennen, ob unsere Angst ein reales Gegenüber hat oder nur eine Geschichte des Geistes ist?
Mit tiefem Wissen aus dem Zen und klaren Beispielen zeigt Hinnerk, wie sich Angst in Wachheit, Achtsamkeit und innere Ruhe verwandeln lässt.
Diese Folge lädt dich ein, im gegenwärtigen Moment anzukommen und die Kraft zu spüren, die entsteht, wenn du deiner Angst wirklich begegnest.
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Äußere Unruhe entsteht, wenn wir uns in Verpflichtungen, Erwartungen und Systemen verlieren, wenn das Dringende lauter wird als das Wesentliche. In dieser Folge geht es darum, wie Zen Meditation uns hilft, Klarheit zu finden, Grenzen zu setzen und wieder in unsere Mitte zu kommen.
Wir sprechen über den Unterschied zwischen innerer und äußerer Unruhe, warum äußere Unruhe fast immer mit Verstrickung zusammenhängt und wie wir sie Schritt für Schritt auflösen können. Mit der Zen Methode des Wesentlichen Wirkens lernen wir, Wichtiges von Unwichtigem zu unterscheiden und mit Mut und Achtsamkeit Nein zu sagen.
Diese Folge ist eine Einladung, Stille zu üben, Selbstfürsorge zu entwickeln und in Stresssituationen innere Kraft zu bewahren. Meditation wird so zu einem Weg, Gelassenheit, Balance und Resilienz zu stärken.
Das Zen Kloster Buchenberg ist ein besonderer Ort. Ein Ort der Kraft, der Stille und der Herzensweisheit. Hier wird es leicht, das Chaos des Alltags loszulassen und die eigene Mitte zu finden.
In dieser Folge spricht Hinnerk Polenski über die einzigartige Atmosphäre des Klosters: über die schützende Struktur, die es ermöglicht, in die Stille einzutreten, über die Energie gemeinsamer Meditation und über die Schönheit, die sich offenbart, wenn wir uns jenseits von Verstrickungen erfahren.
Das Kloster ist mehr als nur ein Gelände. Es ist ein lebendiger Kraftort, getragen von Gemeinschaft, Lehrerinnen und Lehrern, und von einer Herzkraft, die sofort spürbar ist. Wer hierherkommt, erlebt, wie einfach es sein kann, tief zu meditieren, Gelassenheit zu finden und das eigene Wesen zu öffnen.
Für mehr Eindrücke, besuche es gerne hier auf Instagram
Samurai Zen - die Kunst, das eigene Leben zu leben
Sie basiert auf der Essenz des Rinzai-Zen und führt dich Schritt für Schritt in den 7-teiligen Samurai Zen Kodex ein – aufgebaut auf den Werten des Bushido, neu interpretiert für unsere Zeit. Im ersten Teil geht es um Shinjitsu – Aufrichtigkeit, Wahrhaftigkeit, Authentizität.Anhand einer Geschichte aus der Tradition und einer tiefen Zen-Lehre zeigt Hinnerk, dass Wahrheit nicht das ist, was wir sprechen – sondern das, was wir nicht (mehr) verbergen.
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In diesem Vortrag erklärt Zen-Meister Hinnerk Polenski, was Karma wirklich bedeutet – jenseits von Aberglauben und Mystik. Du erfährst, wie Ursache und Wirkung zusammenhängen, warum nicht die Handlung selbst, sondern deine Intention entscheidend ist, und wie du durch Achtsamkeit und Bewusstsein dein Karma positiv beeinflussen kannst.Zen zeigt: Karma ist keine Strafe, sondern eine Chance. Jede Sekunde eröffnet dir die Möglichkeit, einen neuen Kurs einzuschlagen – hin zu mehr Liebe, Frieden und Verbundenheit.
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Zen Meditation ist der Weg zum Wesentlichen – zum Sein, zur Wahrheit des Moments. In dieser Folge lade ich dich ein, das Sitzen in Kraft und Stille zu erfahren. Wir beginnen beim Körper: aufrecht, geerdet, in Harmonie. So entsteht ein Gefäß, in dem Gedanken und Gefühle zur Ruhe kommen können.
Wir folgen dem Atem, besonders dem Ausatmen, wie ein Blatt im Herbst, das sanft zu Boden sinkt. Gedanken ziehen wie Wolken vorbei, Gefühle finden Raum, und wir lassen uns tiefer und tiefer nieder in der Stille.
In dieser Einfachheit offenbart sich das Wesentliche – frei von Beurteilung, frei von Trennung. Wir entdecken die Kraft des Seins, verwurzelt wie ein alter Baum, im Licht des Augenblicks.
Mögen Körper, Atem und Stille uns zu einem Zuhause werden, in dem wir uns selbst wahrhaftig begegnen können.
Auf dem spirituellen Weg begegnen wir besonderen Stationen, die wie Berghütten am Berg des Lebens wirken. Sie laden uns ein, innezuhalten, neue Kraft zu schöpfen und den Weg klarer zu erkennen. In dieser Folge widmen wir uns diesen „Hütten“ als Metaphern für Meilensteine, die uns Orientierung schenken und uns Schritt für Schritt zur inneren Spitze führen.
Wir betrachten vier entscheidende Stationen – Energie, Entspannung, Einheit und Achtsamkeit. Jede von ihnen öffnet einen Raum, in dem wir unser inneres Gleichgewicht neu entdecken können. Ich spreche darüber, warum diese Etappen so wichtig sind, wie sie uns helfen, loszulassen, Klarheit zu finden und eine tiefere Verbindung mit uns selbst zu entwickeln.
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