Иногда кажется, что жизнь — это сплошной стресс. Будто внутри поселился драмкружок, который на каждую так себе ситуацию выдает порцию драмы. В этом видео разберем копинг-стратегии — научно обоснованные способы справляться со стрессом, тревогой и выгоранием. --- ⚡ Чек-лист «Как освободить два часа в неделю»: https://t.me/coodinika_bot ❤️ Задонатить на чаёк: https://pay.cloudtips.ru/p/5feb468f 🔥 Телеграм-сообщество: https://t.me/coodinika ➡️ Все выпуски подкаста: https://coodini.mave.digital/ --- ТАЙМКОДЫ: 00:00 – почему нам так тяжело? 01:12 – что такое «копинг-стратегии» 02:44 – виды копинг-стратегий 03:05 – проблемно-ориентированные 08:50 – эмоционально-ориентированные 12:14 — как использовать в жизни --- Пара слов о методе: Копинг-стратегии (coping strategies) — это методы совладания со стрессом, разработанные в психологии (Лазарус, Фолкман). В ролике разбираем, как снизить тревогу, справиться с выгоранием и контролировать эмоции. Вы узнаете про проблемно-ориентированные (планирование, конфронтация) и эмоционально-ориентированные копинги (дистанцирование, положительная переоценка). Эти техники помогут в работе, при конфликтах и в повседневной жизни. Это психологическая самопомощь, эмоциональный интеллект и стресс-менеджмент в одном выпуске. #копингстратегии #каксправлятьсясострессом #стресс #тревога #выгорание #психология #самопомощь #эмоциональныйинтеллект #лазарус #фолкман #психологиявжизни #стрессменеджмент #тревожность #какуспокоитьнервы #копинг

Вам бывает сложно принимать решения? Когда мысли путаются, эмоции мешают, а критика блокирует идеи? В этом видео я расскажу про метод 6 шляп Эдварда де Боно — простой и мощный инструмент для принятия решений, мозгового штурма и структурирования мыслей. Вы научитесь смотреть на любую проблему с 6 разных сторон: от фактов до эмоций и креатива. --- ⚡ Чек-лист «Как освободить два часа в неделю»: https://t.me/coodinika_bot ❤️ Задонатить на чаёк: https://pay.cloudtips.ru/p/5feb468f 🔥 Телеграм-сообщество: https://t.me/coodinika ➡️ Все выпуски подкаста: https://coodini.mave.digital/ --- ТАЙМКОДЫ: 00:00 – как перестать метаться в мыслях? 01:04 – что такое метод 6 шляп и кто его придумал 02:39 – пошаговый разбор ВСЕХ 6 шляп мышления (на примере торта) 08:11 – 5 причин, почему это работает 10:54 – практическая стратегия: как начать использовать уже сегодня --- Метод шести шляп мышления (Six Thinking Hats) — это техника латерального мышления, разработанная Эдвардом де Боно. Она помогает провести структурированный мозговой штурм, избежать хаоса в мыслях и принять взвешенное решение как в одиночку, так и в команде. В видео разбираем каждую шляпу: • Белая шляпа: факты, данные, цифры. • Красная шляпа: эмоции, интуиция, чувства. • Черная шляпа: критика, осторожность, риски. • Желтая шляпа: оптимизм, выгоды, позитив. • Зеленая шляпа: креативность, новые идеи, альтернативы. • Синяя шляпа: управление процессом, фокусировка, итоги. Используйте этот метод для решения бизнес-задач, личных дилемм, планирования проектов и разрешения конфликтов. Это фасилитация, психология и тайм-менеджмент в одном инструменте. #шестьшляп #эдварддебоно #принятиерешений #мозговойштурм #критическоемышление #креативноемышление #латеральноемышление #саморазвитие #психология #фасилитация #работавкоманде #продуктивность #таймменеджмент #какприниматьрешения #метод6шляп

Меня ужасно бесят некоторые советы о продуктивности. Ощущение, что их придумывают только для того, чтобы вдоволь поиздеваться над людьми. Этот выпуск — детоксикация от мифов о продуктивности, ведущих только к выгоранию и чувству вины. Разберем мой личный ТОП-7 токсичных советов, которые не работают, а вредят. Вы узнаете научные и психологические причины, почему культура суеты, многозадачность и перфекционизм нам не друзья. Естественно, поговорим о том, что делать ВМЕСТО этого :) --- ⚡ Чек-лист «Как освободить два часа в неделю»: https://t.me/coodinika_bot ❤️ Задонатить на чаёк: https://pay.cloudtips.ru/p/5feb468f 🔥 Телеграм-сообщество: https://t.me/coodinika ➡️ Все выпуски подкаста: https://coodini.mave.digital/ --- Таймкоды: 00:00 — почему некоторые советы фигня 00:47 — вставай в 5 утра 02:22 — культура суеты 04:47 — многозадачность 06:07 — жёсткое планирование 07:04 — стигматизация отдыха 07:37 — выйди из зоны комфорта 09:27 — будь идеален --- #токсичнаяпродуктивность #выгорание #продуктивность #саморазвитие #работа #отдых #психология #какработатьумнее

Если вы (как и я) устали от грандиозных планов, которые остаются на бумаге, то давайте-ка поговорим. Что, если если я скажу вам, что первый шаг к большим изменениям — это не какой-то невероятно амбициозный план, а одно маленькое и простое действие, вроде стакана воды? Узнайте, как метод «катализаторов поведения» превращает микро-шаги в необратимую цепную реакцию трансформации. В этом видео вы получите не мотивацию, а работающую систему. Мы разберем, почему мозг блокирует масштабные цели и как его перехитрить, начав с минимального, двухминутного действия. --- ⚡ Чек-лист «Как освободить два часа в неделю»: https://t.me/coodinika_bot ❤️ Задонатить на чаёк: https://pay.cloudtips.ru/p/5feb468f 🔥 Телеграм-сообщество: https://t.me/coodinika ➡️ Все выпуски подкаста: https://coodini.mave.digital/ --- Таймкоды: 00:00 — что такое катализаторы 00:47 — почему маленькие действия работают 03:18 — какими бывают катализаторы 04:50 — как найти свои 06:32 — как точно внедрить и не бросить #начнисостаканаводы #первыйшаг #катализаторы #маленькиешаги #изменения #саморазвитие #привычки #эффектдомино

Ненавижу понедельники! (с) Гарфилд Если поддерживаете эту позицию, то у меня для вас хорошие новости: в этом выпуске мы разберем настоящие психологические и физиологические причины ненависти к понедельникам. А бонусом рассмотрим аж пять вариантов, как правильно начинать рабочую неделю. И нет, мы не будем говорить о мотивации, лени, и всей этой «просто сделай, и будет сделано». Мы разберем 6 научно обоснованных причин, почему понедельник становится монстром: от «социального джетлага» до культурного программирования. Вы узнаете: 🔹 Как мягко войти в рабочую неделю без резкого контраста между свободой и обязанностями. 🔹 Что такое «социальный джетлаг» и как настроить свои циркадные ритмы. 🔹 Почему нельзя планировать на понедельник подвиги и как равномерно распределить нагрузку на неделю. 🔹 Конкретный утренний ритуал для понедельника, который поможет начать день с удовольствием. 🔹 Почему выходные должны быть для отдыха, а не для решения всех задач. --- ⚡ Чек-лист «Как освободить два часа в неделю»: https://t.me/coodinika_bot ❤️ Задонатить на чаёк: https://pay.cloudtips.ru/p/5feb468f 🔥 Телеграм-сообщество: https://t.me/coodinika ➡️ Все выпуски подкаста: https://coodini.mave.digital/ --- Таймкоды: 00:00 — о чем выпуск 00:43 — 6 причин ненависти к понедельникам: 05:27 — как подружиться с понедельниками --- #понедельник #воскресныйвечер #продуктивность #саморазвитие #работа #отдых #психология #мотивация

Многие боятся, что искусственный интеллект вскоре заменит человека и отберет нашу работу. Но что если популярность и доступность нейросетей — это шанс стать эффективнее? Конечно при условии, что вы знаете, как использовать ИИ в роли помощника, а не соперника. В этом видео я на личном опыте разбираю, какие задачи можно и нужно делегировать нейросетям уже сегодня, чтобы освободить время для по-настоящему важных и творческих решений. Вы узнаете, в чем ИИ объективно силен, а какие человеческие качества — эмпатия, стратегическое видение, креативность — остаются за вами и делают вас незаменимым. --- ⚡ Чек-лист «Как освободить два часа в неделю»: https://t.me/coodinika_bot ❤️ Задонатить на чаёк: https://pay.cloudtips.ru/p/5feb468f 🔥 Телеграм-сообщество: https://t.me/coodinika ➡️ Все выпуски подкаста: https://coodini.mave.digital/ --- Таймкоды: 00:00 — о чем выпуск 00:48 — почему мы боимся замены 02:33 — что можно отдать нейросетям 05:59 — сограничения нейросетей 07:29 — как общаться с нейросетями эффективно --- #ии #нейросеть #искусственныйинтеллект #ai #будущее #работа #карьера #продуктивность #технологии #инновации #саморазвитие #digital

Вы никогда не задумывались, почему один и тот же человек в разных ситуациях ведет себя как строгий родитель, капризный ребенок или спокойный взрослый? И почему после разговора с некоторыми людьми вы чувствуете себя выжатым, а после других — полным сил? Ответ на этот вопрос изменит все ваше общение. В этом выпуске мы разберем теорию трансакционного анализа Эрика Берна — мощный инструмент, который помогает понять скрытые механизмы любого диалога. Вы узнаете, почему в одних ситуациях вы чувствуете себя виноватым ребенком, а в других — строгим родителем, и как это мешает в отношениях, на работе и в общении с собой. Вы научитесь: 🔹 Определять три эго-состояния: Родитель, Взрослый, Ребенок — и узнавать их в себе и других. 🔹 Прерывать автоматические сценарии, которые ведут к конфликтам и непониманию. 🔹 Применять 3 шага для осознанного общения, чтобы оставаться в позиции Взрослого даже в напряженных ситуациях. 🔹 Делать выбор, а не реагировать на провокации и манипуляции. --- ⚡ Чек-лист «Как освободить два часа в неделю»: https://t.me/coodinika_bot ❤️ Задонатить на чаёк: https://pay.cloudtips.ru/p/5feb468f 🔥 Телеграм-сообщество: https://t.me/coodinika ➡️ Все выпуски подкаста: https://coodini.mave.digital/ --- Таймкоды: 00:00 — о чем выпуск 01: 02 — что такое теория трансакций Эрика Берна 01:32 — состояние «Родитель» 02:32 — состояние «Взрослый» 03:19 — состояние «Ребенок» 04:40 — как состояния проявляются в общении (примеры) 06:06 — почему мы застреваем в ролях 06:45 — как управлять ролями --- #транзакционныйанализ #эрикберн #психологияобщения #родительвзрослыйребенок #эгостояния #какобщаться #конфликты #саморазвитие #психология #общение #отношения #манипуляции

Сегодня говорим о важном — о страхе провала. Чувствуете, что страх ошибки парализует и не дает начать новое дело, проект или даже хобби? Узнайте, как превратить ошибку в своего главного союзника. В этом выпуске мы разберем, почему наш мозг так болезненно реагирует на возможность ошибки, и как школьная установка «ошибка = плохо» продолжает управлять нами во взрослой жизни. На основе данных Гарвардской школы бизнеса и нейробиологии вы поймете, что страх неудачи — это не ваша слабость, а эволюционный механизм. Вы получите практический план, который поможет: 🔹 Переписать отношение к провалу: превратить его из приговора в ценные данные. 🔹 Действовать через страх: метод микро-шагов для снижения тревоги. 🔹 Создать «безопасную песочницу» для экспериментов без риска. 🔹 Правильно анализировать неудачи, чтобы каждый раз становиться сильнее. Провал — это не враг. Это ваш самый эффективный тренажер. --- ⚡ Чек-лист «Как освободить два часа в неделю»: https://t.me/coodinika_bot Выпуск «Метод песочницы»: https://t.me/coodinika/713 ❤️ Задонатить на чаёк: https://pay.cloudtips.ru/p/5feb468f 🔥 Телеграм-сообщество: https://t.me/coodinika ➡️ Все выпуски подкаста: https://coodini.mave.digital/ --- 00:00 — вступление 00:29 — почему мы боимся ошибиться 03:52 — как превратить провал в опыт 06:01 — а что если я снова провалюсь? #страхошибки #перфекционизм #какначатьдействовать #саморазвитие #психология #страхнеудачи #провал #личностныйрост

Встречайте новый выпуск подкаста «Не надо усложнять»! Тема недели: прокрастинация и лень. Мы не будем бороться с ленью и искать волшемные планировщики, которые помогут делать тридцать дел в минуту. Мы разберемся, чем настоящая лень отличается от прокрастинации с точки зрения психологии и нейробиологии, почему ваш мозг саботирует важные задачи и как бороться с настоящими причинами: страхом, выгоранием и тревогой. Вы получите четкий план действий, который поможет: ✅ Определить, что вы чувствуете на самом деле: скука, страх или выгорание? ✅ Применить правильное решение для каждого состояния ✅ Начать действовать без надрыва и чувства вины, используя техники микро-шагов. ✅ Восстановить энергию, если причина — в истощении, а не в лени. --- ⚡ Чек-лист «Как освободить два часа в неделю»: https://t.me/coodinika_bot Выпуск «Метод песочницы»: https://t.me/coodinika/713 ❤️ Задонатить на чаёк: https://pay.cloudtips.ru/p/5feb468f 🔥 Телеграм-сообщество: https://t.me/coodinika ➡️ Все выпуски подкаста: https://coodini.mave.digital/ --- Таймкоды: 00:00 — о чем выпуск 00: 33 — как отличить прокрастинацию и лень 01:53 — как распознать причины отсутствия сил 02:14 — скука и апатия 03:44 — паника и тревога 05:10 — ощущение «не хочу» 05:57 — а что если всё вместе? #прокрастинация #лень #какперестатьоткладывать #саморазвитие #психология #продуктивность #тревога #выгорание

Выпуск для тех, кто часто говорит «да» задачам и поручениям, но не себе :) Разбираю, почему мы боимся говорить «нет» и как этот страх ведет к выгоранию, 12-часовым рабочим дням и слезам от бессилия. Вы узнаете, что происходит с мозгом, когда мы отказываем, и почему социальное отвержение мозг воспринимает как физическую боль. Бонус: 3 рабочих алгоритма мягкого, но уверенного отказа, которые помогут выстроить личные границы без чувства вины и испорченных отношений. Вы научитесь: 1. Говорить «Не сейчас», чтобы показать ответственность, а не отказ. 2. Использовать технику «Да, но» для поиска компромисса. 3. Отвечать твердым «Нет» без оправданий, которые обесценивают ваше решение. А также разберемся с главными страхами: «Что подумают люди?», «Я почувствую себя плохим человеком» и «А вдруг меня уволят?». --- ⚡ Чек-лист «Как освободить два часа в неделю»: https://t.me/coodinika_bot ❤️ Задонатить на чаёк: https://pay.cloudtips.ru/p/5feb468f 🔥 Телеграм-сообщество: https://t.me/coodinika ➡️ Все выпуски подкаста: https://coodini.mave.digital/ --- Таймкоды: 0:00 - Знакомо? Как я дошла до слез, говоря «да» 1:30 - Почему мозг боится слова «нет» как физической боли 3:15 - Алгоритм 1: «Не сейчас» — мягкий отказ 4:45 - Алгоритм 2: «Да, но» — компромисс 6:00 - Алгоритм 3: Твердое «Нет» без оправданий 7:30 - Как бороться со страхами и внутренним критиком 9:50 - Главный вывод: «Нет» — это суперсила 11:00 - Ваш вызов на эту неделю #каксказатьнет #границы #заботаосебе #выгорание #психология #нетэтопредательство #самооценка #отказ #ментальноездоровье #эмоциональноевыгорание #личностныйрост #работанадсобой

Если вы заметили, что смартфон стал продолжением вашей руки, этот выпуск для вас: поговорим, как вернуть контроль без радикальных мер. В этом видео я делюсь личным опытом выхода из цифровой зависимости. Я не психолог, а такой же человек, который проводит слишком много времени в телефоне. Я проверяла на себе популярные советы и готова рассказать, какие из них не работают, а какие — стали настоящим спасением от тревоги, бессонницы и «брейнрота». Вы получите проверенный пошаговый план, который поможет: - Создать физическую дистанцию с гаджетом без паники и срывов. - Назначить роли устройствам, чтобы ноутбук был для работы, а не для бесцельного скроллинга. - Настроить уведомления, чтобы перестать дергаться от каждого писка. - Превратить срывы в данные и понять свои настоящие триггеры. - Создать ритуалы и планировать время для соцсетей, чтобы они служили вам, а не наоборот. --- ❤️ Задонатить на чаёк: https://pay.cloudtips.ru/p/5feb468f 🔥 Телеграм-сообщество: https://t.me/coodinika ➡️ Все выпуски подкаста: https://coodini.mave.digital/ --- Выпуск о мини-привычках: https://coodini.mave.digital/ep-37 --- #цифроваядетоксикация #зависимостьотелефона #какменьшесидетьвтелефоне #fomo #тревога #брейнрот #саморазвитие Таймкоды: 00:00 - Как телефон забирает жизнь 01:42 - Почему советы «просто удали» не работают 02:13 - 4 мифа о цифровой детоксикации, которые мешают 03:57 - Мой эксперимент: 4 шага, которые сработали на самом деле 05:58 - Главный секрет: что делать, когда вы сорвались 07:09 - Итоги: краткий план действий Чек-лист «Как освободить два часа в неделю»: https://t.me/coodinika_bot

Устали бороться с собой каждый день? Узнайте, почему сила воли и мотивация подводят и как дисциплина освобождает от ежедневного стресса. В этом видео мы разберемся, почему попытки «заставить себя» через силу воли и ждать вдохновения от мотивации ведут в тупик и выгоранию. Вы узнаете единственный рабочий механизм, который превращает сложные задачи в автоматические действия — без надрыва и уговоров. Вы получите четкий план, как: 🔹 Отличить дисциплину от силы воли и почему это знание меняет всё. 🔹 Создать систему привычек, которая работает даже в дни стресса и усталости. 🔹 Перестать зависеть от настроения и начать действовать стабильно. 🔹 Применить 4 конкретных шага для развития дисциплины, которые работают в реальной жизни. --- ❤️ Задонатить на чаёк: https://pay.cloudtips.ru/p/5feb468f 🔥 Телеграм-сообщество: https://t.me/coodinika ➡️ Все выпуски подкаста: https://coodini.mave.digital/ --- Выпуск о мини-привычках: https://coodini.mave.digital/ep-37 --- Таймкоды: 00:00 - Знакомо? Утро без сил и мотивации 01:31 - История Кати: 3 пути к цели: Мотивация 04:20 - История Кати: сила воли 05:50 - История Кати: дисциплина 07:30 - Главное отличие: Дисциплина — это не батарейка, а рельсы 10:42 - Как развить дисциплину? 4 рабочих шага Ставьте лайк, если было полезно! Ваша реакция помогает YouTube рекомендовать это видео другим людям, которые в этом нуждаются. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующие выпуски о продуктивности без токсичности! --- #дисциплина #силаволи #мотивация #продуктивность #саморазвитие #привычки #успех #личностныйрост #какдостичьцели

Жизнь стала похожа на хаос? Будущее туманно, планы рушатся, а тревога только растёт? 😰 Это нормально — мозгу тяжело жить без ясности. Но есть практические шаги, которые помогут не застрять и двигаться вперёд даже в условиях неопределённости. В этом видео: 🔹 Почему неопределённость так сильно нас изматывает 🔹 Как признать, что контроль невозможен — и отпустить 🔹 Что такое действия no regrets и почему они спасают 🔹 Как не замкнуться в себе и найти поддержку 🔹 Как двигаться маленькими шагами к большим целям ⚡ Поделюсь личной историей и конкретными приёмами, которые помогут вам оставаться в ресурсе, даже если мир вокруг рушится. 👉 Напишите в комментариях: какой ваш первый шаг «без сожалений»? --- ❤️ Задонатить на чаёк: https://pay.cloudtips.ru/p/5feb468f 🔥 Телеграм-сообщество: https://t.me/coodinika ➡️ Все выпуски подкаста: https://coodini.mave.digital/ Выпуск про нейропластичность: https://coodini.mave.digital/ep-112 --- Тайминг 00:00 — о чем выпуск 01:26 — почему нам тяжело жить без плана 03:20 — 4 шага, чтобы не сойти с ума 07:10 — что делать с большими целями Если видео оказалось полезным — ставьте лайк 👍 и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски о психологии, продуктивности и жизни в сложные времена. __ #неопределенность #кризис #психология #саморазвитие #тревога #советы #личныйопыт #действиябезсожалений #noregrets #ментальноездоровье #какжить #чтоделать #будущее #мозг #адаптация #цели #выживание #мотивация

В 1939 году логопед Уэнделл Джонсон провел эксперимент над детьми из приюта, чтобы доказать свою теорию. Результат шокировал всех и испортил жизни участников. Этот опыт доказывает, как слова влияют на нашу самооценку, поведение и даже физиологию. В этом видео: → История «монстра из Айовы» и почему эксперимент скрывали десятилетиями. → Как ярлыки «ленивый», «неудачник» или «заика» становятся самоисполняющимся пророчеством. → Практические советы: как правильно давать обратную связь, чтобы не ранить, и как защититься от чужой критики. → Почему мы сами вешаем на себя ярлыки и как это мешает нам расти. Узнайте, как язык, который мы используем каждый день, формирует нашу реальность и реальность наших близких. Научитесь превращать разрушительную критику в конструктивную и избавьтесь от ограничивающих убеждений. ТАЙМИНГ 00:00 — суть эксперимента Уэнделла Джонсона 02:00 — результаты эксперимента 03:10 — как на нас вляют слова 04:11 — не вешай ярлыки 🔔 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео о психологии, коммуникации и саморазвитии! --- ❤️ Задонатить на чаёк: https://pay.cloudtips.ru/p/5feb468f 🔥 Телеграм-сообщество: https://t.me/coodinika ➡️ Все выпуски подкаста: https://coodini.mave.digital/ --- #психология #эксперимент #заикание #самооценка #критика #общение #психологияобщения #ярлыки #уэнделлджонсон #мотивация #саморазвитие #историяпсихологии #какобщаться #обратнаясвязь

Тайм-менеджмент не работает, если у вас нет энергии! В этом видео разбираем, что такое фокус-менеджмент и как начать управлять своей энергией, чтобы работать меньше, а успевать больше. ➡️ Скачайте мой шаблон планировщика задач в Telegram: https://t.me/coodinika/1088 В этом видео: 00:00 - Почему мы ничего не успеваем 01:23 - Токсичная продуктивность: 3 установки, которые нам ломают жизнь 03:04 - Главная проблема тайм-менеджмента 05:04 - Что такое фокус-менеджмент? Энергия vs Время 06:20 - 3 типа энергии, которые влияют на всё 07:53 - Почему перерывы — это не лень 09:26 - Как еда влияет на продуктивность (данные ВОЗ) 10:20 - Достаточно ли просто двигаться? 10:49 - Как отдыхать правильно (и почему «смена деятельности» не всегда работает) 12:11 - Как планировать задачи по уровню энергии 12:38 - Какие техники тайм-менеджмента использовать для фокуса (Pomodoro, GTD, временные блоки) Делитесь в комментариях своей главной проблемой с фокусом! Что вас чаще всего отвлекает? 👇 --- ❤️ Задонатить на чаёк: https://pay.cloudtips.ru/p/5feb468f 🔥 Телеграм-сообщество: https://t.me/coodinika ➡️ Все выпуски подкаста: https://coodini.mave.digital/ --- #фокусменеджмент #управлениеэнергией #таймменеджмент #продуктивность #каквсеуспевать #прокрастинация #концентрация #саморазвитие #личнаяэффективность #работаиздома

Хотите внедрить привычки, но постоянно срываетесь? 🤯 Хорошая новость: сила воли тут ни при чём. Всё дело в вашей среде. Если правильно её настроить, привычки будут работать сами — без лишних усилий. В этом видео: ✅ Почему сила воли не работает ✅ 4 принципа создания среды для привычек ✅ Как убрать барьеры и сделать полезные действия проще ✅ Что такое «очевидные триггеры» и как они работают ✅ Почему зонирование пространства помогает мозгу ✅ Как поддерживающее окружение ускоряет прогресс Это видео на основе идей Джеймса Клира («Атомные привычки») и практических приёмов, которые я использую сама. _________ 📌 Забирайте мой трекер привычек в Telegram → https://t.me/coodinika/829 💬 Напишите в комментариях: какой барьер вы уберёте уже сегодня? _________ ❤️ Задонатить на чаёк: https://pay.cloudtips.ru/p/5feb468f 🔥 Телеграм-сообщество: https://t.me/coodinika ➡️ Все выпуски подкаста: https://coodini.mave.digital/ Тайминг: 00:00 — о чем выпуск 01:46 — 4 принципа рабочего окружения: уберите барьеры 03:10 — очевидные триггеры 04:04 — зонируйте пространство 05:11 — найдите поддержку 06:21 — почему менять среду проще Если видео полезно — ставьте лайк 👍 и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски о привычках, продуктивности и личной эффективности.

Иногда «никогда не сдавайся» — плохой совет. В этом видео разберём, как понять, когда бороться дальше, а когда — честно поставить точку. Я поделюсь личной историей закрытия проекта и дам практическую схему из трёх шагов: цель → метрики → сроки + честный разбор, чтобы принимать решения без чувства вины. Что внутри: - Короткий разбор мифа «никогда не сдавайся» vs. «если лошадь сдохла — слезь» (в чём правда и где крайности). - Личная история: почему растущий проект я всё равно закрыла — и не пожалела. - Универсальная схема для любых проектов: Цель, Метрики, Сроки (+ как выбрать качественные и количественные показатели). - Бонус: как понять, что «дело дрянь», и провести честный разбор без самообмана. Для кого: руководители, специалисты и предприниматели, которые хотят меньше выгорать и принимать решения рационально. Если видео было полезно — ставьте 👍, подписывайтесь и делитесь в комментариях своими историями: где вы держались до конца, а где — вовремя сдались? Тайминг: 00:00 — о чём выпуск 00:42 — сдаваться не стыдно 02:16 — как определить, сдаваться или нет 03:41 — определяем цель 04:49 — выбираем метрики 07:18 — назначаем сроки 08:11 — проводим разбор 08:56 — а как же упорство? Выпуск про рефлексию: https://coodini.mave.digital/ep-31 ❤️ Задонатить на чаёк: https://pay.cloudtips.ru/p/5feb468f 🔥 Телеграм-сообщество: https://t.me/coodinika ➡️ Все выпуски подкаста: https://coodini.mave.digital/ #никогданесдавайся #саморазвитие #какпринятьрешение #мотивация #личныйопыт #продуктивность

В гостях Сорина Ольга, клинический психолог, специалист по профессиональной устойчивости, автор книги «Так можно: не выгореть, помогая другим». Ольга ведет телеграм-канал «Гори, гори ясно», в котором отвечает на анонимные вопросы о работе и поддерживает тех, кому сложно. В выпуске поговорили о самой сложной части работы — об увольнении: почему это сложно, как пережить увольнение и как поддерживать тех, кто попал в такую ситуацию. ❤️ Группа поддержки и самоисследования «Я и моя работа»: https://olgasorina.ru/group 🔥 Канал «Гори, гори ясно»: https://t.me/produkti_goreniya 📔 Книга «Так можно: не выгореть, помогая другим»: https://t.me/produkti_goreniya/643 Тайминг: 00:00 — знакомство с Ольгой 01:12 — почему увольнение — это болезненно 06:14 — как переживать увольнение 08:47 — почему может быть сложно искать новую работу 10:50 — как отделить самооценку от ситуации 15:55 — опора внутри и снаружи: что действительно помогает 17:54 — почему мф часто молчим даже с близкими 18:44 — как поддержать того, кого уволили 21:11 — не вините себя за чувства: почему переживать увольнение — это нормально 25:33 — почему работа вызывает эмоции 26:56 — трудный разговор для руководителя: как сообщить об увольнении с уважением ❤️ Поддержать автора: https://pay.cloudtips.ru/p/5feb468f 🔥 Телеграм: https://t.me/coodinika ➡️ Все выпуски подкаста: https://coodini.mave.digital/

В гостях эксперт в области здоровья и инноваций — основатель и СЕО Via MD, Магомед-Амин Идилов. Говорим о самом ценном активе: вашем мозге. Как сохранить его скорость, ясность и молодость на долгие годы? Спойлер: Волшебной таблетки нет, но есть реальные научные стратегии, которые работают. Узнайте, как взять здоровье своего мозга под контроль! ➡️ ИИ-сервис для повышения твоей эффективности и стрессоустойчивости Via MD: mdinc.ru ❤️ Поддержать автора: https://pay.cloudtips.ru/p/5feb468f 🔥 Телеграм: https://t.me/coodinika Слушаем и наслаждаемся: 00:00 — вступление 00:22 — что значит «Мозг стареет?» и нужно ли что-то с этим делать 02:17 — можно ли отсрочить старение мозга 04:30 — механика старения мозга 06:06 — что такое тренировка мозга 07:47 — от чего зависит нейропластичность 09:49 — практикуйте информационный детокс 11:23 — найдите гармонию и баланс занятий 13:01 — повышайте качество жизни 13:46 — добавьте рутины 14:49 — когнитивная нагрузка 16:43 — последствия ковида 18:11 — как самостоятельно развивать нейроплатичность 21:28 — как понять, что нужно тренировать мозг 28:00 — как технологии влияют на состояние мозга

Вы когда-нибудь замечали, что от того, КАК к вам относятся, зависит то, как вы себя чувствуете и что у вас получается? Сегодня я расскажу про явление, которое так и называется — эффект Голема. Это одна из разновидностей самосбывающихся пророчеств, о которых мы говорили ранее. Только оно влечет за собой проблемы: чужие ожидания могут настолько сильно нас ограничить, что буквально превратят в Голема и лишат свободы в развитии и эффективности. Сегодня в подкасте «Не надо усложнять» говорим о том, что это за ужасный эффект, как он работает и что делать, чтобы не стать Големом. Не переключайтесь! ❤️ Поддержать автора: https://pay.cloudtips.ru/p/5feb468f 🔥 Телеграм: https://t.me/coodinika ➡️ Все выпуски подкаста: https://coodini.mave.digital/ Тайминг: 00:00 — что такое эффект Голема 00:33 — история термина 01:41 — как работает эффект Голема 02:27 — проявление в обычной жизни 03:20 — как бороться с эффектом Голема