В этом выпуске мы говорим о том, как на самом деле работают наши эмоции, мозг и тело. В гостях Лена Сулина - психолог, психотерапевт и фасилитатор. Вместе разбираемся, почему мы застреваем в обидах, тревоге и «мысленных петлях», и главное - как из этого выходить. Говорим о том: - что такое руминативные петли и почему мозг снова и снова возвращает нас в неприятные ситуации; - как отличить интуицию от тревоги и почему тело всегда чувствует быстрее, чем мы успеваем это осознать; - почему незавершённые истории удерживают нас в прошлом и как правильно их «закрывать»; - как работают простые, но мощные техники: письмо, вынос эмоции наружу, работа с телом и перезапись состояния; - почему чувствительность - это не слабость; - что делать, если накрывает сильная тревога, усталость или ощущение безысходности; - как стать «мастером самому себе» и научиться управлять своим состоянием без зависимости от внешних обстоятельств. Елена делится пошаговыми методами, которые можно применять самостоятельно: от техники «облака» до простого, но крайне важного навыка - делать паузу и возвращаться в контакт с собой и своим телом Telegram-канал Лены: https://t.me/lena_sulina"Перепиши себя за три дня" - https://my.lenasulina.ru/rewrite_yourself/?utm_source=podcast Telegram-канал подкаста "Ветер перемен" - https://t.me/+y0XZ8lmGklhjODI6 ✨ Хотите задать вопрос экспертам подкаста, поделиться своей историей или оставить заявку на участие как эксперт? Заполняйте форму здесь 👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScdEvVegWaj7babQpaFpRVuBFNvC3EQtsj1_DFE5_JF9OPPMA/viewform?usp=header 📩 По вопросам сотрудничества пишите в Telegram: @anpolskay

В этом откровенном разговоре мы вместе с психологом Евгением разбираемся, что на самом деле происходит с нашей самооценкой, когда жизнь резко меняется - новая работа, отношения, переезд или важные решения. Почему даже уверенные в себе люди вдруг чувствуют, будто почва уходит из-под ног? Говорим о том: - почему слово «самооценка» давно устарело и что важно понимать вместо него; - чем кризисы отличаются от «плохих периодов» и почему они абсолютно нормальны; - как распознать, что самооценка действительно просела, а не просто накатила усталость; - как социальные сети и культ «успешного успеха» подрывают ощущение собственной ценности; - почему мы сравниваем себя с теми, кто живёт в другой реальности — и как перестать это делать; - что стоит за стремлением к роскоши, дорогим сумкам и машинам, и кому мы на самом деле пытаемся что-то доказать; - откуда берётся синдром самозванца и почему даже успешные люди чувствуют себя «недостойными»; - как реагировать на критику, отделять конструктив от троллинга и беречь свой ресурс. Евгений объясняет простыми словами, что нормально сомневаться, нормально переживать, нормально не соответствовать ожиданиям чужой «идеальной» картинки - и почему важно искать то, что действительно работает для тебя, а не для алгоритмов соцсетей. Telegram-канал Евгения: https://t.me/psiholog_seleznev Telegram-канал подкаста "Ветер перемен" - https://t.me/+y0XZ8lmGklhjODI6 ✨ Хотите задать вопрос экспертам подкаста, поделиться своей историей или оставить заявку на участие как эксперт? Заполняйте форму здесь 👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScdEvVegWaj7babQpaFpRVuBFNvC3EQtsj1_DFE5_JF9OPPMA/viewform?usp=header 📩 По вопросам сотрудничества пишите в Telegram: @anpolskay

Кажется, что прошло уже больше сорока лет, а героини фильма «Москва слезам не верит» по-прежнему живут рядом с нами. Катерина, Людмила и Антонина - три женских архетипа, в которых каждая может узнать себя: сильную и независимую, ищущую любви или спокойную и семейную. В этом выпуске мы вместе с психологом Валерией Букиной разбираем культовый советский фильм - не как кинокритику, а как зеркало женской психологии. Говорим о страхе близости, о паттернах, переданных от матерей, о цене независимости и о том, почему даже в 2025 году мы всё ещё проживаем истории Катерины, Людмилы и Антонины. Telegram-канал Леры: https://t.me/bukinavaleri Telegram-канал подкаста "Ветер перемен" - https://t.me/+y0XZ8lmGklhjODI6 ✨ Хотите задать вопрос экспертам подкаста, поделиться своей историей или оставить заявку на участие как эксперт? Заполняйте форму здесь 👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScdEvVegWaj7babQpaFpRVuBFNvC3EQtsj1_DFE5_JF9OPPMA/viewform?usp=header 📩 По вопросам сотрудничества пишите в Telegram: @anpolskay

Почему во время перемен обостряются тревога и апатия? Как понять, где заканчивается усталость и начинается депрессия? И почему обращение к психиатру - это не слабость, а проявление заботы о себе? В этом выпуске у меня в гостях Антон - врач-психиатр. Он работает с тревожными и депрессивными расстройствами, нарушениями сна, паническими атаками и синдромом хронической усталости. Мы говорим просто о сложных вещах: - как отличить тревогу от депрессии и когда стоит обратиться к специалисту; - правда ли, что антидепрессанты вызывают зависимость; - как выбрать хорошего врача и не попасть к псевдо-специалисту; - чем отличаются психолог, психотерапевт и психиатр; - что происходит в мозге во время депрессии и почему это не «лень»; - как поддержать близкого в депрессии и чего точно не стоит делать Telegram-канал Антона: https://t.me/Lorcerpsy Telegram-канал подкаста "Ветер перемен" - https://t.me/+y0XZ8lmGklhjODI6 ✨ Хотите задать вопрос экспертам подкаста, поделиться своей историей или оставить заявку на участие как эксперт? Заполняйте форму здесь 👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScdEvVegWaj7babQpaFpRVuBFNvC3EQtsj1_DFE5_JF9OPPMA/viewform?usp=header 📩 По вопросам сотрудничества пишите в Telegram: @anpolskay

Расставание - одно из самых болезненных переживаний. В этот момент рушится не только связь с другим человеком, но и привычный мир, в котором мы жили. Как прожить боль утраты, не застрять в прошлом и снова почувствовать опору внутри себя? В этом выпуске я говорю с Валерией Букиной - практикующим психологом, членом Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, будущим магистром психологии МГУ и автором метода эмоционально-телесного освобождения. Лера помогает людям проживать сложные состояния через соединение ума и тела, возвращая ощущение внутренней силы. Мы обсудили: - почему после расставания нас тянет обратно и как отпустить; - сколько длится процесс «отпускания» и от чего это зависит; - что значит прожить утрату качественно; - как понять, что вы в токсичных или абьюзивных отношениях; - как тело реагирует на боль расставания и что с этим делать; - простые практики, чтобы прожить эмоции и почувствовать опору; - когда стоит обратиться к психологу. Telegram-канал Леры: https://t.me/bukinavaleri Telegram-канал подкаста "Ветер перемен" - https://t.me/+y0XZ8lmGklhjODI6 ✨ Хотите задать вопрос экспертам подкаста, поделиться своей историей или оставить заявку на участие как эксперт? Заполняйте форму здесь 👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScdEvVegWaj7babQpaFpRVuBFNvC3EQtsj1_DFE5_JF9OPPMA/viewform?usp=header 📩 По вопросам сотрудничества пишите в Telegram: @anpolskay

Стиль - это не только про одежду. Это про внутреннее состояние, уверенность и то, как мы ощущаем себя в моменты перемен. Когда жизнь меняется - работа, отношения, переезд - хочется обновить не только гардероб, но и себя. В этом выпуске у меня в гостях Кристина - стилист и автор Telegram-канала о стиле и капсульных гардеробах. Она помогает женщинам находить уверенность через одежду, выстраивать капсулы, в которых всё сочетается, и возвращать гармонию между внутренним и внешним. Мы обсудили: 1) почему стиль - отражение внутреннего состояния; 2) как начать изменения с разбора гардероба; 3) что такое капсульный гардероб и почему он упрощает жизнь; 4) как примерить на себя новую роль через одежду; 5) что делать, если вдохновляешься Pinterest, но на себе не видишь того же; 6) как избавиться от «тяжёлых» вещей и почувствовать обновление. 💬 Этот выпуск - для тех, кто чувствует, что пора обновиться, отпустить старое и позволить себе быть другими. Иногда путь к переменам начинается с одной белой рубашки. Telegram-канал Кристины: https://t.me/KBogoslavskaya ✨ Хотите задать вопрос экспертам подкаста, поделиться своей историей или оставить заявку на участие как эксперт? Заполняйте форму здесь 👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScdEvVegWaj7babQpaFpRVuBFNvC3EQtsj1_DFE5_JF9OPPMA/viewform?usp=header 📩 По вопросам сотрудничества пишите в Telegram: @anpolskay

Почему поход к гинекологу до сих пор вызывает у многих женщин тревогу и даже стыд? Откуда берутся мифы о гормональной контрацепции и насколько стресс влияет на цикл и фертильность? В этом выпуске я разговариваю с врачом-гинекологом Лерой, которая продвигает идею некарательной медицины и помогает женщинам чувствовать себя в безопасности на приёме. Мы обсуждаем важные и часто замалчиваемые темы - от менструального цикла и подготовки к беременности до мифов о контрацепции и полового воспитания подростков. В выпуске вы узнаете: почему менструальный цикл - это индикатор состояния организма; как стресс влияет на гормоны и фертильность; какие «красные флажки» в цикле нельзя игнорировать; правда ли, что оральные контрацептивы мешают забеременеть; что такое подготовка к беременности в 21 веке; с какого возраста и как говорить с детьми о теле, менструации и сексе; какие базовые обследования стоит проходить каждой женщине. 💬 Этот выпуск — про заботу о себе, разрушение мифов и возвращение доверия к собственному телу. Telegram-канал Леры: https://t.me/raynbuldez ✨ Хотите задать вопрос экспертам подкаста, поделиться своей историей или оставить заявку на участие как эксперт? Заполняйте форму здесь 👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScdEvVegWaj7babQpaFpRVuBFNvC3EQtsj1_DFE5_JF9OPPMA/viewform?usp=header 📩 По вопросам сотрудничества пишите в Telegram: @anpolskay

Что делать, когда жизнь вокруг меняется слишком быстро, а внутри только тревога и потеря почвы под ногами? В этом выпуске мы говорим о том, как йога может стать источником внутреннего равновесия. У меня в гостях Яна Нирвана — практикующий преподаватель йоги с 2008 года, основатель клуба Yoganirvana. Она училась в Индии и Камбодже у мастеров, а сегодня помогает людям находить точку опоры и устойчивость через практику хатха-йоги. В выпуске вы узнаете: - почему йога - это не просто упражнения, а путь к внутренней стабильности; - как практика помогает отпустить контроль и перестать застревать в тревоге; - с чего начать, если вы только думаете попробовать йогу; - какие практики лучше подходят для снижения стресса; - почему именно в моменты перемен важно заботиться о теле и уме. 💬 Этот выпуск будет полезен тем, кто ищет баланс и внутреннюю поддержку, когда снаружи всё нестабильно. Telegram-канал Яны: https://t.me/zametkiyoga ✨ Хотите задать вопрос экспертам подкаста, поделиться своей историей или оставить заявку на участие как эксперт? Заполняйте форму здесь 👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScdEvVegWaj7babQpaFpRVuBFNvC3EQtsj1_DFE5_JF9OPPMA/viewform?usp=header 📩 По вопросам сотрудничества пишите в Telegram: @anpolskay

Многие из нас привыкли всё держать под контролем: работу, отношения, эмоции. Но что, если именно это мешает нам чувствовать лёгкость и радость от жизни? В этом выпуске я говорю с психологом и супервизором Анаром, который помогает людям справляться с тревогой, выйти из ловушки гиперконтроля и научиться доверять жизни. Мы обсуждаем: - почему во время перемен усиливается тревога и желание всё контролировать; - как понять, где здоровый контроль, а где уже «сверхконтроль»; - практики и инструменты, которые помогают снижать уровень тревоги; - что делать, если хочется контролировать близких или их эмоции; - как поддерживать себя в периоды неопределённости. Этот выпуск подойдёт тем, кто устал жить в напряжении и хочет позволить себе выдохнуть. Telegram-канал Анара: https://t.me/psyiceberg ✨ Хотите задать вопрос экспертам подкаста, поделиться своей историей или оставить заявку на участие как эксперт? Заполняйте форму здесь 👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScdEvVegWaj7babQpaFpRVuBFNvC3EQtsj1_DFE5_JF9OPPMA/viewform?usp=header 📩 По вопросам сотрудничества пишите в Telegram: @anpolskay

Привет! Я — Женя, и в моей жизни тоже были перемены, когда казалось, что земля уходит из-под ног. Этот подкаст — мой способ быть рядом с вами в такие моменты. Здесь мы будем искать поддержку и ответы вместе с людьми, которые умеют проходить через перемены — экспертами и героями настоящих историй.