千嫚，擅長以知性溫暖的思維品味日常，相信生命能量是由內而外的累積。
節目中，千嫚會和大家一起透過日常故事、時事話題、書籍電影，來細細品味生活中的每一個細節，開啟內心世界的深刻理解，從內在出發培養知性靈魂。
節目類型：品味生活、女性成長、日常啟發、書籍影劇。
每週二更新，我嫚嫚說，你/妳慢慢聽。
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從札幌與青森的靜謐雪景，走進大阪與神戶的都市繁華，不忘再品嘗愛媛柑橘清香、福岡山海美味。日日是好日，長榮航空陪你前往更美好的旅程。
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你有過這種感覺嗎？
有些人相處起來像重口味的快餐，當下刺激熱鬧，分開後卻留下黏膩與疲憊；
也有些人像清粥小菜，平淡不炫目，卻讓你一次次想起，想再靠近。
這集是我最後一次分享《珍藏的話語》，聊的是書中最後兩個篇章：〈讓人回味的關係〉和〈老實說出來〉。
我們會一起想想：
為什麼誠實說出失敗與受傷，不是假裝堅強，而是最深的信任？
又為什麼真正舒服的關係，其實都不太需要費力經營？
當我們願意褪下偽裝、保持透明，也許才能成為那個被深深記得的人
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為了錄這集，我開麥兩次、失敗了四個小時，才發現原來是心境還沒對上...
這集，千嫚想跟你聊聊松浦彌太郎在《珍藏的話語》中提到的核心概念：「持守自己的基本」。在每年的盤點季節，當我們感到不安或迷失時，什麼是那份能讓你回歸的原則？
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12月咻一下就到了，你是不是也被各種資訊淹沒，覺得有點空轉呢？
這集分享松浦彌太郎的《珍藏的話語》，這本像「文字藥箱」的書告訴我們：如果沒有核心，無限敞開，再多資訊也沒用。
從自身閱讀商務書籍的吃力，聊到影帝梁朝偉旅居日本數十年，卻故意不學日文的極致選擇。資訊爆炸的現在，我們該如何為自己設定「防火牆」？專注於真正讓你收穫的核心價值。
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赫然發現節目再錄三集就要到 500 集了，天啊！一定要來好好感謝一直支持節目的大家、分享節目邁向五百集的未來可能性、收聽率的起伏，還有關於中斷廣告的預算考量。對於「以溝通主題的訪談系列」真的很渴望又很焦慮，正在被資源和長期投入的現實所拉扯。
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再訪臺東長濱，從民宿主人那裡看到「一天只做一件事」的安穩智慧。也許，我們不需要把自己逼得太緊？這集充滿了我的真心話與對節目未來的期許，想聽聽你的看法，尤其關於新單元的建議！
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《有型的豬小姐》以「風情萬種的美女豬」為圖騰形象的散文集，作者李維菁犀利且溫柔地描繪了都市女性的內心掙扎與清醒。 讓你從書中看見：如何在愛錯、工作受挫、孤獨感侵襲時，依然保持自己的優雅與格調。
你身邊有特愛某種顏色、全身都「只穿一種顏色」的朋友嗎？這個顏色背後所藏著的「自我形象投射」是什麼？
這本書，獻給所有不怕錯誤、敢於正視自己慾望的女性。
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無修剪系列，單集內容如題～
錄Podcast分享心情也是我安撫心情的方式之一：）
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連續主持了七天完全不同性質的活動，差點在開場時講錯招呼語！ 體驗完高強度工作後，更懂得身心平衡的調配。
聊聊最近的新聞事件： 當我們太依賴網路和AI時，如果真的斷網了怎麼辦？（Amazon當機的啟示） 為什麼現在的偶像去當兵，大家比較能接受了？（從壽命與資訊透明度看時代變遷）
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你今天走了幾步？韓國演員河正宇每天走三萬步，靠走路整理情緒、尋找方向。他寫下《走路的人》，告訴我們當人生卡關時，腳步可以帶我們找到出口。
「路的盡頭什麼也沒有，卻成就了我們。」走路，不只是移動，而是一種活著的方式。如果你最近也在尋找方向，也許這集會讓你想穿上鞋，出門走一走。
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今天聊Netflix下半年黑馬韓劇《夢想成為律師的律師們》。一部濃縮了愛的樣貌、正義的界線、法律的無力與價值的律師劇。
從校園暴力、婚姻法律、安樂死爭議到網路傷害，每個案件背後都是愛與傷的交會點。
如劇中所說：「打官司，不是為了贏，而是為了讓傷口小一點。」
這集，我想和你一起聊聊：
看完這部劇，也許你會重新定義「什麼才是對的事」。
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為什麼我們總能開始，卻無法堅持？ 成功最大的威脅不是失敗，而是「無聊」 ?
這集聊原子習慣中的「金髮女孩原則」（Goldilocks Rule）找到恰到好處的難度，讓你在追求目標的路上，就算心情不好、就算感到厭倦，也能像專業人士一樣，帶著決心繼續向前。
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今天分享一場關於「習慣」的生活實驗。大家都說《原子習慣》是本神書，但讀完如果沒有執行，那也只是知識。所以在臺東讀完這本書後，迫不及待地將三個核心觀念應用在我的日常生活中。
從最簡單的「一個鬧鐘改變我的早晨」，到最困難的「讓吉他不再塵封在角落」，如果你也正掙扎於養成好習慣，或想戒掉某些壞習慣，這集節目希望能給你一些啟發，讓我們一起，透過微小的改變，開啟生活的無限可能。
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這集節目本來應該準時上架，但臺東之旅後緊湊的行程，一直找不到真心想分享的事情。直到今早，滑到一則關於艾美獎的新聞，決定與你們聊聊這部橫掃六項大獎的英劇《混沌少年時》。
這部片探討了青少年在網路文化、家庭教育與性別議題中，所面臨的困惑與掙扎。它很黑暗，很沉重，但卻真實地反映了我們所處的社會。
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你有多久沒有好好睡一覺，沒有被鬧鐘而是被陽光喚醒？
這集節目，千嫚要和你聊聊，我在臺東長濱的一趟「暫停鍵之旅」。
在這個不觀光客、不愛賺錢的純樸小鎮，我學會了減少日常的瑣碎選擇，重新感受生活最簡單的樣子。
如果你也感到疲憊，或是正在尋找讓心靈喘息的空間，希望這集節目能帶給你一些平靜和力量。
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這集來分享一本被全球創作者奉為寶典的書 ——《納瓦爾寶典》。
從創投傳奇納瓦爾的金句中，整理出五個我自己深受啟發的觀念：為什麼不必強求經營人脈？遲疑時就該說不？又該如何戒掉嫉妒、重新設計自己的環境？還有，如果你只能教孩子兩種能力，你會選什麼？
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一位水泥工如何從跑路少年，成為作家；一部看似喜劇的美劇，卻用暗黑議題包裝了複雜的人性；以及我在飯店實習時，因為一次客訴，學習到為自己負責的真正意義。
成長從來都不是一蹴可幾，而是在無數個為自己負責的瞬間，默默長成「大人」的模樣。
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為什麼我們在面對新朋友或新事物時，總會下意識地選擇『保持低調』？
這集節目，來跟大家分享我在英文進修課觀察到的台灣文化與西方文化的有趣碰撞。
從在台灣路上第一次搭訕外國人，到一位翻譯員分享不只翻譯語言更轉譯文化的故事，
聊聊「謙遜」這個美德在不同文化脈絡下，會產生什麼樣的有趣誤解。
生活的趣事總藏在角落！一起來聽聽，那些我們習以為常的文化觀念，在不同視野下會是什麼樣子。
一場韓星見面會的完美，不只發生在舞台上，更藏在幕後的每一個細節裡。
今天跟大家一起走進電影《我和我的殭屍女兒》電影見面會現場，分享如何從容應對暴雨、時間提早等突發狀況，甚至得在現場扮演「黑臉」角色。從做功課的縝密到臨場應變的從容，所有的「神應對」都不是偶然，而是來自每一次用心的準備，與對每個參與者的真誠尊重。
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一本詩意又沉靜的書——韓江的《白》。
她用白色，書寫一段尚未出生就離開的姊姊、寫下關於生命與消逝、哀傷與愛的片段。
這本書靜謐、簡練，讓人在不知不覺中沈入內心最柔軟的地方。
閱讀這本書你會發現，白色不只是純潔，也是一種深沉的記憶與缺席。
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每次旅行都照著攻略走，感覺好像少了點什麼？這次，我跟男友大膽「盲旅」！除了選定目的地，我們不看影片、不查餐廳、甚至不看景點照片，只為保留那份「第一次見到」的驚喜感。結果如何？這趟旅程是驚喜還是驚嚇居多？一起來聽聽這場既傻氣又充滿冒險感的旅程吧！
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