Скажи мне, кто твой друг — и я расскажу, почему ты чувствуешь себя именно так. Этот выпуск — о силе окружения, о дружбе, которая даёт устойчивость и наполняет. Почему мы становимся похожи на тех, кто рядом, и как важно окружать себя людьми, с которыми можно быть собой.

В этом выпуске я говорю о теме, которая сопровождает меня с подросткового возраста, — расстройства пищевого поведения. Почему РПП опасно для физического и ментального здоровья, и как оно влияет на наше общение и жизнь? Тело — это инструмент для радости и полноценного существования. Мы часто верим, что «похудеем — и жизнь изменится», но это не так: быть счастливым важно в любом теле, и важно научиться видеть реальность и ценить себя настоящего.

В этом выпуске говорю о балансе между работой и отдыхом, без иллюзий «успешного успеха». Обсуждаю, почему постоянная продуктивность — миф, а жизнь всегда находит способ напомнить нам о границах ресурсов. Почему скроллинг ленты не наполняет, а отдых — это гораздо больше, чем сон. И о том, что баланс может сместиться в обе стороны: не только перегруз, но и избыток отдыха способен обескуражить. Выпуск "как жить ритмами, а не перегонками".

В этом выпуске говорю о том, что такое личные границы и почему их так важно выстраивать. Разбираю, почему так трудно бывает сказать «нет», откуда берётся чувство вины и страх обидеть других. Этот разговор о том, как уважать себя и при этом сохранять уважение к другим.

Этот выпуск — о спорте, но на самом деле он о большем. Я рассказываю, как начинала тренироваться, что привело меня к сегодняшней системе занятий и почему спорт стал для меня чем-то вроде опоры. Для меня это не просто физическая активность, а способ инвестировать в здоровье, ясность ума и внутреннюю силу. Тренировки учат дисциплине, а она постепенно проникает в работу, творчество и каждую сферу жизни.