🍷【2025 下班後，我重新陪自己走一遍】 因著 #手把手陪你一起練習 的初衷， 開始了Podcast 的旅程， 第一季的職場手把手，到第二季永續手把手， 每一次從主題到來賓、錄音、剪輯到發布， 這一路收穫最多的是自己， 留下的都是具體的累積， 謝謝所有一路陪伴的大家。 2025 這一年， 我沒有變得更厲害， 我只是越來越清楚， 哪些事情值得留下來。 我陪—— ▪️ 準大學生，在人生很重要的起跑點建立自信 ▪️ 國小孩子，第一次練習把話說出來 ▪️ 上班族、主管、創業者，在下班後聊那些說不出口的事 也開始陪自己—— ▪️ 每週三天，到皮拉提斯為健康存款 ▪️ 意外西班牙之行，重新感受生活的節奏 ▪️ 在工作與生活之間，學習不再忽略身體的聲音 我發現， 真正的自信， 不是站在舞台上， 而是下班後， 還願意好好照顧自己。 🎧 年度回顧｜ 《手把手陪你一起練習》 如果你也在某個人生轉彎處， 這一集，陪你慢慢想，一起跨年。 2026年，我們繼續站出來、說出來、被聽到！ 邀請您留下永續生活、 綠領職涯相關問題，我們將在節目為大家分享～ 問卷連結： https://www.surveycake.com/s/8M9nG #手把手陪你一起練習 #新世代職場溝通導師 #下班後的對話 #自信不是逞強 #年度回顧 -- Hosting provided by SoundOn

EP40_謝之駿老師談AI在材料工程的應用(下） 同學， 開學了！ 你準備好好選課了嗎？ 家長， 孩子開學了！ 你留意孩子選的學分課程與未來趨勢相結合嗎？ 延續上一集， 這一集從材料科學在AI的應用裡， 這一次與謝老師的訪問當中， 我更清楚人的價值， AI協助下提升了人的價值， AI給了我們不失敗的好方法， 我更了解如何在選課時， 好好選擇一門可以與企業接軌的課程。 太棒了! 你也可以在這一集裡面去察覺AI帶來的便利， 進一步降低A I浪潮給到我們的威脅， 還有，還有永續企業接軌、減少浪費、提前預知…. Tips 1-AI在材料科學工程的應用 2-材料科學在未來的發展 3-AI材料科學帶來生活上的幫助與應用有哪些？ 趕快來聽聽～ 看似很簡單的訪問內容， 我們可以收穫的不簡單。 GO~ 來吧，趕快來續攤! 站出來、說出來、被聽到！ 邀請您留下永續生活、綠領職涯相關問題，我們將在節目為大家分享～ 問卷連結： https://www.surveycake.com/s/8M9nG -- Hosting provided by SoundOn

續攤來賓： 義守大學材料科學與工程學系/助理教授 謝之駿老師 義大也是黃仁勳指定合作及實踐AI的大學 EP39 迎著新的學期即將到來， 這一集我們介紹大學與企業策略合作的AI運用實例， 我們聽聽學校的現況、校方、師生、企業這些不同利害相關人的多贏， 來吧～下班「續」攤～ 1-AI在大學課程的影響 2-AI在大學教授教學上的應用 3-AI課程大學生的反饋與教授們的評量設計 4-AI在大學教學上的教學發現與呼籲 站出來、說出來、被聽到！ 邀請您留下永續生活、綠領職涯相關問題，我們將在節目為大家分享～ 問卷連結： https://www.surveycake.com/s/8M9nG -- Hosting provided by SoundOn

我是淑玲老師， 距離上一次錄音，感覺好久… 最近除了上課之外， 我的狀況就只有睡覺、補眠！哎呀～ 其實回國之後應該是要馬上開工了， 只是原以為自己好像沒有什麼需要恢復調整的， 回國隔天，一早起床還跟朋友說自己沒有時差， NO～～～ 那天9:00頭痛昏睡到下午才起床， 這樣的情況在接下來幾天更加明顯… 咦！這一集我們科普一下， 時差反應主要源於我們的生物鐘，身體奧妙！ 到底怎麼讓自己在暑假大大小小旅程後， 快速回到工作，展開行動！ 來吧！～ 來下班續攤，一起聊！ -- Hosting provided by SoundOn

手把手陪你一起練習 第二季 下班續攤 EP37 #淑玲老師永續觀察事件簿 夏天省水電費大作戰！ 從你的水電費談累進度數！ 面對電費水費單，別再束手無策！ 無奈是因為你不夠瞭解， 起碼下一期帳單你可以主控展開微笑！ 站出來、說出來、被聽到！ 邀請您留下永續生活、綠領職涯相關問題，我們將在節目為大家分享～ 問卷連結： https://www.surveycake.com/s/8M9nG -- Hosting provided by SoundOn

#淑玲老師低碳生活觀察事件簿 EP36 涼一點不動怒! 24小時各行業必須做的降溫！ 🌞夏天這麼熱！各行各業都靠這幾招降溫🔥 天氣熱到像行走在烤箱？ 悶熱讓人情緒差，老是想找人吵架嗎？ 別怕！無論你是上班族、餐飲人、 物流哥、夜班英雄，每個人都有專屬的涼感小撇步☝️ 來👇下班續攤👇 站出來、說出來、被聽到！ 邀請您留下永續生活、綠領職涯相關問題，我們將在節目為大家分享～ 問卷連結： https://www.surveycake.com/s/8M9nG -- Hosting provided by SoundOn

手把手陪你一起練習 第二季 下班續攤 EP35 #淑玲老師永續觀察事件簿 暑假出國了嗎？從飛機服務談碳排！ 這一集， 因著授課搭乘飛機到金門， 飛機上的服務讓我觀察到， 到底要用利樂包或是紙杯？ 每一次航班提供餐飲服務時， 利樂包與紙杯，不只是一項飲料提供的服務， 更是航空品牌對永續的每一次行動。 不只是單一個考量， 它是品牌意識、服務質量、盛裝品質、包存期限、拆解回收容易程度， 與一份對環境的企業責任… 在我們暑假陪家人，製造旅遊回憶的此時， 我們聽聽這樣的碳排數據， 在每一次的消費旅程，讓我們有意識做出選擇！ 站出來、說出來、被聽到！ 邀請您留下永續生活、綠領職涯相關問題，我們將在節目為大家分享～ 問卷連結： https://www.surveycake.com/s/8M9nG -- Hosting provided by SoundOn

🌍 30億支塑膠吸管，我們要開始做一些事。 在這集Podcast裡， 我們聊了四個關鍵，也在最後邀請你，一起行動💪 🎧 EP主題搶先看： 1️⃣ 微笑海龜的誕生 從一張海龜誤食吸管的照片開始， 我們打造了「一看就知道用途」的新品牌視覺。 沒想到，這成了行銷上的意外優勢！ 2️⃣ 台積電X小麥吸管 感謝台積電供應鏈的支持， 這一集彩蛋 ——留言有機會拿到這支真的有台積人用過的「茶吸管」， ——快來留言🧋 3️⃣ 有了DUNS鄧白氏企業認證，能提升業績嗎？ 在貿協協助下，我們了解國際市場如何看待企業信任與環保品牌。 做友善土地的事，也能走上世界舞台！ 4️⃣ 台南學甲的連結力量 你知道嗎？ 台灣小麥其實有三個主要產區，而台南學甲正是其中之一。 誠宇國際因地制宜，從農地到手搖飲供應鏈，創造真正的地方永續。 💬 最後，我們說了一件重要的事 每一次的消費，都在決定地球的重量。 下次買飲料時，和店員多說一句：「其他店都用環保茶吸管！你們怎麼沒有呢」 地球，就會因你，輕一點點。🌱 🎁 聽到最後有彩蛋，別錯過！ 今日續攤的來賓： 微笑海龜是誠宇國際的環保品牌 https://www.smilingturtle.com.tw/ch/index.php 邀請您來續攤，聽聽這個台灣品牌的故事， 讓我們一起感受永續實踐， 我們的吸管，不只是吸飲品而已，更是吸引永續未來的希望。 站出來、說出來、被聽到！ 邀請您留下永續生活、綠領職涯相關問題，我們將在節目為大家分享～ 問卷連結： https://www.surveycake.com/s/8M9nG -- Hosting provided by SoundOn

《堅持一根吸管的選擇，就是對未來環境的一次溫柔承諾 》 今日續攤的來賓： 微笑海龜是誠宇國際的環保品牌 https://www.smilingturtle.com.tw/ch/index.php 誠宇國際由公司負責人張益誠所創立。 微笑海龜系列產品以小麥吸管及茶吸管最受歡迎， 擁有台灣及歐美各項認證及檢測報告， 目前已接獲國內外各大知名品牌擁有許多品牌商的喜愛。 (手搖飲,五星級飯店,餐廳… 海底撈，迷客夏等、台積電底下的供應鏈也都使用了…)。 產品已外銷至世界各國: 美國、加拿大、英國、法國、挪威、澳洲、香港、澳門…. 今日續攤的主軸： 1. 誠宇國際提供哪些主要服務與商品、特色與價值為何？ 2. 循環經濟當道，農業廢棄物再利用：選擇小麥的理由？ 3. 從保健醫材到環保周邊？環保材質當基底（開發：包裝罐、保養歐洲、保健食品）當時轉換的背景與預期是？ 4. 推廣小麥吸管及茶吸管遇到市場的挑戰是？ 5. 回到公司轉換時客戶的反應？重新開發或是透過既有客戶的信任關係？ 邀請您來續攤，聽聽這個台灣品牌的故事， 讓我們一起感受永續實踐， 我們的吸管，不只是吸飲品而已，更是吸引永續未來的希望。 站出來、說出來、被聽到！ 邀請您留下永續生活、綠領職涯相關問題，我們將在節目為大家分享～ 問卷連結： https://www.surveycake.com/s/8M9nG -- Hosting provided by SoundOn

最終集 EP32 feat.孫啟豪 森欣實業 在我面前有一個畫面， 一堆相思木的木材廠加上新竹特別藍的天空，感覺要做大事了… 這是我認識這位年輕品牌經理的畫面之一。 我們知道要讓更多人知道我們在做什麼？ 我們不快，30年規劃，我們像在扎根、種樹… 所以我們越來越明確，我們做的是花時間，慢慢明確的事！ 上兩集沒有聽的，趕快補一下！ 來！最終集趕快來下班續攤吧～ 森欣實業相關報導： https://www.cw.com.tw/article/5114276 站出來、說出來、被聽到！ 邀請您留下永續生活、綠領職涯相關問題，我們將在節目為大家分享～ 問卷連結： https://www.surveycake.com/s/8M9nG -- Hosting provided by SoundOn

EP31 這一集續攤前我們故意繞路一下… 先從森欣實業孫啟豪品牌經理的職涯故事出發， 業務工作是他進入職場的首選， 因為「誠信」篩選掉許多工作。 原來已經是學生滿堂的補習班數學老師， 因為陳先生三顧茅廬的一句話打動了他。 邀請您進入這一集， 孫啟豪品牌經理繼續用「誠信」做的台灣木工品牌， 這是個很有趣的經歷， 若你心中一直有個堅信的夢想， 聽聽這一集，你會找到勇氣，繼續往下堅持下去！ 來！趕快來下班續攤吧～ 森欣實業相關報導： https://www.cw.com.tw/article/5114276 站出來、說出來、被聽到！ 邀請您留下永續生活、綠領職涯相關問題，我們將在節目為大家分享～ 問卷連結： https://www.surveycake.com/s/8M9nG -- Hosting provided by SoundOn

EP30 feat.孫啟豪 森欣實業_動態的相思木宇宙 日本都搶先指定的包材製造大廠 Sun孫啟豪｜森欣實業品牌經理 年輕團隊的改革與創新 用設計翻轉，永續的包材品牌創造全新商機 年輕一代用嶄新的設計風格，帶領工廠轉型 這一個系列有三集，邀請大家慢慢感受。 本集預告… 森欣實公司介紹，從烤肉架紙包才開始 因應科技業減少使用塑膠，設計出紙結構並申請專利 所有日本筆電廠商都指定使用的包材商 老闆選才不會執著於本科生，強調講話邏輯、應對水準、做事概念 10年前重新尋找台灣不容易被取代的服務，找出優勢且放大 為台灣相思樹而生的木工品牌_蛋牌 不只家俱精品，全體即將朝向在地米其林一星邁進 來！趕快來下班續攤吧～ 森欣實業相關報導： https://www.cw.com.tw/article/5114276 站出來、說出來、被聽到！ 邀請您留下永續生活、綠領職涯相關問題，我們將在節目為大家分享～ 問卷連結： https://www.surveycake.com/s/8M9nG -- Hosting provided by SoundOn

這一集， 我讓二手書的價值再傳遞， 邀請你下班「續」攤一起聽！我也分享我的零廢棄小實踐！ 書名： **零廢棄：不塑、不浪費、不用倒垃圾的美好生活 **Zero Waste 書籍介紹： 作者 蘇小親 原文作者： Shia Su 譯者： 劉卉立 出版日期：2019/01/30 【零廢棄生活帶來的六大好處】 ✔更健康：擺脫塑膠毒害，避免致癌、致敏的化學物質 ✔更省錢：只買「對」的東西，不亂買、不浪費 ✔更有重點：縮減多餘的選擇，再忙碌也不怕腦袋打結 ✔更多時間：把多出來的時間用在更重要的事情上 ✔更有自主權：當一個有意識的消費者，不再被廠商控制 ✔更整潔美觀：家裡不再有爆滿的衣櫃、鞋櫃、廚櫃 來，直接來續攤吧！ -- Hosting provided by SoundOn

EP28 與警察廣播電台合作-首播永續交流道 陪你手把手一起練習第二季下班續攤 終於有機會被採訪啦！ 這一集， 大家聽到不是我的開場，是不是很驚訝！＾＾ 原來專業的錄音室，可以錄出這麼好聽的聲音… 與警察廣播電台合作的這一集， 沒有腳本與訪綱， 我用最簡單的食衣住行育樂， 加上融入其中的台語來說話， 語言不是距離， 讓我們一起談永續這件有點遠同時在身邊的事情。 首播永續交流道，主揪：盧卡斯lucas 謝謝這一次的訪談！ 下班續攤， 我們下次再見囉～ -- Hosting provided by SoundOn

做自己的永續設計師 畫出自己的職涯永續藍圖 在職涯路從自己的喜歡， 找到自己的優勢與差異， 張開好奇的眼，帶上有趣有意思的心， 只管去善用它、放大它， 我們將成為自己職涯路上的永續設計師！ 彩蛋還有高階經理人手把手計畫搶先公開！ 來～ 這一集清桑老師的下班續攤， 內容滿滿，儘早來「續」攤。 如何聯繫清桑老師呢？ https://cregather.com/bruce 管理高手培訓計畫 https://mgolf.org/ 站出來、說出來、被聽到！ 邀請您留下永續生活、綠領職涯相關問題，我們將在節目為大家分享～ 問卷連結： https://www.surveycake.com/s/8M9nG -- Hosting provided by SoundOn

EP26 碳盤查、碳足跡不再沈重！ 不只是數字，是數字背後的價值。 建忠老師用最簡單的概念， 不論是企業或是個人，不只算出碳數字， 是不斷盤點後的改善，去符合減碳路徑， 一次比一次做出對地球排碳量更低的選擇。 隨著永續趨勢化的浪潮，越早進越早卡位！ 企業需要一瓶有碳足跡的酒？ 我們從問題開始梳理到企業真正的需求， 價值、品質、碳排放量、循環量， 掌握企業需要的全貌， 才能回應時更精準，做出最聚焦的服務。 企業花許多時間累積與實踐ESG活動 從花蓮青年創業的當地酒類的伴手禮， 鼓勵大手帶著小手，為彼此加分， 讓小農可以和企業碳排放路徑一起前進， 做出更具體的永續價值。 最後有個彩蛋，你一定要聽到最後， 會有三個關於酒類企業伴手禮做到減碳的好做法。 來！趕快來下班續攤吧～ 如何聯繫張建忠老師呢？ FB粉專 https://www.facebook.com/profile.php?id=61573777655737 文章 https://vocus.cc/salon/carbonpathfinder 站出來、說出來、被聽到！ 邀請您留下永續生活、綠領職涯相關問題，我們將在節目為大家分享～ 問卷連結： https://www.surveycake.com/s/8M9nG -- Hosting provided by SoundOn

《跨域實踐地球好時光！》 張建忠老師目前是碳盤查師、碳議題諮詢顧問， 不只如此，他從熟悉的好時餐飲業轉戰新竹地方社規師！ 他怎麼做？他的思維脈絡是？ 他用半年往學習跨域到不一樣的永續產業， 他說所有小地方的累積透過盡快內化， 多次實踐後，觀察入微判斷前後關係， 終將思考出下一步的明確方向！ 如何聯繫張建忠老師呢？ FB粉專 https://www.facebook.com/profile.php?id=61573777655737 文章 https://vocus.cc/salon/carbonpathfinder 站出來、說出來、被聽到！ 邀請您留下永續生活、綠領職涯相關問題，我們將在節目為大家分享～ 問卷連結： https://www.surveycake.com/s/8M9nG -- Hosting provided by SoundOn

《永續，落地的去實踐自己的想要！》 錄音其實已經結束，我還是很想問這一道題。 我很謝謝自己勇敢問出這一題， 從校長手把手帶教職員與學生經歷裡， 讓我知道， 只管把自己相信的事情用不同方式去感染周邊的人， 如果沒有成功的時候， 一定是自己還不夠相信眼前所堅持的這一件事！ 校長告訴我們如何用自己的微小力量， 來驅動永續，看似工作外的額外工程？ 1「為什麼要做？」 是不斷持續告訴對方非常重要！ 2「以身作則」 提出自己的經驗，跟著大家一起做！ 3「結合課程」 讓孩子一起彈性學習植入想法， 直覺分享與設計獎勵感染所有人！ 謝謝校長！ 祝福所有在教育路上堅持用自己的信念傳遞給學生的你！ 有您在教育路上手把手真好！ 兒童節快樂！ 站出來、說出來、被聽到！ 邀請您留下永續生活、綠領職涯相關問題，我們將在節目為大家分享～ 新竹縣湖口鄉湖口國小 https://hkes.hcc.edu.tw 問卷連結： https://www.surveycake.com/s/8M9nG -- Hosting provided by SoundOn

《用每一個小小的心意去做最困難的事》 環保愛地球的做法很多， 只要每個人從自己的眼前做起， 就能發揮最好的永續價值！ 兒童節即將到來的前夕… 謝謝新竹縣湖口國小校長來 #下班續攤 節目 校長結合、善用現在所處最自然的資源，用創新思維， 帶入跨學區的學生參與，成了校園永續的最佳影響者。 校長用務實、創新、永續的辦學理念， 由小到大用行動以身作則實踐、帶上珍惜的心意， 手把手帶著身邊的老師、家人，做出最有意思的小事！ 站出來、說出來、被聽到！ 邀請您留下永續生活、綠領職涯相關問題，我們將在節目為大家分享～ 新竹縣湖口鄉湖口國小 https://hkes.hcc.edu.tw 問卷連結： https://www.surveycake.com/s/8M9nG -- Hosting provided by SoundOn

《一支有攬客能力的草吸管》 玩艸植造創辦人Benson 分享最近常常有人跟他這樣說： 「大家用塑膠吸管可以回收啊？」 他沒有回答我，他分享了一個數字。 全球回收率9%， 不到9%真正進入循環經濟， 他讓我們思考：我們做回收的時候，真的是做環保嗎？ 訪問時他又問一個問題： 「我們家裡有多少環保杯？環保吸管？ 你真的都有每次帶出門嗎？」 當我們真正完整想到整個回收流程的時候， 我們應該知道下一代世代需要有什麼樣的商品！ 隨即讓我們在Benson的分享裡， 聽聽一支有攬客能力的吸管， 透過5到8%營收的提升增加行銷成本， 儘管如此，他在這條路上持續透過產量與降低單價， 讓每個人都可以有簡便直覺的綠色商業選擇。 來！ 玩艸植造（Wonder Greener）的創辦人Benson很有內涵！ 再一次！陪我們下班續攤囉～ 站出來、說出來、被聽到！ 邀請您留下永續生活、綠領職涯相關問題，我們將在節目為大家分享～ 問卷連結： https://www.surveycake.com/s/8M9nG -- Hosting provided by SoundOn