雨の中スタートをきる駅伝大会だったけど、いつもは一人で走っているからチーム戦は新鮮♪タスキの重さを感じることができたよ。

●湘南国際マラソンのレポート https://youtu.be/g3mZmzAMiJQ

●牛首えんでゅ〜ろ 詳しくはこちら https://moshicom.com/136550/

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#ランニング #ジョギング #マラソン #駅伝 #襷 #川崎国際駅伝

よし！勝負レース前に体の疲れを取っておこう！と考える施術は筋肉が緩んでいることがポイント！硬いままだと効果は半減。。。

そして緩めたら走り出す前に刺激入れをやっておくべき、とのこと(^^)

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トレランを続けているとロードを走る力が落ちていく・・・中にはロードを走っても速いトレイルランナーがいます。きっと速いトレイルランナーは日頃からロード練習をしているはずです(^^)

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シーズン一本目のフルマラソンを走ったけど、自分のイメージ通りには走れない、走り方を忘れている感じがします。どうすれば思い出すのかAIに聞いてみました(^^)

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第20回湘南国際マラソンに3回目の挑戦。毎年マラソンシーズンの序盤で走る42キロは上手くいかないw それでも今の力を知るには最高の機会でもある！とガチアタックで走りました(^^)

●湯浅綾子さんとの対談 https://youtu.be/iySFNu_TA18

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トレラン系ポッドキャストだのアドベントカレンダーに参加します(^^) 5年前に音声配信をスタートした時は、数えるほどの番組がここまで増えたことは嬉しい限り♪ 振り返ると僕の配信も1000回を超えていましたw やっぱりコツコツが大事。

●トレイルキャストアドベント詳しくはこちら

https://listen.style/event/44

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東京立川のトリッパーズ朝長店長に冬のオススメグッズを紹介してもらう回。3回にわけてジャケット、手袋、帽子などの話(^^)

●YouTube動画 https://youtu.be/B1QkK3cqlQ4

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今週末は湘南国際マラソンを走るのでこの1週間は疲労をしっかりと取り除くタイミング。JR西荻窪駅から徒歩3分の筋肉整体つきひに通う(^^)

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12月に入りました！週末は湘南国際マラソンを走ります！今やれることはやったと思います。あとは体を整えて本番に備えます！

●岩本さんの本 https://amzn.to/4ogAbdj

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長距離をいつも走るからこそ短い距離をビシッと走るトレーニングが有効だと思う(^^) スピードをあげると心拍数もグンと上がるのでキツいけどその効果は絶大。

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神奈川県の丹沢三ノ塔の麓、山岳スポーツセンターを起点にして5時間ぐるぐると楽しんでもらうレース風イベントの3回目です！今回はリレーの部を作りました、ご参加をお待ちしています♪

●防寒おすすめ動画 https://youtu.be/B1QkK3cqlQ4

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#ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #牛首 #牛首えんでゅ〜ろ #マラソン

ロードを走る力がどの程度なのか? 手っ取り早い確認は5000メートルやハーフマラソンを走ってみること(^^)

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週末は登山ブランド「山旅」実店舗にてYouTube動画撮影でした(^^) テーマはトレイルランナーが使っている補給食でハイカーにオススメできるもの。配信は12月になります♪

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中高年になってから本領を発揮しはじめたアスリートたちに話を聞いた内容がまとめられているナショナルジオグラフィック(^^)

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長く健やかに生きるために、加齢にまけない体を作るヒントが書かれた特集でした

●ヤマケイ文庫「羆風」https://amzn.to/3LLaHao

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残念だけど12月に出走する予定だった「武田の杜」が安全面を考えて開催中止に(T_T) 理由が理由だけに仕方ないです。

●ポップアップストア情報 https://www.instagram.com/p/DRMScq7kwLC/?img_index=1

●グルラン情報 https://www.gachio-ch.com/event/

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体のメンテナンスのために定期的に通っている「筋肉整体つきひ」へ。トレランレースの疲労を取り去りロードを走るための準備開始です(^^)

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ロングトレイルレースを走るためには長距離を淡々と走るだけでなくスピードを変えたりロードを走ったりと多様な取り組みをすることが大切だと思っています

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