星期一總是提不起勁？
不是你偷懶，是大腦不喜歡這樣工作！
提高效率的關鍵不是意志力，而是「順應本能」！
今天彧覽群書分享的這本《大腦喜歡這樣工作》
教我們善用大腦習性與無阻力的環境
提升我們的生產力👍

00:00 順應大腦迴路，打造高效工作力《大腦喜歡這樣工作》
01:32 大腦不喜歡視訊會議怎麼辦？
06:24 在家工作如何提升生產力？
09:50 喝完第八杯咖啡後精力最好？
14:15 大腦喜歡住在大自然裡
18:16 要點燃創意最好的方法？
19:30 要怎麼讓討厭改變的大腦容易改變？

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你有想過宜蘭三星蔥為何有長長的蔥白，吃起來又特別香甜呢？
這集彧覽群書帶你跟著這本書深入在地，探索不一樣的台灣，
讓旅行更貼近風土民情

00:00 旅行不只為了抵達 而是為了慢慢感受《一日慢旅》
04:12 風土時光-宜蘭三星蔥
05:22 正月蔥、二月韭
09:40 親自下田體驗採蔥
12:12 戶外景點-基隆嶼
14:10 基隆嶼自成一格的生態系
16:48 藉古鑑今-猴硐
17:58 猴硐名字由來
21:43 一錢稜九孔

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日常中免不了會吃到超加工食品
加工食品依照加工程度及營養含量有不同的分類
適度吃加工食品可以為我們帶來便利及開心
（好比可口的零食）
今天彧覽群書分享的80/20健康擇食指南
就來跟大家分享如何更健康地吃超加工食品

00:00 《80/20健康擇食指南，減吃超加工食品》
01:52 什麼是超加工食品？分為幾個類別？
02:37 充滿著超加工食品的一天長怎樣？
04:15 先閱讀營養標示
04:38 80/20 法則
05:05 植物性飲食也是好方法
07:43 減少超加工食品的步驟一
09:51 好的零食可以帶來大成功
13:05 遠離超加工食品的三餐怎麼吃？

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為什麼冰人能在北極裸著上半身在雪地跑馬拉松？
這集彧覽群書帶你聊聊冰人呼吸法
每天練習一點點，強化身體免疫力

00:00 身體變暖的反常識 醫學證實 運動員紛效仿《冰人呼吸法》
02:44 文恩霍夫走進冰島湖泊
05:55 什麼是冰人呼吸法？
07:57 冷訓練
12:08 燃燒棕色脂肪
13:51 三種冷訓練的方式
16:10 練習呼吸
20:07 鍛鍊意志
24:05 飲食習慣
28:20 冬天在阿姆斯特丹的運河游泳

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台灣黑熊是保育類動物，但你對牠了解得多嗎？
今天彧覽群書分享的這本書《未完的旅程》
透過台灣黑熊 568/711 的真實曲折故事
探討救傷、野放、原民狩獵文化
以及人與熊之間衝突與保育的兩難
這不只是一隻台灣黑熊的故事
一起來關注讓這片土地變得更好

00:00 未完的旅程：一隻台灣黑熊的人間啟示錄
01:57 二度被野放的台灣黑熊 568，又失去了訊號……
04:08 第一次野放，很快又回到大眾的目光裡
05:50 差點被截肢的左前掌
11:20 給牠一次機會啊！
16:00 568 想回家嗎？
20:24 三聲槍響之後

紀錄片：
https://www.youtube.com/watch?v=j0wnLK64Jw8
鳳頭蒼鷹繁殖直播：
https://www.youtube.com/@RRGT/videos

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喝茶嚐的不只是滋味
還蘊含許多深知識
這集彧覽群書的閱讀筆記
帶你初步認識茶的製程
探索隱藏在茶味裡的物質、香氣與滋味

00:00 風味裡隱含的物質之謎與台灣茶故事《茶味裡的隱知識》
06:23 茶的風味物質
13:30 茶的發酵
14:30 茶的烘焙
21:13 泡茶的學問

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在充滿雜訊的世界
我們能不能不再FOMO
不再害怕與他人比較
從心找回真正的快樂？
快樂無關乎成就、財富
也不在於你擁有的多少
而是你能不能做出這個選擇
《當富豪遇上僧侶》
帶你用不同視角俯瞰你的人生
讓你活得更通透、真實且快樂

00:00 放下執念，活出真實、快樂的人生《當富豪遇上僧侶》
01:37 展開渡假的旅程
02:50 抵達寺廟
05:05 包在襪子裡的勞力士
05:49 痛是不可避免的，但承受是自願的
08:08 抬起頭，看著前方的地平線
12:04 知而不行，猶如不知
16:40 杯子已經很滿了
18:00 生而為人的責任義務

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對味道的感受因人而異
這集彧覽群書的閱讀筆記帶你從科學角度來品嘗
聊聊五味酸甜苦鹹鮮，還有其實不是味覺的辣

00:00 用腦品出好滋味《品嘗的科學》
00:40 熟知的味覺圖其實是錯的？！
04:32 各種味道原子
10:28 苦味是警示訊號
13:18 青花菜曾被美國總統列為空軍一號的拒絕往來戶
21:20 咖啡的苦味
25:20 辣味並不屬於味覺
30:24 天下第一辣

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成功不必趁早，《大器可以晚成》！
大器晚成者擁有六大優勢，是成功的關鍵
將有限的意志力用在熱忱所在
並透過提升自我效能和客觀的自我對話
打破社會規範，堅定走自己的路～

00:00 成功沒有期限，大器晚成同樣光芒萬丈《大器可以晚成》
10:19 認知能力在不同年齡達到高峰
12:14 大器晚成者的六大優勢
15:55 有時候放棄才是正確的選擇
18:55 越常失敗就越快成功
22:38 提升自我效能幫助達成目標

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總是因為追不上目標而感到不快樂嗎？
這集彧覽群書的閱讀筆記帶你認識落差心態與收穫心態的不同
讓幸福成為起點，點亮幸福的每一天～

00:00 跳脫滿分思維，當下的成功和幸福，由你決定《收穫心態》
05:59 收穫心態 VS. 落差心態
08:13 擺脫落差心態的第一步
10:15 擺脫落差心態的第二步
15:35 擺脫落差心態的第三步
16:43 用過去的自己衡量現在的自己
20:07 用一天最佳的一小時，槓桿出最大影響力
23:35 成為自己經歷的主人

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你知道自己也能在關鍵時刻像超人一樣發揮潛能嗎？
這集彧覽群書分享的《另我效應》
教你創造並啟動一個「英雄自我」
在面對挑戰時展現勇氣、韌性與創意

00:00 啟動英雄自我、創造非凡人生《另我效應》
01:19 什麼是另我呢？
05:26 啟動你的英雄自我
07:47 尋找聚光燈時刻
11:06 揪出阻礙你的敵人
11:33 你為何而戰
13:29 讓另我帶你體驗世界

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可愛是文化與生物學糾結在一起的產物
融入在我們日常生活當中，讓世界瘋狂著迷
從米老鼠、原子小金剛到Hello Kitty
他們有著什麼樣的特徵？
如何攻佔消費市場帶來龐大的經濟效應？

00:00 卡哇伊文化如何連結我們的大腦並征服全世界《可愛無法擋》
02:00 可愛特徵表
03:41 卡哇伊的起源
05:45 世界上第一份可愛清單
11:33 美國可愛象徵-米老鼠
13:45 泰迪熊也是可愛的經典
15:23 經典的可愛動畫大師-手塚治蟲
18:38 可愛演變的歷史

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你對年老後的生活感到焦慮嗎？
今天分享這本《活得漂亮，給中年後的我自己》
是中年與準中年人的生活指南
現在就開始為自己預習，品味剩下的時光
活出從容、自在又精彩的下半場人生！

00:00 從容活出屬於自己的後半場精彩人生《活得漂亮，給中年後的我自己》
04:20 你有照顧好自己的一套方法嗎？
07:25 保持開放的態度
10:46 中年後的人際關係
12:52 打好下半場人生的經濟地基
15:20 如何安排下半場人生的行事曆

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為什麼有人明明知道對方騙錢騙色仍然執迷不悟？
當詐騙成為一種職業，生活中充滿著各種詐騙。
跟著心理師打破對詐騙的刻板印象，學習預防及破解，
不再懊悔當下一個受害者！

00:00 心理師教你破解詐騙伎倆《你今天被騙了嗎？》
01:53 台灣受騙的現況
04:22 常見的網路詐騙
06:37 詐騙犯的特質
11:02 為什麼我們會被詐騙？
14:14 受騙者的心理
28:15 心理師的受騙日記
31:42 練習不被騙的方式

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別再用想的！
今天彧覽群書分享《怪咖心理學》
教你用「裝假成真」的行為科學
輕鬆改變情緒、習慣與命運
讓人生充滿驚喜！

00:00 想要什麼，先假裝擁有！弄假成真的行為改變法則《怪咖心理學》
00:56 裝假成真讓你心情變好
03:04 裝假成真幫助你走出情傷
05:06 裝假成真幫你強化意志力
06:22 裝假成真促發你的行動力
09:26 裝假成真提升你的自信心
10:43 裝假成真讓你老更慢

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紅色的餐具會讓人變胖？
穿黑色真的顯瘦嗎？
你有注意過身邊的色彩嗎？
好的顏色讓你神采飛揚，
這集彧覽群書的閱讀筆記，
帶大家從不同角度重新認識各種顏色，
讓生活添好色，工作更好運！

0:00 從路人甲到萬人迷 色彩的影響力超乎你的想像《好色》
05:24 12種守護色的意義
05:35 紅色
06:46 藍色
07:38 黃色
09:06 綠色
10:19 粉紅色
10:57 紫色
11:42 褐色
12:57 黑色
13:21 白色
13:35 灰色
14:14 橙色
15:52 銀色
17:47 黑色真的顯瘦嗎？
21:21 利用色彩幫助減重
26:26 如何將色彩應用在家中

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你喜歡獨處嗎？
這集彧覽群書的閱讀筆記分享《獨活女子的守則》
自在享受一人時光，從旅行、用餐到興趣探索
找回屬於自己的快樂與自由

0:00 享受一個人的神聖時光《獨活女子的守則》
07:04 獨活的好處
10:03 群體活動和獨自活動的差別
13:00 常客的不適感
16:13 書中推薦的獨活方式

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這集彧覽群書的閱讀筆記
帶大家跳脫慣性二選一
讓選擇不再是取捨
而是更優越的組合
將矛盾轉化為力量
將對立轉變成機會

00:00 顛覆大腦二選一慣性的進階決斷思維《我全都要》
02:19 何謂最佳的選擇？
03:50 如何從二選一思維進化？
05:41 生活和工作難平衡？
08:53 當一個走鋼索的人，和不平衡共存
10:25 四種工具培養兼容並蓄的思考模式
10:39 心態和深層信念
17:30 用邊界支持我們的心態、情緒及行為
19:43 聚焦在自己的情緒，讓自己安適
21:48 持續學習和改變的行動

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為何努力減重卻總是失敗？
原因竟是身體為了保護你！
這集彧覽群書的閱讀筆記
分享這本《如何吃，仍能維持減重》
教你重設你的體重設定點
讓減重變得更輕鬆

0:00 改變你的體重設定點，輕鬆達成理想體態《如何吃，仍能維持減重》
01:03 體重設定點是什麼？
04:06 決定體重設定點的因素
07:30 如何改變體重設定點？
13:39 運動如何幫助減重？
17:21 大腦對減重的影響？
19:57 不要把減十公斤當作目標

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這集彧覽群書的閱讀筆記
帶大家深入認識內向者的特質
破解一般人對內向者的刻板印象與框架
也讓內向者在職場上也能悠然自得

0:00 話不多，但大家都會聽你說《安靜是種超能力》
02:04 內向者的標準特質？
07:02 創造自己零的領域
13:00 內向者適合領導團隊嗎？
15:39 建立爆棚的自信

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