欢迎来到《分贝过大》，一档轻声讲生活、大声讲废话的播客。
我和蛋壳儿，两个正在认真生活的普通人，在这里聊聊日常、发发呆，也偶尔认真感慨几句。我们谈情绪、谈孤独、谈喜欢的人，也谈没头没脑的烦恼和小确幸。
这里没有干货教程，但有热腾腾的废话；
没有喧哗的吵闹，但有两张嘴巴一直没停。
每期节目的分贝，刚刚好，陪你走一小段路。
咱们每周日凌晨准时更新～🥂
📮 联络我们：Cheers_fbgd@163.com
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欢迎来到《分贝过大》，一档轻声讲生活、大声讲废话的播客。
我和蛋壳儿，两个正在认真生活的普通人，在这里聊聊日常、发发呆，也偶尔认真感慨几句。我们谈情绪、谈孤独、谈喜欢的人，也谈没头没脑的烦恼和小确幸。
这里没有干货教程，但有热腾腾的废话；
没有喧哗的吵闹，但有两张嘴巴一直没停。
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听我说！今年犯的蠢不许带进2025！
都给我来这期播客里“脱水”！！👇
🤣本期人设一览：
02:18 • 《外卖刺客🥷的自我修养》
（填错地址+送错电梯，外卖比我更有“门禁”）
04:22 • 《凌晨垃圾桶战神🗑️》
（为了一根手串绳，差点和保洁阿姨展开商圈争夺战）
08:29 • 《疯狂动物城2：地理刺客版》🎬
（万象城❌ 万象汇✅ 15公里≈一张新电影票💰）
13: 48 • 《三过海底捞而不入の当代大禹》🔥
（导航：到了。我们：哪？海底捞：你瞎？）
18:42 • 《退费侠：人类早期驯服退款系统珍贵影像》📜
（“在催促了”ptsd了家人们！）
一些刻进DNA的梗：
00:39 ▫️搬家后：我的脑子还在旧家寄存
03:10 ▫️点外卖：我的地址在薛定谔的猫箱里
15:16 ▫️找海底捞：它是不是在玩真人版《隐形守护者》？
18:42 ▫️维权时：对方好像那个“已读乱回”的AI客服成精了！
🎧收听指北：
适合以下人群服用👇
💬互动环节：
快交出你今年最想销毁的“尴尬碎片”！让我们把所有尴尬留在今天！
点赞最高的那位…
恭喜你！获得“2024届尴尬系荣誉毕业生”称号👨🎓
失控的焦虑像一场不请自来的大雨，而真正的自由，或许正是学会如何站在雨里。
本期节目源于一句话：“自由的人在淋雨。” 我们和主播七夏、蛋壳儿一起，聊聊当计划被打乱、掌控感消失时，那些切实可行的小方法。
🌧️ 当失控感来临，你可以：
1. 承认与接受
首先，诚实地对自己说：“我现在有点失控了。”允许自己暂停，这是重建的开始。
2. 物理抽离
如果被情绪淹没，立刻改变环境。下楼走五分钟、整理桌面……身体的移动能帮助情绪落地。
3. 视角拉远
问自己：这件事放在一年后看，还重要吗？多数“失控”并不会颠覆人生。专注今天能做什么。
4. 主动“躺平”
当外部因素无法推动时，允许自己暂停。这不是放弃，而是给转机留出空间。
5. 切断比较
别用别人的生活度量自己。真正的掌控，是回到自己的节奏和轨道上。
💡 自由，是你在雨中的选择权
“自由的人在淋雨”揭示的真相是：自由不保证永远晴天，而是给你在雨中如何行走的选择权。
当外界无法控制时，你依然可以控制自己的姿态。找回掌控感，就是拿回对自己反应的自主权。
00:35🎭 八仙子的高光与笑泪
土豆吕严《羊来了》&《坏小子》：花絮里土豆看到张驰写的“土豆加油”直接泪目
王王队最棒《恋恋火锅店》&《密室大作战》：王男，我永远为你笔下的灵动热泪盈眶
ps.王男身高165！喜人搭档们也太高了吧！
我要搞摇汞：《今天不宜破案》探案喜剧试验成功。
张兴朝&李嘉诚：我不追求快乐不追求哭，我上去就邦邦两拳
彩蛋：张兴朝躲在角落用李嘉诚玩偶皮肤擦眼泪
09:28🎪 某某某：群像功力与神来之笔
《再见噶尔波》：全员女装！还有海宝惊喜出场
《等天亮》：“逗逗，别骂了”，周可人快笑死我了；朋友间“互揭老底”真实得像身边日常。
《醉人奇妙夜》：预期违背玩得飞起！“原生家庭不足”“真相才是快刀”
15:47🎤 四世同堂：宏大叙事与轻松佳作
《树大招风》：四世同堂最受喜爱作品！结尾联动《拳击小子》前情，惊喜闭环。
《乐园停业那一天》：毕业作品，情感大于剧情。蒋龙、张驰扮演“一喜”吉祥物小绿花惊喜登场——我的眼泪都给你！
20:47😄 酷酷的天放：生活流喜剧的浪漫，七夏最爱西喜团！
《一颗螺丝钉》：东北孩子共鸣之作！“有你在东北也会好的”瞬间哽咽
《花园网吧》：沉默不是代表我的错，伤心不是唯一的结果。我只是还没有想好，该怎么对你说～
《有俑有谋》：叔婶CP可爱度爆表！酷藤节奏把控精准
一把好弓箭《默契怪盗》洗脑；双胞胎后续作品略平淡；但团队整体化学反应佳。
🏆 颁奖与告别：不舍才是终点
喜人是我最爱的节目，看到尾声也是情不自禁的随着喜人落泪，又一年过去，身边人和景色大不相同。但是他们带给我的快乐是真实且不变的。真切希望听到这期节目的朋友们生活快乐。
“如果明天，我不在你身边，请记得一样要开心点”
🎄今年圣诞仪式感，从这份“杂谈”开始！
姐妹们！有没有人一到冬天就自动切换圣诞模式🎅
小时候攒零花钱买包装纸包苹果🍎
长大了自己淘各种氛围好物装点小屋🛋️
这期播客简直是我的圣诞嘴替！
🔹北方教室的橙子味+老师桌上堆成山的平安果
🔹留学时和朋友们在异国过的第一个暖心圣诞
🔹现在学会用香薰/小夜灯/毛绒床品治愈自己
🎁还被种草了好多温暖好物：
▫️小米智能温度计（南方湿冷救星！）
▫️柑橘调香薰（瞬间回到童年教室）
▫️《丹麦一年》治愈书单（冬日抑郁退散！）
💡最后想说：七夏介绍书单时说怀孕的事情有歧义
她想表达怀孕并不是对每个人来说都是期盼的事
所以对每个人来说不一定都是高兴的事
❄️最戳我的是她们说：
“圣诞不下雪就像没有BGM的电影”
“所有仪式感最终都是愉悦自己”
突然就想周末去逛山姆的圣诞区了✨
💡最后还安利了圣诞必备影单：
《哈利波特》火焰杯圣诞舞会
《小鬼当家》经典爆笑名场面
《奇迹男孩》冬日治愈系第一名
今年圣诞不焦虑！
不用大操大办，不用社交内卷
就从一杯热红酒+这期播客开始
给自己一个暖fufu的节日背景音吧🎶
👇你们记忆里最深的圣诞瞬间是什么？
来评论区交换温暖故事呀！
#圣诞仪式感 #治愈系播客 #冬日治愈 #圣诞好物 #氛围感生活 #拒绝节日焦虑 #我的私藏播客
当场消失、脚趾抠地、灵魂抽离——我们来聊聊那些瞬间。
这一期，我们把“不体面”“不想承认”“不愿面对”的时刻都摊开了说。
七夏与三位嘉宾 CN / DC / 小夫 坐在一起，把多年积压的尴尬瞬间一股脑倒了出来。
有些事情发生时想逃跑，讲出来却变成了轻松的笑。
尴尬从来不是坏事，它只是提醒我们：
我们都一样，是普通人，会出糗，会误会别人，也会误会自己。
⸻
🎙 本期内容概览
00:00｜开场 & 嘉宾亮相
01:25｜健身房的“失控音效”、办公室外放的意外事故、职场里的“自信乌龙”……七夏贡献了完整的三件套。
10:32｜CN 的脑内大戏：一句 “Hop in” 触发语言误解与高能内心独白，再问一句叫错名字怎么办？不是我但是我也脚趾抓地！
17:40｜小夫：我有办法，我不尴尬就是别人尴尬！
18:42｜CN：近视带来的社交事故，眼镜我对你又爱又恨
23:00｜DC：本期尴尬 TOP1--牛肉干“杀人”事件，电梯丢脸事件
28:08｜结语：尴尬是生活的小纹路
✨ 本期关键词
社死 · 误会 · 脑内大戏 · 替人尴尬 · 电梯沉默 · 健身房事故 · 语言误会 · 打招呼危机 · 嘴瓢名场面
欢迎你来留言：
叫错人名、误会别人打招呼、电梯里的尴尬沉默……这些我们以为只有自己会经历的瞬间，其实大家都有。
你最想删除的尴尬瞬间是什么？
我们一起笑笑，继续往前走。
谁还没看《花儿与少年·好友季》！我真的会难过OK？😭
这根本不是综艺，是我的电子布洛芬💊
看完一集就想立刻拉上闺蜜去旅行✈️
00:45💡 张雅琪 - 全能ACE
素人小妹竟是隐藏大佬！翻译+财务+剪辑全扛住🥹
能量满格到怀疑人生，我愿称之为「人类高质量样本」
04:10💡 陈数 - 静水深流
从小心翼翼到坦然接受被爱🥰
看她吃冰淇淋、玩滑翔伞，真的懂了什么叫“释放自己”
08:05💡 龚俊 - 靠谱天花板
那顿深夜火锅直接封神‼️
全员默契备菜的画面，简直就是家人日常👨👩👧👦 梦想中的旅行搭子+1
13:04💡 李沁 - 神仙队友
能吃能睡能捧哏，气血十足的贴心小太阳🔆
“我想吹副驾驶的风”那段，可爱到爆炸💥
16:54💡 张晚意 - 反差萌王者
平时沉默靠谱，熟了之后居然会臭屁求夸奖😎
默默下船捡帽子那一刻，帅的我满地找头🤯
20:15💡 马思纯 - 细腻治愈
给每个人手写信✍️蹦极时喊出“送给妈妈的礼物”
她的蜕变看得我泪目😭 勇敢纯纯，走花路吧！
22:37💡 那英 - 定海神针
有她在就安心！带队逛菜市场、打卡麦当劳🍟
真实爽快的大姐姐，是团队的灵魂没错啦
最戳我的瞬间：
▪️龚俊炒辣椒，有人默默递纸巾
▪️马思纯蹦极时喊的那声“妈妈”
▪️全员火锅局，不用分工的默契
▪️音乐节夕阳下，随音乐摇摆的每个人
总结：
这季没有剧本抓马，只有成年人最体面的相处💞
从同事到家人，他们让我相信——
最好的风景，是能一起看风景的人🏞️
话题标签：
#花儿与少年 #花少7 #电子布洛芬 #综艺推荐 #治愈 #旅行 #神仙友情 #剧综 #宅家治愈图鉴
当巨大的恩情变成巨大的仇怨，当前行的欲望被过去的罪责捆绑，《日褂中天》为我们呈现了一场令人窒息的纠葛。
这场电影中，七夏我一直挠头，最后头发乱哄哄的从影院出来。蛋壳儿直接看的低血糖了。所以在本期节目中，七夏和蛋壳叹气无数次。通过N人无数联想和碎片化，带听众深入这部由辛芷蕾、张颂文主演的获奖影片。我们从最初的剧情误解聊起，剖析美云（辛芷蕾 饰）与葆树（张颂文 饰）之间复杂、扭曲又令人心碎的关系。
【本期看点】
• 视听语言中感受出广东“湿热黏腻”的窒息感
• 张颂文如何用“沉默”在前半程构建压迫感，又在“凉亭戏”中完成角色的惊人反转？
• 辛芷蕾饰演的美云，其“果敢”与“崩溃”如何在酒店开门、流产、捅刀等关键戏份中层层递进？
• “大恩如大仇”，过去和未来如何交错
• 影片中那些充满象征意味的场景：破碎的窗户、停滞的电梯、车站的终结一刀……
这是一期充满剧透与深度感受的讨论，建议观影后收听。让我们一起，感受这场元素满满但是演技撑起来的佛跳墙！
PS:本期由于二位主播聊的又杂又放松，实在是加不了时间线了（蛋壳儿后面放松的都盘起核桃了：）
🚨说走就走的万圣之旅，下班铃一响，三人夺命狂奔
差点因加班错过高铁，打工人の辛酸谁懂啊！
🎭IN77抽象COS图鉴：
02:54 马桶三兄弟：自带卷纸和💩emoji
03:03 可塞头垃圾桶：路人排队把头伸进去
04:51 阴间林黛玉：战损妆+带血锄头，阴气十足
06:50 半裸肌肉男：胸前仅一小块布，引女生疯狂合影
（顺便收获了N个美女微信，传照片用的！）
🍽️杭州美食真香现场：
12:00 西湖醋鱼：全网唱衰却意外好吃！
13:40 天目里果酒：一口沦陷，三天干掉大半瓶
19:00 粉荔枝玫瑰：花香堪比真荔枝，开柜香炸天
🏃♀️极限5分钟冲高铁：
17:04 搜索“5分钟进站攻略”
18:04 窘迫安检：捧花+提酒+背相机
18:15 在车门关闭前最后一刻滑进去
这趟又囧又快乐的旅程，让我彻底爱上杭州的魔幻！你的万圣节有什么趣事？快来评论区分享～
#杭州万圣节 #抽象COS #旅行囧事 #说走就走的旅行
郑重宣布：《喜人》第二季，就是你的【2025最新款快乐充电宝】！
🔋 当你心情不好时，请点开：
00:39 高海宝《三顾茅庐》—— 专治各种不开心，保证你5分钟内阴转晴，10分钟内笑出声。张弛：“我命不由我不由天” 为什么啊哈哈哈哈哈。各种花絮比如总统套房无语事件，为什么高海宝总有天降素材！
💬 当你跟不上网络热梗时，请点开：
06:15 张兴朝任何作品 —— 实时掌握抖音最新潮流，从“五子棋”到“脱帽子”，“啾咪”一下，让你永远是朋友圈里最懂梗的仔。与杨雨光的化学效应令人捧腹大笑（机械擦眼泪）
🤝 当你和闺蜜没话题时，请点开：
14:01《忘不了》到底都是谁！——铁男李梓溪周可人，动线强，包袱响，最后结局更是升华🐶：嗷～～～
18:02《安可》演唱会八卦 —— 看完立刻拥有共同谈资，一起吐槽一起磕CP，友谊迅速升温。可见八卦是所有人的关注点哈哈哈
💡 当你需要背景音时，请点开：
任意一期 —— 笑点密集，无需紧盯屏幕，做饭、吃饭、摸鱼时的最佳“电子伴侣”。我们在这期也聊了对大底的看法，我们观点非常个人，欢迎大家一起讨论。
这笔快乐投资，稳赚不赔！现在入股，不亏！
#解压神器 #社交货币 #综艺推荐 #喜人
她的地图·06｜闪现港澳！48小时，我的友情充电计划
上周末，七夏完成了一场“特种兵中的精英”式旅行：两天，珠海、澳门、香港、深圳四城。结局是：眯着眼赶早班机，回去打工。
🌆 澳门：热浪、赌场与免费巴士
01:13 热！ 落地珠海像被“热风扇了个大嘴巴”，澳门街头靠冰港奶续命。
03:00 逛！ 大三巴人山人海难出片，但穿行在老街小巷，感觉依旧舒服。
05:18 震撼！ 威尼斯人的“假天空”让人忘记时间，一楼赌场二楼优衣库的配置，属实拿捏了人性。
09:48 福利！ 免费的“发财巴士”是真香，不过请注意——真正的阔太们直接打车走了。
💡 治愈瞬间
12:55 朋友在公交上望着窗外霓虹，突然说：“精彩人生还是要很精彩的过啊。” 那一刻，所有疲惫都被点亮了✨
🇭🇰 香港：香水执念与天星小轮
16:59 暴走！ 尖沙咀热到失语，只能进行“左拐、右拐”的极限交流。
19:15 执念破灭！ 想买的香水，不是缺货就是价格输给百亿补贴，香港购物光环不再。
23:49 情怀！ 天星小轮用硬币换票，投进去的瞬间，仿佛走进了TVB剧场。
🍵 美食抢救计划
澳门的奶茶，香港的烧鹅，深圳夜宵的虾饺和XO酱萝卜糕……是它们，为这趟旅程注入了灵魂。
🚨 魔幻结局
28:13 酒店翻车：精心挑选的“4星复式”，推门遇见发霉的洗手台和罢工的水龙头。
31:10 深夜emo：行程结束瘫在沙发上，离别愁绪涌上心头。
33:23 终极暴击：发现钥匙带着心爱的小兔子挂坠，永远留在了珠海的某个角落。
总结
这趟旅程像按下了快进键：有金碧辉煌，也有市井烟火；有找不到北的狼狈，也有被一句话点亮的温暖。
或许旅行的意义就是如此：允许一切发生，然后继续相信——人生还是要活得精彩。 💫
📻 互动时间
欢迎在评论区分享你的港澳旅行攻略、旅行趣事、或是避雷......
收听渠道：小宇宙 | 小红书《分贝过大》
生活不需要太吵，刚刚好就好，我们下期见
🍷【分贝过大 Vol.30】在南法的阳光下，找回生活的《普罗旺斯的夏天》
有时候，一部电影能让人闻到阳光的味道。
这一期，我们跟着让·雷诺走进南法——
在橄榄园、奔牛节和晚风下，重新学会“如何爱”。
01:42🎬 固执的外公、叛逆的外孙女、沉默的听障孩子……
他们从冲突、误会，到一起晒太阳、一起做饭、
三个孩子各自在这个夏天成长，遇到了骑士的爱情，田间的水花，橄榄树下的成长……
19:06直到那晚——葡萄藤下，重逢的老友举起酒杯，
在吉他声里唱起青春旧歌。
那一刻，夏天、友情、家人，全都被温柔照亮。
这不仅是关于亲情的故事，
更是关于“关系”与“重连”的电影。
我们聊了亲情的延迟表达、
也聊了友情在时光里慢慢回甘的味道。
🌿 推荐在一个不忙的晚上听：
让七夏和蛋壳陪你一起晒一场南法的阳光。
🎙 七夏 & 蛋壳
#分贝过大播客 #普罗旺斯的夏天 #法式生活 #治愈系电影 #友情与和解 #夏天的尾巴
没有人会来，但我们可以做自己的呼神护卫🪄
「有时候，快乐像烟花，但孤独更像晚风——它总会来，但也总会捎来一颗自酿的糖。」
🎧 点击收听｜在孤独成为常态的时代，我们如何与自己温柔相处？
嗨，你是否也曾：
▸ 热闹散去后，面对房间感到一片虚无
▸ 生病时独自量体温，思考“要不要麻烦朋友”
▸ 吃到好吃的餐厅，举起手机却不知该发给谁
这期节目中，@七夏 与 @蛋壳儿 从异乡打工人的真实体验出发，聊了聊那些被孤独感击中的时刻——
🌱 孤独与寂寞的区别
“我能愉快地拼图、游泳、做饭…但做完这些事后，渴望的是分享时情绪的共振。”
——原来我们怕的不是独自做事，而是无人共鸣的寂静。
⛈️ “我的至暗time”
05:38 初到都柏林：新工作+烫伤脚+牙龈肿痛+苛刻房东
生病时8小时时差的恋爱：“我睡着他醒着，像活在平行时空”
12:14 热闹喧嚣后的冷清，节假日后的出租屋
💡 那些意外的小糖块
13:00 被楼道门卫大爷认出：“原来我在这座城市有‘熟人’”
19:58 剪播客时发现的花絮：断联时哼歌、外卖退单的搞笑对话
20:39 游完泳夹着湿发骑车，夏夜晚风配音乐的小确幸
🎭 关于孤独的坦诚
“孤独感不会被消灭，它像背景音始终存在。
但当我们学会在孤独中种花，自己也成了照亮自己的那束光。”
📮 互动时间
“你曾在哪个瞬间被孤独感击中？又是如何安放它的？”
欢迎在评论区分享你的故事——没有人真正孤独，当我们愿意说出这些时刻。
收听渠道：小宇宙｜小红书
生活不需要太长，刚刚好就好，我们下期见。
喜大普奔！《喜人奇妙夜》第二季终于开播了！蒋龙、张弛、孙天宇、雷砸……他们都！回！来！了！！😭
作为“喜剧纯元”，七夏和蛋壳儿在看完首期后迫不及待地录了这期节目。我们从“白月光”蒋龙张弛的回归聊起，盘点了首期所有令人捧腹的作品，分享了那些让我们笑到打鸣的瞬间，也回忆了前几季那些封神的经典场面。如果你也爱《一年一度喜剧大赛》，爱这些浑身是戏的喜人们，这期充满欢声笑语的讨论，绝对是你最好的“电子榨菜”。
我们在节目里聊疯了👇
01:00 • 喜人回归！我们的“白月光”们：前几季的喜人们（蒋龙，张弛，闫佩伦，马旭东......）
✨ 爆笑瞬间盘点：
06:00 • 《技能五子棋》：全员“吃了菌子”的节奏🌈，王广那句“你把我徒弟当臭狗一样玩耍”一直在我脑中旋转
09:28 • 《旧警察故事》：雷砸“天王老子来了”，我真的跪着笑
12:27 • 《一起来露营》：姐弟互动真实到爆，王广摇头晃脑“你知道嘛？”，孙天宇“姐姐，你好”笑点+心动并存🥹
16:45 • 《摇汞青年》：一句“给秦始皇打钱”我笑喷！第一季的选手就是神！
18:45 • 《空城记》：世界是个巨大的草台班子，“大美人来啦～”节奏太好了！
🍄 这期的快乐关键词：
疯癫、抽象、怀旧、真诚
是那种“笑完一身轻”的综艺疗愈感！
🌕 如果你也喜欢《一年一度喜剧大赛》，
爱那些“浑身是戏”的喜人们——
这期真的会让你笑出猪叫，顺便治愈掉打工人所有的emo。
🫶🏻 快去听！
各大播客平台搜索《分贝过大》
EP01《喜人归来！〈喜人奇妙夜2〉首播，我们的快乐源泉又续上了！》
#喜人奇妙夜2 #一年一度喜剧大赛 #蒋龙张弛 #分贝过大播客 #电子榨菜 #笑出声了
十一长假马上来了！假期的你，是准备窝在家里喝热茶看剧，还是在旅途中需要一份背景陪伴？
同时秋天🍂已经悄然来临，惆怅的枫叶🎵～ 当当当！🍁秋天=糖炒栗子+烤红薯+热奶茶，再加上一份好片单才完整！
这一期《分贝过大》，我和蛋壳儿为大家整理了一份 秋日限定治愈清单，涵盖电影、剧集、综艺和音乐，帮你度过温柔又充实的秋天。
✨ 精选推荐：
📺 电视剧
05:59 • 想要氛围感拉满 → 《鬼怪》 雪景+BGM，秋冬专属浪漫
10:08 • 想要犯罪类型 → 《混沌少年时》（英剧短小精悍，一镜到底）
12:49 • 只想哈哈大笑 → 《加油吧威基基》，笑点密集，超解压
28:22 • 国产质感剧必冲 → 《漫长的季节》，东北秋天的沉郁气息🧣（结尾灵感补充）
🍿 综艺：
14:53 • 《五十公里桃花坞3》：雪山+海岛同框，假期仪式感拉满
16:04 • 《明星大侦探》《密室大逃脱》：秋日下午推理陪伴，意外催眠良品 😂
🎬电影
18: 25 • 需要轻松甜甜的恋爱滤镜 → 《恋爱假期》，俊男美女，圆满结局
21:07 • 全家一起看 → 《寻梦环游记》，团圆感满满，还能小小落泪
🎵 音乐：
23:47 • Snooze → 慵懒R&B，像秋日阳光晒在被窝里
25:51 • 裁缝铺乐队《驾鹤西去》 → 秋日限定的豁达告别感，听完心里松口气
🌰 假期小确幸 = 一杯热饮 + 一份小零食 + 一部好片 + 秋风吹过的心情。
希望这份清单能陪你度过一个舒服的十一假期。
💬 留个言：你十一假期的片单准备好了吗？快安利给我！
📌 播客收听方式：各大播客平台搜索《分贝过大》
💥《边缘日记》：当天才少年沉沦，谁能在深渊中自救？
“当一个美丽的东西长满霉菌时，我们的心也会一起碎掉。”
这期《分贝过大》，我们聊了1995年小李子主演的电影《边缘日记》。
他曾是篮球天才，却一步步堕入毒瘾深渊，从偷窃、抢劫到出卖尊严——
电影震撼，但更让人唏嘘的是：这不是虚构，而是改编自真实经历。
00:50 🎙我们讨论了：
• 小李子的神颜如何被毒品彻底摧毁
• 吸毒少年心理变化的每一个小细节
• 好友远离毒品的命运反差
• 为何现代人也在经历“无形的成瘾”？
18:40 💭 录制过程中，七夏也分享了她在国外留学时对毒品的直观感受：
市中心若隐若现的“大麻味道”、标注清晰的叶子甜品……
这些与电影平行的真实世界画面，让我们意识到：
你以为很远的深渊，其实离我们并不远。
📌我们想和你一起讨论：
• 你看过《边缘日记》吗？哪一幕最让你揪心？
• 除了毒品，哪些“上瘾行为”正在偷走你的自控力？
🔗 在小宇宙 / 苹果播客 / Spotify 搜索《分贝过大》
Vol.xx 正式上线｜欢迎留言分享你的故事🖤
#分贝过大 #边缘日记 #播客推荐 #青少年成长 #毒品危害 #精神成瘾 #莱昂纳多
当爱陷入沉默，我们如何找回自己？｜《爱的暂停键》拉片对谈
本期我们聊的是一部来自挪威的电影《爱的暂停键》。它表面上是一部婚姻故事，内里却藏着许多东亚观众也能深深共情的困局——
“为什么我付出了这么多，却好像什么都不值得？”
“为什么他总是冷静地看着我崩溃？”
“我是不是真的不够好？”
💬 我们讨论了：
02:34 婚姻中那些“看不见的情绪劳动”是如何压垮一个人的？
12:13 为什么女主总在用“推开对方”的方式确认爱？
17:12 那段令人心碎的“街头自扇耳光”，是爱还是病态？
21:12 从母亲到女儿，女性为何总在重复“不会爱”的命运？
34:58 什么才是真正意义上的“爱自己”？
⚠️ 提示：本期涉及轻微剧透，建议看完电影再听更沉浸！
🎬 如果你也喜欢《坠落的审判》《婚姻生活》这类冷静剖白亲密关系的作品，那么这部《爱的暂停键》你一定不能错过。
💡 我们或许都无法避免在爱中迷失，但至少可以学习：如何暂停、如何回来、如何更温柔地对待自己。
📻 点击收听，愿你我都能在爱中保持清醒、在关系中活得自由。
✨欢迎在评论区分享你的观后感/情感故事/自我成长时刻。
#分贝过大 #播客推荐 #爱的暂停键 #女性电影 #北欧电影 #亲密关系 #自我成长 #小宇宙播客
🍃 花少7开播，我们狠狠开看！这期播客里，我们聊了嘉宾初印象、名场面复盘、为什么花少这么好看，还各种歪楼顺便分享了我们自己兵荒马乱的旅行故事。
👭 从那英的“综艺效果担当”，到陈数的“灵珠式细致”，再到龚俊导游天花板、马思纯&张晚意的互相治愈——花少7凭什么一开播就好评如潮？
🍑 花少7开播=坞民狂喜！我们这期播客直接开麦吐槽：
🚗 12:16 名场面二创
🧳 私人旅行彩蛋
37:51 七夏也分享了和朋友们去海滨小镇的真实体验：
旅行不一定完美，但和对的人在一起，就是最闪闪发光的时刻。
🫵 评论区聊聊：你理想的旅行搭子是什么样的？
📍 收听渠道：小宇宙 / 苹果播客 / 网易云音乐 / Spotify
#花少7 #旅行综艺 #旅行搭子 #分贝过大
《在人人奔跑的时代，我选择慢慢走》
你是否也曾：
▸ 刷到朋友结婚生子的动态，突然焦虑自己是否“落后”？
▸ 被社会时钟推着走，却不知道自己要的到底是什么？
▸ 在“内卷”和“躺平”之间反复横跳，找不到自洽的节奏？
这期节目，主播七夏和蛋壳想和你聊聊——如何摆脱“追赶感”，找到属于自己的生活节奏。
🌟 本期亮点：
01:00七夏的一个梦引发的思考：时间无情，我们该如何安放自己？
01:30 什么是“追赶感”？为什么我们总觉得自己不够快、不够好？
07:05 深扒“内卷”真相：从职场到生活，是谁在制造焦虑？
15:47重新定义成功：普通人的幸福，可以有哪些选择？
17:57留学经历揭秘：面对“精英光环”，如何摆脱比较，学会自洽？
25:16实用心法分享：如何“放自己一马”，与沉默成本和解？
💡 你会听到：
✔ 为什么“随大流”往往让人更疲惫
✔ 如何区分“真正想要”和“被外界影响”
✔ 接纳阶段性退步，才能更好地前进
✔ 用爱好定义自己，而不是标签
🎵 推荐音乐：
主播私藏歌单推荐！包括近期热单《我好喜欢我自己》和能量满满的《小跳蛙》，听完心情会变好哦~
✨ 主播寄语：
“生活不需要满分，刚刚好就好。我们不必成为别人，只需要成为自己。”
#播客推荐 #内卷 #反焦虑 #自我成长 #人生选择 #普通人 #生活哲学
留学生活到底是什么？是火锅底料炒菜胖30斤，是公交司机到点就关门，是APP里的幽灵巴士永远不来……
但同时，也是路人递给你一块免费的三明治，说一句“你今天真漂亮”的温柔瞬间。
这一期，七夏请来了三位老朋友一起聊👇
👀 DC：七夏的留学老战友，现居欧洲首都
👀 小夫：工作环境里认识的细节观察家
👀 水波：生活在爱尔兰，专注捕捉生活bug
⏱ 重点内容：
01:47 🥗 饮食差异：火锅底料当万能调料，三明治+沙拉撑起午餐战斗力
08:18 🚌 交通槽点：自行车堵路也chill，公车司机绝不等人，“幽灵巴士”
15:59 🌳 生活习惯：欧洲人午休=不存在的！公园草坪随便踩、下雨天也要跑步
20:22🍢 集市不同：街头美食大变样，支付手段很麻烦
23:17 🛍️购物习惯：物流只工作日上班，“闪送”敲完秒塞门缝狂奔而去。实体业依然火热。
28:21 🏋️健身文化：跑步outfit，上身冬装下身短裤，地推吵眼睛不吵耳朵？
35:08 💌 陌生人善意：免费三明治、路人祝福、街头随机拍照惊喜
41:44 💼 职场文化：Small talk开口“周末过得咋样”，病假只要一张纸
50:11 🌈 社交礼仪：点餐不能说“I want”，LGBTQ+节日游行太欢乐
🎙️ 节目里我们吐槽也感慨：
文化差异有时候让人抓狂，有时候又能把你治愈得眼泪汪汪。
🫵 评论区交作业：
你在国外遇到过最无语or最暖心的Culture Shock是什么？来分享下你的故事～
当代人边界感实录：可是我真的不喜欢啊！
💥灵感来源：鸟屋书店《猫和狗的生活哲学》（简单心理出品）
01:11 💼职场篇：当同事变成「越界惯犯」
典型场景：
上司的“半领导半朋友”式越界（命令取物+强行唠嗑）
“能者多劳”陷阱：创新变本职，拒绝=不配合？
06:30 🧚♀️家庭篇：妈妈的「为你好」VS 我的「自主权」
冲突案例：
妈妈远程指挥女儿存款管理
突然空降探访打乱旅行计划
21:04 👭友情篇：那些让人又爱又恼的瞬间
边界雷区：
朋友分手吐槽后复合，反手说你坏话
强喂食物（吸管怼嘴名场面！）
24:25 友情自检三问（主播观点）：
⭐️朋友emo时，追问or等待？ → 七夏：刨根问底 vs 蛋壳儿：尊重沉默
⭐️不认同朋友选择，是否干涉？ → 双方共识：可建议，不强制
⭐️帮助的尺度？ → “全力给资源，把选择权留给TA”
29:19 🚈陌生人篇：公共空间的隐形战争
窒息场景：
地铁杆霸、电梯门狂魔、查户口大妈
滴滴司机强行社交消耗能量
播客金句收藏夹
🌸“真正的亲密，是尊重对方说「不」的权利。”
🍃“拒绝不是冷漠，而是对自己的温柔诚实。”
🌻“当「为你好」变成「你必须」，爱就成了枷锁。”
互动话题
❓ 你经历过最窒息的「越界行为」是什么？
❓ 有哪些优雅说「不」的神操作？
👉 欢迎在评论区分享你的故事！
推荐延伸
书籍：《猫和狗的生活哲学》（简单心理）
影视：《家有儿女》「学会拒绝」经典片段
生活不需要太吵，刚刚好就好 🌿