Медитация с использованием телесной практики

Послание для сильного мужчины, который потерял себя в кризисе.

Подруга! Ты возвела крепость. Переждала бурю. Нашла щель. Теперь – ты стоишь на пороге. Завтра поздно – твое послание. О том, что камень был не заточением, а кузницей. Что "опоздание" – лишь иллюзия на пути к себе. Что мир изменился, но твои новые глаза (цвета молодой хвои!) и горячее сердце видят дальше всех. Это письмо – о силе, выкованной в тишине. О свободе, которая начинается не с шага, а с взлета. Твои знакомые горизонты – лишь старт. Пленение кончилось. Начался полет. Прими послание завтра поздно.

Куда уходит детство? В воспоминания, где тепло маминых объятий смешивается с холодом стекла, а мир за окном кажется бесконечным. В этом выпуске – путешествие в самое сердце 9-летия. Между прошлым, будущим... Снежные хлопья за окном... Звонкий смех подруги... Шершавый срез старого дуба... Радостный лай первой собаки... Аромат маминых пирожков... Погрузитесь в калейдоскоп ярких, мимолетных мгновений, оставивших глубокий след. Услышьте эхо детской безопасности и безусловной любви, которое звучит даже спустя годы, когда смотришь в то же окно 34-летней женщиной. Это не просто ностальгия. Это вечный компас – тепло детства, освещающее начало грандиозного приключения под названием "Жизнь". Первая глава цикла от Ксении Пермяковой, психолога. Слушайте. Вспоминайте. Чувствуйте.

Ты жаждешь перемен? Но... Почему ноги вросли в землю, когда дверь открыта? Страшно ли тебе встретить настоящего себя? Страшно ли сбросить маску, ставшую кожей? Знаком ли голос: "Я безнадежна"? Этот выпуск – не ответ. Это зеркало. Честный, пронзительный монолог о парадоксе: хотеть и бояться. Что же мы приобретаем, когда все-таки рискуем? Послушай. Услышь себя

«Завтра поздно» — это творческий подкаст о ментальном здоровье, об отношениях с другими людьми и экзистенциальном кризисе. Автор подкаста Ксения Пермякова (психолог-практик) вещает о психологии без скучной теории. Здесь про поддержку и тепло. Виды выпусков: - Медитации | Аффирмации - Терапевтические рассказы - Лекции по психологии - Формат ток-шоу, где приглашенные эксперты рассуждают на разные темы - Колонка советов Группа в телеграvм: @podcastzavtrapozdno Вопрос в колонку советов можно написать в личное сообщение в соцсетях

Медитация мягко управляет образами и в процессе расслабляет, наполняет энергией. Эта проективная медитация в ней исследуете свое бессознательное. Результат: - Луг символически отражает состояние в этот момент. Чем радостнее на лугу, тем энергичнее состояние в настоящем; чем более пугающую картину нарисовало воображение – желтая трава, снег, холод, дождь - тем больше усталости в настоящем. Если вам кажется, что на лугу слишком тесно, то скорее всего вы устали от близкого окружения, от общения с другими людьми, от рамок. - Подъем в гору - отношение к достижениям, отражение трудолюбия и выдержки. Обзор на горе - отношение к своему успеху. Спуск с горы - легкость спуска это умение отпускать прошлое. - Чаща (лес) - отношение к конкуренции и умении справляться с трудностями. - Дом - это вы сами. Насколько вам там нравится, настолько же хорошо вам с самой собой. Табличка на двери говорит о том, кем вы сами себя считаете (у некоторых написано имя-отчество, у некоторых – все регалии и заслуги, а у некоторых фамилия нацарапана сбоку мелом) Те комнаты, которые вы увидели во время теста – это те аспекты вашей жизни, которые для вас наиболее важны. Там, где вам все нравится – все хорошо, если в какой-то из комнаты непорядок, возможно, есть проблемы в этой сфере жизни. - Река представляет чувственную, эмоциональную сторону любви. По тому, насколько бурным оно представляется вам, модно судить о том, какие отношения вас привлекают. Река – символ течения вашей жизни. Вспомните, насколько стремительным вам представлялся поток, насколько чистая вода. Дно и камни на нем тоже показывают жизненные трудности. Переправились через реку показывает, насколько легко вы преодолеваете препятствия. Если вы отвечали честно и у вас нет каких-то особых страхов (воды или высоты), то характер преодоления препятствий будет одинаковый. - Если в вашем воображении откуда ни возьмись появилось что-то или кто-то, кто помог вам в преодолении- значит, вы мало рассчитываете на себя, но к помощи и поддержке привыкли как к чему-то само собой разумеющемуся. - Кстати, напрасно, не всегда в безлюдном лесу будут стоять ваши родственники и друзья в ожидании, когда же вы захотите наконец переправится на тот берег. И обратите внимание на то, смогли ли вы перебраться. Если нет, то возможно сейчас перед вами стоит какая-то проблема, которая кажется вам неразрешимой. - Ваза (кувшин) - отношения с другими людьми: хрупкая или крепкая. Находка в вазе - символ чего-то важного. Только вы сами можете ответить на вопрос, что для вас сейчас это символизирует. P.S. На эксклюзивность медитации и авторские права не претендую. Автор неизвестен. Медитацией поделились на психологическом обучении.

Терапевтический рассказ в фэнтези жанре о созависимой любви, про сложный выбор в жизни. Хочу этим рассказом вам подарить веру в счастливое будущее.

Мое авторское прочтение о процессах психотерапии

Этот выпуск посвящен мотивации и стремлению к долгожданным целям. Слушайте и пропускайте через сердце и вы обязательно вдохновитесь на перемены в вашей жизни!

На связи Ксения Пермякова, практикующий психолог. Рассказываю о движущей силе поведения.  Подкаст состоит из двух частей: краткий обзор теории 00:53 и интервью с героиней выпуска Еленой Акуленко 04:29. Ее история о внутренней силе и мотивации. Елена дизайнер, преподаватель, энерготерапевт. Она рассказывает о своих способах справляться с трудностями и как достигать цели. Ксения Пермякова https://vk.com/felicita_ksenia Елена Акуленко https://vk.com/akulenko_es

Терапевтический рассказ с медитативной техникой "Девушка сидела в темной комнате, лишь желтая лампа освещала пространство вокруг. Она держала в руках белый лист. Он был исписан разными именами. Примечательно, что некоторые имена были зачеркнуты. Девушка плакала. Слезы капали на белый листок и оставляли после себя блеклые разводы. Внезапно ее мобильный телефон ожил и замурлыкал незамысловатую мелодию. Это звонил человек из списка. Пройдя длинный путь трансформаций, она решила что готова ответить на звонок и вычеркнуть главного человека из списка. Голос на другом конце провода, начал свой монолог: «Моя дорогая! Чувствовать разочарование нормально. Главное, что ты при этом делаешь и как проводишь время. Подожди, ты все пытаешься убежать от чувств? Я понимаю. Я с тобой. Боль разочарования все равно будет рядом с тобой. Прими разочарование и загляни внутрь этой боли. Что за этими чувствами сейчас там есть? Может это страх? тот самый который пробирает до мурашек… Страх близости Он часто проявляется в попытке оттолкнуть от себя людей. А может и противоположно держать человека рядом с собой, чтобы не заметить одиночества, несмотря на всю боль. А может это злость на родителя за эпизод из детства. И есть завышенная ожидания к себе? А может это разочарование от самой себя? А за этим следует обесценивание близких людей. Моя дорогая причин может быть множество. Но только от тебя зависит, как ты будешь относиться к себе. Моя дорогая, обратись внутрь себя и проговори внутри следующие фразы: Я позволяю всем мыслям звучать в моей голове и принимаю их. Я принимаю все чувства в себе и даю им место. Я принимаю все ощущения, инстинкты и даю им место. А сейчас обними себя крепко и мягко погладь себя руками, как в детстве…. И просто дыши. Ты у себя есть. С тобой все в порядке. А сейчас представь, к ак внутри над тобой сияющий шар. Этот шарик проникает в твое тело через центр макушки и останавливается в голове и забирает с собой все негативные мысли. После шар спускается к центру груди и собирает в себя все тяжёлые чувства. Дальше шар начинает движение вниз и спускается к уровню живота и поясницы, забирает все страхи и зажимы. И вот шар опускается к стопам и собирает все тёмные пятнышки, а после уходит в центр земли. Сделай медленный вдох и медленный выдох». Девушка улыбнулась. Она осознала, что злилась все это время на саму себя. Она немного посидела в тишине, собираясь с мыслями... Наконец, устав от самокопания, встала и ушла жить" здесь и сейчас"

Медитация направлена на расслабление и снятие сильных эмоций через дыхание и визуализацию золотистого шара. Эффективность практики можно усилить образами извержения вулкана. После возможно Вам захочется отдохнуть и даже поспать. Послушайте свое тело и дайте себе 20 минут отдыха.

Рассказ о молодой девушке, которая находится в увлекательном путешествии. Она влюбляется в юношу и обретает то, что давно искала. Рассказ о внутренней силе человека и умении справляться с возникающими трудностями, о поиске опоры внутри себя. Озвучено мной в легкой манере. Целевая аудитория от 16 до 30 лет.

В этом "живом" подкасте психолог Ксения Пермякова рассказывает Вам об основных переживаниях, которые мешают начать внутреннюю работу над собой. Какие существуют популярные страхи и что за ними скрывается. Порассуждала на тему страхов в свободной форме и привела аргументы, которые могут помочь взглянуть по-новому на обоснованность переживаний. Ведь именно за страхом пойти к психологу скрыто сопротивление изменениям. К сожалению, глубинные вопросы невозможно изменить в приватной беседе с близкими.

Женская аффирмация для гармонии с собой

Практика направлена на обретение уверенности и чувствование своего тела, усиление энергетической стойкости. Рекомендую использовать наушники для глубокого погружения. В начале 2 минуты идет вход в медитацию, последующие минуты мягко направляют Вас, с помощью образов, в управляемую медитацию. Медитация имеет психологические упражнения, с помощью которых ощутите уверенность и воодушевление. Буду рада вашим откликам!

Практика направлена на расслабление тела и наполнение спокойствием. В данной технике Вы просто дышите и отпускайте все переживания через дыхание.

На связи Ксения Пермякова, практикующий психолог. Рассказываю о личных границах в оффлайн и в онлайн среде. Рефлексировала, что есть норма и как обозначить свои границы. Базовая потребность человека это быть в безопасности. Личные границы позволяют поддерживать здоровые отношения, где есть комфортная договоренность во взаимоотношениях.