2025年快結束了阿! 你的今年過得如何? 年初目標實現多少呢?

這集我們透過這本好書 📖《從拖延症到高效行動「目標達成技術」》，分享在夾縫中求成長的小撇步!

不管你是想精進自我，還是要療癒身心，2026年最想達成的目標是什麼？歡迎 https://open.firstory.me/user/clc3778tv0373010gau0mhw36/comments分享!
感謝大家陪阿貼五十渡過充實的一年❤️ 讓我們一起來覆盤今年，充滿動力的規畫2026吧！

💡本集摘要:

1.你知道當個理由伯，就是拖延症的開始嗎？尤其重要但不緊急的事情，常常被無限拖延

2. 不擅長的項目不要自己悶著頭作，拖人下水是必須的

3. 陪睡爸媽必學! 試試看阿貼奇葩【無聲鬧鐘起床法】

4. 忙碌的職場爸媽，各種時間利用大法學起來

5. 人生問題無解嗎？試試【分散式思考】

6. 原來練習跟親朋好友簡報，可以達成快速學習！？

7. 朝向目標實現阿貼選擇了【五年日記】，五十則是使用九宮格筆記和子彈筆記

8. 想像十年後的自己是什麼樣子，再來訂定目標怎麼設定

9. 為了開啟五年日記，購買前連書寫情境、撰寫主題都想好了才下筆

10. 想不到每天看著空格就有了動力

📖書籍連結: 從拖延症到高效行動「目標達成技術」：從房間整理到時間管理，讓好習慣自動化的46個練習

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#職場媽媽 #時間管理 #2026目標 #五年日記 #無聲鬧鐘 #育兒生活 #抗拖延 #自我成長

阿貼到底被福岡施了什麼魔法？一年可以飛三次!
想帶爸媽或孩子去日本自由行？福岡很可能是最無痛的第一站！

這集要跟你分享

• 福岡到底迷人在哪裡，帶長輩和帶小孩，行程安排有哪些「大不同」？
• 哪些景點長輩買單? 小孩買單? 不同季節有什麼差別?
• 哪些貼心小細節，能讓旅程更順、更自在

#親子旅遊, 長輩出遊, 職場媽媽

早上起不來、晚上陪睡秒陣亡，哪有時間看書？
這集我們聊聊有哪些可能的小撇步從職場、隊友、甚至學校擠出出 10 分鐘，搶救自己的閱讀時光✨
忙碌的育兒路上，別忘了為自己偷點療癒之光！

💡本集摘要:

1. 職場爸媽各種忙碌,只能找小孩睡著後，或早起時間閱讀。但要馬小孩不睡覺, 要馬爬不起來….

2.無趣的工作轉變，竟然變成阿貼決心開始拾起書本的關鍵

3. 工作上某個時間段，竟然是職場爸媽的閱讀黃金時段？

4. 養成每日閱讀的小任務，容易達標，閱越讀越開心

5. 最快速的方法就是跟另一半挖時間，甚至跟學校！？

6. 餐桌閱讀法： 讓閱讀隨手可得，還能意外獲得小孩的崇拜？

7. 養一個全家的閱讀時間

8. 因為閱讀時間很寶貴，怎麼精選要讀的書就變得很重要

9. 電子書和實體書各有各的好，阿貼和五十什麼情況會選電子書呢？

10. 夜深人靜的詩集療癒時光，職場爸媽也能體驗這種奢侈享受！


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#育兒日常#職場爸媽#自我成長#療癒共好

當孩子突然拋出關於金錢、比較、甚至歧視的提問，真的是會瞬間當機，心想這要怎麼回？！

這集分享我們收集到的震撼彈，加入AI一起腦力激盪🤣
該怎麼讓這些微小卻關鍵的問題，轉化為對談的黃金機會

下面這些題目，如果是你，會怎麼回答呢?

💡本集摘要:
1. 這集其實是ChatGPT vs.Gemini 回答品質大對決？！
2. 「同學家都很大，開高級的車，為什麼我們家沒有，我們很窮嗎？」
3. 「為什麼我們家沒有游泳池？我們可以搬去有大游泳池的家嗎？」
4. 「我以後想要做很厲害的工作！我不要去掃廁所！」
5. 「別人的媽媽都買好多玩具偶像卡等等給她，好好喔！為什麼我沒有？」
6. 「媽咪..為什麼我們要捐款？」
7. 「媽咪你為什麼要請辦公室吃飯?那是我們的錢耶！」
8. 「媽咪妳為什麼要上班？」


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誰說郵輪是萬靈丹？
根據五十實測 MSC 榮耀號，發現超適合3歲以上小孩「自動放電」，爸媽出發前無腦規劃也能享受假期! 考慮三代同遊，但怕吵、不愛社交的長輩請注意！
這集分享五十的個人觀察與心得，郵輪是不是你家的菜? 來聽聽看就知道!

回顧前兩集分享
【Mini 27】MSC親子郵輪第一天，如何把焦慮變愜意
【Mini 29】MSC郵輪分享 Part 2 | 主餐廳＋秀場全攻略


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嘿，你是不是也常常看著鏡子裡鬆垮的肚子，感嘆「回不去了」？
每天被工作和小孩榨乾，別說運動，連好好喘口氣都難！
職場爸媽到底怎麼找時間運動!?

這集我們分享如何在育兒生活中，擠出時間爆汗。
不動真的會壞掉！跟我們一起找回身心舒暢的自己！

💡本集摘要:
1. 眾媽們是不是覺得生完小孩肚子都一直收不回去QWQ

2. 五十和阿貼一個因為工作、一個因為懶惰，一直沒有建立良好的運動習慣

3. 無小孩時代用大把時間的運動方法，有小孩後完全不適用，怎麼辦?

4. 職場爸爸A晚上回家要把屎把尿洗碗洗衣洗小孩，卻還能用奇葩的方式找到運動的時間！？

5. 萬年不運動的職場爸爸B被什麼事情激勵，願意開始每天慢跑半小時

6. 阿貼嘗試了本草綱目、tabata、波比跳、最後選擇了一個簡單不用腦、可以短時間爆汗的運動

7. 五十找到一個又可以顧小孩，又可以跟小孩一起爆汗運動一小時的好方法

8. 運動習慣養起來，把筋骨打開，還能舒暢身心，才是職場爸媽健康的不二法則喔


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你是不是也曾是個爆肝工作狂、萬年遲到鬼，還是個不喝珍奶會死星人？🙋‍♀️
育兒路上雖然崩潰不少，但你有沒有發現，孩子出生後，壞習慣竟然一個個被「治癒」了？

👉 點進來聽聽這段分享，也許你會對「養小孩」有新的體會🤣

本集，五十跟阿貼來聊聊：孩子根本是我們的人生校準器！
雖然育兒要付出不少精氣神，但孩子也是帶領我們往更平衡、更健康人生前進的推手阿!

💡本集摘要:
1. 小孩出生後，人生突然完全不一樣了…

2. 本來全心全意投入工作，沒事就在加班、工時超過12小時的五十，小孩出生之後瞬間就變了個人

3. 小孩靈魂拷問一直加班的阿貼老公：「爸比你喜歡你的工作嗎？」

4. 有時候父母的一句話有可能會改變小孩的人生，真的是話不亂講、小孩問題不能亂回答

5. 小孩會在各種不同層面，讓父母更明顯的看到自己的缺點

6. 小孩出生之後，阿貼生活瞬間變健康…又是每日五蔬果、又是有機蔬菜，連珍奶都少喝了

7. 五十因為生了小孩改掉了晚睡的壞習慣，連抵抗力都好起來了～

8. 萬年遲到鬼五十，講了十年要改都改不掉，但小孩出生就醫好了大半！？

9. 快嘴五十，被媽媽從小唸到大講話慢一點，也是被兒子治好了

10. 雖然生小孩要付出很多代價，但好像幫助我們往更平衡的人生方向走去



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#育兒日常, 職場媽媽, 職場家庭平衡, 自我成長, 療癒共好

MSC地中海榮耀號的秀意外精彩，大推必看!
表演我們家真的看好看滿，每一場都讓大人驚艷、小孩目不轉睛😆

這集是你的「吃喝＋表演」全攻略！

• 主餐廳該去吃嗎? 吃得膩怎麼辦？
• 免費 vs. 自費表演：推薦、預約與排隊技巧
• 看表演孩子能坐得住嗎？學齡前實測結果報告

#MSC郵輪表演值得看嗎 #郵輪親子吃什麼 #MSC基隆港沖繩航次

你有想過，想成為什麼樣的父母嗎？
從想當全母乳媽媽卻失敗，到開學比孩子還焦慮，育兒的現實，沒有最難只有更難。

在這集，是一種回到初心，不要被育兒崩潰擊敗的自我提醒🤣
包括「懶得生氣」的自保術，不打小孩的「神懲罰」，和最新科技GPT育兒大法！

讓我們一起練習，成為那個夠好的、自己心目中的理想爸媽吧!

💡本集摘要:

1. 想當全母乳媽媽的阿貼，竟是個少奶奶…母乳還真不是一直擠就會有的東西

2. 五十媽媽之所以能夠和女兒成為無話不談的好朋友，關鍵行動是..

3. 跟小孩有衝突的時候，最好的方式是把爸媽關起來！？

4. 為了不要太傷身體，阿貼想要成為很chill的媽媽。

5. 原來開學焦慮的還有媽媽，因為又要開始盯功課、複習考試、小孩情緒崩潰....

6. 五十再次使用gpt育兒大法，化解平日森七七的情緒

7. 對於小孩根本性的問題，阿貼選擇「懶得生氣」，因為是浪費力氣

8. 阿貼推出取代打小孩、稱不上懲罰、但又可以有效處罰小孩和取代爸媽想打小孩的衝動


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你真的認識你的小孩嗎？🧐

有沒有經驗過，發現孩子在外面展現的模樣，顛覆你的認知!

在家是愛哭鬼，去學校卻是社交王；在家溫馴被手足欺負，出門卻是狠角色！
背後藏著什麼成長訊號?

這集聊聊，這些發現帶來的驚訝與啟發吧~

💡本集摘要:

1. 你真的了解你的小孩嗎?! 你知道孩子在外面是什麼模樣嗎?

2. 小孩在家一晚哭六次，媽媽擔心這個愛哭鬼在學校交不到朋友，結果去學校一看，根本是個笑臉迎人的社牛😲

3. 在家溫馴又貼心的小孩，有時甚至被手足欺負，擔心她去學校被欺負的媽媽，親職日才發現小孩根本是狠角色…

4. 小孩有時候回家會忍不住想當小寶寶，這個不想做、那個叫媽做，怎麼接招才好？

5. 小孩雖然長大了，如果父母直接把事情放給孩子做，小孩可能選擇不要長大。父母該怎麼放手?

6. 孩子都在默默觀察大人，等到時機成熟，他的成熟會超乎想像

7. 總之，保持開放心態，支持與陪伴孩子，好好觀察你生出來的小生物（即使是老嬰了、小學生了、青春期了、也要保持好奇心喔！）



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幼兒園通常沒有寒暑假
小一新生家長第一次要面對選擇冬令營或夏令營
種類那麼多，到底要藝文派? 還是運動派呢？
阿貼兩種都嘗試了一下
來聽聽心得吧

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餐桌上又吵起來、浴室裡又該該叫，會不會覺得小孩一句話就能踩到你的怒點？
但又希望孩子有獨立思考能力的我們，發表意見與服從指令這界線怎麼拿捏?

這集我們聊"頂嘴"和"討論"的差別在哪裡? 什麼時候該放手、什麼時候該堅持？分享一些用幽默、放手和等待的小故事，把原本的衝突變成理解。

💡本集摘要:
1. 頂嘴的定義是什麼？五十小時候覺得自己在討論，怎麼就被媽媽解讀成頂嘴了

2. 吃貨阿貼家最常發生的頂嘴就是在餐桌上，原來表達的語氣，決定了這是頂嘴還是討論

3. 其實知道自己不要什麼都還好處理，最怕就是小孩不知道自己要什麼

4. 大人情緒出現的時間點，常常都是時間不夠的情況，多活好幾年的大人，如果能聯繫控制情緒，狀況是否會好很多

5. 五十兒子某天一直該該叫，但當下問不出任何原因，哭一哭之後才發現原因竟然是…

6. 有時候不急著處理、先不要回應，事情反而自己會解決

7. 媽媽是不是常常說「快一點！」有時候小孩也會小小頂嘴一下說「你再催我就不要做了！」

8. 當小孩一直該該叫不肯洗澡，五十竟然用「一笑置之」大絕招，然後小孩就乖乖去洗澡了？？？

9. 有時候小孩不想接受父母安排的時候，在可以接受的範圍下，就放手讓他自己嘗試看看

10. 有時候家長也要自己確認一下，是不是說一套做一套的雙標仔

✨ 你家小孩最常在哪種情境頂嘴？留言分享給我們，讓大家一起交換生存智慧 https://open.firstory.me/user/clc3778tv0373010gau0mhw36/comments

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大家都是怎麼過節的呢?是送禮派，還是創造回憶派？
這集聊聊如何在忙碌的職場與育兒生活裡，找到最適合自己的過節方式
同時，讓孩子從生活經驗中，慢慢建立對過節的認識
原來一頓飯、一次用心安排的時光，就能讓關係更靠近❤️

💡本集摘要:

1. 你們家是大大小小的節日都要過的家庭嗎？

2. 沒特別過節需求的五十，結婚紀念日竟然…

3. 阿貼某年因為ㄤ沒有過結婚紀念日，森77一個人跑去角落喝悶酒

4. 每一對夫妻，各自對於過節有不同見解，到底都是怎麼磨合或配合呢？

5. 如果過節吃個飯，就可以拉近彼此的距離，是不是CP值很高？

6. 過節模式如果是精心安排的時光，取代禮物也是創造回憶很棒的方式

7. 孩子們過生日，如果要求要帶糖果到學校分全班同學吃，家長們都怎麼做呢

8. 但如果是分給好朋友，又如何呢？

9. 如果小孩生日，但同學來要禮物怎麼辦?

10. 小孩吵著要過節要禮物，爸爸媽媽都怎麼回答?


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五十家今年夏天體驗了人生第一次遊輪之旅，一些心得筆記分享給正在為郵輪心癢癢的各位 🤣
 
你也怕第一天登船手忙腳亂、人擠人又不知道該去哪嗎？
五十發現，掌握幾個重點，郵輪生活立刻從「焦慮爆表」變「愜意滿分」

💡本集摘要:

• 上船後該做的三件事：收行李、認地圖、避開自助餐地雷時段
• 船上Wifi買不買? App不穩怎麼辦？
• 小孩睡過頭怎麼吃早餐？回房海景吃法超享受
• 初次郵輪常見焦慮一次解答：人多？亂？等？

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#MSC郵輪 #親子旅遊 #郵輪新手上路 #郵輪焦慮解除 #第一天怎麼玩

你有想過，哪些來自原生家庭的習慣或價值觀，值得傳給孩子？又有哪些「嗯...可以到我這代就好」？
阿貼和五十這集開啟超誠實育兒反思模式🧐

從金錢觀、功課態度到聽話文化，聊聊我們怎麼被養大，又想怎麼養孩子～
是修正？是延續？還是直接打掉重練？

💡本集摘要:

1. 這年頭竟然還有書香世家存在？！並且還延續下去

2. 阿貼一直自以為假設當初有所改變，現在應該是個女富商 XDDD

3. 阿貼家做事徹底的習慣，讓女兒沒有把功課做完、大爆哭也不肯睡

4. 原本應該是好的習慣，卻可能在未來進入職場時逼屎自己的肝

5. 當世世代代都教育小孩「要聽話喔」，結果養成傻傻的聽話的小孩，我們還要這樣教嗎？

6. 同事為了不要世代複製金錢觀，在理智還能自覺得的情況下急踩剎車

7. 對於小孩功課的態度最容易世代複製，你們家會是什麼方式呢?

8. 五十媽媽特別注重小孩念書的態度，而非分數，五十也覺得學習態度、細心度會是未來想注重的部分

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#育兒反思, 職場媽媽, 世代複製

兩位媽媽最近發現自己每天都在生氣，氣到連自己都嫌煩 😫
阿貼和五十決定開啟 #Chill小實驗：催簽聯絡簿、管3C 不靠碎念，而是靠小巧思！

想不到短短一週，小孩乖乖拿功課、兒子也甘願放下電視，無痛轉接下課行程！
雖然爸媽這條修行路還很長，但能多往優雅育兒前進一小步，也超值得驕傲 ✨

快來收聽! 一起活得瀟灑，焦慮退散！

💡本集摘要:

1. 眾媽媽們是不是覺得每天都在生氣，阿貼和五十想要擺脫生氣人生，於是開始了Chill小實驗

2. 阿貼家最近很生氣的點就是：催小孩拿聯絡簿和功課出來給媽媽簽名

3. 五十也是從小被媽媽催到大，導致現在聽到有人催都會非常不爽

4. 所以面對聯絡簿丟地上也不肯給媽簽的P孩，阿貼祭出的自動自發策略是什麼

5. 結果一週之後，姊妹就養成自動自發拿出聯絡簿和功課出來，想不到效果意外地好

6. 五十平常就很小心，盡量減少生活中兒子使用3C的時間，然而怎麼好像全家只有自己在意這件事情？

7. 兒子開始看電視之後，除了注意力可能受到影響之外，情緒也受到了不小的影響

8. 五十決定直接改變生活作息，釜底抽薪直接解決問題點

9. 想不到兒子竟然也非常買單五十安排的下課活動，無痛接軌減少3C的生活

10. 職場爸媽們記得找一個可以傾吐的對象，免得把自己氣死


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阿貼家肥嫩嫩的妹妹竟然過重了QWQ

媽媽只顧著管姊姊的飲食和運動，被放置play的妹妹就默默的多了一圈小肥肉

為了挽救，阿貼從上學、放學到睡前全都管起來…BMI好不容易下降了一些…

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#育兒日常 #職場媽媽

本集是兩個瘋癲媽媽的自我催眠: 幻想沒小孩的人生
畢竟小孩已經生了很可愛，而我們的人生更要繼續move on創造美好

歡迎各位加入自我催眠的行列，招喚出你的人生夢想 🤣
夢想不會因為小孩的出現而消失，會轉化成帶著孩子一起的冒險!

💡本集摘要:

1. 最近累翻的五十，腦洞大開~想像自己如果沒小孩會是怎麼樣的光景

2. 阿貼想像五十如果沒有小孩應該會工作超拼、火速達成自己的人生目的、成為慈善專家.....

3. 有直男魂的我們，換位思考原來是從養小孩開始練習的 (因為考卷和課本不會需要我們換位思考)

4.五十被小孩削平了銳角，整個人都圓滑了許多...但終究是本性，連瑜珈教案都能展現"剁剁剁"的個性

5.生了小孩之後的媽媽，最常拿小孩來當沒時間運動的藉口，直到阿貼身體開始出毛病....

6. 即便生了小孩，那些想做的事還是可以慢慢撈回來，平衡一下自己的人生和付出的時間，才不會有太強烈的犧牲感

7. 五十賭阿貼如果沒小孩，一定是天天吃垃圾食物、天天吃泡麵....

8. 阿貼表示，沒有小孩，早就辭職跑去創業了😂而且晚上都會在外面浪不回家

9. 養了小孩之後，可以阻止自己變成尖酸刻薄的老人，因為可以把養小孩的經驗直接套在帶職場晚輩身上，或巨嬰主管身上

10. 各位也試試看思考自己如果沒小孩的時候會是什麼光景，再逐步把原本想要做的事撈回來


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#育兒日常 #職場媽媽 #療癒共好

《婦唱夫不隨系列 第三篇》抓緊 or 放手，到底怎麼顧小孩才對？

天氣冷該穿幾件？吃漢堡要不要阻止？上學後的零食挑戰怎麼解？🍔🧤
當夫妻一個很chill放得開，一個抓得緊，夫妻育兒差異也是每天都上演！
看太緊也不對，放太開好像也不好，有夠矛盾!

來聽我們聊聊，夫妻之間怎麼溝通討論，怎麼動態調整找平衡點

💡本集摘要:

1. 光是天氣冷小孩怎麼穿衣服，就會分爲「小孩冷過就知道要穿了」vs「等小孩感冒就來不及了」

2. 防疫尖兵阿貼在小孩感冒後，為了不讓第二隻小孩淪陷，就算掛鼻涕也得戴口罩

3. 五十兒子提議吃漢堡常常會被媽媽拒絕，於是就轉向盧爸爸，然後就得逞了

4. 小孩上小學之後，抓得緊的父母會面臨多種挑戰，例如無孔不入的零食

5. 對於小孩吃飯的習慣，夫妻意見不一樣，五十如何找出兩全其美的方式？

6. 面對健康議題，如果另一半用成長經驗說：我以前還不是這樣長大的？要怎麼用邏輯回應呢

7. 當邏輯派鬥不過情緒派，直接無腦五五分最快

8. 怕小孩亂跑受傷跟自己成長經驗有關😢

9. 阿貼懷疑自己過度保護造成小朋友很多事情不敢嘗試…

10.五十讓兒子跟自由奔放類型的孩子一起玩，去做不同樣態的體驗


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沒想到第一次看音樂會🎶 、第一次看戲劇演出🎭，小小孩竟然坐得住還超投入？！
這集和你分享50家最近嘗試適合幼兒的藝文活動，免費、高質感、又好玩!
不用擔心寶貝坐不住，一起打開感官去體驗吧～🌟

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