🎙 Эпизод 12 — Выпадение волос. Как себе помочь?
Выпадение волос — один из самых заметных и тревожных побочных эффектов онколечения. Для многих это не только про внешность, но и про ощущение себя, своей женственности. В этом выпуске мы говорим о том:
• почему химиотерапия вызывает алопецию и как это проходит;
• как себе помочь психологически и физически, выбор парика;
• психологическая сторона: как принять изменения во внешности и сохранить уверенность в себе;
• мой опыт и практические советы, которые облегчают этот этап.
Этот эпизод — про заботу о себе, про то, как пройти через потерю и сохранить внутреннюю силу, зная, что волосы вырастут снова, а вы станете только сильнее.
✨ Делитесь выпуском с теми, кому он может быть полезен.
📩 Обратная связь и поддержка: @julia_kopytkova
Онкочувства. Эпизод 11 — Как решить проблему со сном? 🌙
Сон — это основа восстановления и ресурса, особенно после болезни и во время стрессовых периодов. В этом выпуске я говорю о том, почему нарушается сон, какие психологические и физиологические причины чаще всего стоят за бессонницей, и как мягко и бережно вернуть себе ночной отдых.
Вы узнаете:
Этот эпизод — приглашение позаботиться о себе и вернуть себе то, что даёт силы жить.
Подписывайтесь на подкаст «Онкочувства», чтобы не пропустить новые выпуски 💛
Instagram: @julia_kopytkova
Описание выпуска
Начало лечения — это момент, когда жизнь меняется почти во всём: от того, как мы просыпаемся утром, до того, как видим своё отражение в зеркале.
В этом выпуске мы говорим о психологических и физических изменениях, которые происходят в первые недели терапии, о том, как перестраиваются отношения с людьми и с самим собой.
Я делюсь личным опытом, рассказываю, как пережить эмоциональные качели, сохранить силы и поддерживать тело, а ещё — как находить радость даже в самые непростые дни.
Что внутри:
Этот выпуск — напоминание, что лечение — не только про борьбу, но и про жизнь.
Мой инстаграм: @julia_kopytkova
Эпизод 9. Как построить эффективные отношения с онкологом?
Этот эпизод — о доверии. О том, как построить здоровый альянс с врачом, с которым можно пройти путь лечения и не потерять себя.
Ты узнаешь:
— Почему важно чувствовать безопасность и уважение на приёме
— Как подготовиться к встрече с онкологом, чтобы получить максимум пользы
— Какие вопросы стоит задать врачу и как говорить о своих страхах
— Что делать, если после приёма тревоги стало только больше
— Почему важно не быть «удобной пациенткой», а быть собой
В этом выпуске я делюсь личным опытом, историями клиенток и практическими советами, как наладить отношения с врачом без страха и подавленности.
Самое главное — ты имеешь право быть услышанной. И ты достойна врача, который идёт с тобой в партнёрстве.
Записаться на консультацию: ulia.kopytkova@gmail.com
Instagram: @julia_kopytkova
Эпизод 8. Как подготовиться и прожить первую химиотерапию?
В этом выпуске мы говорим о важном — как встретить свою первую химию с меньшим страхом, с большей осознанностью и заботой к себе.
Я делюсь личным опытом, практическими советами, дыхательными техниками и простыми действиями, которые могут сделать этот день менее пугающим и более проживаемым.
Что вы услышите в выпуске:
Практики, которые я упоминаю:
Если вы хотите личную психологическую поддержку в процессе лечения:
Записаться на консультацию — ulia.kopytkova@gmail.com
Или напишите мне в Instagram: @julia_kopytkova
Поделитесь этим эпизодом с теми, кто только в начале пути. Вы можете стать для них голосом опоры.
Эпизод 7 — Онкохарактер: перфекционизм и самокритика
В этом выпуске мы говорим о том, как перфекционизм, стремление быть идеальной и постоянная самокритика могут повлиять на наше тело, психику и путь прохождения онкодиагноза.
Почему “хорошая девочка”, “удобная женщина”, “сильная всегда” — это опасные сценарии?
Как внутренний критик влияет на иммунную систему и психологическую устойчивость?
Что с этим делать и как начать путь к себе — живой, настоящей, несовершенной?
Я делюсь личным опытом, психологическими наблюдениями и практиками, которые помогут тебе мягко и бережно встретиться с собой.
Записаться на консультацию: ulia.kopytkova@gmail.com
Instagram: @julia_kopytkova
Эпизод 6 — Онкохарактер: удобная женщина
В этом выпуске мы поговорим о том, как сформированные с детства привычки быть «удобной» — хорошей девочкой, бесконечно сильной, безотказной и ответственной — могут влиять на наш онкопуть.
• Почему именно заботливые, выносливые и «удобные» женщины чаще оказываются в хроническом стрессе?
• Как психологический паттерн угождения влияет на наше здоровье?
• Почему во время болезни особенно важно возвращать себе силу выбора и границы?
Я поделюсь личными наблюдениями и тем, как переосмысление собственной «удобности» стало началом глубокой внутренней трансформации.
Подкаст ведёт Юлия Копыткова — онкопсихолог, женщина, прошедшая собственный путь лечения.
Записаться на консультацию: ulia.kopytkova@gmail.com
Инстаграм: https://www.instagram.com/julia_kopytkova?igsh=MXhtd2FkZjZobWlnaw%3D%3D&utm_source=qr
Настрой на контакт с Телом и устойчивость — это мягкая, поддерживающая медитация для женщин, переживающих эмоционально и физически сложный период.
Ты приглашаешь себя в пространство, где можно замедлиться, почувствовать свое тело, услышать себя и снова вспомнить: ты — больше, чем болезнь. В каждом вдохе ты возвращаешь силу. В каждом выдохе отпускаешь тревогу.
Эта медитация поможет тебе:
• восстановить контакт с телом,
• снизить уровень внутреннего напряжения,
• ощутить опору внутри себя,
• почувствовать нежность и доверие к жизни — даже в момент хрупкости.
Подходит для ежедневной практики, особенно в дни перед процедурами или в моменты эмоционального упадка.
Найди своё тихое место. Надень наушники. Дыши. Ты не одна.
⠀
Автор — Юлия Копыткова, онкопсихолог и женщина, прошедшая свой путь через онкодиагноз.
⠀
📩 Если тебе нужна индивидуальная поддержка — напиши мне на ulia.kopytkova@gmail.com
или в Instagram: @julia_kopytkova
https://www.instagram.com/julia_kopytkova?igsh=MXhtd2FkZjZobWlnaw%3D%3D&utm_source=qr
Эпизод 05 — Первые чувства и этапы принятия диагноза
В этом выпуске я говорю о том, с чего начинается путь каждой женщины, услышавшей диагноз «рак» и о чувствах. Мы пройдем через пять этапов принятия — от шока до принятия, поговорим о том, как проявляются эти состояния, чем они отличаются и что с ними делать. Я рассказываю, какие чувства считаются нормальными, как проживать страх, вину, тревогу — и не бояться быть собой в самый уязвимый момент.
Это поддерживающий, честный выпуск, в котором вы найдете не только профессиональный взгляд онкопсихолога, но и личный опыт.
📩 Записаться на консультацию можно по почте: ulia.kopytkova@gmail.com
или написать в Instagram: @julia_kopytkova
https://www.instagram.com/julia_kopytkova?igsh=MXhtd2FkZjZobWlnaw%3D%3D&utm_source=qr
Эпизод 4 — Как рассказать про рак близким?
Когда ты впервые узнаёшь о диагнозе, тебе может казаться, что весь мир рушится. А потом приходит следующий вопрос: как сказать об этом тем, кто тебя любит? В этом выпуске мы говорим о сложном — о том, как сообщить близким о раке. Делюсь личной историей, реакциями моих родных и психологическими рекомендациями, которые могут помочь тебе пройти через этот этап мягко и бережно.
Ты узнаешь:
Если ты знаешь кого-то, кому этот выпуск может быть полезен — пожалуйста, перешли его.
Чтобы записаться на консультацию — пиши мне на почту: ulia.kopytkova@gmail.com
И заходи в мой Instagram: @julia_kopytkova
https://www.instagram.com/julia_kopytkova?igsh=MXhtd2FkZjZobWlnaw%3D%3D&utm_source=qr
Эпизод 03 — Как определиться с лечением?
Ты узнала диагноз и стоишь перед выбором: как лечиться, где, у кого? Это один из самых сложных и ответственных этапов онкопути. В этом выпуске я делюсь своей историей, рассказываю, как принимала решение, и даю важные ориентиры, чтобы ты могла выбрать осознанно и спокойно.
- Что делать после того как узнала о диагнозе
- Почему важно взять паузу
- Как найти своего врача и сформировать команду
- Почему важно сверяться с собой
- Какие вопросы задать онкологу
- Как сохранить возможность стать мамой после лечения
Доказательная база и полезные материалы:
• ASCO – American Society of Clinical Oncology: Choosing a Cancer Treatment
• National Cancer Institute – Types of Cancer Treatment
• ESMO – European Society for Medical Oncology: Guidelines
• Cancer Research UK – Making treatment decisions
• Oncofertility Consortium – Fertility preservation
Записаться на консультацию: ulia.kopytkova@gmail.com
Instagram: @julia_kopytkova
Эпизод_2_Диагноз. Как это прожить?
В этом эпизоде — самая тяжёлая точка.
День, когда ты впервые услышала диагноз.
Шок. Спутанное сознание. Боль. Тишина внутри.
Я рассказываю, что происходит с психикой в этот момент и почему нельзя себя торопить.
Делюсь своим опытом — как я прожила первую неделю и смогла услышать себя.
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/julia_kopytkova?igsh=MXhtd2FkZjZobWlnaw%3D%3D&utm_source=qr
📩 Запись на консультацию: ulia.kopytkova@gmail.com
Первый выпуск — самый личный.
Здесь я, Юлия Копыткова, онкопсихолог и женщина, прошедшая рак, рассказываю, как родился подкаст «Онкочувства».
Почему я решила говорить не о медицине, а о чувствах.
Почему важно быть не сильной, а настоящей.
И почему ты — не одна.
Подкаст для женщин, проходящих онкопуть, для всех тех, кто его прошел и хочет понимать себя лучше.
Страница Юли: https://www.instagram.com/julia_kopytkova