В этом особом, праздничном выпуске собрались за одним столом наши самые частые и любимые гости — те, с кем мы создавали классные эфиры, запускали трансляции и говорили о самом главном в мире бега. Это была теплая и честная кругосветка по уходящему году. Каждый поделился своей уникальной историей: мы вспомнили преодолённые травмы 🩹, яркие старты, на которых удалось побывать 🏃‍♂️💨, и, конечно, заглянули в будущее. В этом выпуске вас ждет: 🔥 Итоги-2025: самые крутые соревнования и личные победы. 💪 История возвращения после травм — отчаяние, работа и триумф. 🗺️ Планы на 2026: грандиозные цели и мечты, которыми заряжаемся вместе. 📅 Обсуждали: Valhalla Race 2025, Kalmyk Camel Trophy 2026, IronStar и другие! Этот разговор — как большое дружеское подведение итогов, после которого хочется строить новые планы и бежать к ним. TG-Каналы гостей: Роман Кубанев https://t.me/kubanevroman Сергей Музыченко https://t.me/ultra_posle_50 Роман Эминов https://t.me/gonka_titanov_vrn Максим Савинов https://t.me/trailrunningbyMaksim Владимир Садилов https://t.me/sadilovrun 🎄 Поздравляем вас с наступающим Новым годом! Пусть ваш бег будет в кайф, без травм и с чувством полёта. Пусть все спортивные цели 2026 года покоряются одна за другой. А мы остаёмся с вами в новом сезоне — будет ещё больше крутых историй, гостей и беговых приключений! ⚡️ Поддержать наш проект: https://pay.cloudtips.ru/p/85ccbe4e Слушайте, заряжайтесь и бегите в новый год с нами! ❄️🎇

Как выглядит жизнь, полностью посвящённая спортивному ориентированию? Ответ — в нашем новом выпуске! Сергей и Наталья Макейчик - лидеры воронежского ориентирования. Они не только побеждали на трассах по всей стране, но и теперь создают будущее этого спорта как руководители. Сергей и Наталья связали свою судьбу с этим видом спорта ещё в юности, стали профессионалами и продолжают вести его вперёд уже как организаторы и тренеры. Оба — мастера спорта, многократные призёры соревнований в СССР и России, а также турниров Masters. Сегодня Сергей — вице-президент федерации спортивного ориентирования Воронежской области, а Наталья — директор спортивной школы №18. В этом разговоре мы прошли вместе с ними весь путь: 🔘 Личная история: становление как спортсменов и непростое решение о переезде из Молдавии. 🔘 Профессиональный взгляд: развитие детско-юношеского спорта глазами тренера и руководителя федерации. 🔘 Уникальный архив: специально для записи гости принесли целую коллекцию раритетов — старые фотографии, медали, тренировочные дневники и карты. Мы не только обсудили эти реликвии, но и показали их! ⚡️ Поддержать наш проект: https://tbank.ru/cf/Oigo8ddI1E Этот выпуск — живая история спортивного ориентирования, рассказанная его героями.

Гостем нового выпуска стал Евгений Сехниев — человек, который делает беговую жизнь Воронежа яркой. Именно он теперь руководит проведением федерального «Забега.РФ» и создает спортивные соревнования в нашем городе! В этом разговоре мы заглянули за кулисы спортивной организации: 👉 Как растят будущих чемпионов и почему детский спорт — это основа? 👉 С какими вызовами сталкивается организатор в регионе? 👉 Личная история: откуда начинался путь к созданию стартов? 👉 И бонус: эксклюзивный анонс грядущих спортивных событий в Воронеже! Готовьтесь, будет жарко не только на беговой трассе! 🏃‍♂️➡️🚴‍♂️ Ссылки: Спортивный Воронеж: https://vk.com/sporty_vrn Евгений в ВК: https://vk.com/sogdianavrn Забег.РФ в Воронеже: https://reg.russiarunning.com/event/VORONEZhSKIYPOLUMARAFONZABEGRF202623052026 Слушайте, чтобы понять, как создаётся дух бегового сообщества изнутри!

Бежим, преодолеваем себя, ставим рекорды... а потом наши мышцы ноют, голени горят, а на следующую тренировку выходить совсем не хочется. Знакомо? Значит, пора разобраться, как правильно восстанавливаться! В этом выпуске у нас в гостях уникальный специалист — Татьяна Воскаева, массажист с тренерским бэкграундом и автор проекта «Массаж для уставших людей». Сама она из мира силовых видов спорта и это помогает ей с первого прикосновения понимать, что происходит с телом бегуна. В этом выпуске вы узнаете: 🔘Чем спортивный массаж отличается от обычного? И почему для бегуна важен именно первый. 🔘В какие дни тренировочного цикла лучше всего записываться на сеанс для максимального эффекта? 🔘На что обращать внимание при выборе «своего» массажиста? 🔘Закулисье профессии: экзамен с завязанными глазами, история названия «Массаж для уставших людей» и ответ на главный вопрос: руки не отваливаются? Таня — живое доказательство того, что карьера может кардинально меняться: из главного редактора корпоративной газеты на атомной станции в массажиста, который обожает своё дело. Мы поговорим не только о технике, но и о философии работы с телом. Телеграм Тани: https://t.me/dobryi_massage ⚡️ Поддержать наш проект: https://tbank.ru/cf/Oigo8ddI1E Понравился выпуск? Не забудь поставить лайк и поделиться с друзьями! 💬

В новом выпуске подкаста — разговор с многогранным спортсменом Артёмом Зыкиным. По основному роду деятельности он — врач-стоматолог, а в свободное время — победитель престижных российских ультрамарафонов, таких как Nikola-Lenivets Winter Wild Trail и Mad Fox Ultra. Кроме того, Артём — автор статей в журнале «Марафонец» и приверженец веганского образа жизни. Темы нашего разговора: 🐫 Что такое бежать в пустыне? Почему стоит приехать в Волгоградскую область на Archeda Desert Adventure? Для какого типа спортсменов эта гонка. Немного об экипировке на гонку. 💊 Роль спортивного питания и БАДов в спорте на выносливость и их влияние на все сферы жизни. ⚖️ Гармония между экстремальными спортивными достижениями, карьерой продвинутого врача и семейной жизнью (Артём поделится опытом воспитания сына). 📈 Планы на будущее и принципы построения эффективного тренировочного процесса на основе анализа формы. ⚡️ Поддержать наш проект: https://tbank.ru/cf/Oigo8ddI1E Артём на собственном опыте доказывает, что высокая цель — не фантастика, а результат грамотного подхода. В подкасте он расскажет о важности медицинских чек-апов, любви к спорту и профессии, Smart-тренинге и психологической подготовке🧠, которые помогают ему достигать вершин не только спорте, но и профессии.

В этом выпуске мы полностью погружаемся в атмосферу одного из самых зрелищных забегов России — White Bride Ultra! Наши гости, Маша и Иван, поделились яркими впечатлениями от соревнований на черноморском побережье. Вы узнаете: ✨ О самом романтичном фан-забеге — забеге невест, в котором участвовала Маша, а также её опыте на дистанции 15 км. 💪 Об истинном испытании на прочность — как Иван преодолел ультрамарафонскую дистанцию в 120 км по горному рельефу. 🔍 О сугубо практических моментах: какие кроссовки выбрать для таких трасс, как организовать питание и что самое запоминающееся в красоте маршрута. Партнёр выпуска: магазин спортивного питания 2SCOOP. В офлайн-магазинах вы можете использовать промокод LUNCHRUN при покупке — получите выгодную скидку! ⚡️ Поддержать наш проект: https://tbank.ru/cf/Oigo8ddI1E Включайтесь! Начинаем!

В этом выпуске мы погружаемся в историю одного из самых известных беговых сообществ Черноземья — Die Hard из Воронежа. Гости выпуска — Вадим и Владимир, основатели самого заряженного бегового сообщества Воронежа! В этом выпуске мы по полной разбираемся в феномене комьюнити: ✔️ Что такое Die Hard на самом деле — это просто пробежки или нечто большее? ✔️ Зачем люди приходят на массовые забеги каждую неделю? ❤️ ✔️ Кто может стать частью движения? Спойлер: мы разрушим миф о том, что нужно быть профессионалом! ✔️ Где и когда бегать в городе, чтобы было весело и эффективно? ✔️ Какие бонусы и крутое комьюнити ждут каждого участника? ✨ 🏃‍♂️ Присоединяйтесь к пробежкам: https://t.me/diehard_vrn ⚡️ Поддержать наш проект: https://tbank.ru/cf/Oigo8ddI1E 🎉 Если вы хотели начать бегать, но не знали как, или искали единомышленников — этот выпуск для вас. Включайте и бегите к своей цели вместе с нами!

В новом выпуске подкаста у нас в гостях выдающаяся ультрамарафонка, обладательница национального рекорда в беге на 100 км — Юлия Рыжанкова! 🏃‍♀️💨 🇷🇺 Всего за 7:01:17 ⏱️ Юлия преодолевает стокилометровую дистанцию, и мы подробно поговорили о том, как был установлен этот невероятный результат! ✨ В этом выпуске мы обсудили: 🗓️ Что происходило в ее карьере последние два года и куда двигается спортсменка после такого громкого достижения. 🌍 Путь на Comrades Marathon  — старейший и самый массовый в мире ультрамарафон. Юлия поделилась уникальным опытом участия в этом легендарном южноафриканском забеге, который собирает десятки тысяч бегунов! 🏁 Другие ключевые старты:  В каких еще знаковых соревнованиях она принимала участие и какие цели ставила. 🤝 Команда поддержки:  Кто помогает Юлии добиваться таких высот? Мы поговорили о важной роли семьи, тренеров и спонсоров в жизни спортсменки. Рекомендуем заранее прослушать один из наших первых выпусков, где мы два часа говорили с Юлей о том, как она пришла в бег. Это был один из тех разговоров, с которого и начался наш проект! https://music.yandex.ru/track/86717075?utm_source=web&utm_medium=copy_link ⚡️ Поддержать наш проект: https://tbank.ru/cf/Oigo8ddI1E Этот разговор — не только о сухих цифрах и рекордах, но и о большой цели, преодолении себя и поддержке, которая помогает двигаться вперед. 💪❤️

Самый массовый трейл России "ГРУТ" снова доказал, почему он особенный! Мы не смогли остаться в стороне и отправились покорять свои дистанции. В этот выпуск мы пригласили крутую семейную пару — Макса и Алёну, которые активно участвовали в забеге: Максим пробежал ультрамарафон длиной 52 км, а Алёна несколько дней работала волонтёром! И конечно, мы тоже приняли участие в трейле — успешно финишировали на дистанции Т30! Темы выпуска: ✔️ Гонка 🚩 — как это было: от старта до финиша, борьба с природой и своими пределами. ✔️ Броды, грязь и Суздаль 💦🏚️ — почему этот трейл такой особенный? ✔️ Волонтёрство ❤️ — истории Алёны о том, как это — поддерживать бегунов сутки напролёт. ✔️ Фестиваль 🎉 — атмосфера, знакомства и впечатления после забега. Кому будет интересно? Всем, кто любит трейлы, приключения и живые истории из мира бега! 🏃‍♂️💨✨ Кстати, если еще не смотрели наш репортаж из Суздаля - обязательно посмотрите его в первую очередь: https://www.youtube.com/watch?v=sgJ40q3D0YQ Партнёр выпуска: магазин спортивного питания 2SCOOP. В офлайн-магазинах вы можете использовать промокод LUNCHRUN при покупке — получите выгодную скидку! А еще у нас розыгрыш крутых очков NONAME: https://t.me/vrnrunners/2582 Слушайте, берите на заметку и готовьтесь к своим стартам!

Сегодня у нас в гостях человек, чья жизнь – это история любви к бегу. Юлия Чекурова – не просто мастер спорта по легкой атлетике, а настоящий символ преданности своему делу. Ее путь начался с молниеносных стометровок на школьном стадионе и привел к созданию собственного бегового клуба. О чём поговорили? 🔹 Путь в спринт (100/200 м) и переход в тренерство 🔹 Как готовиться любителям к шоссейным забегам 🔹 Личный опыт участия в трейлах 🏔️ – вызов для скоростного бегуна 🔹 Секреты работы тренером в Adidas Running и создание своего клуба Clever run 🍀 Узнать больше о клубе: https://vk.com/cleverrun После этого выпуска вы по-новому посмотрите на свой беговой путь. Возможно, именно сегодня вы решитесь на свой первый трейл или, наоборот, попробуете развить спринтерскую скорость!

Встречайте юбилейный 80-й выпуск подкаста! Говорим про питание! Эту запись мы планировали давно — и наконец-то все получилось! У нас в гостях Юлия Садилова — эксперт в области lifestyle медицины и победитель премии "Нутрициолог года" GREEN AWARDS 2022! 🌿🏆 Мы обсудили всё, что важно знать о питании для тех, кто бегает: 🔹 Чем отличается рацион спортсмена от питания обычного человека? 🔹 Как правильно распределять приемы пищи в течение дня для максимальной энергии и восстановления 🔹 Секреты идеального смузи — какие ингредиенты делают его не только вкусным, но и полезным 🔹 Топ-продукты для восстановления после пробежки — что есть, чтобы быстрее восстанавливаться и избежать травм После прослушивания выпуска свои вопросы вы можете написать в комментарии или лично в телеграм @YuliaS_nutrio с кодовым словом "Ланч Run"! Соц. сети Юли: https://t.me/sadilova_yu https://instagram.com/yulia_sadilova Этот выпуск — мастхэв для всех, кто хочет бегать лучше, чувствовать себя легче и получать максимум пользы от тренировок! 🏃‍♂️💨

Арктический трейл в Териберке — где заканчиваются дороги и начинается приключение! ❄️🏃‍♂️ Друзья, мы побывали там, где бег становится настоящим испытанием — на краю земли, в Териберке! Команда RHR провела эпичный трейл, и мы были в самом сердце событий! Что вас ждёт в выпуске: 🌊 Испытание стихиями — как бежали по ледяным бродам, пробирались по снежникам и наслаждались северным ветром свободы ⛰️ Магия северных пейзажей — бег среди бескрайней тундры и по берегу Баренцева моря 🧭 Особенности гонки у края света — почему трейл в Териберке и на острове Кильдин — это не просто забег, а настоящее путешествие... Этот выпуск — не просто рассказ о гонке, а настоящее путешествие в мир суровой северной природы, где каждый километр дарит незабываемые эмоции и впечатления. 🌨️🌅 Мы уверены, что после прослушивания вам тоже захочется испытать магию Русского Севера! ❤️🐺 🌐 Ссылки: 🎬 Фильм: https://www.youtube.com/watch?v=ZnNry8-WwUs 👉 Мы в телеграм: https://t.me/vrnrunners 👉 Наша студия: https://lunchstudio.ru/

В Изборске состоялась ночная гонка от RHR! Паша традиционно избегает ночных стартов, Денис восстанавливается после жёсткого трейла в Териберке, а вот в студию заглянули участники ночного забега — Лёша Холодков и Олег Ступников, недавно преодолевшие ультрамарафон в Псковской области. Мы расспросили ребят о том: 🔥 Как прошла гонка — борьба с темнотой, навигация и драйв ночного ультра. 🎒 Какое снаряжение выбрали и почему — лайфхаки для ночных стартов. 📅 Какие планы на вторую половину года — куда отправятся бежать дальше? Отличные истории, полезные советы и мотивация не останавливаться! 🌐 Ссылки: 👉 Мы в телеграм: https://t.me/vrnrunners 👉 Наша студия: https://lunchstudio.ru/

Перед путешествием в Териберку мы купили петлички для будущего видео, но изначально надо было их как-то проверить! Паша вернулся из Питера, Денис со сборов, поэтому мы встретились буквально на 1 час и записали видео в нашей "летней" студии! Чем примечателен выпуск? Мы поговорили о сборах Дениса в Турции, где он под покровительством Trail Running School набирался сил перед будущими стартами. До встречи на забегах! ❓ Темы выпуска: - Почему TRS? - Как проходят сборы? - Что запомнилось больше всего - Как Денис восстанавливался и многое другое… 🌐 Ссылки: 👉 Мы в телеграм: https://t.me/vrnrunners 👉 Наша студия: https://lunchstudio.ru/

На майских праздниках состоялся трейл в любимых горах многих атлетов, а мы не смогли пройти мимо! В студии обсуждаем новый забег Grand Kislovodsk, который подготовили Wild Trail и Kavkaz.Run! ❓ Темы выпуска: - Это горный трейл? - Зачем бежать в Кисловодске? - Для кого этот забег? - Ставропольские винодельни и многое другое… 🌐 Ссылки: 👉 Мы в телеграм: https://t.me/vrnrunners 👉 Наша студия: https://lunchstudio.ru/

Мы не смогли оставить вас без выпуска на майские праздники, поэтому ловите замечательную, интересную, а местами немного грустную историю от Алексея Попова! Да, только в четвертом выпуске сезона мы пригласили его к себе, а ответ, почему — в первых минутах. Выпуск получился по-своему атмосферным и с нотой ностальгии. Если вы находитесь в сложной ситуации, обязательно послушайте выпуск и знайте, что вы не одни! ❓ Темы выпуска: - Как Алексей попал в бег - Вспоминаем "лихие" годы - Роль тренера в карьере - Серега, привет! и многое другое… 🌐 Ссылки: 👉 Мы в телеграм: https://t.me/vrnrunners 👉 Наша студия: https://lunchstudio.ru/

Собрали для вас список пробегов 2025 года. В этот раз мы обсудили не только трейлы, но и добавили в список шоссейные забеги. Если вы еще не сформировали календарь на новый сезон - обязательно послушайте выпуск и планируйте беговой год! ❓ Темы выпуска: - Ни слова про Фишт-о-ран - Где бежит Ден и Паша? - Открываем новые забеги - Где мы пьем вино? и многое другое… 🌐 Ссылки: 👉 Мы в телеграм: https://t.me/vrnrunners 👉 Наша студия: https://lunchstudio.ru/

Начинаем новый сезон с одним из любимчиков слушателей -  Андреем Стрижаковым! Поговорили немного о его пути в мире легкой атлетики, восхождении на шоссе и особенностях работы с тренером. Андрей в гостях у нас второй раз, поэтому если пропустил первый выпуск - обязательно послушай! Ну а если ты с нами давно, то присоединяйся к разговору о любви к бегу, о будущем спортивной индустрии и новых возможностях для любителей и профессионалов. Не упусти шанс зарядиться вдохновением и полезными советами! ❓ Темы выпуска: - Как выбрать тренера - Андрей - велосипедист - Сотрудничество с Insanity  - Вспоминаем Валенсию и многое другое… 🌐 Ссылки: 👉 Первый выпуск: https://vrnrunners.mave.digital/ep-37 👉 Канал Андрея: https://t.me/runningangrybird 👉 Мы в телеграм: https://t.me/vrnrunners 👉 Наша студия: https://lunchstudio.ru/

Високосный год заканчивается и мы предлагаем вам проводить его вместе с новым выпуском! Давайте вместе вспомним каким был этот год, поговорим о том что запомнилось больше всего и что мы ждем от предстоящего года. Пусть в Новом году все сложится наилучшим образом, все старты будут успешно финишированы и мы пробежим его без травм! С Наступающим, друзья! ❓ Темы выпуска: - Про Ланч Run и людей - Какие выпуски нам запомнились? - Как Ден бежал в Италии - Подводим итоги - Планы на 2025 год и многое другое… 🌐 Выпуски, о которых говорили: - Выпуск про Яну и Онкологию - Рома Эминов и Супер-ниндзя - Crazy Owl в Воронеже! - Лиза Усманова и волонтерство 🌐 Репортаж: https://vkvideo.ru/playlist/-145772114_-13/video-145772114_456239227 🌐 Ссылки: 👉 Мы в телеграм: https://t.me/vrnrunners 👉 Наша студия: https://lunchstudio.ru/

Традиционно в декабре обсуждаем зимний ультрамарафон Mad Fox Ultra! В гости к нам пришли Алексей Холодков и Владимир Садилов, которые успешно финишировали на своих дистанциях: 100 и 50 миль! Как это бежать зимой по снегу в мороз? Это и многое другое узнаем из первых уст! ❓ Темы выпуска: - Беговой опыт - Вспоминаем прошлогоднюю лису - Что с трубой? - Как ребята готовятся к таким забегам - Опять про еду! и многое другое… 🌐 Ссылки: 👉 Мы в телеграм: https://t.me/vrnrunners 👉 Наша студия: https://lunchstudio.ru/