Rain 四步驟，度過困難的情緒//
R—Recognize What’s Going On 辨別當下的現況
A—Allow the Experience to be There, Just as It Is 如實如是接納自己所經驗的一切
I—Investigate with Interest and Care 給予好奇與關心
N—Nurture with Self-Compassion 帶著自我關愛來滋養自己
參考資料：
https://www.tarabrach.com/wp-content/uploads/pdf/RAIN-of-Self-Compassion2.pdf
桑吉塔最新力作！《孩子是宇宙的花 》
孩子自我接納入門書
https://www.sangeetameditationspace.com/post/children-are-the-flowers-of-the-universe
緣起、《少年報導者》報導：兒少心理健康議題成為全球的公衛危機。根據衛生福利部最新統計，自殺已成為6～12歲國小學生第六大死因；2009年至2023年，14歲以下兒少自殺通報人次從208人次，躍升至3,365人次，15年來成長16倍。
兒童及青少年憂鬱症或焦慮症不僅常伴隨著自傷行為，表現症狀也與成人不盡相同，診斷與篩檢更加複雜。但我們的採訪卻發現，無論是專業醫療或教育現場，卻都面臨人力與資源不足的窘境。（資料來源：https://kids.twreporter.org/article/kids-mental-health-main-story ）
專給孩子的自我接納靜心提案、因此，桑吉塔靜心空間工作室 全新力作《孩子是宇宙的花：中英日三語書》我們希望透過一本整合「靜心、自我接納、靜心音檔、塗鴉頁」支持導師與家長陪伴兒童青少年孩子懂得正念接納自我、懂得靜心與自己對話，支持孩子學習健康面對困難情緒的時間。
感謝感恩自己：2026射手座建議靜心音檔
適合對象：希望有貴人運、希望工作有好的伙伴幫助、希望工作財富事業感情運一切順利、希望好事好運好人圍繞在人生
練習效益：擁有福報的人生
課程主辦方：
桑吉塔靜心空間工作室
立案公司編號 72696773
《相關詢問》請加桑吉塔官方line帳號 @ulb6133a
實體課
地點皆在，台北市金門街 12巷 7號，心悅人文空間
2026.01.17 教師情緒正念彩虹卡研習（公益）
https://forms.gle/5hqJiBvf4e1FRPfX7
2026.01.18 願景書寫工作坊（公益）
https://forms.gle/TZCS32Gq71hEb6fu9
2026.01.31 新書發表會《孩子是宇宙的花》(連結待提供)
2026.02.03 頸椎x正念瑜珈靜研習
https://forms.gle/YviuaKqkuR4F2GzG8
2026.0228-0301 臼井靈氣一階證書正念靈氣療癒師
https://forms.gle/FpR5abZ9SyPod1v78
線上課
2026全年守護：月付 500元x12次享12個靜心課、366正念靜心日曆、年運牌卡專屬說明文
https://forms.gle/fDVxUVzCC4k8oSQM8
2026年第一期正念瑜珈靜心課程2/25、3/4、3/11、3/18、3/25(停課)、4/1、4/8、4/15、4/22週三晚 1930-2130 台北時間 zoom線上 (請假提供影片7日迴放)
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#桑吉塔靜心空間工作室 #桑吉塔 #sangeeta桑吉塔
海洋呼吸 ：2026天蠍座建議靜心音檔
適合對象：情緒敏感的朋友、不容放鬆的朋友、天蠍座或任何對此主題有興趣者
練習效益：懂得釋放自己的負面情緒
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正念行走引導：2026天秤座建議靜心音檔
適合對象：想很多的人、工作需要大量思考、頭腦無法關機的人、天秤座或任何對此主題有興趣者
練習效益：每天多走路，練習正念行走後再回家，把自己的情緒清理再回家，不把情緒帶回家。
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「我可能是錯的」靜心：2026處女座建議靜心音檔
適合對象：當事情不如預期，容易爆怒難過低落很久、標準很高、完美主義也讓自己受苦、僵化無法調整改變
練習效益：放下不必要的標準、增加彈性
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心需要適時補充「愛」：2026獅子座建議靜心音檔
適合對象：樂於支持他人，鼓勵他人、照顧他人的個性、獅子座或任何對這個主題有興趣的朋友
練習功效：明白自己為何想突然消失在人群，因為自己被柞乾，需要去補充愛
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內在小孩靜心：：2026巨蟹座建議靜心音檔
適合對象：與母親的關係連結深、與父母關係連結深、外人眼中的乖小孩、沒有叛逆期、聽話型
練習功效：明白為何在親近關係，容易爆怒
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6分鐘雙手花開花合的動作：：2026雙子座建議靜心音檔
適合對象：社群意見領袖、任何行為可能影響他人、不知道如何帶來正能量影響
練習功效：懂得播放愛的頻率、吸引貴人
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5分鐘滋養自己靜心：2026金牛座建議靜心音檔
適合對象：付出型人格、忘記滋養自己、照顧者、助人者等
練習功效：懂得滋養自己再去愛人
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深呼吸靜心：2026 牡羊座建議靜心音檔
適合對象：個性比較急、直白、沒有想太多就說話、過去曾經因為說話或急躁的個性得罪別人
練習功效：懂得踩煞車、減少急躁的個性
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把愛留給自己：2026 雙魚座建議靜心音檔
適合對象：如果你是一個善於感覺他人的感覺的人，善於提供他人滿滿情緒價值的人，或許你無形中，忘記把愛留給自己。
練習功效：懂得關愛自己、身心放鬆
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與身體對話，與心對話：2026 水瓶座建議靜心
適合對象：如果你是一個善長邏輯思考的人，那麼在新的一年，邀請你開始練習「與身體對話」「與心對話」從頭腦邏輯的力量來到身心的力量！
練習功效：懂得連結自己的身體、懂得聆聽直覺
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身體放鬆引導：2026 摩羯座建議靜心
適合對象：工作壓力大、身體難以放鬆、適合摩羯座朋友、或任何覺得這個主題有興趣的朋友練習
練習功效：身體愈放鬆、心情愈放鬆，事半功倍，事情順流進行。
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#桑吉塔靜心空間工作室 #桑吉塔 #sangeeta桑吉塔
今年桑吉塔特別免費分享《正念年運書》給大家!
內容包括：
提供 12個星座的2026年的能量趨勢(色彩畫面)、
這個能量趨勢下的建議靜心練習🌙
祝願更多朋友懂得用靜心調頻，順著宇宙的流動！ 2026年我們一起幸福快樂吧!!
摩羯座：希望的熱情也有微微害羞
水瓶座：更多溫暖與愛充滿自己
雙魚座：如何放掉不再受益的人事物
牡羊座：當心乾淨了，一切清晰了
金牛座：被迫改變的不確定感更大
雙子座 ：記得旁邊有愛你的人
巨蟹座：重生的力量
獅子座：興奮感可以來自眾人力量
處女座：真實落地的美感
天秤座：回到平凡的幸福
天蠍座：當當傻白甜也很好
射手座：不演悲情劇
《中小學生經濟生活觀察日記》是一本實用的書，讓1至8年級學生，從生活的金錢交流，明白什麼是金錢？什麼是價值？什麼是金錢的意義？
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👊💜報名課程請加桑吉塔官方line帳號@ulb6133a
https://lin.ee/CGJv985
❤️桑吉塔 Sangeeta 李家楹老師，2006年踏上自我覺察旅程，近20年專業累積為正念彩虹卡商品與影片課!
♥️現代人壓力大必學正念彩虹卡自救小卡🔥
名稱：正念彩虹卡
內容：49張正念彩虹卡、5張說明卡
收費：500元台幣
連結： https://reurl.cc/QYKQX2
♥️現代人壓力大自救課!正念彩虹卡影片🔥
名稱：正念彩虹卡基礎必備牌卡影片課
講師：桑吉塔
影片時數：6小時
觀看截止：👍無限迴放
收費：6680元台幣
連結：https://reurl.cc/6K390b
☎️試聽桑吉塔正念彩虹卡課，請見YouTube 桑吉塔靜心空間工作室
https://youtu.be/uXdwinhpdm8?si=WQyfaOrXZbH4i1RZ
♥️ 給一般民眾自我保養的臼井靈氣
📚名稱：自我保養的臼井靈氣課
📚特色：結合正念與靈氣的自我保養
👩🏫講師：桑吉塔
❤️對象：一般大眾、對自我保養有興趣者
📆日期：2025年11月8日8:30-11:30
💒地點：台北市金門街12巷7號
🚌交通：台北市古亭站，心悅人文空間
♥️時數：3小時
💰收費：3800台幣
🔥二人同行優惠：每人3000元台幣
連結：https://reurl.cc/9nXK68
♥️專為忙碌現代人而設計的32堂靜心課！
減壓、助眠、釋放負面情緒！初學者必學正念重點，一次學！
📚名稱：32堂靜心音檔課
📜導師：桑吉塔
✏️時間：480分鐘，8小時
🎧每個音檔：15～20分鐘
🎵聆聽期間：🔥無限迴放🔥
💰音檔收費：11800元台幣
🔥限時優惠：39折
💎連結：https://reurl.cc/OmqdZD
♥️名稱：桑吉塔的正念彩虹卡課程
🧘♀️講師：Sangeeta 桑吉塔 (李家楹)
📆日期：2025年9月12日週五
⏰時間：19:00-22:00
🥳名額：名額有限額滿即止
💒地點：台北市金門街12巷7號
🕹️方式：實體上課 or 影片30日迴放（擇一參加）
💰收費：每人3960元台幣（收費不含卡）
💜二人同行優惠：每人3000台幣（不含卡）
👍連結： https://reurl.cc/lYNdDj
♥️定期清理負能量，不累積成身心疾病！
名稱：每月一次靜心共修,共 6次課程
月份：2025年7月至12月
日期：每月第一個禮拜日晚20:00-21:00台北
導師：桑吉塔 （李家楹）
學費：3000元台幣
地點： zoom(每人皆有30日迴放)
報名： https://reurl.cc/rvrdVy
♥️8月療癒與父親關係工作坊（影片迴放）
收費：888元（含二張心想事成的生命之花許願卡）影片迴放至 2025/12/31 報名請加官方line帳號@ulb6133a
♥️名稱：週三晚 瑜珈正念靜心課
講師：桑吉塔
日期：9/17、9/24、10/1、10/8、10/15、10/22、10/29
時間：週三晚19:30-21:30（台北時間）
地點：zoom（可迴放）
收費：2000台幣（每4堂）
連結： https://reurl.cc/kn4pA3
♥️名稱：桑吉塔音檔個案
講師：Sangeeta 桑吉塔 /李家楹
方式：針對您填寫的問題，桑吉塔老師提供10-15分鐘音檔。桑吉塔老師使用「抽牌、星際馬雅曆印記」回答。❌注意：本個案僅回覆音檔/不會與老師通話本音檔您可以無限迴放！
報名表： https://forms.gle/xyahTzJxQSUb9NAT8
💜青少年家長團體課（請加官方line私訊詢問小編新的場次）
💜9/19兒童暑假半日營
💓因桑吉塔老師效率高事務繁忙行程緊湊，但凡預約訂課後，臨時取消/不尊重主辦單位的付款與運費方式，即不再接受預約及指導靜心。
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#mindfulnessrainbowcards
#正念彩虹卡 #桑吉塔
EQ之父 「丹尼爾．高曼 」× 《第五項修練》管理大師「彼得．聖吉」聯手出擊，重新贏回分心世代的內在專注力！分心世代的孩子，需要哪些內在力量？步調快速的世界，具備怎樣的能力才能開創未來？三管齊下的專注力，社交與情緒學習結合系統思考，提供父母家長、教育工作者、親子專家必備的教養新觀點！今日的世界在社交與生態方面遭遇前所未見棘手課題，孩子需要這些內在工具幫助他們因應每日的挑戰！
工具1－專注覺察自己內在情緒：精準辨識與妥善管理情緒，幫助孩子思路清晰、做出正確決定。專注在想法和感覺上，不受內心騷動影響的洞察力，打造孩子心理自由平臺。學會衡量想法、感受和衝動，孩子才能不被感覺牽著鼻子走。
工具2－關懷同理他人感受：以認知同理了解他人的看法、觀點和心智模式，學習用對方理解的方式溝通。以情緒同理感受對方的感受，覺察他人的情緒，促進互動潤滑。以同理關懷將心比心，且化為行動，建構「關懷教室」與互助學習環境。
工具3－理解世界系統運作：系統智能幫助學生在社交與情緒學習裡，更加專注於自我內心世界和他人。系統智能能擴張到許多需要系統思考的學科。系統思考的能力會讓孩子更有信心面對今時各式各樣的社會與環境難題。
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名稱：正念彩虹卡基礎必備牌卡影片課
講師：桑吉塔
影片時數：6小時
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📚名稱：自我保養的臼井靈氣課
📚特色：結合正念與靈氣的自我保養
👩🏫講師：桑吉塔
❤️對象：一般大眾、對自我保養有興趣者
📆日期：2025年11月8日8:30-11:30
💒地點：台北市金門街12巷7號
🚌交通：台北市古亭站，心悅人文空間
♥️時數：3小時
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📚名稱：32堂靜心音檔課
📜導師：桑吉塔
✏️時間：480分鐘，8小時
🎧每個音檔：15～20分鐘
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💰音檔收費：11800元台幣
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♥️名稱：桑吉塔的正念彩虹卡課程
🧘♀️講師：Sangeeta 桑吉塔 (李家楹)
📆日期：2025年9月12日週五
⏰時間：19:00-22:00
🥳名額：名額有限額滿即止
💒地點：台北市金門街12巷7號
🕹️方式：實體上課 or 影片30日迴放（擇一參加）
💰收費：每人3960元台幣（收費不含卡）
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♥️定期清理負能量，不累積成身心疾病！
名稱：每月一次靜心共修,共 6次課程
月份：2025年7月至12月
日期：每月第一個禮拜日晚20:00-21:00台北
導師：桑吉塔 （李家楹）
學費：3000元台幣
地點： zoom(每人皆有30日迴放)
報名： https://reurl.cc/rvrdVy
♥️8月療癒與父親關係工作坊（影片迴放）
收費：888元（含二張心想事成的生命之花許願卡）影片迴放至 2025/12/31 報名請加官方line帳號@ulb6133a
♥️名稱：週三晚 瑜珈正念靜心課
講師：桑吉塔
日期：9/17、9/24、10/1、10/8、10/15、10/22、10/29
時間：週三晚19:30-21:30（台北時間）
地點：zoom（可迴放）
收費：2000台幣（每4堂）
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♥️名稱：桑吉塔音檔個案
講師：Sangeeta 桑吉塔 /李家楹
方式：針對您填寫的問題，桑吉塔老師提供10-15分鐘音檔。桑吉塔老師使用「抽牌、星際馬雅曆印記」回答。❌注意：本個案僅回覆音檔/不會與老師通話本音檔您可以無限迴放！
報名表： https://forms.gle/xyahTzJxQSUb9NAT8
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💜9/19兒童暑假半日營
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#正念彩虹卡 #桑吉塔
今天介紹一本書，很有份量、滿滿科學專業知識的科學家傳記！《特斯拉點亮現代世界的傳奇》
我喜歡這本書的原因是「特斯拉」這一生活出了愛！「特斯拉」接受媒體採訪，他親自說明自己發明的過程，我簡單整理重點：
「他會先靈感乍現！閃光✨出現在大腦！他先仔細觀想畫面、仔細觀想想要發明的東西，如何實現、如何實際運用、如何對人們有幫助？全部的細節，特斯拉會觀想仔細思考之後，再畫下來、再一步步落實！」
我覺得這個過程已經是把冥想、靈感、科學結合在一起！「特斯拉」與其他科學家不同的另一個地方，「特斯拉」發明所有的東西的初衷是「為了世界和平」🙏🙏🙏
與大家分享這本書
桑吉塔
博客來連結🔗
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講師：桑吉塔
影片時數：6小時
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♥️ 給一般民眾自我保養的臼井靈氣
📚名稱：自我保養的臼井靈氣課
📚特色：結合正念與靈氣的自我保養
👩🏫講師：桑吉塔
❤️對象：一般大眾、對自我保養有興趣者
📆日期：2025年11月8日8:30-11:30
💒地點：台北市金門街12巷7號
🚌交通：台北市古亭站，心悅人文空間
♥️時數：3小時
💰收費：3800台幣
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📚名稱：32堂靜心音檔課
📜導師：桑吉塔
✏️時間：480分鐘，8小時
🎧每個音檔：15～20分鐘
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💰音檔收費：11800元台幣
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♥️名稱：桑吉塔的正念彩虹卡課程
🧘♀️講師：Sangeeta 桑吉塔 (李家楹)
📆日期：2025年9月12日週五
⏰時間：19:00-22:00
🥳名額：名額有限額滿即止
💒地點：台北市金門街12巷7號
🕹️方式：實體上課 or 影片30日迴放（擇一參加）
💰收費：每人3960元台幣（收費不含卡）
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♥️定期清理負能量，不累積成身心疾病！
名稱：每月一次靜心共修,共 6次課程
月份：2025年7月至12月
日期：每月第一個禮拜日晚20:00-21:00台北
導師：桑吉塔 （李家楹）
學費：3000元台幣
地點： zoom(每人皆有30日迴放)
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♥️8月療癒與父親關係工作坊（影片迴放）
收費：888元（含二張心想事成的生命之花許願卡）影片迴放至 2025/12/31 報名請加官方line帳號@ulb6133a
♥️名稱：週三晚 瑜珈正念靜心課
講師：桑吉塔
日期：9/17、9/24、10/1、10/8、10/15、10/22、10/29
時間：週三晚19:30-21:30（台北時間）
地點：zoom（可迴放）
收費：2000台幣（每4堂）
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♥️名稱：桑吉塔音檔個案
講師：Sangeeta 桑吉塔 /李家楹
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《青少年身心療癒處方箋》［韓方精神科醫師］林亨澤，教你透過37種青春期孩子常見的身心狀況，檢視青少年身心問題背後的心理成因；並搭配專為青少年量身訂作的食補、茶療與穴位按摩，教家長引導孩子舒緩身心，找出親子溝通的最佳方案。
父母能否在第一時間透過觀察，讀懂青春期孩子纖細敏感的心，是大關鍵！
Q1：一考試就肚子痛→「萬一考不好」的焦慮情緒
Q2：動不動就對父母發脾氣→在學校凡事忍耐，情緒沒有出口
Q3：一坐到桌前就分心→有可能是不安造成的強迫症
Q4：過度重視外表→反正書怎樣都讀不好，外表只要努力就可以看出改變
Q5：滿臉青春痘→體內積累熱氣、火氣大
Q6：沉溺於電玩→多半為易受傷的纖細個性，伴隨睡眠障礙、憂鬱症或衝動控制障礙
Q7：沒朋友，成天宅在家→過於在意別人怎麼看自己透過食補、茶療與按摩，讓不吐露心事的孩子也能得到溫暖
誠品書店連結🔗
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📆日期：2025年9月21日8:30-11:30
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♥️時數：3小時
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月份：2025年7月至12月
日期：每月第一個禮拜日晚20:00-21:00台北
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原價：2000台幣
優惠：1200台幣（前6名！當您看到這行字，代表1200優惠仍有！）
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法國的民調顯示，以馬內利修女，多年來都蟬連全法國最受敬仰的女性公眾人物。《活著，為了什麼？》是她2004年的最新作品，在本書中，她以自身將近一個世紀的追尋旅程，真誠地告訴世人：物質的消費無法解除生命的焦慮，精神的思惟也無法克服存在的孤寂。生命最終極的答案，並不在科學進展和理性之中；唯有愛的行動，在關切、付出和分享當中，每一個生命才得以完整，人類靈性的光芒才得以晶瑩綻放。
以上文字：＊中國時報開卷版、聯合報讀書人、中央日報副刊、中時晚報書介
作者簡介
以馬內利修女
比利時人，生於1908年，擁有哲學與宗教學文憑及巴黎索爾本大學文學學士。1931年正式進入錫安聖母院教會（Congregation de Notre-Dame de Sion）。1931年至1970年，長達四十年間在土耳其、突尼西亞與埃及教授文學，1971年起（時值六十三歲）決定專心致力於協助埃及窮人，先後進駐亞歷山大、開羅郊區的貧民窟，終日與以拾荒維生的窮人、垃圾、家畜為伍，協助貧民窟建設學校、診所、養老院。
目前住在法國南方一所養老院的以馬內利修女，仍舊精力旺盛地四處奔走，除了經常受邀在歐洲各地舉行講座，介紹在世界各地工作的親身經驗及世界觀之外，她也負責聯繫和協調於九○年代成立的「以馬內利修女之友協會」（比利時、巴黎和瑞士都有分部），繼續支持在埃及貧民窟以及，包括蘇丹、黎巴嫩、菲律賓在內，遍佈世界二十多國的救助與建設工作；此外，她也積極協助法國地區的未婚媽媽與流浪漢。
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週五了！我們輕鬆一下！推薦大家這本書《33歲上班族不去公司去廟裡》
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🌟特色：融合正念、靈氣、七脈輪、自我關愛
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父母學習靈氣自我關愛
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