Wir sprechen über seinen Weg vom Judo über die Bundeswehr zur CrossFit-Elite, über das Leben zwischen Struktur und Freiheit – und warum Berge, Natur und Training für ihn zusammengehören. Außerdem: Wie er nach einer schweren OP zurück ins Training fand und was ihn antreibt, immer wieder neu anzugreifen. 🎯 Themen der Episode: - Vom Judo-Talent zum CrossFit-Athleten - Bundeswehr, Disziplin & mentale Stärke - Der Bruch: Warum er alles hinter sich ließ - Com...

Schwächen nerven – aber ohne sie zu trainieren wirst du nie wirklich stark. Gemeinsam mit Coach und CrossFit-Albatross-Gründer Max Keller sprechen wir darüber, wie man echte Schwächen erkennt, warum zu viel „Weakness Training“ gefährlich sein kann – und wie du an Skills, Kraft und Ausdauer arbeitest, ohne dich zu überlasten. Wir reden über Technik vs. Power, Motivation, mentale Frustration und was du tun kannst, wenn dein Fortschritt stagniert. Ehrlich, praxisnah und ohne Bullshit – für alle...

Laufen ohne Schmerzen – klingt einfach, oder? Ist es aber nicht. Denn fast jeder läuft – aber kaum jemand läuft richtig. Falsche Technik, schlechte Haltung, falsche Schuhe: Die meisten machen immer wieder dieselben Fehler. In dieser Folge sprechen wir mit Angela Weber – 8-fache Ironman-Finisherin, Siegerin unzähliger Ultra- und Bergläufe, Fachtrainerin für Laktatdiagnostik und zertifizierte Natural-Running-Trainerin – über alles, was du über Lauftechnik und Laufschuhe wirklich ...

Die neue CrossFit Saison 2026 ist offiziell! In dieser Episode bekommst du alle wichtigen Updates aus der Szene: von der neuen Games-Struktur, über das World Fitness Project Finale in Kopenhagen, bis hin zum Grid-League-Comeback und einem bärenstarken Deadlift-Weltrekord von Hafthor Björnsson. Außerdem feiern wir den Sieg von Team Affenhand beim Tough’n’Rough – Europa-Events sind back on top! Ob du selbst auf der Competition-Fläche stehst oder einfach wissen willst, was in der Functional-Fit...

Einer der besten deutschen Athleten auf dem Weg zur Weltspitze! Julius Kieser – Deutscher Meister 2024, Gewinner des Swiss Throwdown – startet jetzt als erster Deutscher in der PRO Division beim World Fitness Project. Wir sprechen über seinen Weg in den Sport, Training, Druck und Routinen auf höchstem Level. Außerdem: Wie es sich anfühlt, international mit den Besten der Besten auf der Competition-Fläche zu stehen. 🎯 Themen der Episode: - Kindheit & Herkunft: Wie al...

Was verraten dir Spiroergometrie, Laktattest & Co. wirklich über deine Leistung? 🧪 In dieser Folge nehmen wir die komplette Leistungsdiagnostik auseinander: Von VO2max, Laktatschwelle und Zone-2-Training bis hin zu Fettstoffwechsel, Kohlenhydratverbrauch & Trainingssteuerung. Mit Sportmedizinerin & Diagnostik-Expertin Beate Zunner analysieren wir Schritt für Schritt die echten Testwerte – und zeigen, wie du sie für dein Training in CrossFit, HYROX, Triathlon oder M...

Knieschmerzen beim Training oder Wettkampf? 🦵 Egal ob CrossFit, HYROX, Triathlon oder Marathon – Physio & Coach Alexander „Alee“ Hamberger zeigt dir, wie du deine Knie endlich in den Griff bekommst. Von Runners Knee (Läuferknie) über Jumpers Knee (Patellasehne) bis zu typischen Überlastungsproblemen: Wir klären Mythen, zeigen sinnvolle Tests und verraten, was wirklich gegen Knieschmerzen hilft. Perfekt für alle, die trotz Beschwerden weiter trainieren wollen – ohne langfristige Sc...

Vom Fußball-Spielfeld zu den CrossFit Games – Nici Heer über CrossFit, mentale Stärke und die späte ADHS-Diagnose Was passiert, wenn man sich gezwungen sieht, innezuhalten – obwohl man zur Weltspitze gehört? In dieser Folge sprechen wir mit Nici Heer – Polizistin, CrossFit Games-Athletin – über ihren außergewöhnlichen Weg vom Fußballfeld über den Polizeidienst bis in die Weltspitze des CrossFit. Es geht um mentale Stärke, sportliche Highlights, das Training mit Kriger Training, Tiefpunkte –...

CrossFit Games 2025 Recap – Alle Events, Highlights & Skandale Was für ein Wochenende! In dieser Folge nehmen wir dich Event für Event mit durch die CrossFit Games 2025 – und es war alles dabei: 🏋️ Dominanz von Tia, Hopper mit Ansage, Rookie-Überraschungen, massive Lifts, gebrochene Seile, verrückte Finishes, Comebacks, Podiums-Drama – und emotionale Abschiede. Außerdem in den Highlights: - 258 kg von Colton „The Iron Hog“ Mertens - Rookie Mirjam von Rohr löscht ihr Profil - PEgboard-Ch...

Die CrossFit Games stehen an! Wir sprechen über bekannte Workouts, Favoriten, neue Stars – und Doping. Außerdem im News-Radar: Tour de France, Functional Fitness, Frauenfußball & Powerlifting. In dieser Folge bekommst du alle wichtigen Infos zu den CrossFit Games 2025: Welche Workouts sind bekannt, wer sind die Favoriten, was hat es mit dem Online-Skandal auf sich – und warum Patrick Vellner boykottiert. Dazu: Pogacar gewinnt zum 4. Mal die Tour, ein Deutscher landet überraschend auf dem...

3 Skills, die fast jeder im CrossFit verkackt – Max Keller im Affenhand Podcast! Warum scheitern so viele an Double Unders, Handstand und Muscle Ups – und wie wirst du besser? In dieser Folge sprechen wir mit Max Keller – Coach, Athlet und wandelndes Skill-Lexikon – über die drei größten Technik-Bremsen im CrossFit: Double Unders, Handstand (Walk) und Muscle Ups. Du erfährst, warum es oft nicht an der Kraft liegt, sondern an Timing, Technik, Drill-Auswahl und Mindset. Max liefert prakt...

Von Skoliose mit Korsett zur CrossFit-Athletin & Box-Gründerin – Lidia Barto im Affenhand Podcast! Wie wird man zur leisen Gewinnerin, wenn das Leben laut gegen einen schreit? In dieser Folge sprechen wir mit Lidia Barto – Athletin, Box-Besitzerin und unübersehbare Präsenz im deutschsprachigen CrossFit – über ihren Weg von der Skoliose-Diagnose in jungen Jahren bis hin zur Top-Athletin und Unternehmerin im CrossFit. Es geht um Stärke, Verletzlichkeit, Selbstständigkeit – und was es wirkl...

News zu HYROX-Siegen, CrossFit-Comebacks, neuen Fitness-Trends & den umstrittenen Enhanced Games! Wer dominiert HYROX? Wer kämpft sich bei den CrossFit-Semifinals ins Rampenlicht? Und was steckt hinter den „Doping-willkommen“-Enhanced Games? In dieser Folge nehmen wir dich mit durch die spannendsten Fitness-Events im Mai & Juni – von Toomeys emotionalem Comeback bis zu neuen Wearable-Trends. Diskussionen, Insights und ehrliche Meinungen – direkt aus der Szene. 🎯 Themen der Folge: 🏋️...

Warum zur Hölle steigen Menschen freiwillig ins eiskalte Wasser? 🧊 In dieser Folge wird’s frostig – mit Coach Felix Stahl! Er bringt nicht nur Schmerzpatienten zurück in Bewegung, sondern auch dich sicher ins Eisbad. Wir sprechen über knallharte Fakten, persönliche Erfahrungen und die größten Fehler beim Einstieg in die Kälte. Spoiler: Eisbaden ist mehr als Hype – es kann dein Mindset, deine Gesundheit und dein Energielevel komplett verändern! 🎯 Themen der Folge: 🧠 Was macht Kälte mit deine...

Ausdauertraining aber richtig – VO₂max, Laktatschwelle & die Grundlagen echter Engine-Performance Wie trainierst du deine Ausdauer so, dass du nicht in Runde 3 stirbst? Was bringt mehr: Grundlagenausdauer oder Zone-4-Knallgas? Und warum ist VO₂max allein nicht die Lösung? In dieser Folge reden wir über das große Missverständnis beim Thema „Engine“ in Functional Fitness. Es geht um Pacing, Atmung, aktive Erholung und darum, wann Technik dein eigentliches Limit ist – nicht dein Herz-Kreis...

News zu HYROX-Rekorden, Whoop-Revolution, CrossFit-Games-Drama & Rayno Nels Monsterleistung beim Strongest Man 2025! Was ist beim World Fitness Project passiert? Welche neuen Rekorde wurden bei HYROX Berlin gebrochen? Und wie bringt Whoop 5.0 das Game auf ein neues Level? In dieser Folge nehmen wir dich mit durch die heißesten Events der Szene – von den CrossFit Semifinals über die WFP-Tour bis zur Sensation beim World’s Strongest Man. Analyse, Emotion und jede Menge Meinungen aus der Co...

Wie funktioniert Leistungsdiagnostik? Was bringen Spiroergometrie, Laktattests und gezielte Blutanalysen – und was kannst du als Hobbysportler:in davon nutzen? Beate Zunner ist Fachärztin für Allgemeinmedizin, Sport- und Ernährungsmedizin und Inhaberin der Praxis am Main in Bayreuth. Sie betreut Profisportler wie den BBC Bayreuth oder Anne Haug, Ironman-Weltmeisterin und eine der besten Triathletinnen der Welt – und gibt uns in diesem Podcast echte Einblicke und Know-how, wie auch du davon p...

“Geboren aus dem Vergleich mit einem Tier, das ich einst als Makel empfand.” Heute trägt Kiara Klug den 🦍 Gorilla mit Stolz im Nacken – als Symbol für Mut, Kraft und Selbstbestimmung. 🎧 Im Podcast erzählt sie von ihrem Weg – ehrlich, laut, inspirierend. 🦍 Warum sie ein Gorilla-Tattoo trägt – und was das mit Selbstbild zu tun hat 🥈 Wie sie sich vom Crosstraining zur EM-Silbermedaille kämpfte 🏋️‍♀️ Was es bedeutet, als Frau in der höchsten Gewichtsklasse anzutreten...

Stark werden – aber richtig. Mehr Gewicht, mehr Kontrolle, mehr Power: Wer wirklich stärker werden will, braucht mehr als Shakes und Ego-Lifts. In dieser Folge zeigen wir dir den ehrlichen Weg zu echter Kraft – ohne Bullshit, ohne Broscience. 🔥 Was du mitnimmst: 1️⃣ Was „stark“ wirklich heißt – und warum viele es falsch verstehen 2️⃣ Wie Technik, Wiederholbarkeit und Progression echte Kraft erzeugen 3️⃣ Die größten Fehler beim Krafttraining 4️⃣ Warum Struktur & Kontinuität wichtiger sin...

Home Gym einrichten – aber richtig. Bevor du deine Garage mit unnötigem Zeug vollstellst und tausende Euro verbrennst: Diese Folge zeigt dir, wie du dir ein wirklich geiles Gym nach Hause holst. 💰 Wieviel Budget brauchst du wirklich? 📍 Welcher Ort eignet sich – und was wird oft vergessen? ✅ Was lohnt sich – und was ist kompletter Müll? ❌ Die größten Fehler, die wir in echten Home Gyms gesehen haben Mit am Start: Jonas, Marc – und unser Gym-Experte Sebastian, der schon mehr Garagen zu echten...