Quantas vezes estamos a fazer algo e a mente jávoa para a próxima tarefa ou preocupação? Estar presente é o oposto do pilotoautomático: é viver o agora com atenção e consciência. Pequenos gestos, comorespirar conscientemente, fazer pausas ao longo do dia e focar-se numa tarefade cada vez, transformam a clareza mental, reduzem ansiedade e fortalecem asrelações. A presença é um treino diário, mas cada passo consciente fazdiferença. Começa hoje com um minuto de respiração plena ou uma pausa atenta.

Nesta apresentação dou-me a conhecer e espero inspirar-te a embarcar numa viagem rumo ao melhor de ti. Reflete no que ouvires aqui que ressoe no mais profundo do teu ser! Prometo que vai valer a pena

Recomeçar é sempre uma oportunidade: de repensar, redefinir prioridades e criar novas formas de gerir o nosso tempo. Neste episódio do Arrumar a Vida partilho algumas ferramentas, digitais e analógicas, que podem ajudar neste processo.

Ferramentas de apoio

• Listas: simples e eficazes, ajudam a libertar espaço mental e a clarificar prioridades.

• Calendário: funciona como mapa de compromissos, mas também pode incluir blocos de descanso ou projectos pessoais.

• Aplicações de gestão de tarefas (Todoist, Notion, Trello, Google Tasks…): permitem registar ideias, criar prioridades e até partilhar tarefas.

• Caderno: o clássico que nunca falha; escrever à mão traz clareza e pode simbolizar um novo começo.

Dicas extra

• Combine ferramentas num sistema misto – cada uma com a sua função.

• Faça uma revisão semanal para manter o sistema vivo e adaptado às suas necessidades.

Essencial a reter

O mais importante não é ter a “melhor” ferramenta, mas sim aquela que simplifica a vida. Recomeçar pede clareza e leveza — e isso nasce de escolher apenas o essencial.

Recomeçar, apostando no auto cuidado.

Recomeçar, abandonando hábitos, rotinas e o piloto automático!