Episodio #49. ¿Y si pudieras volverte más fuerte sin llegar al fallo, solo jugando con el reloj? Así descubrí los EMOM: una forma brutalmente simple de entrenar con más enfoque, más volumen... y con menos desgaste del cuerpo y la mente.
⭕️ Hazte miembro de la Alianza:
https://macroespeculador.com/
➜ Análisis de lo que viene
➜ Mi cartera en tiempo real
➜ Indicadores propios
📮 Suscríbete a mis análisis por email:
https://newsletter.macroespeculador.com/
🗃️ Referencias mencionadas en este episodio:
https://macroespeculador.com/podcast/49/
(00:00) Introducción
(3:12) Motoneuronas
(4:04) Fuerza y fatiga
(5:20) Parálisis
(6:36) Técnica
(9:17) Estrés metabólico
(11:56) Eficiencia
(17:11) Hormonas
Episodio #48. ¿Y si lo que creías que te fatigaba… en realidad te daba superpoderes? Descubrí cómo una única serie pesada antes del entrenamiento transformó mi rendimiento y despertó mi fuerza dormida. No era magia. Era ciencia (y genética).
🥩 Mis productos de biohacking:
https://biopotencial.com/tienda/
Cupón descuento: "DESCRIPCION”
🗃️ Referencias de este episodio:
https://biopotencial.com/podcast/48
📮 Suscríbete a mi newsletter:
https://newsletter.biopotencial.com/
(00:00) Introducción
(4:25) Qué es el Top Set en el entrenamiento
(4:56) Por qué funciona
(7:37) Quien se aprovechará de hacer un Top Set
(10:55) Ventajas de usar un Top Set en el gym
(12:50) Cómo hacer un Top Set
Episodio #47. ¿Y si ayunar no fuera sinónimo de debilidad, sino una estrategia ancestral para hacernos más fuertes? Entre picos de testosterona, claridad mental y músculo preservado, el hambre se revela como una aliada insospechada del atleta natural.
🥩 Mis productos de biohacking:
https://biopotencial.com/tienda/
Cupón descuento: "DESCRIPCION”
🗃️ Referencias de este episodio:
https://biopotencial.com/podcast/47
📮 Suscríbete a mi newsletter:
https://newsletter.biopotencial.com/
(00:00) Introducción
(5:18) ¿Sacrificarías tu salud por más músculo?
(7:38) ¿Pierdo masa muscular cuando ayuno muchos días?
(9:50) No todos los ayunos son iguales para ganar músculo
(12:05) ¿Hay anabolismo o catabolismo durante el ayuno prolongado?
(14:30) Hormona del crecimiento
(14:55) Testosterona
(17:14) ¿El ayuno nos hace más "sensibles" a ganar músculo?
Episodio #46. ¿Y si darle entreno al cuerpo de forma seria y encima a diario fuera menos sobre esfuerzo y más sobre la gestión identidad? No se trata de rendir al máximo a diario, sino de convertir el movimiento en hábito, construir una mentalidad y dejar que la constancia haga el resto.
🥩 Mis productos de biohacking:
https://biopotencial.com/tienda/
Cupón descuento: "DESCRIPCION”
🗃️ Referencias de este episodio:
https://biopotencial.com/podcast/46
📮 Suscríbete a mi newsletter:
https://newsletter.biopotencial.com/
(00:00) Introducción
(1:15) Beneficio 1
(4:50) Beneficio 2
(8:15) Beneficio 3
(12:16) Beneficio 4
(15:11) Beneficio 5
(18:32) Beneficio 6
Episodio #45. ¿Y si entrenar al límite no fuera sinónimo de entrenar mejor? Muchos empujan hasta el fallo muscular buscando resultados rápidos, sin saber que quizá están pagando más fatiga de la que ganan en músculo. ¿Realmente vale la pena ese esfuerzo?
🥩 Mis productos de biohacking:
https://biopotencial.com/tienda/
Cupón descuento: "DESCRIPCION”
🗃️ Referencias de este episodio:
https://biopotencial.com/podcast/45
📮 Suscríbete a mi newsletter:
https://newsletter.biopotencial.com/
(00:00) Introducción
(2:52) El alto coste de llegar al fallo muscular
(6:18) Los 2 tipos de fallo muscular
(8:12) ¿Es necesario llegar al fallo muscular para aumentar masa muscular?
(10:43) ¿Cuántas horas hay que dejar descansar el músculo?
(12:04) El rango perfecto de repeticiones en calistenia
(14:02) ¿Debería entrenar fuerza al fallo?
(16:04) Por esto ya nunca entreno al fallo
Episodio #44. ¿Y si dejar de comer fuera la forma más natural de alimentarnos? Exploro la “dieta de la serpiente”, un ayuno prolongado que nos vacía para llenarnos: menos comida, más claridad, más instinto. Tal vez el cuerpo sólo despierta cuando empieza a devorarse a sí mismo.
🥩 Mis productos de biohacking:
https://biopotencial.com/tienda/
Cupón descuento: "DESCRIPCION”
🗃️ Referencias de este episodio:
https://biopotencial.com/podcast/44
📮 Suscríbete a mi newsletter:
https://newsletter.biopotencial.com/
(00:00) Introducción
(3:07) Qué es la dieta de la serpiente
(5:04) Por esto no hago ayunos demasiado largos
(6:54) ¿Para qué sirve la dieta de la serpiente?
(9:35) Beneficios de la dieta de la serpiente
(15:46) ¿Cómo hacer la dieta de la serpiente?
(20:29) ¿Qué tomar en la dieta de la serpiente?
(23:20) Desventajas de la dieta de la serpiente
Episodio #43. ¿Y si el secreto para ganar fuerza, músculo o resistencia no estuviera en hacer más, sino en hacerlo en menos tiempo? Descubre por qué entrenar con el reloj como aliado puede transformar por completo tu manera de entrenar.
🥩 Mis productos de biohacking:
https://biopotencial.com/tienda/
Cupón descuento: "DESCRIPCION”
🗃️ Referencias de este episodio:
https://biopotencial.com/podcast/43
📮 Suscríbete a mi newsletter:
https://newsletter.biopotencial.com/
(00:00) Introducción
(1:41) Qué es la densidad en el entrenamiento
(2:34) Cómo calcular la densidad de un entrenamiento
(4:29) Sobrecarga progresiva por tiempo
(7:13) Ejemplos de densidad en el entrenamiento
(8:41) Ejemplo 1
(10:39) Ejemplo 2
(13:18) Ejemplo 3
(15:33) Ejemplo 4
(16:52) Beneficios de la densidad en el entrenamiento
(17:38) Desventajas de aumentar la densidad en tus entrenos
Episodio #42. ¿Y si colgarte de una barra no fuera solo un juego infantil, sino el recordatorio físico de lo que tu cuerpo ha olvidado? Entre hombros tensos y vértebras comprimidas, quizás siete minutos al día basten para volver a sentirte humano.
🥩 Mis productos de biohacking:
https://biopotencial.com/tienda/
Cupón descuento: "DESCRIPCION”
🗃️ Referencias de este episodio:
https://biopotencial.com/podcast/42
📮 Suscríbete a mi newsletter:
https://newsletter.biopotencial.com/
(00:00) Introducción
(2:50) Beneficios de colgarse de una barra
(4:34) Beneficio 1
(5:11) Beneficio 2
(6:28) Beneficio 3
(8:30) Beneficio 4
(8:49) Beneficio 5
(9:40) Beneficio 6
(10:29) Beneficio 7
(10:47) Las dos maneras de colgarse de la barra
(11:30) Colgarse de forma pasiva
(12:07) Colgarse de forma activa
(13:01) Maneras de colgarse según objetivos
(13:34) Progresiones para aguantar más tiempo colgado de una barra
(14:52) Ejercicios colgado de una barra
Episodio #41. ¿Y si lo que más falta te hace no está en un suplemento ni en una dieta moderna, sino en los testículos de un cordero? Hoy me los como crudos, sin filtros y con argumentos que cabrean a más de un Nutricionista (sí, con mayúscula).
🥩 Mis productos de biohacking:
https://biopotencial.com/tienda/
Cupón descuento: "DESCRIPCION”
🗃️ Referencias de este episodio:
https://biopotencial.com/podcast/41
📮 Suscríbete a mi newsletter:
https://newsletter.biopotencial.com/
(00:00) Introducción
(3:55) Qué son las criadillas
(4:07) Historia de las criadillas
(7:24) Propiedades y beneficios de comer criadillas
(8:05) Beneficio 1
(9:12) Beneficio 2
(12:36) Beneficio 3
(13:51) Beneficio 4
(16:15) Cómo cocinar testículos de toro o de cabra
(18:43) Recetas de criadillas de toro, cerdo y cordero
(18:56) Comer testículos crudos
Episodio #40. ¿Y si aumentar la frecuencia de entreno a diario no fuera una locura, sino el hábito que transforma tu cuerpo y tu mente? Tras dos años sin pausas, comparto por qué eliminar los días de descanso me hizo amar el entrenamiento como nunca antes.
🥩 Mis productos de biohacking:
https://biopotencial.com/tienda/
Cupón descuento: "DESCRIPCION”
🗃️ Referencias de este episodio:
https://biopotencial.com/podcast/40
📮 Suscríbete a mi newsletter:
https://newsletter.biopotencial.com/
(00:00) Introducción
(00:51) Por qué hago un entrenamiento todos los días
(2:33) Motivo 1
(7:01) Motivo 2
(9:08) Cómo entrenar todos los días
(9:20) Consejo 1
(13:00) Consejo 2
(14:48) Consejo 3
(16:15) Consejo 4
Episodio #39. ¿Y si la idea de que necesitamos frutas y verduras fuera solo un invento logístico de los 90? Llevo 4 años sin plantas en mi plato y con más energía que nunca. Quizá no es salud lo que nos han vendido, sino marketing con sabor a mito.
🥩 Mis productos de biohacking:
https://biopotencial.com/tienda/
Cupón descuento: "DESCRIPCION”
🗃️ Referencias de este episodio:
https://biopotencial.com/podcast/39
📮 Suscríbete a mi newsletter:
https://newsletter.biopotencial.com/
(00:00) Introducción
(3:10) ¿Por qué odiamos la verdura?
(9:46) ¿Por qué nos encanta la fruta?
(16:08) Mitos de por qué deberías comer verdura
(16:13) Mito 1
(18:56) Mito 2
(22:39) Mito 3
(25:23) Mito 4
(27:15) Mito 5
(30:16) Mito 6
(32:23) La industria de la fruta y la verdura
Episodio #38. ¿Y si tu ADN te susurra cómo entrenar? Compre 3 test genéticos para medir mi biopotencial: entre escepticismo y curiosidad, comparé resultados, hallé un 80% de coincidencias y replanteé fuerza, explosividad, hábitos. ¿Destino o datos útiles?
🥩 Mis productos de biohacking:
https://biopotencial.com/tienda/
Cupón descuento: "DESCRIPCION”
🗃️ Referencias de este episodio:
https://biopotencial.com/podcast/38
📮 Suscríbete a mi newsletter:
https://newsletter.biopotencial.com/
(00:00) Introducción
(4:39) Por qué deberías hacerte un test genético
(9:06) Dejé la fuerza porqué mi test genético me reveló esto
(11:25) Por qué deberías entrenar según tu genética
(14:41) Rutina según tu genética
(16:47) Entrenamiento según genética
(21:37) La influencia del gen ACTN3 en tu entrenamiento
(25:45) El mejor test de genética muscular
(28:01) Cómo dividir el entrenamiento del gym según genética
(33:08) Interpretar los resultados de tu test de genética muscular
(34:03) Producción de lactato
(36:31) Aclaramiento de lactato
(40:11) Oxígeno y eficiencia de VO2
(42:20) Resistencia a la fatiga
(44:16) Riesgo de lesión
Episodio #37. ¿Y si la verdadera fuerza no fuera levantar más, sino resistir más? En este viaje descubro la “fuerza-resistencia”: esa mezcla olvidada entre potencia y aguante que no solo nos hace más fuertes, sino también más longevos, funcionales… y, sí, to-buenorros.
🥩 Mis productos de biohacking:
https://biopotencial.com/tienda/
Cupón descuento: "DESCRIPCION”
🗃️ Referencias de este episodio:
https://biopotencial.com/podcast/37
📮 Suscríbete a mi newsletter:
https://newsletter.biopotencial.com/
(00:00) Introducción
(2:07) Qué es la fuerza resistencia
(2:43) Deportes de fuerza resistencia
(7:56) Por qué deberías entrenar fuerza-resistencia
(10:29) Fuerza-resistencia VS fuerza máxima
(13:23) Fibras rápidas VS fibras lentas
(16:09) Ejercicios para trabajar la fuerza resistencia
(16:18) Altas repeticiones
(18:32) Isométricos
(21:07) Drop sets
(21:58) Cardio
(24:42) Circuito de entrenamiento fuerza resistencia
Episodio #36. ¿Y si el precio real de ponerte en forma no fuera el dinero, sino tu energía, tu tiempo y tu paz mental? A veces el fitness se convierte en una deuda constante con nosotros mismos. Tal vez entrenar menos sea, en realidad, vivir mucho más.
🥩 Mis productos de biohacking:
https://biopotencial.com/tienda/
Cupón descuento: "DESCRIPCION”
🗃️ Referencias de este episodio:
https://biopotencial.com/podcast/36
📮 Suscríbete a mi newsletter:
https://newsletter.biopotencial.com/
(00:00) Introducción
(4:21) La moneda del fitness con la que pagas
(10:42) Haz ejercicio por debajo de tus posibilidades
(12:56) La batería que te olvidas de cargar
Episodio #35. ¿Y si la carnívora tuviera un interruptor? De lunes a viernes grasa y foco; el fin de semana, carbohidratos para recargar, rendir y no enloquecer. Cómo ciclar insulina, glucógeno y vida social sin traicionar salud ni entrenamiento.
🥩 Mis productos de biohacking:
https://biopotencial.com/tienda/
Cupón descuento: "DESCRIPCION”
🗃️ Referencias de este episodio:
https://biopotencial.com/podcast/35
📮 Suscríbete a mi newsletter:
https://newsletter.biopotencial.com/
(00:00) Introducción
(2:39) La dieta anabólica de Mauro Di Pasquale
(5:50) ¿Qué es una dieta anabólica?
(7:08) Macronutrientes de la dieta anabólica
(7:15) Fase anabólica
(8:48) Fase de carga
(12:55) Fase de introducción
(13:34) Diferencia con la dieta cetogénica y alta en carbohidratos
(16:45) Objetivo de las cargas en la dieta anabólica
(16:57) Objetivo 1
(19:40) Objetivo 2
(22:14) Objetivo 3
(24:56) Beneficios de la dieta anabólica
(25:37) Beneficio 1
(27:50) Beneficio 2
(30:34) Beneficio 3
(32:31) Beneficio 4
(34:09) Desventajas de la dieta anabólica
Episodio #34. ¿Y si descubrir que más músculo no siempre significa más vida cambia tu forma de entrenar? Entre cardio, resistencia y fuerza, aprendí que la verdadera estamina no se mide en repeticiones, sino en la capacidad de sostener la vida con calidad.
🥩 Mis productos de biohacking:
https://biopotencial.com/tienda/
Cupón descuento: "DESCRIPCION”
🗃️ Referencias de este episodio:
https://biopotencial.com/podcast/34
📮 Suscríbete a mi newsletter:
https://newsletter.biopotencial.com/
(00:00) Introducción
(6:02) Qué es la stamina en el cuerpo humano
(6:10) Razones para incrementar tu estamina
(7:37) Pasos para subir la estamina
(7:59) Paso 1
(9:53) Paso 2
(11:42) Paso 3
(17:37) Paso 4
(19:36) Mi secreto para aumentar la estamina
Episodio #33. ¿Y si en lugar de contar repeticiones empezamos a contar segundos? Tal vez no se trate de cargar más peso, sino de desafiar al cuerpo a rendir más rápido, a pelear contra el reloj y descubrir que el tiempo también moldea músculo y mente.
🥩 Mis productos de biohacking:
https://biopotencial.com/tienda/
Cupón descuento: "DESCRIPCION”
🗃️ Referencias de este episodio:
https://biopotencial.com/podcast/33
📮 Suscríbete a mi newsletter:
https://newsletter.biopotencial.com/
(00:00) Introducción
(3:25) ¿Qué es el entrenamiento por tiempo?
(5:53) Ejemplos de entrenamiento por tiempo
(6:04) Ejemplo 1
(6:50) Ejemplo 2
(7:45) Ejemplo 3
(9:30) Desventajas del entrenamiento por tiempo
(9:55) Desventaja 1
(12:08) Desventaja 2
(13:52) Desventaja 3
(14:38) ¿Debería entrenar por tiempo o por repeticiones?
Episodio #32. ¿Y si los ejercicios más efectivos fueran también los más incómodos? Los isométricos son pura fuerza sin adornos, tan potentes como invisibles. Entonces… ¿por qué nadie los hace si funcionan tan bien? Tal vez porque duelen donde más cuesta: en lo emocional.
🥩 Mis productos de biohacking:
https://biopotencial.com/tienda/
Cupón descuento: "DESCRIPCION”
🗃️ Referencias de este episodio:
https://biopotencial.com/podcast/32
📮 Suscríbete a mi newsletter:
https://newsletter.biopotencial.com/
(00:00) Intro
(00:39) ¿Por qué nadie hace isométricos?
(1:21) Falta de ingredientes funcionales
(6:21) El entreno más simple pero más efectivo
(11:51) Así saboteas tu propia fuerza
(15:15) Si odias hacer isométricos, hazlos así
Episodio #31. ¿Y si el verdadero secreto para ganar fuerza no fuera mover más peso, sino quedarse quieto? Hablamos de cómo los isométricos activos pueden desbloquear tu fuerza dormida, reprogramar tu conexión mente-músculo y romper tus límites físicos.
🥩 Mis productos de biohacking:
https://biopotencial.com/tienda/
Cupón descuento: "DESCRIPCION”
🗃️ Referencias de este episodio:
https://biopotencial.com/podcast/31
📮 Suscríbete a mi newsletter:
https://newsletter.biopotencial.com/
(00:00) El método olvidado para ganar fuerza y hipertrofia
(2:55) La fuerza está en las 0 repeticiones
(6:55) Desbloquear fuerza sin pesas haciendo esto
(12:45) El efecto muscular que pocos conocen
(17:19) El estudio isométrico que demuestra que menos es más
Episodio #30. ¿Y si el secreto para ganar músculo no estuviera en hacer más repeticiones, sino en cuánto tiempo mantienes la tensión? Hoy desmontamos mitos y te cuento cómo hackear el tiempo bajo tensión para que cada segundo cuente de verdad.
🥩 Mis productos de biohacking:
https://biopotencial.com/tienda/
Cupón descuento: "DESCRIPCION”
🗃️ Referencias de este episodio:
https://biopotencial.com/podcast/30
📮 Suscríbete a mi newsletter:
https://newsletter.biopotencial.com/
(00:00) Intro
(00:52) Tiempo + Tensión = Fatiga
(2:58) Tiempo bajo tensión para hipertrofia
(5:27) ¿Qué es el tiempo bajo tensión?
(7:02) Factores que determinan la hipertrofia
(7:39) Factor 1
(10:35) Factor 2
(14:40) ¿Cuál es el tiempo bajo tensión ideal para hipertrofiar ?
(18:45) La mágica fórmula de la hipertrofia