Heute sprechen wir über Natis körperliche Erfahrungen der letzten Wochen, FFK Saunen, 10.000 Calorie Challenges und unser social life. Viel Spaß beim Zuhören.
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In der heutigen Folge haben wir darüber gesprochen, wie gut wir in einer Essensprüfung im RTL Dschungelcamp abschneiden würden, wie unsere familiäre Essenskultur in der Kindheit war und was wir von der neuen künstlichen Intelligenz ChatGPT halten. Viel Spaß beim Zuhören.
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Wir sind fest im zwei Wochen Rhythmus! In der heutigen Folge haben wir über Meditation, Haustiere und vieles mehr gesprochen. Viel Spaß beim Zuhören.
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**TIME STAMPS**
THEMEN
Unser Gemütszustand (00:08)
Elsa ist krank (02:19)
Neuer Instagram Algorithmus (07:45)
Übernatürliche Kräfte (11:57)
Gesetz der Anziehung (19:07)
Nocebo und Placebo (21:04)
Sport während einer Krankheit (24:30)
Natis Waschbär-Geschichte (27:24)
Meditation (29:51)
Bildschirmzeit (46:20)
Hunde (48:20)
Tierkommunikation (56:00)
Katzen oder Hunde (59:11)
Outro (01:04:30)
Happy new year! Wir hoffen, ihr seid alle gut ins neue Jahr gestartet und habt euch genauso, wie wir Ziele für das neue Jahr gesetzt. Welche unsere sind, erfahrt ihr in der heutigen Folge. Viel Spaß beim Zuhören.
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**TIME STAMPS**
THEMEN
Natis Neujahrsvorsätze (01:45)
Trainingspausen (11:45)
TikTok und hate auf Social Media (17:58)
Dating im Gym (24:03)
Kilians Neujahrsvorsätze (33:48)
So machen wir Urlaub (46:33)
Outrogelaber (54:50)
Weihnachten steht bevor, was bei vielen in einem restriktiven Essverhalten, schlechten Gewissen oder einer extrem hohen Kalorienzufuhr führt. Deshalb sprechen wir unter anderem in dieser Folge mit euch darüber, wie ihr präventiv handeln und die Feiertage ohne schlechtes Gewissen genießen könnt. Viel Spaß beim Zuhören.
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**TIME STAMPS**
INTRO UND NEWS
Nati ist schon wieder krank (00:59)
THEMEN
Weihnachten bei uns (13:54)
Impulsives Essen an Weihnachten (26:17)
Calorie Cycling und intuitiv eating (38:22)
Mandarinen, Bananenmilch und preview auf die nächste Folge (54:34)
Folge Nummer zwei nach unserem Comeback. Wir bleiben dran! Heute haben wir unter anderem über Bodypositivity und die damit verbundenen genetische Veranlagungen gesprochen und wieso man die eigenen Gegebenheiten immer berücksichtigen sollte. Viel Spaß beim Zuhören.
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**TIME STAMPS**
INTRO UND NEWS
Kilian hat Nati versetzt (00:01)
THEMEN
Memes rule the world (01:57)
Weihnachtszeit und Adventskalender (03:24)
Natis Käserückfall und ideologistische Veganer (06:15)
Bodypositivity (11:44)
Deshalb solltest du dich nicht an Personen der Öffentlichkeit orientieren (24:38)
Unsere Pläne für die künftigen Folgen und Theaterbesuche (35:36)
Dieses Mal sind wir wirklich zurück und ihr werden uns so schnell nicht wieder los. Ab sofort gibt es alle zwei Wochen eine neuen Podcastfolge mit uns. Heute sprechen wir mit euch über Natis Sportpause, wie man in dieser Phase mental mit den Rückschritten umgehen und diese größtenteils sogar vermeiden kann. Viel Spaß beim Zuhören!
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**TIME STAMPS**
INTRO UND NEWS
Wir sind zurück - künftige Podcast Frequenz (00:01)
THEMEN
Natis Sportpause - wieso, weshalb, was ist jetzt? (03:09)
Lösungen und Denkansätze während einer Sportpause (17:09)
Gewohnheiten und Sportpause (43:13)
Resilienz und Prokrastination (52:02)
Kalte Duschen und andere "Stimmungsaufheller" (56:40)
Outro (01:01:53)
Wir sind zurück und sprechen mit euch über Neujahrsvorsätze und andere Offtopic Themen. Da wir in dieser ersten Folge nach der langen Pause keine Themen zu Ernährung oder Training behandelt, sondern uns einfach unterhalten haben, gibt es dieses Mal keine Timestamps. Dennoch viel Spaß beim Zuhören :)
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Unser kostenloser Abnehm-Guide Lass dich von uns beim Abnehmen coachen
Heute sprechen Nati und Kilian darüber, wie man den Stoffwechsel nach einer Diät ankurbeln kann, wie genau Nährwertangaben sind, ob Körperfettwaagen für zu Hause sinnvoll sind und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)
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INTRO UND TALK
(00:15) Natis Challenge und Duschgewohnheiten
(07:02) Kalender und Organisation
(09:11) Natis schamanische Reise und unsere Spiritualität
(17:52) Wann besucht Nati Kilian
(18:53) Unsere Zeltlager Erfahrungen
OVERRATED ODER UNDERRATED?
(19:50) Overrated oder underrated: Reiswaffeln
(22:35) Overrated oder underrated: Körperfettanalyse-Waagen für zuhause
Q&A
(31:07) Wie genau sind Nährwertangaben auf Lebensmitteln?
(31:14) Wie kurbelt man den Stoffwechsel nach einer langen Diät wieder an?
(39:23) Die Challenge für diese Woche
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Heute sprechen Nati und Kilian darüber, was sie von Zero Getränken halten, wie sie ihren Proteinbedarf decken, wie man sich nach einem Binge am Wochenende verhält und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)
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INTRO UND TALK
(00:18) Komische Bräuche
(05:06) Nati und Kilian waren feiern
(12:50) Unsere Ankündigung für den Podcast
(14:20) Unsere Arbeitsteilung im Podcast
(18:05) Nati, die Männerhasserin
OVERRATED ODER UNDERRATED?
(21:15) Overrated oder underrated: Zero Getränke
(23:05) Über Butter und Hühnerzucht
WAS WÄRE, WENN...?
(30:52) Was wäre, wenn ihr studieren müsstet. Welches Fach wäre es?
(34:33) Was wäre, wenn eure Tochter eine Essstörung hätte?
(39:10) Was wäre, wenn es kein Proteinpulver mehr gäbe? Wie würdet ihr eure Proteinzufuhr decken?
Q&A
(42:50) Kann man Creatin auch ins Essen mischen?
(43:45) Wie viel Schritte sollte ich machen, wenn ich überhaupt keinen anderen Sport mache?
(45:03) Komplette Eskalation am Wochenende mit 8.000 - 10.000 Kalorien. Wie viel Fettzunahme ist dadurch möglich?
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Offtopic Talk
(48:40) Unsere Ankündigung für den Podcast
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Heute sprechen Nati und Kilian darüber, welche Auswirkungen der Job auf den Kalorienverbrauch hat, wieso proteinhaltige Lebensmittel oft überteuert sind und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)
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INTRO UND TALK
(00:16) Schlechter Leberkäse und Reality TV
OVERRATED ODER UNDERRATED?
(05:40) Overrated oder underrated: Proteindesserts
(13:30) Overrated oder underrated: Thermic Effect Of Food
(18:24) Overrated oder underrated: Hip Thrusts an der Beinbeuger Maschine
WAS WÄRE, WENN...?
(22:05) Was wäre, wenn ihr das Kind vom jeweils anderen wärt?
(23:30) Was wäre, wenn ihr durch eine Krankheit 10kg zunehmen würdet?
(28:14) Was wäre, wenn es ein halbes Jahr immer regnen würde?
Q&A
(32:10) Welche Auswirkungen haben unterschiedliche berufliche Tätigkeiten auf den NEAT (Kalorienverbrauch durch spontane Aktivitäten)?
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Offtopic Talk
(33:45) Hundegeschichten
(50:30) Langeweile und Zeit ohne Handy
(58:50) Über das Schulsystem
(1:01:12) Halloween Partys
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Heute sprechen Nati und Kilian darüber, wie man abends weniger snackt, wieso kalte Duschen gut sind, ob sie zusammen in einer WG leben könnten und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)
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INTRO UND TALK
(00:13) Manche Sachen bleiben privat
OVERRATED ODER UNDERRATED?
(02:11) Overrated oder underrated: Ganzkörper Training oder Split Training
(06:14) Overrated oder underrated: Faszienrollen
(10:45) Overrated oder underrated: Adventskalender
(17:15) Overrated oder underrated: Kalte Dusche nach dem Training
WAS WÄRE, WENN...?
(22:15) Was wäre, wenn Kilian einen Tag nur Harzer Käse essen dürfte?
(23:55) Was wäre, wenn ihr einen Tag im Körper des anderen wärt?
(28:45) Was wäre, wenn du deinen Sterbetag wissen würdest?
(33:59) Was wäre, wenn Nati und Kilian in einer WG leben würden?
Q&A
(39:30) Ich kann abends einfach nicht aufhören zu snacken. Was kann ich dagegen unternehmen?
(44:27) Ist eine Flasche Wein am Wochenende schlimm? Sabotiert das schon den Muskelaufbau?
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Heute sprechen Nati und Kilian darüber, wie man Gemüse lecker zubereiten kann, ob man täglich 10.000 Schritte machen muss und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)
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INTRO UND TALK
(00:15) Squid Games und andere Netflix Serien
OVERRATED ODER UNDERRATED?
(09:08) Overrated oder underrated: Brokkoli
(09:08) Overrated oder underrated: täglich 10.000 Schritte
WAS WÄRE, WENN...?
(25:08) Was wäre, wenn ihr eine Entscheidung in eurem Leben ändern könnten? Welche wäre es?
(34:20) Was wäre, wenn euer Hund an einem Schönheitswettbewerb gewinnen würde?
(39:10) Was wäre, wenn ihr alle 30 Minuten essen müsstet?
Q&A
(42:21) Im Kalorienüberschuss eher mehr Fett oder mehr Kohlenhydrate essen?
(46:00) Kann es sein, dass ich durch ein Defizit ständig friere?
(49:50) Zählt man nach einer sehr langen Sportpause wieder als Anfänger?
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OUTRO
(51:54) Natis Haarentfernungs-Update - shave or no-shave?
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Heute sprechen Nati und Kilian darüber, was sie von CrossFit halten, wieso Melatonin nicht immer eine gute Lösung ist, wieso Nati von der Polizei angehalten wurde und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)
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INTRO UND TALK
(00:16) Deshalb werden Nati und Kilian einfach nie ein Paar sein
OVERRATED ODER UNDERRATED?
(2:37) Overrated oder underrated: CrossFit
(5:44) Overrated oder underrated: Melatonin
(9:26) Overrated oder underrated: Low Calorie Soßen
(10:52) Kilians Geburtstagsgeschenk für Nati
(11:52) Overrated oder underrated: Booty Activation
WAS WÄRE, WENN...?
(13:50) Was wäre, wenn es das andere Geschlecht nicht mehr gäbe
Q&A
(16:33) Ich habe Angst vor dem Auswärts Essen, wie kann ich diese überwinden?
(26:21) Schläft man schlechter ein, wenn man vor dem Schlafengehen Hunger hat?
(28:08) Nati wurde von der Polizei angehalten
(30:40) Eure Geburtstagswünsche für Nati
OUTRO
(32:51) Wir geloben Besserung
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Heute sprechen Nati und Kilian darüber, was sie von Trainingsbooster halten, ob High Protein Eis gut für uns ist, wie man auch mit geringer Kalorienzufuhr satt bleibt und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)
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INTRO UND TALK
(00:16) Kürbissuppe, Selbstmitleid und Herbstblues
(06:40) Kilian erzählt von seinem Diätstart und wieso man nicht immer extrem viel Protein zu sich nehmen sollte
OVERRATED ODER UNDERRATED?
(10:30) Overrated oder underrated: Booster vor dem Training
(16:16) Overrated oder underrated: High-Protein Eis
(19:35) Overrated oder underrated: Buchweizen
WAS WÄRE, WENN...?
(21:53) Was wäre, wenn ihr mit wenig Kalorien haushalten müsstet?
(26:58) Was wäre, wenn man im Kaloriendefizit isst, aber nur ungesundes essen würde?
(32:52) Was wäre, wenn ihr niemals das Krafttraining für euch entdeckt hättet?
(37:37) Nati war endlich Joggen
Q&A
(42:18) Kaloriendefizit halten trotz starkem Muskelkater?
(47:14) Ich fühle mich energielos und habe kein Hungergefühl mehr. Was kann ich dagegen unternehmen?
(51:20) Verursacht Krafttraining mehr Hunger?
(53:22) Statt Cheatday einen Tag auf Erhaltungskalorien gehen?
OUTRO
(55:14) Outro Gelaber und Kilians Antriebslosigkeit
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Heute sprechen Nati und Kilian darüber, wie man sich von zu viel Volumenfood lösen kann, wie Kilians seine aktuelle Ditä gestaltet, ob die beiden ein Paar sein könnten und mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)
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INTRO UND TALK
(00:20) Natis Erste Hilfe Kurs
(09:31) Nati hat unsere Zaubershow vergessen
OVERRATED ODER UNDERRATED?
(11:18) Overrated oder underrated: Blumenkohlreis
(17:09) Kilians aktuelle Diät
(20:15) Overrated oder underrated: Joggen
(31:41) Unsere Pläne in der Kinderziehung und unsere Gedanken zum Schulsystem
WAS WÄRE, WENN...?
(42:19) Was wäre, wenn Nati und Kilian ein Paar wären?
(43:37) Was wäre, wenn es kein Fleisch mehr zu essen gäbe?
Q&A
(49:44) Ich habe Angst zuzunehmen und mache mir ständig Gedanken über meinen Körper. Was kann ich tun?
OUTRO
(01:01:17) Nati ist in Weihnachtsstimmung
(01:04:52) Deshalb ist Format Podcast besser als Instagram
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Heute sprechen Nati und Kilian darüber, wieso man nicht jedem Fitness-Influencer vertrauen sollte, wie man das Fett am Unterbauch verliert und wieso das erste Treffen von ihnen vor sechs Jahren, vorerst ein Geheimnis bleibt. Viel Spaß beim Zuhören :)
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INTRO UND TALK
(00:17) Über unsere Stimmen
(03:21) Toxische Positivität und Narzissmus
(05:40) Kilian wurde von einer Katze verfolgt
(09:20) Wieso die Katze von Natis Mutter der Schreck der Nachbarschaft ist
(11:20) Kniffel in der Shishabar
OVERRATED ODER UNDERRATED?
(12:45) Overrated oder underrated: Nussmus
(15:57) Overrated oder underrated: Avocado
(18:21) Overrated oder underrated: Tempeh
(21:55) Darmbakterien und Probiotika
(28:48) Overrated oder underrated: Y-Food
WAS WÄRE, WENN...?
(31:10) Was wäre, wenn Nati Sportlehrerin wäre?
Q&A
(39:13) Ich habe mein Wunschgewicht erreicht, aber mein Bauch ist noch zu dick. Wie bekomme ich ihn weg?
(48:12) Das Problem mit vielen Fitness-Influencern
OUTRO
(56:14) Natis Update zu ihrer Haarentfernung
(57:10) Das Geheimnis von Natis und Kilians erstem Treffen
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Heute sprechen Nati und Kilian darüber, wieso es sinnvoll ist außerhalb der Komfortzone zu trainieren, wie man sich zum Sport motivieren kann, was man gegen Heißhunger während der Periode machen kann und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)
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INTRO UND TALK
(00:12) Kilian ist etwas sauer auf Nati
(00:38) War Kilian beim Waxing?
(04:50) Natis Erfahrungen mit Haarentfernungen
(09:05) Unsere optischen Ziele als Rentner
OVERRATED ODER UNDERRATED?
(13:05) Overrated oder underrated: Massagepistolen
(17:01) Deshalb musste Nati halbnackt vor einer Snapchat-Followerin Fahrradfahren
(19:54) Overrated oder underrated: EMS-Training
(21:55) Die Vorteile von Training außerhalb der Komfortzone
WAS WÄRE, WENN...?
(28:35) Was wäre, wenn ihr keine Motivation mehr für Sport hättet?
(36:57) Was wäre, wenn ihr nie mehr ins Gym gehen könntet?
(41:52) Musikinstrumente, Hobbys und Zauberei
Q&A
(51:10) Was tun, wenn ich vor und während meiner Periode unfassbar Heißhunger habe?
(53:52) Wie kann ich meinen Muskelanteil berücksichtigen, wenn ich meinen Kalorienbedarf berechnen?
OUTRO
(57:24) Zauberei in der nächsten Podcast-Folge
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Heute sprechen Nati und Kilian darüber, ob man trotz Sport täglich 10.000 Schritte machen sollte, wieso manche Männer Probleme mit muskulösen Frauen haben und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)
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INTRO
(00:36) Unsere Meinung zum Jugendwort des Jahrs
(02:57) Ihr habt uns geholfen den Film aus der letzten Folge zu finden
WAS WÄRE, WENN...?
(06:49) Was wäre, wenn dein Partner findet, dass du als Frau zu muskulös bist?
(22:23) Was wäre, wenn ihr zum Kochen nur noch eine Mikrowelle hättet?
(26:44) Was wäre, wenn man zwischen mehr Alltagsbewegung und mehr Sport entscheiden müsste?
OVERRATED ODER UNDERRATED?
(34:59) Overrated oder underrated: Koffein
(39:01) Schlaf, soziale Kontakte und mentale Gesundheit
Q&A
(48:30) Wie den Partner zum Sport und gesunder Ernährung überreden?
OUTRO
(51:18) Solarium, unsere Selbstbräuner Empfehlungen und Schönheitsoperationen
(57:04) Bibi Blocksberg und Verabschiedung
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Heute sprechen Nati und Kilian darüber, was sie von CBD Öl halten, wie man selbst mit wenig Motivation seine Ziele erreicht und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)
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INTRO
(00:19) Nati wurde geblitzt
(04:18) Die beste Technik für Wasserrutschen
(06:46) Geschichten vom Schlittenfahren
OVERRATED ODER UNDERRATED?
(12:49) Overrated oder underrated: CBD Öl
(19:38) Nostalgie Gedanken
(26:23) Overrated oder underrated: Eiklar
(36:32) Wieso man Ernährungstipps von Ärzten oft hinterfragen sollte
WAS WÄRE, WENN...?
(40:33) Was wäre, wenn ihr nur noch eine Mahlzeit essen dürftet?
Q&A
(46:30) Ich bin unmotiviert, weil ich mir nicht vorstellen kann, dass mein Bauch bald flach ist. Was kann ich tun?
OUTRO
(57:52) Wieso wir aktuell wöchentlich keine zweite Podcast-Folge aufnehmen, obwohl sich das viele von euch wünschen.
Die Hypnose-App, von der wir gesprochen haben heißt "Reveri".
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