Épisode 13 — Se libérer du trop-plein de décisions
Ce soir, on couvre ce moment où l'esprit tourne en boucle entre trop d’options, jusqu’à s'épuiser.
La séance m'aide à  mettre tout ça en pause ce soir, pour retrouver calme, clarté… et demain (ou plus tard) la capacité d’avancer par petits pas.
On navigue entre surcharge mentale, peur de mal choisir, et envie d’agir malgré le blocage.
On apaise le mental, on l’allège, puis on installe un geste simple pour retrouver du courage : oser faire, même imparfaitement.
Juste une respiration plus lente.
Un esprit moins chargé.
Un premier pas demain.
Installe-toi confortablement et laisse-toi guider.
Bonne nuit. Tu es exactement lĂ oĂą tu dois ĂŞtre.
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Musique : Viacheslav Starostin & Mubert
Épisode 12 — Demain, tu crains de te réveiller déjà fatigué ?
La veille d’une journée importante, une peur revient souvent : celle de se réveiller déjà épuisé, vidé avant même de commencer.
Ce soir, on prépare ton corps et ton souffle pour demain :
Cette séance d’auto-hypnose guidée t’aide à déposer la peur de manquer d’énergie et à retrouver un repos qui recharge.
🎯 Pour toi si :
Installe-toi confortablement et laisse-toi guider.
Bonne nuit. Tu es exactement lĂ oĂą tu dois ĂŞtre.
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Musique : Viacheslav Starostin & Mubert
Épisode 11 — Demain, tu dois faire face à quelqu'un que tu redoutes ?
La veille d’une confrontation difficile, le sommeil est souvent perturbé par l’anticipation : peur de l’autre, peur de perdre ses moyens, peur d’être jugé.
Ce soir, on tente de retrouver son axe demain en douceur :
Cette séance d’auto-hypnose guidée t’aide à relâcher ces tensions et à retrouver un sommeil réparateur qui prépare ton énergie et ta confiance.
🎯 Pour toi si :
Installe-toi confortablement et laisse-toi guider.
Bonne nuit. Tu es exactement lĂ oĂą tu dois ĂŞtre.
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Musique : Viacheslav Starostin & Mubert
Épisode 10 — Demain, tu as peur de ne pas être à la hauteur ?
La veille d’un grand jour, le sommeil se bloque souvent à cause de la pression : peur de décevoir, peur de ne pas suffire, impression que tout se joue demain.
Ce soir, on prépare demain en douceur :
Cette séance d’auto-hypnose guidée t’aide à relâcher ces tensions et à retrouver un sommeil réparateur qui prépare ton énergie et ta confiance.
🎯 Pour toi si :
Installe-toi confortablement et laisse-toi guider.
Bonne nuit. Tu es exactement lĂ oĂą tu dois ĂŞtre.
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Musique : Viacheslav Starostin & Mubert
Épisode 9 — Demain, ma journée est trop chargée, je ne vais pas tenir.
Souvent, ce n’est pas la fatigue qui empêche de dormir… c’est la peur anticipée de ne pas tenir demain.
Cette séance d’auto-hypnose guidée t’aide à relâcher la charge mentale, calmer le corps par la respiration, et installer l’idée que le sommeil devient ton allié et recharge ton énergie.
Ce soir, on dépose ce fardeau et on ouvre un autre chemin :
Cette séance audio guidée t’aide à calmer l’anxiété anticipée, à relâcher la tension du corps, et à laisser le sommeil préparer demain à ta place.
🎯 Pour toi si :
Installe-toi confortablement et laisse-toi guider.
Bonne nuit. Tu es exactement lĂ oĂą tu dois ĂŞtre.
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Musique : Viacheslav Starostin & Mubert
Épisode 8 — Reconstruire après une trahison, apaiser la blessure et reprendre confiance
La trahison… c’est comme tendre ta main, et sentir l’autre la lâcher sans prévenir.
Tout vacille : le lien, la confiance, parfois même la valeur qu’on se donnait.
Ce soir, on regarde la fissure, mais on découvre aussi ce qui tient encore :
Cette séance audio guidée t’aide à calmer la blessure intérieure, à relâcher la colère et la tristesse, et à retrouver un appui en toi.
🎯 Pour toi si :
– Tu as déjà senti la morsure d’une trahison
– Tu veux retrouver confiance après une déception
– Tu cherches une respiration qui apaise sans effacer ce qui a été vécu
Installe-toi confortablement et laisse-toi guider.
Bonne nuit. Tu es exactement lĂ oĂą tu dois ĂŞtre.
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Musique : Viacheslav Starostin & Mubert
Photo : Acharaporn Kamornboonyarush
Épisode 7 — Pour te rendormir vite après un réveil nocturne… en arrêtant de vouloir dormir.
Tu ouvres les yeux… et la pression monte : il faut que je dorme, vite.
Chaque minute éveillée te semble voler demain.
Ce soir, on prend un autre chemin. On quitte l’horloge, on revient au corps : la chaleur douce des draps, le poids de la tête posée, une image qui calme tout — la plume qui descend lentement dans l’air.
Cette séance audio guidée t’aide à relâcher la tension et à laisser le sommeil revenir naturellement.
🎯 Pour toi si :
– Tu te réveilles souvent vers 3–5 h
– Tu stresses à l’idée d’être épuisé demain
– Tu veux transformer cet éveil en moment de calme
Installe-toi confortablement et laisse-toi guider dès ce soir.
Bonne nuit. Tu es exactement lĂ oĂą tu dois ĂŞtre.
(Et ce soir, une pensée toute douce pour ma sœur qui m'a soufflé cette idée d'épisode. Joyeux anniversaire 🤍)
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Musique : Viacheslav Starostin & Mubert
Photo : Acharaporn Kamornboonyarush
Épisode 6 — Apaiser l’impact des paroles blessantes, en arrêtant de les garder en soi.
Parfois, une simple phrase lancée par un inconnu reste dans la tête pendant des heures.
Elle tourne. Elle pique. Elle pèse. Même quand on se dit qu’on devrait passer à autre chose.
Ce soir, tu vas relâcher ces traces.
Sentir tes épaules s’alléger.
Et retrouver l’espace intérieur qu’elles avaient pris. Comme si tu refermais doucement une porte pour protéger la chaleur de ta maison.
C’est une séance audio guidée pour t’aider à déposer ce qui ne t’appartient pas et à retrouver un calme profond.
🎯 Cet épisode peut t’aider si :
– Un commentaire ou un regard te hante encore.
– Tu te surprends à rejouer mentalement une scène blessante.
– Tu veux dormir sans garder le poison des mots.
Installe-toi confortablement et laisse-toi guider dès ce soir.
Bonne nuit. Tu es exactement lĂ oĂą tu dois ĂŞtre.
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Musique : Viacheslav Starostin & Mubert
Épisode 0 — Découvrir un espace où l’on peut enfin ralentir, respirer et se reposer… sans rien devoir prouver.
Dans ce podcast, des séances audio inspirées de l’hypnose douce, pensées pour t’accompagner vers le calme sans effort.
Dans cet épisode d’introduction, je t’explique ce qui rend Chaque nuit je grandis unique, comment les séances se vivent, et pourquoi tu n’as rien à réussir ici.
L’image centrale : refermer doucement la porte derrière soi et s’asseoir dans un fauteuil moelleux.
🎧 Pour découvrir l’univers et comprendre comment en profiter pleinement.
🎯 Peut aider si :
– Tu veux un moment à toi avant de dormir
– Tu as du mal à déconnecter le soir
– Tu veux tester une approche douce et nouvelle
Installe-toi confortablement et commence dès ce soir.
Bonne nuit. Tu es exactement lĂ oĂą tu dois ĂŞtre.
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Musique : Viacheslav Starostin & Mubert
Épisode 5 — Retrouver l’envie et la motivation après des jours de fatigue ou de procrastination.
Parfois, on sait exactement ce qui nous ferait du bien… mais on ne trouve plus la force.
On repousse. On se dit “demain”. Et chaque jour qui passe, l’énergie semble s’éteindre un peu plus.
Ce soir, tu vas recharger doucement tes batteries.
Sentir tes épaules se libérer de la tension.
Et te reposer comme une graine sous la terre, prĂŞte Ă pousser quand le moment sera juste.
C’est une séance audio guidée pour sortir de la démotivation, relâcher la pression et retrouver un élan intérieur naturel.
🎯 Cet épisode peut t’aider si :
– Tu repousses tout ce qui te ferait du bien.
– Tu veux sortir de la fatigue et retrouver de l’énergie.
– Tu cherches à te remotiver sans stress.
Installe-toi confortablement et laisse-toi guider dès ce soir.
Bonne nuit. Tu es exactement lĂ oĂą tu dois ĂŞtre.
Épisode 4 — Renforcer ta confiance en toi, même quand personne ne te valide.
Il y a ces jours où l’absence de retour positif laisse un creux dans la poitrine. Où l’on doute de sa valeur, simplement parce qu’aucun regard ne nous l’a rappelée.
Ce soir, tu vas te redonner cette reconnaissance.
Poser la main sur ta poitrine.
Et te dire : “Je me vois. Je m’entends. Je me reconnais.”
C’est une séance audio guidée pour ancrer ta valeur, apaiser la quête de validation et respirer plus librement.
🎯 Cet épisode peut t’aider si :
– Tu doutes de toi sans approbation extérieure.
– Tu veux te libérer du besoin constant de prouver.
– Tu cherches un ancrage intérieur solide.
Installe-toi confortablement et laisse-toi guider dès ce soir.
Bonne nuit. Tu es exactement lĂ oĂą tu dois ĂŞtre.
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Musique : Viacheslav Starostin & Mubert
Épisode 3 — Apaiser l’anxiété de l’inconnu… en revenant à ce qui ne bouge pas.
L’incertitude peut donner l’impression de marcher dans le vide. Pourtant, sous tes pieds, il y a toujours un sol — il suffit de le sentir à nouveau.
Ce soir, tu vas ralentir.
Respirer profondément.
Et avancer dans la brume, guidé(e) par la présence de chaque pas.
C’est une séance audio guidée pour calmer les tensions, retrouver un socle intérieur et alléger le poids des “et si…”.
🎯 Cet épisode peut t’aider si :
– L’avenir te stresse ou t’inquiète.
– Tu veux réduire l’anxiété liée au flou.
– Tu cherches à te recentrer.
Installe-toi confortablement et laisse-toi guider dès ce soir.
Bonne nuit. Tu es exactement lĂ oĂą tu dois ĂŞtre.
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Musique : Viacheslav Starostin & Mubert
Épisode 2 — Calmer l’esprit qui tourne en boucle… en laissant les pensées se poser.
Quand tout se mélange dans la tête, que les souvenirs et les inquiétudes s’enchaînent, le sommeil se tient à distance. On aimerait arrêter le flux… sans se faire violence.
Ce soir, tu vas relâcher cette tension.
Sentir tes épaules s’alléger.
Et déposer chaque pensée sur une table paisible, pour ne plus la porter.
C’est une séance audio guidée pour apaiser le mental, ralentir les ruminations et retrouver le chemin du sommeil.
🎯 Cet épisode peut t’aider si :
– Tu penses à tout et à rien en boucle au moment de dormir.
– Tu veux réduire la charge mentale du soir.
– Tu cherches à t’endormir plus facilement.
Installe-toi confortablement et laisse-toi guider dès ce soir.
Bonne nuit. Tu es exactement lĂ oĂą tu dois ĂŞtre.
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Musique : Viacheslav Starostin & Mubert
Épisode 1 — Lâcher prise après une journée difficile… et retrouver un calme profond.
Certaines soirées pèsent plus que d’autres. On continue de porter les tensions, les pensées et les exigences, même allongé dans le noir.
Ce soir, tu vas relâcher tes épaules.
Sentir ton souffle s’allonger.
Et laisser les vagues emporter doucement ce qui n’a plus besoin d’être porté.
C’est une séance audio guidée pour relâcher la pression, apaiser le corps et calmer le mental avant de dormir.
🎯 Cet épisode peut t’aider si :
– Tu as du mal à déconnecter après ta journée.
– Tu veux réduire le stress avant de dormir.
– Tu cherches à installer un rituel apaisant.
Installe-toi confortablement et laisse-toi guider dès ce soir.
Bonne nuit. Tu es exactement lĂ oĂą tu dois ĂŞtre.
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Musique : Viacheslav Starostin & Mubert