In dieser Folge teile ich mit dir meine Gedanken zu den Themen:
Du hörst exklusive Ausschnitte aus meinem Live Call mit meiner In Peace with my Body Community. Es lohnt sich, reinzuhören!
Mein Pre-Christmas Geschenk
Du willst, dass dieses Jahr die Weihnachtszeit endlich anders, endlich besser wird? Dann wird das Live Webinar "Weihnachten mit Essstörung" am 04.12.2025 das wohl transformierendste Event für den letzten Monat diesen Jahres sein!
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Kennst du dieses Gefühl, deinen eigenen Körper einfach nicht aushalten zu können?
Wenn Selbstablehnung so unangenehm stark wird, dann können dir diese 3 Tipps dabei helfen, da wieder rauszukommen.
In dieser Folge teile ich 3 einfache, alltagstaugliche Schritte, die dich raus aus der Selbstablehnung und wieder ein Stück näher zu dir bringen.
Vergiss nicht: Du bist auf deinem Weg nicht allein! Egal, ob du mit einer Essstörung strugglest oder allgemein mit dem Thema Körperakzeptanz. Vielleicht hilft ja eine Tasse Kaffee mit mir & wir finden gemeinsam heraus, wie du nicht nur Inspiration, sondern auch Veränderung schaffst! Klicke dafür einfach hier.
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Vielleicht kennst du das auch: Du gibst im Job immer 120 %, hast ein schlechtes Gewissen, wenn du Pause machst, und hast ständig Angst, nicht genug zu leisten. 🌀
Was viele, die unter einer Essstörung leiden, nicht wissen: Genau dieser Perfektionismus und Leistungsdruck hängen bei oft eng mit ihrer ES-Symptomatik zusammen.
In dieser Folge spreche ich darüber,
✨ warum Kontrolle – über Essen oder Leistung – oft ein Versuch ist, mit innerer Unsicherheit umzugehen,
✨ welche tiefsitzenden Glaubenssätze hinter diesem Verhalten stecken,
✨ und wie du anfangen kannst, diesen Kreislauf aus Druck, Kontrolle und Selbstzweifeln zu durchbrechen.
Ich teile Impulse, wie du
💛 ein realistischeres Bild von Leistung und Selbstwert entwickelst,
💛 Pausen neu bewertest (und dir endlich erlaubst, sie wirklich zu machen),
💛 und warum es so wichtig ist, an der Tiefe zu arbeiten – an Kontrolle, Selbstwert und Selbstliebe.
Du musst diesen Weg nicht allein gehen. In meiner In Peace with My Body Community findest du Unterstützung, Austausch und Begleitung auf deinem Weg zu mehr innerer Freiheit – im Umgang mit Essen, Arbeit und dir selbst.
Quatsch doch mal mit mir bei einem digitalen Coffee Date – ganz unverbindlich und kostenlos :-)
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Hier kommt Teil 2 meiner Learnings aus 30 Jahren Leben & über 10 Jahren Essstörungs Recovery.
In dieser 2-teiligen Serie teile ich mit dir meine wichtigsten Learnings aus 30 Jahren Leben und meinem Weg durch Essstörung & Heilung. 💛
Wenn ich meinem 20-jährigen Ich etwas sagen könnte… 💭
Ich würde ihr erzählen, dass Heilung kein Ziel, sondern ein lebenslanger Prozess ist, dass Rückschritte kein Versagen, sondern Hinweise auf Wachstum sind und dass Selbstwert & Selbstliebe der Schlüssel zu Freiheit und innerem Frieden sind.
Wenn du dich jemals gefragt hast:
Wie man aus alten Mustern rauskommt
Wie Heilung im Alltag wirklich funktioniert
Wie man sich selbst im Körper und Leben wieder annimmt
…dann ist diese Folge für dich.
✨ Meine Learnings werden dir Mut machen, deinen eigenen Weg zu gehen – Schritt für Schritt, in deinem Tempo.
Du weißt manchmal nicht, wo du ansetzen und starten darfst? Finde es gemeinsam mit mir heraus! Klicke dafür Hier.
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In dieser Folge (Teil 1) teile ich meine wichtigsten Learnings aus 30 Jahren Leben und meinem Weg durch Essstörung & Heilung. 💛
Wenn ich meinem 20-jährigen Ich etwas sagen könnte… 💭Ich würde ihr erzählen, dass Heilung kein Ziel, sondern ein lebenslanger Prozess ist, dass Rückschritte kein Versagen, sondern Hinweise auf Wachstum sind und dass Selbstwert & Selbstliebe der Schlüssel zu Freiheit und innerem Frieden sind.
Wenn du dich jemals gefragt hast:
Wie man aus alten Mustern rauskommt
Wie Heilung im Alltag wirklich funktioniert
Wie man sich selbst im Körper und Leben wieder annimmt
…dann ist diese Folge für dich.
✨ Meine Learnings werden dir Mut machen, deinen eigenen Weg zu gehen – Schritt für Schritt, in deinem Tempo.
Du weißt manchmal nicht, wo du ansetzen und starten darfst? Finde es gemeinsam mit mir heraus! Klicke dafür Hier.
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Was liegt eigentlich unter Essstörungssymptomen, einer negativen Beziehung zum eigenen Körper, Körperbildstörungen und einem gestörten Essverhalten? Ist dabei wirklich der Körper das Problem? Oder das Essen?
Ich erkläre dir in dieser Folge, was wirklich darunter liegt und welches Buch mich auf dieser Reise der Erkenntnis und eigenen Heilung stets begleitet hat.
Denn Louise Hay prägte mit ihrem Buch "Gesundheit für Körper und Seele" so ungefähr mein ganzes Leben.
Und ihre Philosophie ist es, die ich heute vertrete und mit der Welt teile.
Deine Cici :)
*freiwillige Buchempfehlung
Was, wenn ein Leben ohne Essstörung wirklich möglich ist?!
Diese Frage habe ich mir vor vielen Jahren gestellt und dabei hat mir vor allem eines geholfen: Der Glaube daran und der starke Wille, der dadurch gewachsen ist. Und vor allem die Erweiterung meines Bewusstseins hin zu der Erkenntnis und Erlaubnis, dass das Leben für mich so viele Wunder bereithält!
In dieser Visualisierungsmeditation lade ich dich ein, dich mit deinem Zukunfts-Ich zu verbinden. Und glaube mir, diese Meditation ist so powervoll, gerade wenn wir sie immer wieder wiederholen!
Deine Cici :)
✨ Wie Körperbild & Essverhalten mit Achtsamkeit & Pausen zusammenhängen ✨
In dieser kurzen Folge teile ich, warum Körper & Essen oft nur die Oberfläche sind – und welche tieferen Muster wie Perfektionismus, Leistungsdruck oder Glaubenssätze eigentlich dahinterstecken.
Gerade vor meinem Urlaub spüre ich diese Themen besonders: Darf ich mir Pausen erlauben? Muss ich immer leisten?
👉 Du erfährst:
warum Körper & Essen nicht das eigentliche Problem sind
welche Glaubenssätze oft dahinter liegen
wie Pausen & Achtsamkeit dein Selbstbild und Essverhalten verändern können
💛 Mein Impuls: Je mehr wir in die Achtsamkeit gehen, desto leichter und liebevoller wird auch unser Blick auf uns selbst.
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In dieser Folge erzähle ich dir von den letzten 14 Tagen unserer i choose me Journey – und warum Recovery sich manchmal erst schwerer anfühlt, bevor es leichter wird.
Ich teile mit dir
💌 Wenn du spürst: Ich will auch endlich “I choose me” sagen – und die Journey als On-Demand Kurs erhalten möchtest, dann schreib mir einfach eine DM mit “i want to choose me”.
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Coffee Call: Klicke hier für einen persönlichen Austausch und eine Einschätzung deiner bisherigen Journey - ganz unverbindlich & for free :)
"Ich will mein Leben verändern, aber kann mir ein Leben ohne Essstörung gar nicht mehr vorstellen" – Kennst du Gedanken wie diese?
Fällt es dir auch manchmal schwer, zu visualisieren, wie ein Tag in Freiheit, Selbstliebe und Selbstbestimmtheit aussieht?
Fällt es dir schwer diese Bilder zu greifen?
Dann habe ich einen Step by Step Guide für dich, wie du endlich mehr ins Greifen und Fühlen deines Zukunfts-Ich kommst!:)
Du möchtest die zweite Woche von i choose me mitmachen? Dann trete jetzt noch der Journey bei! Klicke einfach hier & du bekommst direkten Zugang zu unserer Community :)
Du möchtest mehr Tiefe? Dann quatsch mit mir im Coffee Call :)
Deine Cici
Glaubst du, dass Zahlen, Kontrolle und Regeln dir Sicherheit geben? Dass Kalorien zählen, Gewicht tracken, Schritte zählen, Sport nach einem starren Plan verfolgen dir ein Gefühl von Zufriedenheit und Ruhe geben?
Kam dir vielleicht auch schon mal der Gedanke, dass es sich langfristig vielmehr wie ein goldener Käfig anfühlt, der dich einengt, limitert und das echte Leben verbietet?
Ich spreche mit dir in der heutigen Folge darüber, wo Tracking aufhört und Leben beginnt. Wo Essstörung aufhört und Leben beginnt.
Ein Impuls, ein Stück Freiheit zurückzugewinnen und zu reflektieren, wie sehr dein Alltag noch von Kontrolle und Leistung bestimmt wird. Du bekommst Impulse, um zu spüren, was dir wirklich Sicherheit gibt, was dich wirklich beruhigt und was echtes Leben – ohne Essstörung, Kontrollzwang, Tracking und Selbstzweifel – für dich bedeuten könnte.
Es geht darum, vom Zählen ins Leben zu kommen – Schritt für Schritt, mit mehr Leichtigkeit, Intuition und Erlaubnis für dich selbst.
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☕ Coffee Call: Mit mir persönlich quatschen!
Manchmal braucht es keinen großen Plan, sondern kleine Impulse und Challenges, die dich direkt ins Handeln bringen und dich damit direkt mehr Freiheit im Umgang mit Essen und deinem Körper spüren lassen.
In dieser Folge teile ich praxisnahe Mini-Schritte, die du direkt in deinen Alltag ziehen kannst, wenn du merkst, dass deine Essstörung und Selbstzweifel noch zu sehr die Oberhand gewinnen.
Sie sollen dich inspirieren, auf deinem Eating Disorder Recovery Weg alte Zwänge loszulassen, bewusster mit deinem Körper in Verbindung zu gehen und Genussmomente zu entdecken – Step by Step, Day by Day.
Yes, in die tiefe, ganzheitliche Heilung zu gehen ist wichtig. Doch manchmal motivieren uns gerade diese Alltagsübungen dazu, am Ball zu bleiben und uns immer wieder aufs neue für ein Leben ohne Essstörung zu entscheiden.
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☕ Coffee Call: Mit mir persönlich quatschen!
Viele denken, der einzige Weg zu einem gesunden Selbstbild sei Body Positivity, den eigenen Körper zu lieben und schön zu finden. Aber mal ehrlich: das fühlt sich oft nach Druck auf dem Weg aus einer Essstörung an.
In dieser Folge spreche ich mit dir über Body Neutrality – einen Ansatz, der dich von diesem Zwang befreit. Du erfährst:
✨ was Körperneutralität eigentlich bedeutet✨ warum sie oft der wichtigste erste Schritt auf dem Weg zu mehr Körperakzeptanz ist✨ welche kleinen Übungen dir helfen, den Fokus weg vom Aussehen hin zum Leben zu lenken
Wenn du merkst, dass Body Positivity dich eher stresst als stärkt: dann ist diese Folge für dich. :)
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☕ Coffee Call: Mit mir persönlich quatschen!
Vielleicht kennst du das auch: Dieses unangenehme Völlegefühl nach dem Essen, das manchmal sogar mit Übelkeit, Bauchschmerzen oder einem spannenden Blähbauch verbunden ist.
Gerade, wenn du mit dem Thema Körperakzeptanz, Selbstwert oder einer Essstörung strugglest, weiß ich, dass das manchmal mit das “unaushaltbarste” Gefühl ist. Meist führt es in einen negativen, selbstabwertenden Gedankenstrudel.
Und damit du auf dieses Gefühl hin nicht mit Abwertung oder Kompensation reagieren musst, gebe ich dir 6 Tipps, wie du damit umgehen kannst.
Ich hoffe, dass ich dich damit auf deiner ED Recovery Journey supporten kann! <3
Hör dazu gerne in meine Podcastfolge zur Set Point Theorie rein!
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Schau auf meiner Website vorbei: www.cecilialucio.com
Therapie und Spiritualität haben mich bisher vieles gelehrt. Über Heilung, über das Mensch sein, über mich, über meine Essstörung - und wie ich sie endlich loslassen kann.
Dabei begleiten mich seit einigen Jahren vor allem 5 Reminder, die ich in dieser Folge mit dir teile:
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"Manchmal wächst aus der schmerzhaftesten Erfahrung im Leben die strahlendste Kraft"... genau das hat mich meine Essstörung gelehrt.
In dieser Folge erfährst du, wie ich durch meine Magersucht - meine vermeintlich größte "Schwäche" - zu meinem stärksten Selbst geworden bin. Außerdem erzähle ich dir, wie meine ED Recovery nicht nur mein Leben verändert hat, sondern es zu meinem Purpose geworden ist, dabei zu helfen, die Leben anderer Frauen zu verändern, die endlich Frieden mit ihrem Körper schließen und sich selbst lieben lernen wollen.
Das transformierende 6-monatige Programm mit unserer powervollen Community könnte auch dein Anker hin zu einem Leben in Leichtigkeit und Genuss werden!
Na, was sagst du? Magst du es dir einmal genauer ansehen? Natürlich ganz unverbindlich und kostenfrei!:)
Hier bekommst du direkt von mir persönlich alle Informationen sowie eine individuelle Analyse deiner aktuellen Situation:
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Let´s talk about Extremhunger!
Denn Extremhunger, auch Healing Hunger genannt, kann vor allem in der ED Recovery auftreten, ganz egal, von welcher Essstörungsform du auch heilst.
Auch unabhängig von Essstörungen kann Extremhunger über kürzere oder längere Zeit auftreten und oftmals ist er mit unglaublicher Frustration verbunden.
Deshalb möchte ich dieses Thema endlich enttabuisieren! Du erfährst:
Überfordert auf deiner Healing Journey? Let´s have a coffee talk! -> Hier kannst du dir deinen kostenlosen Coffee Call sichern:)
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Diese Folge zum 10-jährigen Jubiläum bringt so einige Fakten und sehr viel Persönliches auf den Tisch!
Du erfährst:
Höre unbedingt auch meine Podcastfolge "8 Jahre ED Recovery an", um mehr über meinen Klinkaufenthalt und meine ED Recovery zu erfahren.
Connect with me! :)
Vielleicht beschäftigt dich diese Frage, die mich neulich erreicht hat, auch:
"Wie schaffe ich es, mit dem Kalorienzählen im Kopf aufzuhören? Auch wenn ich manuell nicht mehr tracke, weiß ich unterbewusst immer, wie viel Kalorien ich zu mir nehme oder verbrenne und kenne alle Nährwerte auswendig."
Genau darum geht es in dieser Folge und ich hoffe, sie gibt dir Support auf deiner ED Recovery oder Reise zu mehr Körperakzeptanz & Food Freedom!
Hör dazu unbedingt in eine meiner beliebtesten Folgen rein: "Wie du vom Tracken von Kalorien, Gewicht & Sport loskommst"
Du willst endlich All In gehen? Dann beleuchte mit mir gemeinsam deine aktuelle Situation - komplett for free! Im Recovery Journey Check schenke ich dir wertvolle Ansätze für deinen individuellen Heilungsweg. Buche dir hier direkt deinen kostenlosen Coffee Call mit mir! Ich freue mich auf dich :)
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Mit dieser Folge möchte ich dir
Denn ich weiß, die Fintessindustrie, Social Media und das öffentliche Leben eingetaucht in Selbstoptimierungsbubbles können unglaublich unter Druck setzen, Perfektionismus, Kontrollzwang und Selbstzweifel auslösen. Ein großer Trigger für Essstörungen & Körperbildstörungen.
Ich möchte dich daran erinnern, worauf es in einem gesunden Leben wirklich ankommt.
Und wenn auch du dich für ein Leben in Balance, Selbstfürsorge & Gesundheit entscheiden willst, aber aus diesem Strudel nicht herauskommst, dann könnte die IN PEACE WITH MY BODY deine Reise zurück zum Frieden mit deinem Körper werden.
Lass uns jetzt ganz unverbindlich und for free ansehen, wo du stehst und welche Journey die richtige für dich sein könnte! Klicke dafür ganz einfach hier. :)
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