Mulher querida,

2026 já está chamando… E antes de fazer listas, metas ou resoluções, eu quero te convidar a algo diferente:

✨ olhar para a sua própria história com mais carinho, curiosidade e verdade.

Nas próximas semanas, dentro da Comunidade Sementes da Biografia, vamos viver juntas o Projeto Virada 2026 — uma travessia leve e profunda pelas paisagens da nossa vida.

🌿 Vamos revisitar memórias

🌿 Identificar padrões e ciclos

🌿 Perceber o que ainda pesa

🌿 E escolher, com consciência, quais sementes queremos fazer germinar em 2026

Tudo no seu tempo.

Sem pressão.

Sem precisar escrever nada perfeito.

Porque virar o ano não é sobre mudar tudo fora.

É sobre virar uma página dentro de si.

✨ Se você sente que sua história tem algo a revelar — vem com a gente. O Projeto acontece dentro da Comunidade Sementes da Biografia.

👉 O link para entrar está na bio do Instagram @cultivo.de.biografias

Com carinho, Joice 🌱

Bom dia, Flor! 🌷
No programa desta semana, eu te convido a fazer um exercício simples, mas profundamente revelador:

📝 “Quais foram 3 momentos que mudaram a sua história — e ninguém percebeu?”

Pequenas viradas. Silêncios. Decisões internas.
Coisas que, por fora, passaram despercebidas…
Mas por dentro, mudaram tudo.

Se você sente que algo na sua história quer nascer — este episódio é para você.

👉 Ouça o programa completo e depois me conta:
qual dos três momentos te surpreendeu?

E se quiser que eu te acompanhe nessa jornada, é só me chamar no direct:
Sua história importa. Mais do que você imagina. 🌱

No episódio desta semana eu falei sobre três sinais que muitas mulheres 40+ já estão sentindo… mesmo sem perceber:

✨ 1. Algo na sua história quer nascer
Uma memória que volta.
Um incômodo que insiste.
Um capítulo que pede para ser visto.

✨ 2. Você carrega lembranças que pesam — mas não sabe organizar
Não é fraqueza.
É excesso de vida.
Escrever é o primeiro passo para aliviar.

✨ 3. A vida está pedindo um novo capítulo
Você mudou.
E agora precisa se reencontrar com a sua verdade.

Se algo disso mexeu com você… talvez seja a sua hora. 💛
A hora de começar a escrever a sua autobiografia emocional.

📌 Quer entender como começar?
Agende sua Sessão Estratégica de 30 minutos comigo.
É gratuita e individual.
É só mandar um direct no Instagram: @cultivo.de.biografias

🎧 Ouça o episódio completo no Spotify!

O conflito invisível da adolescênciaNo programa desta semana, seguimos no terceiro setênio — aquela fase dos 14 aos 21 anos onde, pela primeira vez, tivemos que escolher entre pertencer ou ser verdadeira.

Falamos sobre as máscaras que criamos para sobreviver emocionalmente: a boazinha, a forte, a inteligente, a invisível…

E como essas máscaras, que um dia nos protegeram, continuam moldando silenciosamente nossos medos, nossas reações e até a forma como nos relacionamos hoje.

💭 A reflexão da semana é:

👉 Em que momento da sua adolescência você começou a escolher ser aceita em vez de ser autêntica?

👉 Que máscara daquela época ainda vive em você?

Se quiser aprofundar essa investigação com outras mulheres que também estão escrevendo sua história, vem para o Sementes da Biografia, nosso grupo gratuito de escrita emocional.

O link está na bio do @cultivo.de.biografias.

Dá o play e vem se escutar. 💜—-

No programa desta semana, eu te convido a revisitar o período dos 14 aos 21 anos — uma fase da vida em que muitas de nós aprenderam a vestir armaduras para sobreviver.

Falamos sobre o momento em que mostrar força passou a valer mais do que viver a nossa verdade.
Sobre a adolescente que engoliu o choro, calou sentimentos, carregou responsabilidades demais… e acabou se tornando a mulher “blindada” que o corpo insiste em sustentar até hoje.

Esse episódio é um convite para escutar essa jovem que ainda mora em você — e entender como a escrita autobiográfica pode abrir um rasgo nessa armadura, devolvendo leveza, verdade e respiração.

💭 E você?
Quando parecer forte virou mais importante do que ser verdadeira?

🌱 Se quiser aprofundar esse processo, vem para o grupo Sementes da Biografia.
O link está na bio do @cultivo.de.biografias.

Nesta semana, seguimos nossa jornada autobiográfica e chegamos ao terceiro setênio — dos 14 aos 21 anos. Aquela fase da vida em que a gente começa a se perguntar:

💭 “Quem sou eu?”

💭 “O que é verdadeiro pra mim?”

Entre os sonhos e as pressões, entre o querer ser e o precisar caber, começamos a escrever o primeiro rascunho da nossa identidade.

E o convite desta semana é olhar com carinho pra essa jovem que você foi:

✨ Que ideias moviam aquela menina?

✨ Que sonhos ela precisou guardar pra ser aceita?

✨ E quanto dela ainda vive em você?

🌱 Se quiser mergulhar mais fundo nessa escrita de autodescoberta, vem para o grupo Sementes da Biografia.

O link está na bio do @cultivo.de.biografias 💜

📻 Dá o play e vem comigo cultivar o que é bom, belo e verdadeiro dentro de você.

No programa desta semana, eu te convido a escrever uma carta para a menina que você foi entre os 7 e 14 anos. 💌 O que ela precisava ouvir, mas ninguém disse? O que você teve que esconder pra caber no mundo?

Essas respostas moram no corpo — e quando a gente as escreve, algo dentro de nós se cura. 🌱

E se esse tema mexeu contigo, quero te contar uma novidade: estou realizando um circuito de rodas de conversa pra apresentar o grupo Cuidar de Quem Cuida, um espaço de acolhimento e reconexão para quem dedica a vida a cuidar dos outros. 💜

Quer levar essa conversa pro seu grupo ou instituição?

📲 Me chama no direct: @cultivo.de.biografias

Dá o play e vem comigo nessa jornada de reencontro com a sua própria história. 🎙️

💬 No programa desta semana, eu falo sobre algo que muitas de nós conhecemos bem — aquela emoção que a gente engole pra não magoar ninguém… aquele choro que segura pra parecer forte… aquele peso que o corpo sente, mesmo quando a boca diz “tá tudo bem”.

O corpo guarda o que a alma cala. E chega uma hora em que ele começa a pedir ajuda.

🌱 É por isso que nasceu o grupo Cuidar de Quem Cuida, um espaço seguro pra quem passa a vida acolhendo os outros, mas quase nunca tem um lugar pra se escutar.
Nesta quinta-feira, faremos uma palestra gratuita na Associação Ação em Saúde, em Itajaí, pra apresentar esse novo grupo de apoio e escrita terapêutica.

💜 Se você sente que anda exausta de segurar tudo sozinha, esse encontro é pra você.
📲 Me chama lá no @cultivo.de.biografias e garanta seu lugar.

🎙️ Dá o play no episódio e vem refletir comigo:
👉 O que o seu corpo ainda está tentando te contar?

Quantas versões de você mesma nasceram só pra caber em algum lugar?

🎭 A boazinha.

🎭 A forte.

🎭 A inteligente.

🎭 A que não incomoda.

No programa desta semana, eu te convido a revisitar a menina de 7 a 14 anos que aprendeu a esconder partes de si pra ser amada — e que talvez ainda hoje esteja tentando agradar o mundo pra não perder o lugar.

💭 Quais papéis você ainda sustenta pra ser aceita?

💭 E o que precisou deixar pra trás pra caber?

Essa reflexão nasce do trabalho do segundo setênio dentro da Comunidade de Escrita Terapêutica Cultivo de Biografias — e se conecta diretamente ao novo grupo presencial Cuidar de Quem Cuida, criado pra mulheres que vivem o desafio diário de acolher os outros, mas que também precisam de um espaço seguro pra se reabastecer. 🌿

📍Encontros presenciais mensais no Espaço Cultivo de Biografias, em Itajaí 💸 Planos a partir de R$150, com plataforma digital de apoio

📲 Pré-inscrições pelo direct no Instagram @cultivo.de.biografias

Dá o play no episódio e vem se (re)descobrir comigo.

💜 Porque cuidar de si é o primeiro ato de amor por todos que você cuida.

Você já reparou como o trabalho de cuidar dos outros — seja no RH, na saúde ou na escuta — exige presença, decisão e entrega… o tempo todo?

Mas quem cuida, também precisa ser cuidado. 💜

O Cultivo de Biografias criou um espaço seguro para isso:

✨ O grupo “Cuidar de Quem Cuida” ✨

Um encontro presencial mensal, aqui em Itajaí, no Espaço Cultivo de Biografias — com momentos de pausa, escuta, escrita terapêutica e reconexão com o seu eixo.

Entre um encontro e outro, você ainda terá acesso a uma plataforma digital de apoio e conexão, pra continuar se reabastecendo no seu ritmo.

🌱 Planos a partir de R$150/mês.

💌 Quer participar? Responda esta mensagem agora e garanta sua vaga na primeira turma.

Porque antes de cuidar do outro, você precisa se cuidar por inteira. 🌷

Nesta fase da vida — entre os 42 e 63 anos — muitas mulheres começam a se perguntar: 🍂 “O que ainda quero florescer?” 🍂 “O que posso deixar ir com leveza?”

É o tempo da colheita, da revisão, e também da coragem de se cuidar. No programa desta semana, eu falo sobre o outono das biografias, um período em que muitas de nós sentimos o peso da entrega — principalmente no trabalho e nas relações.

E apresento o novo grupo Cuidar de Quem Cuida, voltado para profissionais de Recursos Humanos que dedicam a vida a apoiar os outros — mas muitas vezes esquecem de si mesmas.

🌾 Porque o verdadeiro cuidado começa quando a gente se inclui no próprio gesto de cuidar.

✨ Se esse tema ressoa em você, escute o episódio completo e venha saber mais sobre o grupo. O link está na bio do @cultivo.de.biografias.

📻 Dá o play e vem comigo. Toda biografia começa com uma semente. 🌱

No programa Mulher 40+ desta semana, falamos sobre as angústias que tantas de nós carregamos na vida adulta:
👉 Será que escolhi a profissão certa?
👉 Estou sendo valorizada no que faço?
👉 Quantos papéis eu assumi que acabaram pesando demais?

Essas perguntas ecoam forte em muitas histórias… e mostram como, ao longo dos anos, cuidamos de tudo e de todos, mas esquecemos de cuidar de nós mesmas.

✨ É por isso que criamos o grupo CUIDAR DE QUEM CUIDA.
Um espaço seguro, presencial, para mulheres que querem reencontrar equilíbrio, fortalecer sua história e, finalmente, se colocar no centro do próprio cuidado. 🌱

📅 Palestra de lançamento:
👉 Sexta-feira, 10 de outubro
👉 Presencial

💌 Se sentir esse chamado, venha estar conosco. Vai ser um passo lindo no seu caminho de autodescoberta.

No programa desta semana, eu trago perguntas simples que podem abrir as portas da sua memória — desde a infância até os 21 anos. 🌱

💭 Qual é a sua primeira lembrança? 💭 Como foi sua entrada na escola? 💭 Quem marcou a sua adolescência?

Essas perguntas são chaves para você começar a escrever o seu Livro da Vida.

👉 Quer avançar mais? Vem para o grupo Sementes da Biografia. O link está na bio do @cultivo.de.biografias.

📻 Dá o play e vem comigo nessa jornada, porque toda biografia começa com uma semente.

Neste episódio do Mulher 40+ na BandFM, eu compartilho duas potências que nasceram do Cultivo de Biografias.

🌸 A primeira é a trajetória de Tulipa — agora Mia Pizarro — que transformou suas memórias do primeiro setênio em poesia e hoje declama seus versos em espaços culturais, inspirando outras pessoas com sua arte.

💜 A segunda é o nosso primeiro grande encontro anual da Comunidade, realizado no Costão do Santinho, em Florianópolis, onde celebramos pertencimento, coragem e a beleza de narrar a própria vida.

Quando escrevemos, nos reconciliamos conosco.
Quando compartilhamos, abrimos caminho para que outras mulheres também se reconheçam.

💭 E você? Qual parte da sua história está pronta para florescer no mundo?

🌱 Vem para o grupo Sementes da Biografia — o link está na bio do @cultivo.de.biografias.
Porque toda biografia começa com uma semente.

No programa desta semana, eu compartilho a história de Tulipa, uma mulher que, ao revisitar suas memórias do primeiro setênio, percebeu um vazio nos seus dois anos de idade.

Ao investigar esse silêncio, nasceu poesia — e junto com ela a consciência de que, ainda tão cedo, havia se formado nela o traço da rigidez: a necessidade de ser sempre forte, mesmo quando doía.

Essa postura de rigidez a acompanhou por décadas, custando relacionamentos, sonhos e até a saúde. Mas ao escrever e acolher essa memória com afeto, Tulipa encontrou uma nova forma de viver: mais suave, mais livre, exigindo menos de si mesma.

💭 E você? 👉 O que o seu primeiro setênio ainda conta sobre você? 👉 Existe uma lembrança, ausência ou vazio que molda a forma como você sente o mundo hoje?

🌱 Vem escrever sobre isso com a gente no grupo Sementes da Biografia! O link está na bio do @cultivo.de.biografias.

📻 Dá o play no episódio e vem comigo nesta reflexão.

Quando éramos crianças, o corpo já sentia… rejeição, abandono, injustiça.

Mas quase ninguém nos ensinava que isso tinha nome.

Ficamos com o aperto no peito, o nó na garganta, a barriga embrulhada — sem palavras.

✨ Hoje, te convido a revisitar essas memórias e perceber:

O que o seu corpo dizia quando você ainda não sabia falar sobre emoções?

📲 Ouça agora e compartilhe com uma amiga que também precisa dessa reflexão! 👉 [link do episódio]

💜 Se valorize, se cuide e se liberte.

No programa desta semana, mergulhamos num tema delicado: o abandono invisível do primeiro setênio.

Não é o que aconteceu de forma evidente que deixa as marcas mais profundas em nós… muitas vezes, é aquilo que faltou: o colo, o abraço, o olhar de afeto.

E o corpo lembra.

Mesmo décadas depois, ele continua contando essa história através de ansiedades, dores, silêncios e vazios.

👉 Neste episódio, eu te convido a escrever sobre a ausência que seu corpo nunca esqueceu — e a descobrir como a escrita pode ser um caminho para transformar dor em força.

📻 Ouça agora no Mulher 40+ na BandFM ou no Spotify.

💜 E depois me conta: o que seu corpo ainda guarda em silêncio?

Na infância, quando ainda não tínhamos palavras, já sentíamos no corpo o calor de um abraço, o frio do medo, o peso do silêncio…

Hoje, quero te fazer um convite simples e poderoso:

✍️ Pegue papel e caneta e escreva começando assim:

👉 “Meu corpo lembra…”

Deixa vir o que vier. Uma sensação, um cheiro, uma cor, uma lembrança. Sem julgamentos.

🌱 Porque o corpo guarda as raízes da nossa história — e é nele que podemos reencontrar quem realmente somos.

Se quiser aprofundar essa jornada, entre no grupo Sementes da Biografia (link na bio @cultivo.de.biografias). 💜

Boa tarde, mulher incrível!

💜 Amanhã vamos abrir um espaço especial na internet para falar sobre “O segredo da mulher que se escreve”.

Na última semana, nossas Fundadoras escreveram sobre Pertencimento e descobrimos algo muito profundo:

⚡ as memórias mais marcantes vêm da família de origem… e elas vivem no nosso corpo.

E o que isso tem a ver com você?

Tudo.

Porque o corpo é o primeiro lugar onde você precisa se sentir em casa para poder se redescobrir de verdade.

Amanhã, vou te mostrar como a escrita da autobiografia emocional começa no corpo que sente, lembra… e quer falar.

O chave de acesso para a Reunião Secreta é um link exclusivo para quem está no grupo Sementes da Biografia 🌱.

Você ainda não está no nosso grupo gratuito Sementes da Biografia? Então clica no link e entra agora:

https://chat.whatsapp.com/F7wFyrwqQdZ1Xkp7Sivgtu

(Avisa que é associada da Ação em Saúde, para que a associação possa ser beneficiada pelo seu engajamento na Comunidade de Escrita Terapêutica Cultivo de Biografias).

E aproveita: encaminha esse convite para uma amiga que você gostaria de ter ao seu lado nessa jornada.

📌 Não deixa para depois – é nesta terça-feira, às 19h.

Te espero lá do outro lado!

💜 Joice Sabatke Cultivo de Biografias

🌿 REUNIÃO SECRETA – 12 de agosto, às 19h

Oi, mulher incrível! 💜 Já se sentiu deslocada, mesmo estando cercada de gente? Já teve aquela sensação de que precisa se moldar pra caber?

Então esse encontro é pra você.

Na Reunião Secreta do Cultivo de Biografias, vamos falar sobre algo essencial:

✨ O segredo da mulher que se escreve

📍 Quando? 12 de agosto, às 19h 📍

Onde? Link exclusivo no grupo de WhatsApp Sementes da Biografia

➡️ Entre pelo link na bio do @cultivo.de.biografias

Você merece um espaço onde sua história é semente. E se quiser, convide uma amiga especial pra ir com você 🌱