El ser estoico no significa reprimir las emociones ni ocultar los sentimientos. El estoicismo nos enseña a manejar nuestras emociones, reconociéndolas y entendiéndolas para vivir una vida de forma consciente, práctica y bien pensada, sin dejarnos llevar por nuestros impulsos.

Creemos que juzgar está mal, pero juzgar es parte de la forma en que nuestro cerebro clasifica la información; es un mecanismo de supervivencia y un atajo para navegar la complejidad. Pero hay un tipo de juicio que no nos conviene: cuando juzgamos para proteger a nuestro ego; aquí minimizamos a otros para sentirnos más grandes, viene de nuestras inseguridades, envidias y miedos, de sentirnos amenazados. Es imposible no juzgar, pero es importante distinguir de donde viene.

Hay cosas que podemos controlar en esta vida, y muchas otras que no. Mientras antes aceptemos lo que no podemos controlar, más rápido vamos a poder enfocarnos en donde sí tenemos un impacto, y más felices vamos a vivir sin resistirnos a lo que ES.

Shit happens, las cosas pocas veces salen exactamente como lo esperamos. La vida es caótica y podemos encontrar frustración en todos lados si es que lo permitimos. Sin embargo, hay forma de vivir tranquilo y en paz en medio del caos. Descubre cómo escuchando este episodio.

Nuestro cerebro nos muestra lo que considera importante para nosotros, y eso lo define dependiendo de los pensamientos a los cuales damos tiempo aire en nuestra cabeza, de las cosas en las que nos enfocamos, de nuestras creencias y las repeticiones que damos a cada pensamiento. Podemos cambiar las conexiones de nuestro cerebro al cambiar nuestro enfoque y disrumpir nuestros patrones de pensamiento intencionalmente. Usémoslo a nuestro favor.

En la mañana es muy fácil tomar buenas decisiones para nuestra mente y cuerpo, pero conforme pasa el día resistir los antojos es más difícil. Esto pasa porque entran en juego varios factores de nuestro cuerpo, de nuestra mente, y de nuestro auto-control, no es solamente que no tengamos fuerza de voluntad o que seamos adictos al azúcar. Nuestro cerebro se va cansando de tomar decisiones durante el día, la química de nuestro cuerpo no es la misma en la mañana que en la tarde, nuestras ganas de ...

La dieta de la información que consumimos y los pensamientos que tenemos deberían formar parte de nuestra rutina de salud. La mente tiene el poder de influir en el cuerpo, y viceversa. Descubre las formas en las que uno reto-alimenta al otro, y cómo usarlo a nuestro favor.

Si haces cosas difíciles, tendrás una vida fácil. Si haces cosas fáciles, tendrás una vida difícil. Lo difícil no lo podemos evitar, escógelo sabiamente.

La principal barrera entre lo que queremos y donde estamos somos nosotros mismos. Nuestro peor enemigo es nuestra mentalidad, esas creencias falsas que nos limitan desde antes de empezar.

Si estás viviendo plenamente no estás pensando en cuál es "el propósito de la vida". ¿Qué tal si el propósito de la vida es vivir, existir, y ya? La vida es un juego, ¡juega! No puedes ganar o perder, simplemente jugar. Tú creas tu propósito todos los días al escoger tus experiencias, y puede ir cambiando a lo largo de la vida, nadie te da un propósito ni lo tienes que descubrir, tú lo decides.

El cambiar no te convierte en alguien nuevo, te permite ser más tú, descubre una versión de ti que no habías dejado salir, ya sea por miedo, hábitos, roles, creencias limitantes o patrones anteriores. Cambiar no es fácil, requiere tiempo, valentía, responsabilidad, conciencia y muchas ganas de querer hacerlo. Cuando verdaderamente lo quieres, el cambio te volverá imparable. Tu verdadero yo está esperando que le permitas salir.

iPEC tiene 33 principios de fundación que nos hacen despertar y ganar conciencia. Descúbrelos y cambiarás la forma en la que ves la vida. Algunos ejemplos: Se puede encontrar en todo lo que pasa un propósitoTodos tenemos un coach superior, ¡accede a él!El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcionalTodas las experiencias son oportunidades para crecer

Tenemos lo que creemos que merecemos, lo que aceptamos. Rubén González Vera escribió este libro lleno de verdades, conciencia y chistes. Lee este gran libro para entender lo que está pasando en tu vida, en todos los aspectos, no solo en el de nuestra pareja. ¿Tienes el valor de autocriticarte?

Cuando no estás en peligro, pero reaccionas como si fuera de vida o muerte, no es que seas exagerado, es que estás desregulado. Es tu cerebro haciendo su trabajo de mantenerte seguro, demasiado bien. No puedes controlar lo que te provoca, pero sí puedes aprender a recuperar el control y anclarte en tu centro.

No te sientas mal por estar enojado, aceptémoslo como parte natural de ser humano, es nuestro mecanismo de defensa automático. En este episodio descubre qué puedes hacer para salir de este estado, que no nos permite pensar con nuestro cerebro lógico. Una vez fuera de este estado, lo mejor es reformular la situación. Vivir en el enojo es ceder nuestro poder a circunstancias que no dependen de nosotros. ¿Por qué nos enojamos con el idiota por ser idiota? El problema no eres tu, ni el idiota, es...

¿Qué valoras, cuáles son tus prioridades, cómo son los días que quieres vivir? Asegúrate de que esta información venga de ti, no de los demás, ni familia, ni cultura ni sociedad. Primero tienes que saber qué quieres para después saber qué vida perseguir.

Aceptamos más y más cosas que hacer hasta sobrepasarnos y todavía aceptamos un poquito más, sin realmente cuestionarnos si queremos absorber tantas responsabilidades en nuestra vida. Es momento de hacer una pausa e intencionalmente decidir dedicarnos a lo verdaderamente importante, eliminando o delegando lo no importante, facilitándonos nuestra vida. Siempre tienes opciones. ¡Prioriza tu paz mental!

Tener miedo y ansiedad es parte natural de ser humano, y su raíz está en el amor. Mientras más amamos algo o a alguien, más miedo nos da perderlo o soltarlo al mundo. Hay un camino para pasar del miedo a la liberación y poder disfrutar el presente: reconociendo nuestros miedos, interrumpiendo la historia que nos contamos, reformulando nuestros pensamientos, agradeciendo las cosas buenas y aceptando la vida como es, imperfecta. No necesitamos arreglar todo para sentir paz.

¿Cuándo fue la última vez que te quedaste sin aliento admirando algo? Una tormenta eléctrica, una nube, una canción, las estrellas, un pajarito volando, una montaña… La capacidad de maravillarnos va de la mano con nuestra capacidad de sentir alegría y paz. Está científicamente comprobado que cuando estamos en total asombro frente a algo más grande que nosotros, nos salimos de nosotros mismos, de nuestra espiral de pensamientos, y esto reduce nuestro estrés, nos desinflama, incrementa nuestra ...

Está bien tener metas y motivación para alcanzarlas. Sin embargo, lo que realmente hace que lo logremos es el tener los hábitos adecuados. No se trata del resultado en sí, sino en la persona en quien nos tenemos que convertir para conseguirlo. Si nos enfocamos en mejorar nuestros hábitos, día a día, detrás de cámara y en silencio, los resultados llegarán solos.