In dieser Podcastfolge erfahren Sie von einer realen Patientengeschichte und verständlich erklärt was bei Colitis ulcerosa im Darm passiert, warum Entzündungen chronisch werden können und welche Rolle die Ernährung dabei wirklich spielt. Im Fokus: Die lektinfreie Ernährung - Wie sie den Darm entlasten und zur Beruhigung beitragen kann. Praktisch, logisch und alltagstauglich.

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In den Podcastfolgen öffnen wir die Tür zu den einzigartigen Sprechstunden von Dr. Gersch und laden Sie ein, hautnah dabei zu sein. Erleben Sie mit, wie unsere Experten Einblicke in die faszinierende Welt der funktionellen Medizin gewähren und Ihnen wertvolle Informationen und Ratschläge für ein gesundes Leben vermitteln.

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Unsere Praxis ist spezialisiert auf funktionelle Medizin, die nach den behebbaren Ursachen einer Erkrankung oder eines Leistungsknicks sucht und gleichsam auch der Entwicklung von Gesundheitsstörungen vorbeugen will.

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In dieser Folge zeigen wir dir, wie du unter einer lektinfreien Ernährung gesund an Gewicht zulegen kannst. Ohne unnötige Zuckerfallen oder ungesunde Snacks. 🌱 Wir erklären welche Lebensmittel dabei besonders hilfreich sind, z. B. Hirse, Granola und weitere nährstoffreiche Optionen. Außerdem gibt es praktische Tipps, wie du die Mahlzeiten einfach in deinen Alltag integrieren kannst.

Lerne wie du kraftvoll, vital und genussvoll zunehmen kannst - auf eine Weise die deinem Körper wirklich gut tut! 💪✨

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👉 Jetzt reinhören und lernen, wie du bewusster mit lektinhaltigen Lebensmitteln umgehen kannst! Viele Menschen reagieren empfindlich auf lektinhaltige Lebensmittel – oft ohne es zu wissen. In dieser Folge erfahren Sie alles über:

🤯 Warum manche Menschen Beschwerden bekommen können

🔥 Wie man Lektine durch die richtige Zubereitung reduzieren

🥗 Wie eine lektinfreie Ernährung im Alltag funktionieren kann

⏱️ Praktische Tipps, wie du Kochen und Ernährung trotz wenig Zeit einfach strukturierst

Wir sprechen über sinnvolle Strategien, klare Zusammenhänge und darüber wie man die Ernährung alltagstauglich anpassen kannst. Ohne Stress und ohne Perfektionismus.

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Wenig Zeit, viel Stress – und trotzdem gesund essen? Ja, das geht! In dieser Folge sprechen wir darüber, wie man im hektischen Alltag einfache Routinen aufbauen kannst die dir jeden Tag die gesündere Entscheidung erleichtern. Wir zeigenwarum Ernährung keine Frage der Willenskraft, sondern der Struktur und Vorbereitung ist und welche kleinen Gewohnheiten deinen ganzen Alltag leichter und gesünder machen können.

⭐ Für alle, die nicht perfekter essen wollen – sondern einfacher, gesünder und stressfreier.

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Viele setzen auf veganes Proteinpulver. Doch ist es wirklich so gesund, wie alle sagen? In dieser Folge klären wir worauf du achten solltest, wenn du auf pflanzliche Proteinquellen setzt. Welche Inhaltsstoffe kritisch sein können und wie du auch ohne Pulver ausreichend Protein aus natürlichen Lebensmitteln bekommst. 💪✨

Erfahre praktische Tipps für eine ausgewogene pflanzliche Ernährung, die Muskeln, Energie und Gesundheit unterstützt – ohne versteckte Zusatzstoffe oder unnötige Risiken.

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Viele Menschen nutzen beide Begriffe synonym – doch dahinter stecken zwei ganz unterschiedliche Gelenkerkrankungen. Beide können Schmerzen verursachen, aber Ursachen, Prozesse und Behandlungswege unterscheiden sich deutlich.

In dieser Episode erklärt Dr. Gersch verständlich:

🦴 Was bei Arthrose im Gelenk passiert

🔥 Warum Arthritis eine entzündliche Erkrankung ist

🥦 Warum eine entzündungshemmende Ernährung – insbesondere lektinarm/lektinfrei – eine wichtige Rolle spielen

💡 Welche Strategien helfen können, die Gelenke langfristig zu schützen

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In unserer heutigen Podcastfolge tauchen wir tief in die spannende Verbindung zwischen Darmgesundheit und Autoimmunerkrankungen ein und sprechen darüber warum der Darm bei chronischen Entzündungen und fehlgeleiteten Immunreaktionen eine so zentrale Rolle spielt.

Wir erklären, wie ein gestörtes Darmmilieu, “Leaky Gut” und bestimmte Nahrungsbestandteile (inklusive Lektinen) das Immunsystem beeinflussen können und was wir aktiv tun können, um den Darm zu stärken und Entzündungen langfristig zu reduzieren.🌱✨

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In dieser Podcastfolge sprechen wir über die drei großen Säulen unserer Ernährung: Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß. Was machen sie eigentlich im Körper, warum sind sie so wichtig und wie findet man das richtige Gleichgewicht für Energie, Leistungsfähigkeit und Gesundheit? 🔥

Wir schauen uns das Gesamtbild der Makronährstoffe an - jenseits von Diät, Mythen und Kalorienzählerei und zeigen wie man sie gezielt einsetzen kann um sich rundum besser zu fühlen. 🌿

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Zink ist eines der wichtigsten Spurenelemente für Immunsystem, Haut, Hormone und Gehirn - doch nicht jedes Präparat ist gleich! In dieser Podcastfolge erklären wir

👉 welche Zinkverbindungen wirklich gut aufgenommen werden

👉 woran Sie Qualität erkennen

👉 Unterschied zwischen Zinkcitrat, -bisglycinat, -oxid & -gluconat

Jetzt reinhören, wenn Sie verstehen möchten wie Sie Ihren Zinkspiegel optimal unterstützen - ganz ohne Überdosierung oder Magenprobleme.

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Zuckerfrei leben – ja bitte! 🍬 Aber was steckt eigentlich hinter Erythrit, dem beliebten Zuckerersatz? Und ist jedes Produkt gleich gut? In dieser Folge schauen wir uns an worauf Sie beim Kauf von Erythrit achten sollten, wie sich Zuckerersatzstoffe auf den Magen-Darm-Trakt auswirken und was das Ganze mit Lektinen, Glyphosat und Gentechnik zu tun hat.

✅ Erythrit ist lektinfrei, kalorienfrei und für die meisten Menschen gut verträglich - vorausgesetzt man wählt ein hochwertiges, gentechnikfreies Produkt. Achten Sie auf Bio-Qualität und europäische Herkunft, und kombinieren Sie es mit einer darmfreundlichen Ernährung, um langfristig gesund zu bleiben.

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Heute dreht sich alles um Früchte essen ohne Reue – Fructose richtig verstehen! 🍎🍌 Wir erklären in welchen Kombinationen Obst am besten wirkt, worauf man achten sollte und wie ihr die natürliche Süße genießen könnt, ohne dass der Blutzucker Achterbahn fährt.

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Heute dreht sich alles um Food Prepping – macht das wirklich Sinn? Wir sprechen darüber wie Meal Prep euren Alltag erleichtern kann, Zeit und Geld spart und euch hilft, gesünder zu essen. Am Ende wisst ihr, welche Strategien wirklich funktionieren und welche eher Zeitfresser sind.

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Ein Dankbarkeitstagebuch zu führen gilt als wirkungsvolles Werkzeug für mehr Zufriedenheit und innere Stärke. Doch Dankbarkeit bedeutet nicht nur das Schöne zu sehen – auch negative Erfahrungen gehören dazu. Entscheidend ist, wie wir sie bewerten und welche Chancen wir darin erkennen. In dieser Folge sprechen wir darüber wie Dankbarkeit im Alltag wirklich funktioniert und ob ein Tagebuch dabei helfen kann.📖 Unser Buch zur Langelebigkeit: https://www.drgersch.de/langlebigkeit-buch/👉 Onlineseminar Langlebigkeit: https://www.drgersch.de/onlineseminar/langlebigkeit

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Warum bilden sich eigentlich Zysten am Eierstock? Viele Frauen sind im Laufe ihres Lebens davon betroffen – oft ohne es überhaupt zu merken. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie solche Zysten entstehen, welche Ursachen dahinterstecken können und wann man sie ärztlich abklären lassen sollte.

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Woher kommen diese Belastungen überhaupt – aus Zahnfüllungen, Fisch, Umwelt oder sogar Kosmetik? Welche Auswirkungen können sie auf unsere Gesundheit haben? Und vor allem: Wie kann man sinnvoll damit umgehen, ohne in Panik zu verfallen? Wir werfen einen Blick auf die wichtigsten Ursachen, was im Körper passiert und welche Ansätze helfen können Belastungen zu reduzieren 🌱

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Carnivore Ernährung – warum schwören so viele darauf? In dieser Folge schauen wir hinter den Mythos: Welche Effekte hat eine rein tierische Ernährung wirklich, warum berichten viele von so guten Ergebnissen und was hat das Ganze mit einem lektinfreien Lebensstil zu tun?

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Viele denken das ein niedriger hsCRP-Wert als eindeutigen Beweis für perfekte Gesundheit. Aber stimmt das wirklich? In dieser Folge schauen wir uns an was hsCRP überhaupt misst, wie zuverlässig dieser Entzündungsmarker ist und warum ein niedriger Wert nicht automatisch heißt, dass dein Körper rundum gesund ist oder dass man zum Beispiel Lektine problemlos verträgt.

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Magnesium ist nicht gleich Magnesium – und die Wahl der richtigen Form kann entscheidend dafür sein, wie gut der Körper es aufnimmt und nutzt. In dieser Folge sprechen wir darüber, wo der Unterschied zwischen Magnesiumoxid und organischen Magnesiumformen liegt, welche Vor- und Nachteile es gibt und worauf man achten sollte, wenn man Magnesium supplementiert.

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Wir schauen uns an welche Rolle Fette, Ballaststoffe und Kohlenhydrate im Stoffwechsel spielen – und warum es auf die richtige Balance ankommt.Du bekommst einfache, aber fundierte Erklärungen worauf du in deiner Ernährung achten solltest um gesund zu bleiben – oder wieder zu werden. 🧠💡

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