La persévérance.

On en parle comme d’une qualité indispensable.

« Ne lâche rien », « continue », « tu finiras bien par y arriver ».

Dans notre société, on valorise l’endurance, la capacité à tenir bon face aux obstacles, à encaisser sans flancher. Parfois au point de glorifier l’effort… même quand il nous épuise.

Mais qu’est-ce que ça veut vraiment dire, persévérer ?

Est-ce avancer coûte que coûte, malgré le doute, malgré la fatigue ?

Est-ce continuer à croire à un projet quand plus personne n’y croit ?

Ou est-ce avoir la sagesse, parfois, de reconnaître que s’entêter n’a plus aucun sens ?

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L’éthique.

On en parle comme d’une valeur fondamentale. « Reste fidèle à tes principes », « choisis un travail qui a du sens », « ne compromets pas tes valeurs ».

Dans notre société, on valorise l’intégrité, la cohérence entre ce que l’on pense et ce que l’on fait.

Parfois au point de croire qu’il existe une seule définition de ce qui est “bien” ou “juste”.

Mais qu’est-ce que ça veut vraiment dire, être éthique dans son travail ? Est-ce refuser toute opportunité qui ne correspond pas à nos convictions ? Est-ce chercher une entreprise dont les engagements reflètent nos valeurs personnelles ? Ou est-ce accepter qu’il existe une zone grise, où chacun définit ses propres limites ?

Dans cet épisode, j’avais envie de questionner cette valeur :

👉 L’éthique comme boussole personnelle qui guide nos choix professionnels,

👉 L’éthique comme critère de sélection, parfois difficile à évaluer dans le monde du travail,

👉 Et ce moment charnière où l’on choisit — non pas de juger — mais de s’aligner avec soi-même.

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L'accomplissement. Ce mot qu’on entend partout, qu’on poursuit souvent sans vraiment savoir ce qu’il signifie pour nous.Pour certains, il se mesure en chiffres, en reconnaissance, en réussite sociale.Pour d’autres, il se trouve dans la liberté, l’équilibre, ou simplement la satisfaction d’avoir trouvé sa place dans un environnement professionnel. L'accomplissement peut être un moteur puissant, une source d’ambition et d’élan. Mais il peut aussi devenir une pression constante, un idéal innatteignable qui nous épuise à force de courir après la validation des autres.Alors, qu’est-ce que l'accomplissement, vraiment ?Est-ce une destination, ou un chemin ?Un aboutissement, ou une façon d’être au monde ?Dans cet épisode, on va décortiquer cette valeur avec nuance. On parlera de réussite, d’échecs, de comparaison…Et surtout, de ce que cela veut dire, accomplir sa vie — à sa manière.N'hésitez pas à partager vos réflexions et à vous abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes. 🔔Et pour toute demande de coaching personnalisé, contactez-moi à ⁠⁠orane.coaching@gmail.com⁠⁠. Réseaux sociaux :Ig : orane.coachingFb : Orane Deffenain Coach ProfessionnelleTikTok : @orane.coachingLinkedin : https://www.linkedin.com/in/orane-deffenain/Site internet : https://www.orane-deffenain.com/En savoir plus sur Andy : Linkedin : https://www.linkedin.com/in/andy-mabiala-59b4726b/

Meogroup Belgique : Linkedin : https://www.linkedin.com/company/meogroup-belgium/CEO : https://www.linkedin.com/in/danila-didio/?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_appChargée marketing et communication : https://www.linkedin.com/in/cl%C3%A9apappini/

Agence ProPulse : Linkedin : https://www.linkedin.com/company/propulse-football-agency/Site internet : https://wearepropulse.com/

Les études.

Ce mot qui revient si souvent, surtout quand il faut “choisir son avenir”. Un mot qui, pour beaucoup, rime avec pression, doutes, et parfois même peur de se tromper.

Parce qu’à 17, 18, ou même 25 ans, on nous demande souvent de savoir ce qu’on veut “faire de notre vie”.

Mais comment faire un choix aussi important, quand on ne se connaît pas encore vraiment ?

Quand nos envies évoluent, quand nos parents, nos profs ou la société ont chacun leur avis sur la question ? Choisir ses études, ce n’est pas seulement choisir un diplôme. C’est aussi choisir une direction, une expérience, un environnement — parfois même une partie de son identité. Et pourtant, on oublie souvent une chose essentielle : les études ne déterminent pas qui vous êtes. Elles sont un point de départ, pas une destination figée.

Dans cet épisode, on va justement parler de ça :

👉 Comment choisir ses études sans se laisser enfermer par la peur de “mal faire”

👉 Comment écouter ses envies plutôt que les attentes des autres

👉 Et surtout, comment redonner du sens à son parcours, même quand on n’a pas tout compris du premier coup.

Parce qu’au fond, ce qui compte, ce n’est pas de faire le bon choix dès le départ, mais d’apprendre à se construire pas à pas, avec curiosité et authenticité.

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L’amour.

Cette valeur universelle, à la fois douce et passionnelle, qui traverse nos vies, nos choix, nos rencontres. On la cherche, on la donne, parfois on la perd… mais elle finit toujours par nous transformer.

On parle souvent de l’amour romantique, celui qu’on voit dans les films, celui qu’on idéalise. Mais l’amour, le vrai, va bien au-delà de ça. C’est une énergie, une force qui nous pousse à agir, à créer, à donner sans attendre en retour. C’est ce qui nous relie profondément aux autres, ce qui donne du sens à nos vies, même dans les moments les plus sombres.

Ensemble, on va explorer cette valeur immense, parfois idéalisée, souvent incomprise.

👉 Qu’est-ce que c’est, au fond, l’amour ?

👉 Comment devient-il un moteur de vie, un repère, un guide ?

👉 Et surtout, comment continuer à aimer — les autres, la vie, soi-même — quand tout semble s’effondrer ?

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L’harmonie. Un mot doux, presque musical. Celui qu’on associe à la paix, à la sérénité, à l’équilibre parfait entre les différentes notes de notre vie. Mais dans la réalité, cette harmonie est souvent plus complexe qu’on ne l’imagine.On veut réussir professionnellement, s’épanouir personnellement, être présent pour les autres… sans jamais se perdre soi-même. On cherche à tout concilier — nos envies, nos obligations, nos valeurs — comme si tout devait toujours s’emboîter parfaitement.Et pourtant, parfois, les notes dissonent.On se sent tiraillé·e, épuisé·e, coupable de ne pas tout gérer.Alors on se demande : 👉 Peut-on vraiment tout concilier ? 👉 L’harmonie, est-ce un état qu’on atteint… ou un mouvement qu’on entretient ? 👉 Et surtout, comment trouver la juste place entre ce qu’on veut, et ce qu’on peut ? N'hésitez pas à partager vos réflexions et à vous abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes. 🔔Et pour toute demande de coaching personnalisé, contactez-moi à ⁠⁠orane.coaching@gmail.com⁠⁠. Réseaux sociaux :Ig : orane.coachingFb : Orane Deffenain Coach ProfessionnelleTikTok : @orane.coachingLinkedin : orane-deffenainhttps://www.orane-deffenain.com/

TW : Cet épisode aborde des sujets sensibles. Référez-vous à la fin de la description de l'épisode.

Le burn-out.

Ce mot qu’on entend de plus en plus souvent, parfois à voix basse, parfois comme un cri d’alerte.

En Belgique, près de 3 travailleurs sur 10 (28,5 %) courent aujourd’hui un risque élevé d’épuisement professionnel.

Et le phénomène ne cesse de croître : en quelques années à peine, les risques de burn-out ont augmenté de plus de 60 %.

Derrière ces chiffres, il y a une réalité humaine.

Des journées trop longues, des pressions constantes, une fatigue qu’aucune nuit de sommeil ne répare.

On parle souvent de burn-out comme d’un simple « trop plein de travail ».

Mais en vérité, c’est bien plus complexe : un déséquilibre profond entre ce que l’on donne, ce que l’on reçoit, et ce que l’on vit intérieurement.

Dans cet épisode, j’avais envie de mettre des mots sur ce phénomène que beaucoup connaissent, parfois de loin, parfois de très près.

Derrière chaque burn-out, il y a une histoire, une quête… et souvent un appel au changement. C’est ce que Kelly vient partager avec nous aujourd’hui. 

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TW : burn-out / anorexie.

Les conflits.

Ces moments de tension qui nous crispent, nous fatiguent, parfois même nous brisent. On les fuit, on les redoute, on les juge destructeurs.Et pourtant… derrière chaque conflit, il y a souvent bien plus qu’une simple opposition.

Un désaccord révèle rarement seulement « qui a tort ou raison ». Il met en lumière des besoins non exprimés, des valeurs qui s’entrechoquent, des attentes qui peinent à trouver leur place. En réalité, le conflit peut devenir un miroir.

Un miroir de ce que nous n’osons pas dire.Un miroir de ce qui compte profondément pour nous.

Un miroir, aussi, de ce que nous n’arrivons pas toujours à accueillir chez l’autre.

Alors, faut-il vraiment craindre les conflits ? Ou bien pouvons-nous apprendre à les regarder autrement ? À les comprendre non pas comme des barrières, mais comme des portes vers plus de clarté, de compréhension… et parfois même de rapprochement.

Dans cet épisode, je te propose d’explorer cette idée :

👉 Pourquoi les conflits naissent,

👉 Ce qu’ils disent de nous,

👉 Et comment les transformer en dialogue plutôt qu’en rupture.

L’identité.

L’essence même de ce qui nous façonne, de ce qui nous guide, et de ce qui raconte qui nous sommes vraiment. Celle qui se révèle à travers nos choix, nos gestes, nos passions, et même les vêtements que nous portons. L’identité, c’est ce fil invisible qui relie nos expériences de vies, nos valeurs et nos aspirations, et qui nous pousse à nous construire tout en laissant une trace dans le monde. On en parle parfois comme d’un concept immuable, parfois comme d’un chemin mouvant, toujours à explorer. Mais derrière cette quête, il y a un désir profond : celui de se connaître, de se révéler et de vivre en accord avec soi-même.

Dans cet épisode, j’ai le plaisir de recevoir une invitée qui incarne cette exploration de l’identité dans chacune de ses créations et démarches professionnelles.

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Podcast "Des Habits et Vous"

L’ambition.

Une valeur souvent mise sur un piédestal dans le monde du travail.

Certains disent qu’il est essentiel d’avoir de l’ambition : concrétiser des projets, viser toujours plus haut, gravir les échelons.

D’autres, à l’inverse, y voient une quête sans fin, parfois épuisante, parfois dénuée de sens.

Alors, qu’est-ce que ça veut vraiment dire « être ambitieux » ?Est-ce un ingrédient indispensable pour réussir sa vie ?

Est-ce qu’il faut forcément avoir de grands rêves pour être heureux·se ?

Ou bien, l’ambition peut-elle se vivre autrement — de manière plus personnelle, plus intime, loin des standards imposés ?

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L’équilibre. Ce fil invisible qui relie nos aspirations, nos besoins et nos choix.Celui qu’on cherche parfois sans même le nommer. Entre ambition et repos, passion et sécurité, liberté et engagement… L’équilibre est partout, et pourtant si difficile à atteindre.

On en parle souvent comme d’un idéal : « Trouver l’équilibre vie pro/vie perso », « Rester équilibré·e face aux défis ». Mais l’équilibre, ce n’est pas un état figé. C’est un mouvement. Un ajustement permanent. Une danse entre ce qu’on veut, ce qu’on peut, et ce qui compte vraiment pour nous.

Dans cet épisode, j’ai le plaisir de recevoir une invitée qui incarne cette recherche d’équilibre. Entre sa soif de liberté et son envie de progresser professionnellement, elle nous partage son chemin, ses réflexions, ses doutes… et ses apprentissages. Parce que derrière chaque choix, il y a ce besoin universel de se sentir aligné·e.

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Avez-vous déjà eu cette sensation étrange de repousser une tâche… encore et encore ? De scroller sur votre téléphone, de ranger votre bureau, ou même de lancer une machine à laver… juste pour ne pas vous y mettre ?

On parle souvent de procrastination comme d’un manque de volonté. Pas assez motivé·e, pas assez discipliné·e, pas assez « fort·e ». Mais et si ce n’était pas (que) ça ? Et si repousser n’était pas un signe de paresse… mais un signal ?

Un signal qu’il y a quelque chose qui vous freine, qui vous inquiète, qui vous bloque. Parce que souvent, derrière la procrastination, il y a une peur :

👉 Peur de ne pas être à la hauteur,

👉 Peur de l’échec, ou même du succès,

👉 Peur du changement que cette action pourrait entraîner.

Dans cet épisode, j’avais envie de lever le voile sur ce qu’il y a vraiment derrière la procrastination. Et surtout, de vous donner des pistes pour arrêter de vous flageller, comprendre vos freins, et avancer avec douceur… pas à pas.

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L’intensité.

Cette force invisible qui brûle en nous, qui nous pousse à créer, à oser, à vivre chaque instant pleinement.Celle qui nous rappelle que la vie ne se résume pas à exister, mais à vibrer. L’intensité, c’est ce moteur intérieur, ce petit feu qui transforme les rêves en actions, les envies en projets, et qui nous invite à tout vivre à fond — quitte à prendre des risques, à sortir des sentiers battus. On en parle souvent comme d’une énergie débordante, parfois épuisante, parfois fascinante. Mais derrière cette quête, il y a un désir profond : celui de se sentir vivant.

Dans cet épisode, j’ai le plaisir de recevoir un invité qui incarne cette intensité dans chacune de ses démarches professionnelles.

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👉 Évènements mentionnés :

Bounce Back Festival – 2e édition : https://www.more.com/be-en/tickets/conference/bounce-back-festival

https://lavallee.brussels/events/

Avez-vous déjà eu cette sensation étrange d’être « à côté de vous-même » sans vraiment comprendre pourquoi ? Un jour pleine d’énergie, le lendemain épuisée. Capable de vous concentrer des heures, puis soudain incapable de lire un mail sans décrocher. Comme si votre corps et votre esprit avançaient à des vitesses différentes.

On parle souvent de performance, de productivité, de « donner le meilleur de soi » au travail. Mais on oublie un facteur essentiel, invisible et pourtant bien réel : les hormones.

Ces variations qui influencent notre humeur, notre énergie, notre sommeil, notre clarté d’esprit… Celles qui, selon les périodes, peuvent nous donner des ailes ou nous clouer au sol.

Dans cet épisode, j’avais envie de vous partager mon expérience, mais aussi du rapport que nous nous avons, en tant que femmes, au travail, avec toutes ces fluctuations hormonales.

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La stabilité, cette ancre silencieuse mais rassurante, occupe une place centrale dans nos vies. Pour certains, elle est une nécessité, un socle sur lequel s’appuyer pour avancer sereinement, alors que d’autres préfèrent naviguer dans l’incertitude et le mouvement. Dans un monde où tout semble s’accélérer, où l’adaptabilité est souvent érigée en compétence clé, la stabilité peut parfois être perçue comme une contrainte, voire même un frein à l’évolution pour certaines personnes. Pourtant, elle est un repère fondamental, un cadre qui permet de bâtir, de se projeter et de s’épanouir sans être constamment ébranlé par l’imprévu. Est-elle indispensable à une vie équilibrée et épanouissante, ou peut-elle, à l’inverse, devenir un piège qui empêche de saisir de nouvelles opportunités ? Comment trouver le juste milieu entre la sécurité et le changement ? Dans cet épisode avec notre invitée, nous explorerons la valeur de la stabilité et les différentes manières de la cultiver sans qu’elle ne devienne une entrave, mais bien un tremplin vers un équilibre professionnel durable.

Attention, cette vidéo aborde des sujets sensibles. Ceux-ci seront précisés à la fin de la description. 

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TW : Harcèlement 

La présence, cette force essentielle façonne notre rapport au monde et à nous-mêmes. Pour certains, elle est une évidence, une manière d’habiter pleinement l’instant, d’accueillir ce qui est sans chercher à le fuir. Pour d’autres, elle semble insaisissable, toujours éclipsée par le rythme effréné du quotidien et la pression de la performance.

Dans une société où la rapidité est glorifiée, où chaque seconde doit être optimisée, prendre le temps de ralentir peut être perçu comme une perte de temps, sans utilité.

Pourtant, la présence est bien plus qu’un simple ralentissement : elle est un ancrage, une clé pour mieux comprendre, mieux décider et mieux agir.

Est-elle une nécessité pour trouver un véritable équilibre, ou peut-elle, à l’inverse, freiner l’élan et l’ambition ? Comment apprendre à ralentir, dans une société qui nous incite à toujours faire plus et plus rapidement ?

Dans cet épisode, nous explorerons avec notre invitée la puissance de la présence et les moyens de la cultiver pour mieux traverser nos vies professionnelles et personnelles.

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La curiosité.Ce petit feu intérieur qui nous pousse à creuser, à comprendre, à aller au-delà de ce qu’on nous montre. Elle commence souvent par une question. Pourquoi ? Comment ? Et si… ?Dans un monde où tout va très vite, où les réponses s’enchaînent parfois plus vite que les questions ne se posent, la curiosité est souvent perçue comme un “vilain défaut”. Et pourtant, c’est elle qui nous ouvre des mondes.C’est elle qui nous permet d’apprendre, de créer, de douter parfois… mais aussi de chercher un peu plus de vérité.Dans cet épisode, j’ai l’immense plaisir de recevoir un invité dont le métier repose entièrement sur cette quête de compréhension : un journaliste d’investigation.Ensemble, nous allons explorer cette valeur, souvent mal jugée. N'hésitez pas à partager vos réflexions et à vous abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes ! 🔔👉 Suivez-moi sur les réseaux sociaux :Instagram : orane.coachingFacebook : Orane Deffenain Coach ProfessionnelleTikTok : @orane.coachingLinkedin : orane-deffenainSite internet : https://www.orane-deffenain.com/📩 Contact : orane.coaching@gmail.comMerci d'écouter Effet d'Optique, et à très bientôt pour un nouvel épisode ! 🎧

Avez-vous déjà regardé le film Un jour sans fin de Harold Ramis ?

C’est l’histoire d’un homme qui revit la même journée encore et encore…Les mêmes personnes, les mêmes dialogues, les mêmes gestes.

Au début, c’est absurde. Ensuite, c’est drôle. Puis, c’est carrément étouffant.

Et si c’était ça, la routine ? Un jour sans fin qui se répète, en boucle. On la critique, on la fuit, on a le sentiment qu’elle nous enferme. Et pourtant… elle a quand même ce pouvoir de nous rassurer, de nous structurer, de nous donner un cadre.Combien d’entre nous se sentent coincé·es dans un quotidien qui tourne en boucle, mais paniquent dès que ce cadre disparaît ?

Dans cet épisode, je vous propose d’explorer cette ambivalence : celle d’une routine qui peut à la fois nous porter et nous épuiser.

Comment faire la différence entre une routine qui nous alimente,et une routine qui nous éteint ? Comment sortir d’un cercle vicieux sans tout envoyer balader ? Et surtout, comment créer une routine qui ait du sens, qui nous ressemble –et qui nous laisse respirer.

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Le leadership.

Un mot fort, parfois intimidant, parfois galvaudé.Un mot qu’on associe souvent au pouvoir, à la posture, à la direction…Et pourtant, il va bien au-delà de la hiérarchie ou des grandes responsabilités.

Le leadership, ce n’est pas seulement « diriger ».C’est inspirer, embarquer, incarner, parfois même simplement écouter.

On parle beaucoup de management, de performance, d’autorité…Mais parle-t-on assez du leadership en tant que posture humaine ?De cette capacité à créer du lien, à donner du sens, à faire évoluer les autres et soi-même ?

Parce que oui, le leadership peut être ferme, mais il peut aussi être doux.Il peut être affirmé, tout en restant profondément authentique.Et il n’est pas réservé aux “chefs” : chacun peut, à sa manière, faire preuve de leadership.

Avec Maxime, consultant en transformation, on déconstruira ensemble les clichés pour aller chercher ce que le leadership veut vraiment dire aujourd’hui, et comment le cultiver dans nos vies professionnelles.

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Le repos. Une idée qu’on associe spontanément à l’été, aux vacances, au farniente. Et pourtant… combien d’entre nous vivent cette période avec un fond de stress ou de culpabilité ?On se dit qu’il faudrait profiter du calme pour avancer, anticiper, faire ce qu’on n’a pas eu le temps de faire le reste de l’année.On culpabilise de ne pas être “assez productif·ve”. On regarde les autres partir en vacances, ralentir… pendant que nous, on reste bloqué·e dans une sensation de vide inconfortable.Et puis il y a ce paradoxe : le corps réclame du repos, mais l’esprit, lui, continue de tourner.

Et si cette pause forçait justement à faire face à des doutes qu’on avait mis de côté ? À cette fameuse question : “Et maintenant, je fais quoi ?”

Dans cet épisode, je vous propose de parler de cette période particulière qu’est l’été,des semaines plus calmes, parfois déstabilisantes, et de comment mieux les appréhender pour se reposer, faire un reset… et accueillir le vide sans pression. Parce qu’apprendre à ralentir, c’est peut-être aussi apprendre à mieux repartir.

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