Con la llegada del frío, las bajas temperaturas empiezan a ser una preocupación para muchos, especialmente para aquellas personas con problemas de salud. Aunque todos sabemos que el frío afecta nuestro bienestar, es menos conocido cómo puede influir en nuestra salud cardiovascular. En una entrevista en EgunOn Magazine, Miren Jasone Molina, educadora social de Sanitas Barakaldo, nos ha explicado cómo las bajas temperaturas impactan nuestras venas y qué medidas tomar para proteger el corazón.
El frío provoca que las venas se estrechen para conservar el calor interno, lo que dificulta la circulación sanguínea y obliga al corazón a trabajar con más fuerza. "Cuando los vasos se estrechan, la sangre circula con más dificultad, y el corazón debe bombear más fuerte", explica Molina. Esto puede ser especialmente peligroso para personas con problemas cardíacos o circulatorios, ya que las crisis hipertensivas, infartos y accidentes cerebrovasculares tienden a aumentar en invierno debido a la presión arterial elevada.
Riesgos y señales de alarma
El frío no solo aumenta la presión arterial, sino que también puede causar síntomas visibles como la hinchazón de manos y pies, dolor en el pecho, dificultad para respirar, mareos o visión borrosa. "Es fundamental estar atentos a estos signos y consultar a un profesional si se experimentan", indica Molina. La coloración azulada o pálida en las extremidades también puede ser un indicativo de que la circulación está siendo afectada por las bajas temperaturas.
Consejos para prevenir riesgos
La prevención es clave. "Usar abrigo adecuado, especialmente en zonas donde más calor se pierde como la cabeza, el cuello, las manos y los pies, es fundamental para mantener la temperatura corporal estable", aconseja la experta. Además, la actividad física suave, como moverse dentro de casa o dar pequeños paseos, ayuda a mejorar la circulación sanguínea.
Otro consejo útil es evitar cambios bruscos de temperatura. "Cuando salimos de un entorno cálido a la calle fría, es importante abrigarse bien para evitar el estrés térmico en el cuerpo", añade Molina. También es esencial mantenerse hidratado durante el invierno, ya que la sangre se espesa con el frío, lo que aumenta el esfuerzo del corazón.
Cuidado con la alimentación y el alcohol
Con la llegada de las celebraciones y las comidas copiosas de fin de año, es importante moderar lo que se come y se bebe. Molina recomienda evitar el alcohol, ya que "aunque pueda parecer que el vino o licores ayudan a calentar, en realidad contribuyen a deshidratar el cuerpo". Una dieta templada, con comidas regulares y evitando los excesos, ayuda a mantener el cuerpo en un estado más saludable.
Ropa adecuada y clima interno
La ropa adecuada es otro factor clave. La experta sugiere usar capas finas de ropa en lugar de una pieza gruesa, para poder regular mejor el calor. También es importante elegir materiales que retengan el calor, como la lana o tejidos térmicos, y evitar prendas muy apretadas que dificulten la circulación.
Finalmente, Molina hace hincapié en la importancia de la atención a las personas mayores, que son las más vulnerables al frío. "El 16 de diciembre se celebra el Día Internacional de la Soledad No Deseada, y es crucial prestar atención a aquellos que, por diversas razones, pasan el invierno sin la compañía o los recursos necesarios para cuidarse bien", destaca.
Este invierno, cuidar de nuestra salud cardiovascular y la de nuestros seres queridos debe ser una prioridad. Las pequeñas acciones, como abrigarse adecuadamente y mantenerse activo, pueden hacer una gran diferencia.
Show more...