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Emflourishment
Elisabeth Hartwig
96 episodes
4 days ago
Hallo du Sonne,
schön, dass du wieder dabei bist!

In dieser Folge von Emflourishment tauchen wir tief in eines der kraftvollsten Themen unserer persönlichen Entwicklung ein: Reflektieren & Regulieren – und warum beides untrennbar miteinander verbunden ist.

Meine Gästin, Nina Skarabela, Heilpraktikerin für Psychotherapie mit über 20 Jahren Erfahrung in Einzel- und Paartherapie, nimmt uns mit in die Welt menschlicher Dynamiken: Warum Gefühle entstehen, wie alte Glaubenssätze Beziehungen steuern – und weshalb wir oft auf Autopilot reagieren, obwohl wir es besser wissen.

Wir sprechen darüber:
  • warum Beziehungen immer aus drei bestehen – dir, mir und der Dynamik,
  • wie wir erkennen, ob ein Gefühl „stimmt" oder eigentlich nur ein alter Trigger ist,
  • welche Rolle Erwartungen, Bedürfnisse und unser persönlicher „Preis" im Miteinander spielen,
  • wie wir in Momenten von Überforderung, Enttäuschung oder innerem Chaos wieder handlungsfähig werden,
  • warum Reflektieren kein Buzzword ist, sondern eine Lernreise – so herausfordernd und transformierend wie Autofahren lernen,
  • weshalb es ohne innere Arbeit keine stabile Beziehung (zu anderen oder zu uns selbst) geben kann.
Nina erklärt, wie ihre Reflexionsmatrix funktioniert – ein System aus rund 20 Punkten, die uns helfen, Gedanken zu sortieren, Emotionen einzuordnen und uns in kritischen Momenten zu regulieren.
Und sie zeigt, wie wir Schritt für Schritt lernen können, uns selbst zu beobachten, bevor wir reagieren.
Metaebene statt Minenfeld.
Diese Folge ist für dich, wenn du:
 ✨ dich schneller getriggert fühlst, als dir lieb ist
 ✨ deine Muster besser verstehen möchtest
 ✨ in Beziehungen (privat oder beruflich) immer wieder an die gleichen Stellen stößt
 ✨ lernen willst, wie du dich in schwierigen Momenten wieder stabilisieren kannst
 ✨ erfahren willst, wie „innere Arbeit" wirklich funktioniert
Nina schreibt aktuell ein Buch zu genau diesem Thema – und du bekommst einen exklusiven Einblick in ihre Arbeit.

Lehn dich zurück, nimm dir einen Kaffee und lass dich inspirieren.
Reflexion beginnt immer bei dir – und genau da setzen wir heute an.

Bleib mit Nina in Kontakt:
W: https://www.ninaskarabela.com/
Instagram: https://www.instagram.com/nina_skarabela/

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Du findest mich bei Instagram: 
https://www.instagram.com/elisabeth_hartwig/ 
 
Oder auch unter https://www.positiveconsulting.co/ 
 
Herzliche Grüße 
Elisabeth

Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für medizinische und therapeutische Beratung dar. Für weitere Infos: https://www.positiveconsulting.co/haftungsausschluss-und-notrufnummern
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Mental Health
Education,
Self-Improvement,
Health & Fitness
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Meine Gästin, Nina Skarabela, Heilpraktikerin für Psychotherapie mit über 20 Jahren Erfahrung in Einzel- und Paartherapie, nimmt uns mit in die Welt menschlicher Dynamiken: Warum Gefühle entstehen, wie alte Glaubenssätze Beziehungen steuern – und weshalb wir oft auf Autopilot reagieren, obwohl wir es besser wissen.

Wir sprechen darüber:
  • warum Beziehungen immer aus drei bestehen – dir, mir und der Dynamik,
  • wie wir erkennen, ob ein Gefühl „stimmt" oder eigentlich nur ein alter Trigger ist,
  • welche Rolle Erwartungen, Bedürfnisse und unser persönlicher „Preis" im Miteinander spielen,
  • wie wir in Momenten von Überforderung, Enttäuschung oder innerem Chaos wieder handlungsfähig werden,
  • warum Reflektieren kein Buzzword ist, sondern eine Lernreise – so herausfordernd und transformierend wie Autofahren lernen,
  • weshalb es ohne innere Arbeit keine stabile Beziehung (zu anderen oder zu uns selbst) geben kann.
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Episodes (20/96)
Emflourishment
Folge 96: Die Kunst, sich selbst zu regulieren: Mit Nina Skarabela im Deep Talk
Hallo du Sonne,
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Elisabeth

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1 week ago
1 hour 10 minutes 30 seconds

Emflourishment
Folge 95: Reset für Körper und Kopf: Mit Fasten zurück in deine Kraft mit Elisa Rehse
Du Sonne,
ich hoffe du genießt die Vorweihnachtszeit.

Heute gibt es wieder ein ganz fantastische Folge und zwar mit Elisa Rehse und wir sprechen über:

Fasten als Luxus? In dieser Folge drehen wir die Perspektive einmal komplett: Fasten als liebevolle, hochwirksame Gesundheits-Pause für Körper & Geist – gerade dann, wenn du „eigentlich keine Zeit hast, krank zu werden“.

Ich spreche mit Elisa, Gründerin von Soulfast. Elisa kommt ursprünglich aus dem Personalbereich, hat selbst schwere Erkrankungen in ihrem Umfeld erlebt, sich intensiv mit Gesundheit, Ernährung und Psychosomatik beschäftigt – und ihr Herzensprojekt Fasten daraus entwickelt. Heute begleitet sie Menschen in Fastenwochen im Südharz zurück in ihre Kraft.

Du erfährst in dieser Folge unter anderem:
  • Was Fasten wirklich ist – fernab von Diätwahn: bewusster, freiwilliger Verzicht als Reset für deinen Körper
  • Welche Formen von Fasten es gibt (Intervallfasten, Buchinger-Heilfasten, Basenfasten, Saftfasten) – und warum Elisa mit Buchinger + Fastenwandern arbeitet
  • Was beim Fasten körperlich passiert: Autophagie, Darmreinigung, Entlastung für Leber & Co., warum deine Geschmacksnerven danach auf „Reset“ sind
  • Wie Fasten mit ganzheitlicher Gesundheit & Psychosomatik zusammenhängt: Was dein Job, dein Stresslevel, deine Beziehungen und dein Umfeld mit Symptomen zu tun haben
  • Warum Fasten nicht Verzicht, sondern ein radikaler Akt der Selbstfürsorge ist – gerade für Selbstständige, Unternehmer:innen und Menschen mit viel Verantwortung
  • Wie du nach einer Fastenwoche bewusst neu aufbauen kannst: Ernährung, Alltag, Routinen und ein neues Gefühl von Verbundenheit mit deinem Körper
  • Warum „weniger ist mehr“ ein Gesundheits-Mantra sein kann – und welcher einfache Check dir hilft: „Habe ich wirklich Hunger – oder brauche ich gerade eigentlich etwas anderes?“
Außerdem sprechen die beiden darüber,
  • wie selten krank sein sich anfühlt, wenn du deinen Körper ernst nimmst,
  • warum Digital Detox und Fasten eine unschlagbare Kombi sind
  • und wieso Fasten so oft auch zu Klarheit im Kopf führt: für Entscheidungen, Veränderungen und deinen eigenen Weg.
👉 Elisas Fastenwochen im Harz
Elisa bietet mehrtägige Fastenwochen im Südharz an – mit Fasten nach Buchinger, Fastenwandern, bewusster Entschleunigung und liebevoller Begleitung.

Die nächsten Termine finden im Februar, März und April statt.

Bleib mit Elisa in Kontakt:
www.soulfast.de
info@soulfast.de
YouTube: https://youtube.com/@soulfast-detox?si=F3w9ZwNsfhBg6Nl2
Instagram: https://www.instagram.com/soulfast_detox?igsh=NWdrZTNwYmFhbXNl&utm_source=qr



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Elisabeth

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2 weeks ago
43 minutes 2 seconds

Emflourishment
Folge 94: Job gekündigt, Weltreise gemacht, Startup gegründet – Rebeccas mutigste Entscheidung
Happy Wednesday,
schön, dass Du wieder einschaltest.

In dieser Folge erwartet dich eine Geschichte, die Mut macht, inspiriert und zeigt, was passiert, wenn wir endlich beginnen, unseren eigenen Weg zu gehen.
Meine heutige Gästin Rebecca Davis hat jahrelang im Volkswagen-Konzern gearbeitet – sicher, strukturiert, solide. Und doch gab es dieses Ziehen im Inneren, dieses leise "Da geht noch mehr."

 Was folgte? Ein schmerzhafter Abschied aus einer toxischen Jobphase. Eine Weltreise mit ihren Kindern. Und eine Idee, die erst wie ein kleines Familienexperiment begann – und heute zu einem echten Herzensbusiness geworden ist.

🎒 Rebecca ist die Gründerin von Felagoo – personalisierten Reisebüchern für Kinder, in denen ihre Kuscheltiere zu mutigen Charakteren werden und sie jeden Urlaubstag begleiten.
Ein Produkt, das nicht einfach nur beschäftigt, sondern verbindet, beruhigt, vorbereitet – und Reisen für Kinder emotional sicherer macht.

Wir sprechen darüber:
✨ Wie aus Konzernfrust eine Unternehmensidee entstand
✨ Warum Sicherheit oft nur ein Glaubenssatz ist – und wie Rebecca ihn durchbrochen hat
✨ Was es braucht, um eine innere Grenze wirklich zu überwinden
✨ Warum Scheitern so viel weniger schlimm ist, als wir denken
✨ Wie es sich anfühlt, plötzlich sichtbar zu werden
✨ Welche Rolle Mut, Identität und eine echte Vision bei jedem Neuanfang spielen
✨ Wie Rebecca mit Hilfe von KI, Kreativität und einem riesigen Warum ihr eigenes Startup erschaffen hat
✨ Und warum es okay ist, nicht das nächste Unicorn zu bauen – sondern ein gesundes, authentisches Herzensunternehmen

Diese Folge ist dein Reminder:
- Du musst nicht wissen, wie dein neuer Weg aussieht. Du darfst ihn Schritt für Schritt finden.
- Du darfst ein leises Gefühl ernst nehmen.
- Du darfst unsicher sein – und trotzdem losgehen.

Wenn du gerade selbst an einer Weggabelung stehst, wird dich diese Folge stärken, erden und vielleicht sogar in Bewegung bringen.

💛 Und psst: Perfektes Timing!
Wenn du zu Weihnachten ein ganz besonderes Geschenk suchst – ein personalisiertes Reisebuch für die nächste Familienreise – schau unbedingt bei Felagu vorbei.

Bleib mit Rebecca in Kontakt:
https://www.linkedin.com/in/rebecca-davis-felagoo
Website: www.felagoo.de
Insta: @felagoo_erlebnisbuecher


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3 weeks ago
1 hour 4 minutes 49 seconds

Emflourishment
Folge 93: Wenn die Zeit still wird: Rauhnächte als Tor zur Intuition mit Ulla Goldberg
Schön, dass du wieder einschaltest.

In dieser Folge spriche ich mit  Coach & Keynotespeakerin Ulla Goldberg über die Magie der Rauhnächte. 
Erfahre, welche Rituale dich durch die 12 Nächte führen, wie du Reflexion und Loslassen nutzen kannst und warum eine Rauhnachtsbegleitung dein Jahresende transformieren kann.

Ulla teilt, was die Rauhnächte eigentlich sind, warum sich die Zeit „zwischen den Jahren“ so besonders anfühlt und wie du sie nutzen kannst, um dein Herz zu öffnen, alten Ballast loszulassen und dich bewusst auf dein neues Jahr auszurichten.
Du hörst unter anderem:
  • was es mit den 12 Nächten und ihren Themen auf sich hat
  • wie Rituale wie Journaling, Räuchern & kleine Herzenspausen dich begleiten können
  • wie du mit Träumen, intensiven Emotionen und alten Geschichten in dieser Zeit umgehst
  • wie du die Rauhnächte auch als Mama oder in der Partnerschaft für dich nutzen kannst
Eine Folge zum Runterfahren, Spüren, Ausrichten – und für ein weiches, magisches Jahresende. 

Wenn du in diesem Jahr bewusst in die Stille gehen möchtest
… dann ist diese Folge dein sanfter Startpunkt.
 Und falls du die Rauhnächte begleitet erleben möchtest, findest du Ullas wunderbare Begleitung hier:
 👉 https://www.ullagoldberg.com/rauhnachtsbegleitung

Ansonsten bleib weiterhin mit Ulla in Kontakt:

E-Mail: info@ullagoldberg.com
Web: www.ullagoldberg.com
Instagram: @ulla_goldberg_coaching

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1 month ago
56 minutes 59 seconds

Emflourishment
Folge 92: High Performance ohne Selbstausbeutung: So geht’s wirklich mit Cornelia Borchardt
So schön, dass du wieder dabei bist.

Heute ist meine Gästin Cornelia Borchardt und wir sprechen über das Thema:
Stressmanagement & Selbstführung – raus aus dem Dauer-On, rein in echte Regulation

Was tun, wenn Leistungslust in Dauerstress kippt? Wir sprechen über die Realität ambitionierter Frauen zwischen Job, Familie und eigenen Grenzen. Dabei beschreibt Cornelia ihren Wendepunkt („Wochenende, Bett, leer“) – und warum das Ziel nicht stressfrei, sondern stresstauglich ist: Rhythmus statt Dauer-Push, Nervensystem regulieren statt betäuben.

Darum geht’s:
  • Mythos Stressfrei: Warum „wegmachen“ nicht funktioniert – Integration & Balance statt Schwarz-Weiß.
  • Push vs. Pull: Fokus ist gut – aber nur mit aktivem Gegengewicht (Körperarbeit, Entladung, echte Ruhe).
  • Bildschirm ≠ Entspannung: Netflix & Scrollen liefern Reize; was dein Nervensystem wirklich beruhigt.
  • Arbeitsalltag pragmatisch: Mikro-Unterbrechungen, die wirken – ohne neue To-do-Liste.
  • Frühe Warnzeichen: Wenn Wochenende & Urlaub nicht mehr reichen, 3-Uhr-Wachliegen, Reizbarkeit, Rückzug.
  • Burnout-Phasen (Freudenberger/North): Selbstcheck als Augenöffner – vom Beweisen-Müssen bis zur Erschöpfung.
  • Stressmuster entlarven: People-pleasing, Perfektionismus, Insecure Overachiever, Imposter – und das tiefe „Ich will geliebt werden“.
  • Grenzen setzen lernbar: Mini-Neins trainieren, Prioritäten klären („Wenn das, dann was später?“), Nervensystem sanft umprogrammieren.
  • Selbstgespräch & Identität: Wie du mit dir redest, formt deine Realität – liebevoller Ton statt innerem Prügelknaben.
  • Alltagsfreude kultivieren: Tanzen, Summen, Stricken, Kochen, Natur – kleine, regelmäßige Dosen Leichtigkeit.
Zitate aus der Folge
  • „Ziel ist nicht Stressfreiheit, sondern ein Rhythmus, der dich trägt.“
  • „Zeit ist kein Erholungsersatz – dein Nervensystem braucht echte Signale von Sicherheit.“
  • „Grenzen sind ein Muskel. Trainier ihn klein – und liebevoll.“
Bleibe mit Cornelia in Kontakt: 
  • linkedin.com/in/cornelia-borchardt
  • instagram.com/stressmanagement.cornelia
Call-to-Action
Welche eine Mikro-Übung testest du heute? Schreib’s mir auf LinkedIn – und teile die Folge mit einer Person, die gerade „immer an“ ist. 💛


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1 month ago
48 minutes 31 seconds

Emflourishment
Folge 91: Elternzeit ist kein Exit: Wie Führung Rückkehr wirklich möglich macht mit Marie Steiner - Kastirr CEO von Enablit GmbH
Hallo Du Sonne,
schön, dass du wieder einschaltest.

In dieser Folge sprechen wir Marie Steiner - Kastirr CEO von Enablit GmbH darüber, wie Karriere, Kind und moderne Führung wirklich zusammengehen – jenseits von Buzzwords. 

Marie teilt offen, wie sich ihr eigenes Mutterwerden auf Job, Identität und Karriere ausgewirkt hat: vom „Du gehst ja sicher 12 Monate“-Bias über den nicht eingehaltenen Rückkehr-Deal bis hin zum Aha-Moment: Elternzeit ist für viele keine Pause, sondern de facto ein Exit – wenn Strukturen und Haltung nicht mitwachsen. 

Wir gehen rein in Allyship, Tandemführung, Teilzeit in Führung, Meeting-Kultur und was Führungskräfte konkret tun können, damit Rückkehr wirklich gelingt.

Darum geht’s
  • Warum „Zeit ≠ Leistung“ und weshalb die Fixierung auf Vollzeit Führung verzerrt.
  • Elternzeit als Exit: wie unausgesprochene Erwartungen & gebrochene Zusagen Vertrauen zerstören.
  • Allyship im Alltag: Redezeit, Sichtbarkeit & Projekte bewusst an Rückkehrer:innen geben.
  • Strukturen statt Heldentum: Homeoffice, Zeitfenster (z. B. keine Meetings nach 16 Uhr), klare Kalender-Transparenz („Kita-Zeit“).
  • Tandemführung & Job-Design: Verantwortung flexibel schneiden, statt Talente zu verlieren.
  • Wie HR & Führung Beförderungen und Talentprozesse bias-sensibel aufsetzen.
  • Haltungsswitch: von „Teilzeit ist schwierig“ zu „Wie organisieren wir Verantwortung flexibel?“.
  • Botschaft an männliche Führungskräfte: Gleichberechtigung ist Business-Risiko – und Chance.
Maries Leadership-Programm (Sneak Peek)
Ein 8-Wochen-Programm, das Werte-reflektierte Führung, agiles Arbeiten und Change-Wirkung verbindet – mit Fokus auf gerechte, moderne Arbeitskultur und echter Umsetzung im eigenen Wirkfeld.
Ressourcen & Links

Wenn dich das Thema: Tandemführung interessiert, dann höre gerne in diese Folge rein:
https://open.spotify.com/episode/2vZm1HXO8P1WmNGo7wjmAj?si=170dfadc27b94d43

Und nun so kannst du mit Marie in Kontakt treten und bleiben:

Linkedin: Marie Steiner-Kastirr
Insta: @work_mary_work
Webseite: https://www.enablit.de/



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1 month ago
40 minutes 34 seconds

Emflourishment
Folge 90: Radikale Neugier in der Liebe: Konflikte nutzen, Nähe aufbauen – mit Manuela Mraz Gründerin von NELO (New Love Habits)
Hallo Du Sonne, 

schön, dass du wieder dabei bist.
Heute habe ich eine spannende Folge für dich, wenn auch du nochmals über dien Beziehungen reflektieren möchtest.

Beziehungen sind keine Selbstverständlichkeit – sie sind lebendige Systeme, die wachsen, sich verändern, reiben, heilen und uns auf tiefster Ebene spiegeln. In dieser Folge spreche ich mit Manuela, Co-Founderin von NELO – New Love Habits, über die Kunst, gemeinsam zu wachsen – statt nebeneinander her zu leben oder gegeneinander zu kämpfen.

Manuela teilt, wie sie zusammen mit ihrem Partner ein 10-wöchiges Coachingprogramm für Paare entwickelt hat, das auf echter Verbundenheit, psychologischer Sicherheit, radikaler Neugier und dem IFS-Ansatz (Internal Family Systems) basiert.
Wir sprechen über die Dynamik zwischen Nähe und Autonomie, über alte Schutzmuster, über „Ich bin halt so“ als verborgenen Hilferuf – und darüber, wie Konflikte zu Wachstum und Co-Kreation werden können

In dieser Folge lernst du:
  • Warum „Ich bin halt so“ oft kein Ausdruck von Authentizität, sondern ein Schutzmechanismus ist.
  • Wie du erkennst, welche inneren Anteile dich in Beziehungen lenken – und wie du sie mitnehmen kannst.
  • Wie du psychologische Sicherheit schaffst, um wirklich ehrlich zu sein – mit dir selbst und deinem Gegenüber.
  • Warum radikale Neugier ein Gamechanger in Konflikten ist.
  • Wie Nervensystemregulation in Beziehungen funktioniert – und warum Belohnung oft an alte Streitmuster gekoppelt ist.
  • Warum Paare, die lernen, gemeinsam zu reflektieren, langfristig zufriedener, verbundener und resilienter sind.

Meine Lieblingszitate & Aha-Momente:
  • „Es gibt keine schlechten Anteile. Sie wollen dich schützen – manchmal nur zu laut.“
  • „Konflikte sind Einladung zur Nähe – nicht ihr Ende.“
  • „Ich bin halt so“ = oft ein Schutz, der nach Sicherheit fragt.
  • „Authentisch sein heißt: sagen, was ich denke und fühle – auch wenn’s wackelt.

🌐 Website: www.newlovehabits.com
🎁 Special Rabattcode: neloflourish – sichere dir 300 € Preisnachlass auf das Januar- oder April-Programm 2026!


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2 months ago
58 minutes 29 seconds

Emflourishment
Folge 89: Wechseljahre mit TCM: Yin stärken, Balance finden – mit Steffi Rohwedder
Schön, dass du wieder dabei bist.

In dieser Folge spreche ich mit Steffi Rohwedder. Sie teilt ihren Weg durch frühe Wechseljahressymptome ab 30 und wie sie mit Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM) – Ernährung, Akupunktur, Yin Yoga & Qi Gong – sanft Linderung fand, ganz ohne Hormone. 

Wir sprechen über Yin/Yang, Milz-Qi, typische Beschwerden und wie du dir in dieser Transformationsphase selbst eine gute Mutter wirst.

Worum es geht:
  • TCM-Basics: Yin/Yang im Wandel, „innere Jahreszeiten“, was hinter Yin-Mangel/Hitze steckt
  • Beschwerden einordnen: Hitzewallungen, Schlafprobleme, Stimmung, Gewichtszunahme – was TCM darunter versteht
  • Milz-Qi als Basis: warum warm, regelmäßig & nährend essen so viel verändert
  • Methoden: Ernährung, Akupunktur, Yin Yoga, Qi Gong, ausgewählte Tees/Kräuter
  • Emotionale Balance: Grenzen setzen, Nervensystem regulieren, Ruhe ritualisieren
Besonders wichtig für mich: 
  • Wärme & Rhythmus sind in Peri-/Menopause Gold wert.
  • Beschwerden sind oft Zeichen für Yin-Mangel + Milz-Qi-Schwäche – beides kannst du alltagsnah unterstützen.
  • Selbstführung = freundlich mit dir sein: Pausen, Prioritäten, „Good News“ statt Doomscrolling.
Bleib mit Steffi in Kontakt:

Website: www.steffirohwedder.de
Instagram: https://www.instagram.com/steffi.tcmbalance/


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2 months ago
49 minutes 24 seconds

Emflourishment
Folge 88: Perimenopause - Zeitfenster für Self-Leadership mit Hannah Steiner
Schön, dass du wieder dabei bist.

Was, wenn die Perimenopause keine Krise ist – sondern eine Einladung, dich selbst besser kennenzulernen? 🌿
 In dieser inspirierenden Folge spreche ich mit Hanna Steiner, Heilpraktikerin für Frauengesundheit aus Berlin, über ein Thema, das viele Frauen betrifft – und über das noch viel zu wenig gesprochen wird.

Hanna begleitet seit über 13 Jahren Frauen auf ihrem ganz persönlichen Weg zu Gesundheit, Selbstkenntnis und Balance. Gemeinsam tauchen wir ein in die Perimenopause – die Phase der hormonellen Umstellung, die weit mehr ist als Hitzewallungen oder Zyklusveränderungen.

Wir sprechen darüber,
 ✨ warum diese Lebensphase ein sensibles Zeitfenster für Self-Leadership ist,
 ✨ wie du körperliche Signale als Sprache deines Körpers verstehen kannst,
 ✨ warum „funktionieren müssen“ so viele Frauen ausbrennt – und wie du lernst, wieder auf deine Bedürfnisse zu hören,
 ✨ welche typischen Anzeichen (von Schlafstörungen bis Energieeinbrüchen) auf eine hormonelle Veränderung hinweisen,
 ✨ und wie du durch Routinen, Pausen, Grenzen und Selbstfürsorge wieder in Kontakt mit dir kommst.

Hanna teilt wertvolle Einblicke aus ihrer Praxis: über Stress, Hormone, Grenzen, Glaubenssätze und weibliche Selbstverantwortung – und darüber, warum die Perimenopause vielleicht der perfekte Zeitpunkt ist, dein Leben neu auszurichten.

Bleib mit Hannah im Kontakt:
https://hannahsteiner.de

Kostenloser Schlafplaner:
https://hannahsteiner.de/schlafplaner
Onlinekurs Wellentänzerin:
https://hannahsteiner.de/wellentaenzerin

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2 months ago
1 hour 1 minute 33 seconds

Emflourishment
Folge 87: ADHS - Was Führung braucht um von Stigma zu Stärke zu kommen mit Luisa Liesenberg
Schön, dass du wieder reinhörst.

In dieser Folge ist die liebe Luisa Liesenberg meine Gästin. Ihr Slogan:
Wenn Menschen so arbeiten können wie ihr Gehirn funktioniert, entsteht echtes Potenzial.

ADHS und Führungskraft? Lange ein Tabu – heute eine Quelle für Innovation und neue Perspektiven. In dieser Folge spreche ich mit Luisa, die als Führungskraft ihre späte ADHS-Diagnose bekam und daraus ein Herzensthema machte: neuroinklusive Teams.
Wir reden über Mut, Klarheit und neue Wege für Unternehmen:
  • Warum Neurodivergenz kein Defizit, sondern eine Stärke sein kann
  • Luisas Weg von der Diagnose zur Expertin für Neuroinklusion
  • Das INCUP-Modell (Interest, Novelty, Challenge, Urgency, Pressure) als Motivationsbooster
  • Wie Führungskräfte neurodivergente Stärken erkennen und nutzen können
  • Warum Inklusion allen nützt – und nicht nur Betroffenen
  • Konkrete Tools: Feedback geben, Priorisieren, Body Doubling, Pausen zulassen
  • Neurodiversität als Innovations- und Produktivitätstreiber
👉 Diese Folge ist für dich, wenn du Führungskraft bist, HR-Verantwortung trägst oder einfach verstehen willst, wie Neurodiversität Arbeitswelten reicher, kreativer und menschlicher macht.
 

Bleibe in Kontakt mit Luisa:
E: hello@luisaliesenberg.com
W: mindsmaketeams.com

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Herzliche Grüße 
Elisabeth

Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für medizinische und therapeutische Beratung dar. Für weitere Infos: https://www.positiveconsulting.co/haftungsausschluss-und-notrufnummern
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2 months ago
50 minutes 41 seconds

Emflourishment
Folge 86: Das Premium-Ei: 5 Säulen für deinen Kinderwunsch
Du Sonne,
schön, dass du wieder dabei bist!

In dieser Folge spreche ich mit der Kinderwunsch-Expertin Annika Schilling darüber, wie du deinen Körper auf eine Schwangerschaft vorbereitest – ganzheitlich, wissenschaftlich fundiert und mit Herz.
Du erfährst:
  • Wie du mit der richtigen Ernährung deine Eizellqualität verbesserst
  • Welche Alltagsgifte (Toxine) deine Fruchtbarkeit heimlich sabotieren
  • Welche Nahrungsergänzungen wirklich sinnvoll sind – und welche nicht
  • Warum Zykluswissen wichtiger ist als jeder Ovulationstest
  • Wie dein Mindset & Stresslevel deinen Kinderwunsch beeinflussen
💡 Bonus: Warum die 3–4 Monate vor dem Eisprung entscheidend sind – und wie du diese Zeit optimal nutzt.
Diese Folge ist für dich, wenn du:
  • aktiv schwanger werden möchtest
  • schon länger versuchst, schwanger zu werden
  • oder deinen Körper einfach bestmöglich stärken willst
Hör rein – und hol dir Wissen & Zuversicht zurück.

Hinweis: Diese Folge ersetzt keine medizinische Beratung.


Lerne Annika kennen:

Instagram: https://www.instagram.com/ernaehrungbeikinderwunsch/
Website: https://kinderwunsch-ernaehrung.com/1zu1-kinderwunsch-coaching/
Email Kontakt: hallo@kinderwunsch-ernaehrung.com

Wenn du Interesse an einem testbasierten Omega3 Produkte hast melde dich auch gerne bei uns oder unter
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3 months ago
48 minutes 51 seconds

Emflourishment
Folge 85: Erfolg neu schreiben: Freiheit statt Hamsterrad
Schön, dass du wieder dabei bist!

In dieser Solo-Folge spreche ich offen über Veränderung, Vereinbarkeit und was Erfolg für mich heute bedeutet. Es geht um Mut, Tempo rausnehmen und die Freiheit, eigene Wege zu gehen.
Darum geht’s in dieser Episode:
  • Warum ich bewusst einen Gang zurückschalte und was das mit Selbstführung zu tun hat
  • Vereinbarkeit von Beruf und Mutterschaft – Herausforderungen und eigene Entscheidungen
  • Wie ich meinen Blick auf Erfolg verändert habe
  • Persönliche Rituale, die mir helfen, Klarheit zu gewinnen (Schreiben, Atmung, Reflexion)
  • Warum es wichtig ist, ein System zu finden, das wirklich zu dir passt
  • Fragen zur Selbstreflexion, die du direkt für dich nutzen kannst
3 Impulse für dich zum Mitnehmen:
  • Erlaube dir, das Tempo rauszunehmen – Leichtigkeit ist eine bewusste Entscheidung
  • Definiere Erfolg so, dass er zu deinem Leben passt, nicht umgekehrt
  • Nutze kleine Rituale, um regelmäßig bei dir einzuchecken
Reflexionsfragen für dich:
  • Wo fühlt sich dein Leben gerade zu eng an – und wie kannst du es öffnen?
  • Was gibt dir wirklich Energie, was raubt sie dir?
  • Wofür bewundern dich andere Menschen?
Hier einmal der Link zur Embodiment Folge:
https://open.spotify.com/episode/6TIneAsnIVk7PmzqUTDHtu?si=8fafeeff976a44c3

HR ist dein Thema und du möchtest Dich weiterbilden, dann sei im nächsten Jahr beim HR Expert dabei:
weitere Infos findest du hier:
https://www.hrtransformationacademy.com/

Du Interessierst Dich für deine Zellgesundheit, schreib mir eine E-Mail an
elisabeth@positiveconsulting.co


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3 months ago
29 minutes 14 seconds

Emflourishment
Folge 84: Energie-Reset – Wenn dein Akku leer ist
Hallo Du Sonne,
schön, dass Du wieder dabei bist:

Fühlst du dich oft müde – selbst nach einer ganzen Nacht Schlaf? Hast du das Gefühl, dein Akku lädt nicht mehr richtig auf, egal wie viele Pausen du dir gönnst? Dann ist diese Folge für dich.
In dieser Episode spreche ich darüber:
  • woran du erkennst, ob es „nur“ Müdigkeit ist oder schon tiefergehende Erschöpfung.
  • welche ersten Schritte dir sofort helfen können, wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
  • warum es sich lohnt, nicht nur auf Pausen und Schlaf zu achten, sondern auch auf die Energie in deinen Zellen.
  • wie das Omega-6/3-Gleichgewicht deine Energie beeinflusst – und warum so viele Menschen hier ein Ungleichgewicht haben.
  • kleine Routinen für mehr Energie, Balance und Klarheit im Alltag.
💡 Mein wichtigster Impuls: Erschöpfung ist kein persönliches Scheitern. Dein Körper sendet dir Signale, die du ernst nehmen darfst – und die du aktiv unterstützen kannst.

Du möchtest mehr über deine Zellgesundheit  wissen, dann schreibe mir gerne einmal Mail mit Zellgesundheit an:
Elisabeth@positiveconsulting.co

Schau gerne bei Frieda Lewin vorbei
https://www.instagram.com/frieda.lewin/

Oder ihr Buch Mom Life Balance
https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1074977154


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3 months ago
27 minutes 44 seconds

Emflourishment
Folge 83: 5 Schritte, um über dich hinauszuwachsen – Klarheit, Mut & Rituale im Growth-Flow
Hallo Du Sonne,

fühlst du dich gerade an einem Wendepunkt? In dieser kraftvollen Solofolge teile ich meine persönliche Reise – und vor allem fünf entscheidende Schritte –, mit denen ich immer wieder über mich hinauswachse, ohne mich zu überfordern.

In dieser Episode verrate ich dir meine fünf Schritte, mit denen ich immer wieder über mich hinauswachse: von innerer Klarheit über die Kraft der Stärken bis hin zum mutigen Verlassen der Komfortzone.

Dazu bekommst du praktische Impulse, wie du Scheitern als Lernchance sehen und dir neue Rituale für dein persönliches Wachstum schaffen kannst.



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3 months ago
26 minutes 17 seconds

Emflourishment
Folge 82: Lymphdrainage & Selbstliebe – mit Dorothée Grotmann
Schön, dass du wieder dabei bist :)

In dieser Folge von Emflourishment nehme ich dich mit in ein Thema, das für viele noch Neuland ist – und gleichzeitig unglaublich wertvoll: 

Lymphdrainage. Gemeinsam mit der wunderbaren Heilpraktikerin Dorothée Grotmann die seit etwa 30 Jahren mit dieser Methode arbeitet, tauchen wir ein in die Verbindung von Körper, Nervensystem und Selbstliebe.

Du erfährst unter anderem:
 
Was Lymphdrainage eigentlich ist und wie sie funktioniert
Warum sie so eng mit deinem vegetativen Nervensystem verbunden sein kann
Welche Kontraindikationen es gibt (wann du lieber vorsichtig sein solltest - bitte vor dem  Ausprobieren beachten!)
Wie Lymphdrainage präventiv helfen kann – z. B. bei Stress oder Verspannungen.
Weshalb Selbstliebe und Achtsamkeit bei dieser sanften Methode eine so große Rolle spielen

Dorothée erzählt außerdem berührende Erfahrungen aus ihrer Praxis und gibt dir Impulse, wie du eine präventive Lymphdrainage auch als Weg zu dir selbst erleben kannst.

Ab ca. 36 Minuten setzten wir einmal alles in Praxis um - sei also gespannt und wenn du Zeit hast fühle dich eingeladen einmal auch in das Erleben zu kommen.

Wenn du Lust hast, mehr über die Verbindung von Körperarbeit, Nervensystem-Regulation und innerer Ruhe zu erfahren, ist diese Folge genau richtig für dich.



Hör rein, wenn du neugierig bist, wie du deinem Körper mit sanften Methoden etwas Gutes tun kannst – und wie die präventive Lymphdrainage ein Anker für mehr Balance und Selbstfürsorge werden kann.

*****

Bleibe gerne in Kontakt mit Dorothée,
 
https://lavara.de/
Anfragen und Anmeldungen: d.grotmann@lavara.de
 
https://www.instagram.com/dorothee.grotmann/


Link zu ihrem Buch „Selbsthilfeprogramm Lymphe“
https://www.kosmos.de/de/search?q=Grotmann



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4 months ago
56 minutes 18 seconds

Emflourishment
Folge 81: Die Betriebsanleitung für dein Gehirn – Mit Braincoach Sina Schmidt
Schön, dass du wieder einschaltest.

In dieser Episode begrüße ich die wunderbare Sina Schmidt, Braincoach, Speakerin und zweifache Mama aus Österreich. Sina zeigt uns auf lebendige und humorvolle Weise, wie unser Gehirn wirklich funktioniert – und wie wir es im Alltag, beim Lernen, in der Familie und im Job optimal nutzen können.

Ob liegende Acht, Fingerlauf oder dunkle Schokolade – du bekommst jede Menge praxiserprobte Tipps für ein „gehirngerechtes Leben“.

Du erfährst in dieser Folge:
  • Warum Bewegung & Lernen untrennbar verbunden sind
  • Wie du dein Gehirn vernetzt – und dadurch Stress besser regulierst
  • Was das Wörtchen „noch“ in deinem Mindset verändern kann
  • Warum Multitasking nicht funktioniert (und was du stattdessen tun solltest)
  • Was Kinder, Teams und Führungskräfte brauchen, um gehirnfreundlich zu wachsen
  • Wie du Brainfood clever in deinen Alltag integrierst (inkl. Schokoladen-Hack!)
  • Warum du nicht „leistungsstark“, sondern „vernetzt“ denken solltest

3 Dinge, die du direkt umsetzen kannst:
  • Gehirn vernetzen: 2 Minuten Kreuzübungen oder Fingerlauf täglich – z. B. beim Zähneputzen oder Kaffeekochen
  • Sprache bewusst nutzen: Sag dir selbst öfter „Ich kann das NOCH nicht.“
  • Balance kultivieren: Auch mal nichts tun. Kurzfristige Befriedigung darf sein – solange du dein langfristiges Glück im Blick behältst.
Mehr zu Sina:
Website: https://www.sina-schmid.com/
Instagram: https://www.instagram.com/sinaschmidofficial/

Solltest du dich für das Thema Omega 3 etc interessieren, schreibe mir gerne direkt eine Mail an:
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4 months ago
57 minutes 57 seconds

Emflourishment
Folge 80: Live-Update, Herzthemen & Kartenroulette
Halli hallo, du Sonne! 🌞 

In dieser Solo-Folge nehme ich dich mit in meinen Alltag zwischen Abschied und Neuanfang, Zwischenbilanz und Selbstführung. Ich erzähle dir, was mich gerade bewegt – vom emotionalen Abschied aus der Kleinkindbetreuung bis zur Vorfreude auf neue berufliche Projekte. 

Es geht ums Nach-Hause-Kommen, um zwei Welten, in denen ich lebe – und wie herausfordernd es sein kann, seinen eigenen Weg liebevoll zu vertreten, wenn das Umfeld etwas ganz anderes lebt.

🎧 Was dich in dieser Folge erwartet:
✨ Ein ehrlicher Blick hinter meine Kulissen: Kita-Wechsel, Reisen in die Heimat, Selbstständigkeit als Solo-Mama
 ✨ Gedanken zum Thema Selbstwirksamkeit, finanzielle Unabhängigkeit und Lebensmodelle
 ✨ Reflexionen über Freundschaft, Scham, Glücksmomente – mit Fragen aus dem Fast & Curious-Fragespiel von Lea-Sophie Cramer & Verena Pausder
 ✨ Warum meine Wohnung gerade keine Interior-Auszeichnung bekommt – und ich mich trotzdem entscheide, liebevoll mit mir zu bleiben
 ✨ Was ich gerne mal beruflich ausprobieren würde (Spoiler: Fließband oder Animateurin 😄)

💬 Karten-Fragen, die ich beantworte:
  • Was ist der rote Faden, der sich durch deine engsten Freundschaften zieht?
  • Wofür schämst du dich?
  • Welcher Job wäre es, wenn du etwas ganz anderes machen müsstest?
  • Wann fühlst du dein Glück am stärksten?
📌 Persönliche Einladung an dich:

 Wie gehst du damit um, wenn du zwischen zwei Welten lebst? Was lässt dich in deiner Kraft bleiben – trotz oder gerade wegen Herausforderungen? Teile gern deine Gedanken mit mir auf Instagram oder per Mail. Ich liebe den Austausch mit euch!

🌿 Ausblick:
Demnächst im Podcast – spannende Gäst:innen zu den Themen TCM, Gehirn-Betriebsanleitung und Longevity. Außerdem: Ich starte bald ein neues Podcast-Projekt mit einer wundervollen Kollegin. Stay tuned!
Danke, dass du da bist. Danke, dass du zuhörst. Danke, dass du du bist. 💛

Deine Elisabeth


Unbezahlte Markennennung:
https://fastandcurious.berlin/kartenspiel/
 
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4 months ago
24 minutes 35 seconds

Emflourishment
Folge 79: TCM im Alltag: Wie du Wut, Angst & Trauer in Stärke verwandelst mit Jana Nier
Hallo du Sonne, 
schön, dasss du wieder einschaltest.

In dieser Folge spreche ich mit Jana Nier – einer Frau, die für mich und meine Tochter eine ganz besondere Bedeutung hat. 

Als meine Tochter sechs Wochen alt war, war Jana die erste, die mich im Mama-Sein wirklich gesehen hat. Heute tauchen wir gemeinsam in ein Thema ein, das mich tief berührt: 

Die fünf Elemente der Traditionellen Chinesischen Medizin – und wie sie uns helfen können, Emotionen zu verstehen und zu transformieren.

Jana zeigt, wie wir mit einer täglichen Praxis Wut in Geduld, Angst in Freude oder Trauer in Mut verwandeln können – mit einfachen, aber wirkungsvollen Werkzeugen aus der TCM: Klänge, Atem, Berührung und bewusste Aufmerksamkeit.

Du erfährst:
 – Was es mit den fünf Elementen auf sich hat
 – Welche Emotionen mit welchen Organen verbunden sind
 – Wie du dich jeden Tag gezielt mit einer Emotion auseinandersetzen kannst
 – Warum es so heilsam ist, Emotionen bewusst zu durchleben statt zu unterdrücken
 – Und wie das alles sogar morgens in nur 15 Minuten geht

Wenn du dir mehr emotionale Klarheit, innere Ruhe und einen liebevolleren Umgang mit dir selbst wünschst, ist diese Folge für dich

Bleib gerne in Kontakt mit Jana:
https://www.gluecksfunke.de/

Instagram:
  • https://www.instagram.com/aloha_to_everyone_/?igsh=dmdrd283a29vaHIy&utm_source=qr#
  • https://www.instagram.com/gluecksfunke/?igsh=eHlsc3B5OXU4bms4#
Und wenn du morgens beim 5 Element Boost dabei sein möchtest:
Mit mehr positiver Power in den Tag!

Im Energie-Feld
singen wir die Klänge
der 5 Elemente.

Montag-Freitag 
•⁠  ⁠Holz
•⁠  ⁠⁠Feuer
•⁠  ⁠⁠Erde
•⁠  ⁠⁠Metall
•⁠  ⁠⁠Wasser

8.00 - 8.15 Uhr
Let‘s do it!

Wir freuen uns auf den lichtvollen Boost mit Euch!

Jana & Tom
💙🌈💙🌈💙
https://us02web.zoom.us/j/84216649177?pwd=OW5TaTMzL1ZGcDBKM0l0dzR4M3ZYQT09
Meeting-ID: 
842 1664 9177
Kenncode: 821843
Telefon:
+496971049922


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5 months ago
44 minutes 52 seconds

Emflourishment
Folge 78: Fit, klar & voller Energie – wie Longevity im Alltag funktioniert Gast: Katja Schwake | Holistic Health & Longevity Coach
Freunde der Sonne,

Was bedeutet es eigentlich, lange zu leben – und dabei wirklich gesund zu bleiben?
In dieser Episode sprechen wir   über ein Thema, das uns alle betrifft, aber selten alltagstauglich diskutiert wird: Longevity – ganz ohne Eisbäder oder Perfektionswahn.
Unsere Gästin Katja Schwake begleitet berufstätige Frauen in der Lebensmitte dabei, sich ein neues Energielevel zu erarbeiten – mit ganz praktischen Tools für mehr Schlaf, bessere Stimmung und echte Regeneration.

🎙️ In diesem Gespräch erfährst du:
  • Was Longevity ist – und was es ganz sicher nicht ist
  • Die 3 unterschätzten Hebel, mit denen du gesünder und energiegeladener durchs Leben gehst
  • Warum Krafttraining & Proteine so wichtig sind – gerade für Frauen ab 40
  • Wie dein Blutzucker mit deinem Energielevel zusammenhängt
  • Warum echte Pausen NICHTS mit dem Handy zu tun haben
  • Wie du mit Lightwalks und Vagus-Übungen in nur 15 Minuten pro Tag einen Unterschied machst
  • Was Katja über emotionale Vitamine wie Verbindung & Oxytozin verrät
  • Und: Wie du erkennst, ob du in echter High Energy bist – oder längst im Dauerfeuer-Modus
💬 Außerdem teilt Katja sehr persönlich, wie sie selbst aus dem Überforderungsstrudel ausgestiegen ist – und warum Selbstfürsorge kein Luxus ist, sondern ein Akt von Selbstrespekt.

Denk daran:
„Gesunde Energie fühlt sich nährend an. Dauerstress zieht dich leer.“
 „Dein Körper schickt dir keine Symptome, um dich zu ärgern – er will gehört werden.“
 „Der Lightwalk ist mein Gamechanger: 10 Minuten Tageslicht verändern deinen Tag.“

Bleibt mit Katja im Kontakt unter:
https://www.katjaschwake.de
 
LinkedIn-Profil: https://www.linkedin.com/in/katja-schwake-ganzheitliche-gesundheit/
 

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1 hour 8 minutes 7 seconds

Emflourishment
Folge 77: Von der Bühne zum Börsenfiasko: Meine ehrlichste Folge über das Hinfallen und Aufstehen
Hallo Du Sonne,

schön, dass wir wieder Zeit miteinander verbringen.
In dieser Solo-Folge nehme ich dich mit in meine persönliche Geschichte rund ums Scheitern – beruflich, privat, an der Börse, in alten Träumen und neuen Projekten. Warum wir als Kinder noch mutig stürzen und weitermachen – und was uns als Erwachsene davon abhält.
Ich spreche über:
  • den gesellschaftlichen Blick aufs Scheitern – und wie wir ihn verändern dürfen
  • meine „Flop-Momente“: von der Musical-Schule bis zum Börsenfiasko
  • wie ich heute Scheitern als Wachstum begreife
  • warum es mehr Selbstmitgefühl statt Selbstverurteilung braucht
  • wie du dir erlaubst, mutig zu sein – auch wenn andere (noch) nicht klatschen
Du bekommst Impulse, wie du…
 💡 deine innere Bewertung zum Scheitern transformierst
 💡 aus Misserfolgen deine persönliche Stärke ziehst
 💡 mit Leichtigkeit und Vision dranzubleibst
Und du wirst daran erinnert:

Du bist nicht dein Scheitern. Du bist dein Weg.

Wir freuen uns über dein Feedback

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24 minutes 32 seconds

Emflourishment
Hallo du Sonne,
schön, dass du wieder dabei bist!

In dieser Folge von Emflourishment tauchen wir tief in eines der kraftvollsten Themen unserer persönlichen Entwicklung ein: Reflektieren & Regulieren – und warum beides untrennbar miteinander verbunden ist.

Meine Gästin, Nina Skarabela, Heilpraktikerin für Psychotherapie mit über 20 Jahren Erfahrung in Einzel- und Paartherapie, nimmt uns mit in die Welt menschlicher Dynamiken: Warum Gefühle entstehen, wie alte Glaubenssätze Beziehungen steuern – und weshalb wir oft auf Autopilot reagieren, obwohl wir es besser wissen.

Wir sprechen darüber:
  • warum Beziehungen immer aus drei bestehen – dir, mir und der Dynamik,
  • wie wir erkennen, ob ein Gefühl „stimmt" oder eigentlich nur ein alter Trigger ist,
  • welche Rolle Erwartungen, Bedürfnisse und unser persönlicher „Preis" im Miteinander spielen,
  • wie wir in Momenten von Überforderung, Enttäuschung oder innerem Chaos wieder handlungsfähig werden,
  • warum Reflektieren kein Buzzword ist, sondern eine Lernreise – so herausfordernd und transformierend wie Autofahren lernen,
  • weshalb es ohne innere Arbeit keine stabile Beziehung (zu anderen oder zu uns selbst) geben kann.
Nina erklärt, wie ihre Reflexionsmatrix funktioniert – ein System aus rund 20 Punkten, die uns helfen, Gedanken zu sortieren, Emotionen einzuordnen und uns in kritischen Momenten zu regulieren.
Und sie zeigt, wie wir Schritt für Schritt lernen können, uns selbst zu beobachten, bevor wir reagieren.
Metaebene statt Minenfeld.
Diese Folge ist für dich, wenn du:
 ✨ dich schneller getriggert fühlst, als dir lieb ist
 ✨ deine Muster besser verstehen möchtest
 ✨ in Beziehungen (privat oder beruflich) immer wieder an die gleichen Stellen stößt
 ✨ lernen willst, wie du dich in schwierigen Momenten wieder stabilisieren kannst
 ✨ erfahren willst, wie „innere Arbeit" wirklich funktioniert
Nina schreibt aktuell ein Buch zu genau diesem Thema – und du bekommst einen exklusiven Einblick in ihre Arbeit.

Lehn dich zurück, nimm dir einen Kaffee und lass dich inspirieren.
Reflexion beginnt immer bei dir – und genau da setzen wir heute an.

Bleib mit Nina in Kontakt:
W: https://www.ninaskarabela.com/
Instagram: https://www.instagram.com/nina_skarabela/

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