Sentís que en verano te comparás más con otras mujeres?
Que las redes y las vacaciones activan inseguridad, FOMO o dudas sobre tu valor?
En este episodio de Expandirte Podcast hablamos sin de algo muy real: la comparación entre mujeres en verano.
Por qué se intensifica en esta época, qué se activa internamente cuando miramos la vida de otras, y cómo empezar a disfrutar el verano desde un lugar más presente, más propio y más alineado con vos.
Es una invitación a entender qué hay detrás de la comparación, fortalecer tu autoestima y aprender a elegirte.
Además, te llevás herramientas prácticas para:
– atravesar la comparación corporal (bikini, outfit, exposición)
– dejar de medir tu valor en función de lo que ves en redes
– volver al disfrute real, aunque no se vea perfecto en Instagram
Si este verano querés vivir con más presencia y menos autoexigencia, este episodio es para vos.
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📝 Disclaimer – Términos y condiciones:Este episodio tiene fines informativos y educativos.Al escucharlo, aceptás que cualquier decisión que tomes basada en lo compartido es tu responsabilidad personal.Al hacerlo, renunciás a cualquier reclamo contra Gabriela Mina.
En este episodio te cuento qué significa realmente reprogramar tu mente y por qué no alcanza con repetir frases sueltas o esperar a “sentirte motivada”.
Hablamos de claridad, intención y pequeñas acciones que, cuando se sostienen todos los días, empiezan a cambiar la forma en que pensás, sentís y actuás.
También te enseño las cuatro vías más simples y efectivas para entrenar tu mente a diario (las mismas que uso conmigo y con mis consultantes de hipnoterapia), por qué funcionan desde la neurociencia, y cómo aplicarlas de forma sostenible sin saturarte.
Si querés empezar el año creando una versión tuya más consciente, calmada y alineada, este episodio es para vos.
📥 Si querés tu audio personalizado con introducción hipnótica para acompañar tu reprogramación diaria, escribime por Instagram: @hipno.gabrielamina
✨ Compartí este episodio con alguien que lo necesite y etiquetame para que pueda verlo.
Gracias por estar acá.
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Hoy te invito a un episodio que funciona como un respiro emocional.
Un espacio para mirar tu año con más verdad y menos exigencia.
Hablamos de esas señales invisibles de crecimiento que no siempre reconocemos:
las pequeñas elecciones, las pausas internas, los momentos de presencia,
las reacciones que cambiaste, los silencios que honraste y los vínculos que filtraste.
No importa si este año se vio o no se vio.
A veces el crecimiento es tan sutil que parece que no está…
pero se siente en el cuerpo, en la mente y en la forma en que empezás a estar con vos.
En este episodio vas a encontrar:
• señales emocionales que quizá pasaste por alto
• ejemplos reales y cotidianos de crecimiento interno
• alivio, claridad y perspectiva para cerrar el año
• un espacio para reconocer tu proceso o para darte permiso a no hacerlo todavía
Al final, comparto detalles sobre Cerrar en Gratitud:la sesión de 90 minutos para cerrar tu año desde la presencia, la calma y la claridad.
Espero que lo disfrutes!
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Si sentís que ya no das más, que llegás a diciembre colapsada y con la cabeza a mil… este episodio es para vos.
En este episodio de Expandirte Podcast te comparto 3 prácticas concretas y reales para frenar, aunque sea un ratito.
No necesitás vacaciones ni escaparte de tu vida. Solo unos minutos de conexión con vos.
Vas a aprender:
Cómo regalarte 5 minutos antes de cualquier reunión o cena social
Cómo convertir tu café en un ritual de presencia
Qué hacer antes de dormir para soltar el día sin culpa
✨Este episodio es una invitación a terminar el año sin romperte. A descansar desde lo posible. A elegirte, incluso cuando todo grita que sigas.
🎧 Escuchalo, guardalo y compartilo con una amiga que esté igual de agotada.
Nos encontramos en @hipno.gabrielamina para más herramientas y pausas intencionales.
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📝 Disclaimer – Términos y condiciones:
Este episodio tiene fines informativos y educativos.
Al escucharlo, aceptás que cualquier decisión que tomes basada en lo compartido es tu responsabilidad personal.
Al hacerlo, renunciás a cualquier reclamo contra Gabriela Mina.
Grabé este episodio porque hay cosas que, para mí, ya deberían sentirse normales.
Algunas me costaron, otras me cambiaron.
Pero todas me acercaron más a mí y quizás te ayude a hacer lo mismo contigo misma.
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El desapego emocional no significa que todo te chupa un huevo, significa liberarte del peso de querer controlar todo: personas, resultados y situaciones.
En este episodio vas a descubrir:
Por qué el control es una ilusión que afecta tu bienestar y tu salud mental.
Estrategia de 4 pasos para soltar a alguien o algo que no se alinea con vos.
Cómo transformar el miedo al vacío en un espacio para crecer.
Los “permitidos” del proceso: recaídas, tiempo y paciencia.
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¿Sentís que te perdés en tus relaciones? ¿Que apagás tu luz para que no te abandonen?
En este episodio te muestro cómo sanar la herida de abandono, dejar de auto-abandonarte y recuperar tu autoestima en pareja o antes de entrar a una relación.
Hablamos de:
5 señales claras de que te estás perdiendo en un vínculo.
3 creencias que necesitás resignificar para dejar de vivir con miedo al abandono.
El punto ciego más común: cuando confundimos control con amor.
Cómo empezar a construir seguridad interna y elegirte primero.
Este episodio es tu guía esencial para dejar de repetir patrones, cortar el ciclo del auto-abandono y aprender a crear relaciones sanas desde un lugar de respeto y valor propio.
Porque un vínculo verdadero no nace de apagar quién sos, sino de dos adultos que se eligen desde la autenticidad.
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“Hay etapas en la vida en las que no sos la persona que fuiste… pero tampoco la que vas a ser. Ese espacio se llama liminalidad, y aunque incomode, es ahí donde se cocina tu transformación.
En este episodio hablamos de la metáfora de la mariposa, de por qué es tan difícil sostener la incertidumbre, y de cómo acompañarte con amor propio y regulación del sistema nervioso mientras atravesás tu propio ‘capullo’.
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Un audio breve y profundo para regular tu sistema nervioso y volver a tu centro en minutos.
Diseñado para momentos de ansiedad, insomnio o rumiación mental, combina técnicas efectivas de respiración, orientación sensorial y visualización guiada con música bilateral para ayudarte a liberar tensión y reinstalar calma.
Usalo siempre que necesites:
– Reducir ansiedad y nervios
– Detener pensamientos repetitivos
– Relajar tu cuerpo antes de dormir
– Recuperar la sensación de seguridad interna
Escuchalo con auriculares para una experiencia más inmersiva y efectiva.
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Música: www.no-copyright-music.com
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Tu diálogo interno puede ser tu cárcel o tu libertad
En este episodio, exploramos cómo el amor propio, la autoaceptación y el valor personal no son frases vacías, sino los cimientos desde los que construimos cada decisión, vínculo y percepción.
Hablamos del filtro con el que el cerebro interpreta la realidad (Sistema de Activación Reticular), del impacto de nuestras creencias inconscientes, de cómo se forma una profecía autocumplida… y de por qué cambiar la forma en la que te hablás puede transformar tu mundo desde adentro.
También te guío en un ejercicio somático simple para acompañar lo que sentís sin reprimirlo, y te cuento sobre mi nuevo curso, que muy pronto vas a poder conocer en profundidad.
Si estás lista para dejar de vivir en modo automático y empezar a verte con más dignidad y presencia, este episodio es para vos.
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Una sociedad sin educación emocional está destinada al colapso
En este episodio, te invito a mirar la regulación emocional no solo como una herramienta de bienestar personal, sino como un acto de responsabilidad colectiva. Porque aprender a regular lo que sentimos transforma no solo nuestra vida, sino también nuestras relaciones, nuestros entornos y el futuro de quienes nos rodean.
Hablamos del estado de falsa urgencia, del impacto que tiene la desregulación en los vínculos y en la violencia cotidiana, y de por qué la educación emocional debería ser una prioridad social.
Si sentís que es hora de dejar de reaccionar y empezar a vivir con más claridad, este episodio es para vos..
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Este episodio es para esos momentos en los que sentís que no podés más.
Cuando todo se vuelve cuesta arriba y te preguntás si vale la pena seguir.
No vengo a decirte que seas fuerte.
Vengo a recordarte que rendirse no siempre es fracaso: a veces es una forma de volver a vos.
Escuchalo cuando necesites frenar, respirar, y recuperar el deseo genuino de avanzar.
Estás a tiempo. Siempre..
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Cuando todo está en el aire, cuando no sabés qué va a pasar y tu mente quiere controlar todo… este episodio es para vos.
No vengo a darte respuestas.
Vengo a recordarte que no las necesitás todas para poder avanzar.
Este es un espacio para respirar, volver a vos y soltar la presión de tenerlo todo claro.
A veces, estar en la incertidumbre también es parte del camino.
Y no estás sola en eso..
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Hay días en los que por más que tengas gente cerca, te sentís sola.
Y no sabés bien por qué.
Este episodio no es para darte soluciones.
Es para acompañarte en ese momento.
Es una conversación íntima, honesta, para que recuerdes que no estás sola dentro tuyo.
Que quizás la verdadera soledad no viene de afuera, sino de estar desconectada de vos misma.
Escuchalo cuando necesites volver a vos..
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Si tu mente está a mil, si te cuesta aterrizar en el momento presente, si sentís que no podés parar... este episodio es para vos.
No vengo a darte técnicas.
Solo quiero hablarte como lo haría una amiga que entiende lo que es vivir en la cabeza.
Grabé esto para que puedas respirar, volver a tu cuerpo y recordarte que no necesitás hacer más para estar bien.
A veces, estar presente no es paz absoluta: es elegir quedarte, incluso cuando cuesta..
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Escucha esto al comenzar el año y durante el año. Con repetición y con convicción, podés programar tu mente a creer y crear la vida de tus sueños.
No es místico, es ciencia. Vos podés entrenarte para creer que sos merecedora de todo lo que vida tiene para darte.
Escucha este audio, repetí las afirmaciones y pedile a tu cuerpo que sienta las emociones de esas afirmaciones. Senti la libertad, la abundancia, la paz y el amor de esa vida que tanto querés.
El futuro no llega mañana, lo creas hoy.
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Despedí el año con intención y conecta con el poder de la gratitud para agradecer todo lo vivido y abrirte a todo lo que está por venir.
Te mereces todo lo bueno que la vida tiene para darte! Feliz año nuevo!
Tip: escúchalo el 31 de diciembre de cada año y escribile una carta de agradecimiento a tu versión pasada que atravesó el año lo mejor que pudo.
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Estás lista para transformar tus metas en realidad en el 2025? En este episodio, exploramos un concepto clave inspirado en Joe Dispenza: no se trata solo de lo que querés manifestar, sino de en quién necesitas convertirte para lograrlo.
Hablamos sobre identidad, mentalidad de abundancia, gratitud, y cómo sentir en el presente lo que querés atraer en el futuro. Además, comparto mi experiencia personal y un tip práctico con 3 journal prompts que podés usar para acelerar tu proceso.
Este episodio no es solo para planificar tu próximo año, sino para diseñar tu vida más plena.
Gracias por escuchar!
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Este podcast está creado y grabado solamente con fines educativos.
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Sabés distinguir entre ser leal y ser codependiente? En este episodio te invito a reflexionar sobre cómo priorizar tus deseos, necesidades y límites, sin cargar con la culpa de decepcionar a otros.
Comparto cómo la compasión es necesaria para sanar patrones de autocastigo, cómo me darte permiso para cambiar de opinión y aprender a decir ‘no’ desde la autenticidad.
También hablo sobre la interdependencia emocional, una forma más sana y equilibrada de conectar con los demás sin perderte en el proceso.
Si estás lista para liderar tu vida desde la conexión con vos misma y soltar la carga de la codependencia, este episodio es para vos.
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¿Te sentís desconectada de vos misma?
En este episodio hablo sobre ese sentimiento de pérdida interna, qué significa realmente estar conectada, y cómo empezar a recuperar esa sensación de paz y de certeza interior.
Menciono las posibles razones detrás de la desconexión y comparto tres prácticas simples para reconectar contigo desde hoy.
No estás sola, nos pasa a todas. No sos menos, seguís siendo suficiente.
Solo queda en nosotras aprender como volver a casa cada vez que nos perdemos, porque nos vamos a perder. Mas de una vez.
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