Dans cet épisode, Marielle La Rue reçoit Lydiane Autour du Monde pour en apprendre davantage sur ses meilleures astuces pour voyager pendant ses menstruations et elles discutent de :
Son parcours
Le passage de courtier immobilier à influenceuse voyage a transformé la carrière de Lydiane, lui permettant de générer un revenu stable en partageant ses aventures sur les réseaux sociaux (03:54).
Utilisation et avantages des produits menstruels durables
Lydiane utilise la coupe menstruelle depuis plus de 20 ans, privilégiant une approche économique et non toxique pour gérer ses menstruations en voyage (07:40).
· Elle n’aime pas les tampons et serviettes à cause des produits toxiques et de l’inconfort, soulignant que les muqueuses vaginales son ultra absorbantes et ce qu’on y met à l’intérieur va directement dans le sang.
· Elle préfère maintenant le format disque menstruel à la coupe menstruelle traditionnelle pour le sport, car il reste stable, même en course ou vélo, contrairement au modèle traditionnel qui n’est pas soutenu pas les os du bassin et a tendance à descendre.
· En voyage, elle adopte des méthodes simples pour rincer sa coupe, même dans des conditions de salubrité limitées, utilisant une bouteille d’eau potable et un savon portable.
· La coupe menstruelle réduit aussi la gestion des déchets, évitant de transporter des tampons usagés en nature, ce qui respecte l’environnement.
Impact du cycle menstruel sur la performance sportive et gestion énergétique
Lydiane a intégré une stratégie d’entraînement adaptée à son cycle menstruel, ajustant l’intensité selon les phases pour optimiser sa forme et sa récupération (24:10).
· Elle insiste sur l’écoute du corps, acceptant parfois de remplacer une sortie vélo intense par du yoga doux ou de la méditation.
· Ce modèle d’écoute active améliore la performance globale, en respectant les fluctuations naturelles d’énergie.
Culture et acceptation des menstruations
Les expériences de Lydiane montrent une diversité culturelle dans la gestion des menstruations, avec une tendance à plus de reconnaissance et de repos dans certaines sociétés (17:40).
· En Namibie, certaines tribus utilisent de la mousse naturelle comme produit menstruel, tandis que d’autres femmes s’isolent durant leurs règles.
· Lydiane souligne l’importance de démocratiser la discussion pour réduire les préjugés et améliorer la santé mentale et la productivité féminine.
Évolution personnelle et acceptation corporelle
Lydiane a appris à accepter son corps et ses limites, ce qui a transformé sa relation avec la performance sportive et la gestion de la fatigue (31:00).
· S’autoriser à ne pas faire de sport certains jours améliore sa productivité et son bien-être général.
· Elle valorise l’adaptation instinctive à ses besoins quotidiens, ce qui lui permet d’alterner entre intensité et récupération.
· Cette approche flexible a renforcé son endurance et sa santé globale, lui donnant une meilleure qualité de vie.
Éducation et sensibilisation autour des menstruations
Lydiane partage son vécu pour normaliser les menstruations et améliorer l’éducation, en particulier auprès des jeunes filles (34:33).
· Elle se souvient de ses débuts avec les serviettes sanitaires, inconfortables et peu pratiques, ce qui motive son engagement actuel.
· La coupe menstruelle offre une solution plus confortable et discrète, notamment pour la nuit.
· Elle encourage à parler ouvertement des menstruations pour briser le tabou et aider les jeunes à mieux vivre cette étape.
Cette sensibilisation vise à transmettre une image positive et réaliste, facilitant l’acceptation et la gestion du cycle menstruel dans la société.
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Fornix, une marque québécoise d’éducation à la santé menstruelle qui propose des solutions durables et des alternatives saines aux tampons. Plus d’info sur : fornix.ca / Instagram / Facebook / TikTok / LinkedIn
Dans le 25e épisode du balado Pour mieux vivre les menstruations, on reçoit Frédérique Blanchet, intervenante en sexologie chez Grossesse-Secours pour discuter des différents types de soutien que peut recevoir une personne désirant prévenir une grossesse non désirée ou en situation de grossesse non désirée. On parle entre autres de :
Soutien complet: écoute téléphonique, clavardage et rencontres en personne; regard neutre et sans jugements; accompagnement lors de deuil périnatal; tests de grossesse et produits menstruels gratuits; ordonnance de contraceptifs.
Éducation sexuelle: Intervention en milieu scolaire sur la santé reproductive, les options contraceptives et la prévention des violences sexuelles.
Contraception personnalisée : Méthodes de contraception hormonales et barrières; dépistage d’ITSS; suivi ajusté sur quelques mois pour évaluer l’efficacité de la méthode de contraception choisie.
Prévention des violences : Sensibilisation sur la coercition reproductive; communication ouverte avec partenaire pour choix libre.
Accès à l’avortement : Accompagnement en avortement; avortement par médicaments ou avortement par instruments.
Suivi de grossesse : Options variées disponibles, maternités moins médicalisées et adoption possible avec confidentialité des parents biologiques.
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Fornix, une entreprise dont la mission est d’aider les gens à mieux vivre les menstruations par l’éducation et l’accessibilité à des coupes menstruelles qui conviennent à la plupart des personnes et qui peuvent se porter en tout temps, même pendant les relations sexuelles! Les deux modèles (avec ou sans tige) de la coupe menstruelle de type disque Fornix sont disponibles sur fornix.ca / Instagram / Facebook / TikTok / LinkedIn
Grossesse-Secours, un organisme communautaire qui a pour mission d’offrir à toute personne concernée par une grossesse, qu’elle soit planifiée ou non, de l’écoute, du soutien, de l’information et des références, et ce, dans le plus grand respect de sa réalité, de ses choix personnels et de ses valeurs. Pour en savoir plus : Site web / Instagram / Facebook / TikTok
Dans le 24e épisode du balado Pour mieux vivre les menstruations, on reçoit Vanessa Daigle, nutritionniste et fondatrice de VD Nutrition qui nous explique les liens entre l’alimentation, la santé hormonale et la santé globale; l’importance de comprendre la cause de nos symptômes digestifs pour mieux les adresser; les liens entre la qualité de notre sommeil et nos envies alimentaires; les nombreux avantages d’avoir une alimentation riche en fibres (prébiotiques), en probiotiques et en protéines; les principes de base d’une saine alimentation tels que d’arrêter de faire des diètes pour combler ses besoins nutritionnels et de manger des aliments le moins transformés possible pour favoriser la santé de notre microbiote; l’implication de l’alimentation dans l’équilibre hormonale féminin; les impact d’une santé métabolique qui ne va pas bien; comment mieux contrôler l’inflammation grâce à notre alimentation; l’interrelation entre tous nos systèmes qui influence notre santé globale et bien plus!
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Dans le 23e épisode du balado Pour mieux vivre les menstruations, on reçoit Estelle Beauclair de chez Monthly Dignity pour mieux comprendre l’univers de la ménopause. On discute de qu’est-ce que la ménopause, la périménopause et la postménopause; de quels sont les facteurs qui peuvent influencer les symptômes liés à la périménopause et à la postménopause, des mythes et préjugés qui sont souvent associés à la ménopause, des implications pour la santé physique et mentale, des options de traitements et de gestion et bien plus!
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Dans le 22e épisode du balado Pour mieux vivre les menstruations, on reçoit Karl Godin et Timothé Bouchard, les fondateurs de Karavel, pour discuter du rôle que les hommes peuvent jouer pour contribuer à l’équité menstruelle; du manque d’empathie qu’on peut avoir lorsqu’on ne connait pas la situation des autres; de l’importance d’inclure les garçons dans l’éducation aux menstruations; de l’existence de la précarité menstruelle dans les pays développés; du pouvoir exponentiel des produits menstruels réutilisables pour contribuer à vaincre la précarité menstruelle et bien plus!
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Dans le 21ième épisode du balado Pour mieux vivre les menstruations, on poursuit la conversation qu’on a eu lors du 19e épisode sur l’innovation et les produits menstruels pour approfondir l’univers des coupes menstruelles. On pourrait facilement croire que les coupes menstruelles sont toutes pareilles, mais quand on les regarde de plus près, on comprend mieux pourquoi l’une convient mieux à une personne, tandis qu’un autre modèle convient mieux à une autre personne. On parle donc de ce qui différencie les coupes menstruelles entre elles; de comment choisir sa coupe menstruelle; des trucs et astuces pour mieux utiliser et entretenir sa coupe menstruelle; quel type de savon utiliser pour nettoyer sa coupe menstruelle; pourquoi les coupes menstruelles faites à 100% de silicone de qualité médicale sont sans produits toxiques; pourquoi il y a de l’arsenic dans les tampons, même les tampons bios; quels sont les avantages des coupes menstruelles pour soi, les autres et notre environnement et bien plus!
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Dans le 20e épisode du balado Pour mieux vivre les menstruations, on reçoit Aïssatou Sidibé, fondatrice de l’association Vivre 100 Fibromes pour mieux comprendre ce qu’est un fibrome utérin; ce qui peut causer l’apparition de fibromes; quels peuvent être les symptômes possibles; comment bien se préparer pour son rendez-vous avec son médecin; les différents types de fibromes et leurs impacts potentiels chez certaines personnes; s’il est nécessaire de faire retirer ses fibromes par chirurgie ou s’il est possible de continuer de vivre avec; comment la médecine intégrative peut aider les personnes ayant des fibromes utérins et bien plus!
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Dans le 19e épisode du balado Pour mieux vivre les menstruations, on reçoit Marie-Philippe Filteau, fondatrice de Marie fil, pour parler d’innovation dans l’univers des produits menstruels; des différences dans la conception de culottes menstruelles, de serviettes menstruelles, de maillots menstruels et de tampons réutilisables; des avantages et des inconvénients d’utiliser des tissus en fibres naturelles vs synthétiques et des différents designs d’inserts; des raisons qui expliquent la présence d’arsenic dans le coton biologique et d’autres produits toxiques dans le coton non-biologique; on se questionne sur le niveau d’absorption de ces produits toxiques par les muqueuses du v@g!n et de la vu!ve et du manque d’information à ce sujet et bien plus!
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Dans le 18e épisode du balado Pour mieux vivre les menstruations, on reçoit Karine Mousseau, naturopathe, pour discuter de santé hormonale. On parle entre autres de pourquoi et comment prendre soin de sa santé hormonale, des besoins variables d’une personne selon la phase de la vie dans laquelle elle se trouve; d’homéostasie; de phénotypes; de l’approche psychosomatique, de l’existence de tests sanguins qui permettent d’identifier les tendances de notre corps à réagir à certains éléments plus qu’à d’autres; des perturbateurs endocriniens; de la mitochondrie, des pistes de solutions pour retrouver son équilibre hormonale; des trucs pour mieux gérer notre glycémie et bien plus!
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Dans le 17e épisode du balado Pour mieux vivre les menstruations, on reçoit Marianne Verville et Juliette Rolland-Apergis du Collectif Drôle pour une fille pour parler de la place de l’humour dans l’univers des menstruations; de comment en parler de manière à briser les tabous, de l’importance d’inclure tout le monde dans la conversation, de comment adapter son vocabulaire pour être plus inclusif, de l’efficacité du ton humoristique pour partager du contenu éducatif et faire passer des messages et bien plus!
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Dans le 16e épisode du balado Pour mieux vivre les menstruations avec Irène Seppey, sexologue chez LOVE (Québec), on discute de l’image de soi qui peut varier selon les phases du cycle menstruel; des changements physiques causés par les variations hormonales; du syndrome de dysphorie prémenstruelle; des impacts que les menstruations peuvent avoir sur la dysphorie de genre; de l’influence de notre culture; du mouvement de la neutralité corporelle; des pistes de solutions pour mieux gérer son image corporelle pendant son cycle menstruel et bien plus!
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Dans le 15e épisode du balado Pour mieux vivre les menstruations, on reçoit Élise Brunot, directrice générale du Réseau québécois d’action pour la santé des femmes (RQASF), pour discuter de comment le RQASF peut nous aider à mieux vivre les menstruations; de leur approche globale et féministe; des enjeux liés au système de santé actuel; de la surmédicalisation en lien avec les menstruations; de l’importance d’avoir accès à toute l’information nécessaire pour faire des choix éclairés et bien plus!
Voici un lien pour en savoir plus concernant l’étude réalisée par une équipe de recherche de l’University of California, Berkeley et publiée en juillet 2024 dont il est mention dans l’épisode.
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Dans le 14e épisode du balado Pour mieux vivre les menstruations avec Laïma Abouraja Gérald, journaliste, chroniqueuse et animatrice, on jase du rôle des médias pour contribuer à briser les tabous liés aux menstruations, de l’importance du choix des mots pour parler de l’univers des menstruations, de l’impact que certains articles ou chroniques peuvent avoir sur la société et bien plus!
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Dans le 13e épisode du balado Pour mieux vivre les menstruations, on reçoit Clara Bolster-Foucault, doctorante en épidémiologie à l’université McGill et co-directrice générale de Monthly Dignity pour parler de recherches et santé menstruelle; de la sous-représentativité des femmes dans la recherche en santé en général; de la sous-représentativité de la recherche sur les menstruations et les problèmes de santé reproductive qui touchent les femmes, la stigmatisation et bien plus!
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https://www.tiktok.com/@monthlydignity?_t=ZM-8u7wkURmQVh&_r=1
Dans le 12e épisode du balado Pour mieux vivre les menstruations, on reçoit Sabrina Cousineau, directrice générale de Bravo Musique, pour discuter du rôle que les entreprises peuvent jouer pour nous aider à mieux vivre les menstruations individuellement et collectivement. Sabrina nous partage comment elle a instauré le congé menstruel au sein de son organisation; quels sont les bénéfices constatés pour l’entreprise et les employé•e•s, comment ces initiatives sont accueillies par les employé•e•s; ses observations à propos de l’impact positif d’offrir gratuitement des produits menstruels au travail et bien plus!
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Dans le 11e épisode du balado Pour mieux vivre les menstruations, Andréanne Théberge, comédienne, scénariste, réalisatrice et animatrice de la série documentaire SPM : splendeurs, peines et mystères du cycle menstruel, nous explique pourquoi elle trouve essentiel que l’on parle davantage de menstruations au sein de notre société. Ayant perdu ses menstruations pendant presque 10 ans, elle a été stupéfaite de la réaction de ses proches et de sa médecin qui la trouvaient chanceuse, alors qu’elle sentait au fond d’elle que ce n’était pas normal. Elle a plutôt choisi d’écouter son intuition et a tout fait en son pouvoir pour les retrouver. En plus de son témoignage touchant, elle nous partage des trucs d’herboristerie qu’elle a appris pour mieux vivre ses menstruations et bien plus!
La série documentaire SPM : splendeurs, peines et mystères du cycle menstruel est disponible sur l’EXTRA de TOU.TV
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Dans le 10e épisode du balado Pour mieux vivre les menstruations, on reçoit Maïté Indacochea, CEO de Mme L’Ovary, pour jaser d’activisme pour des menstruations zéro déchet; de l’origine du mouvement #sangdéchet et de ses impacts; de ce qu’on peut faire en tant qu’individu; du pouvoir de s’unir pour le bien commun; des tabous malheureusement encore présents dans notre société d’aujourd’hui; des pistes de solutions pour mieux vivre les menstruations collectivement et bien plus!
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Dans le 9e épisode du balado Pour mieux vivre les menstruations, on reçoit Véronique Gagné-Greffard de LOVE (Québec), pour discuter de comment se synchroniser avec son cycle menstruel au lieu de se battre contre lui. On jase de c’est quoi le « cycle syncing » ou la synchronisation du cycle menstruel, des avantages de l’appliquer dans notre vie, des exemples de comment adapter ses activités et son alimentation aux différentes phases du cycle menstruel et bien plus!
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Dans le 8e épisode du balado Pour mieux vivre les menstruations, on reçoit Claudine Langlois, thérapeute, pour discuter des liens entre notre système nerveux et notre cycle menstruel, des causes possibles d’un débalancement du système nerveux, des impacts sur la santé physique et mentale, des outils pour apaiser et optimiser notre système nerveux et bien plus!
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Site web : https://byclaudine.ca
Instagram : @claudinelanglois
Dans ce 7e épisode du balado Pour mieux vivre les menstruations, avec Catherine Fournier, politicienne, on jase de politique et d’équité menstruelle. On discute entre autre du rôle que la politique peut jouer pour contribuer à l’équité menstruelle, des enjeux liés à la précarité menstruelle, des pistes des solutions pour l’équité menstruelle et bien plus!
Cet épisode est présenté par Fornix, une entreprise dont la mission est d’aider les gens à mieux vivre les menstruations par l’éducation et l’accessibilité à des coupes menstruelles qui conviennent à la plupart des personnes et qui peuvent se porter en tout temps, même pendant les relations sexuelles! Les deux modèles (avec ou sans tige) de la coupe menstruelle de type disque Fornix sont disponibles sur fornix.ca / Instagram/ Facebook / TikTok / LinkedIn