Hoy Karlita nos da el des enlace de su viaje al Cerro Ena, en San Jerónimo de Perez Zeledón, Costa Rica.

Hoy Karlita nos da su ultimo episodio del 2025 comentándonos sobre su nuevo reto deportivo para el 2026 y como esta caminata al Cerro Ena es la iniciación del proyecto. Feliz prospero 2026.

Hoy un episodio especial de "Hablemos con Karlita" enfocado en las mejores prácticas para utilizar caminadoras en gimnasios. Explicó la postura correcta, que incluye mantener la espalda recta, mirar hacia adelante, relajar los hombros y activar el abdomen, evitando agarrarse a las barandas y manteniendo una marcha natural. Además, de consejos de como entrenar de forma efectiva en las caminadoras de gimnasios.

Karlita nos comenta la complejidad de sincronizar datos de los dispositivos durante diferentes tipos de entrenamiento y la importancia de las apps para el control y planificación del entrenamiento, incluyendo la división de actividades en aeróbicas y anaeróbicas. Los apps pueden ser útiles para personalizar entrenamientos mixtos, los profesionales del movimiento humanos deben complementar la tecnología para garantizar adherencia, seguridad y adaptación individual.

Karlita hoy con la Dra Meli Ureña, doctora en nutrición, y nos comparten consejos sobre alimentación consciente durante las celebraciones navideñas, discutiendo los desafíos específicos de mantener rutinas saludables en un ambiente de múltiples eventos sociales.

Una de las nuevas tendencias es entrenar sin zapatos en el gimnasio. Karlita nos habla de los beneficios y riesgos , escuchémoslo.

Karlita comenta cómo el fin de año ha sido especialmente movido y lleno de cambios, tanto en su vida personal como profesional. Explicó que aunque los cambios pueden ser beneficiosos, generan estrés físico y mental durante esta época del año, por ello nos comenta estrategias para manejar las presiones y el cansancio de esta época de manera más efectiva.

Karlita presentó cinco consejos para mantener la actividad física durante las fiestas navideñas. Para personas físicamente activas, recomendó mantenerse en movimiento con 15-30 minutos de caminata diaria y aplicar la regla de 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada combinada con dos días de entrenamiento de fuerza. Para personas sedentarias, Karla sugirió comenzar con movimientos simples de 5-10 minutos diarios, aumentar gradualmente la frecuencia y duración, y evitar usar el eje...

Cada año el ACSM desglosa el top 10 de mas tendencias para el ejercicio y bienestar. Cada año Karlita lo actualiza y nos lo comparte. Escuchemos y anotemos.

Este episodio es especial para las personas que tienen duda de que es mejor: Hacer más cardio o pesas para bajar de peso . Incluso para los que tiene duda de que les beneficia más para aumentar el gasto de calorías. Si tienen más dudas, pregunta a Karlita.

Karlita nos habla sobre caminata en cuesta versus caminata con altos y bajos, basado en una consulta de una clienta . Se comento de los diferentes objetivos del entrenamiento cardiovascular y las ventajas de diferentes modalidades de ejercicio como caminadora, bicicleta estacionaria y elíptica. Karlita concluyó explicando que la elección del aparato depende de la condición física, objetivos y preferencias personales, alineándose con las recomendaciones del Colegio Americano.

Karñita hoy nos habla de su experiencia con el pádel como deporte alternativo al tenis, explicando las diferencias principales entre ambos deportes incluyendo la superficie cerrada, el formato de juego en parejas, y las características de las raqueta y otras cosas mas, escuchemos la.

“Problemas metabólicos y el ejercicio” es muy amplio y a la vez muy actual, porque abarca desde el síndrome metabólico hasta la diabetes, la obesidad y los trastornos del colesterol. Un nuevo proyecto que Karlita nos comparte y comenta.

Karlita explicó las diferencias entre gimnasios boutique, gimnasios tradicionales y box, detallando sus enfoques únicos en entrenamientos, equipamiento y experiencias. Analizó factores importantes que los usuarios deben considerar al elegir el tipo de centro que mejor se adapte a sus necesidades personales y objetivos.

Karlita nos comenta los beneficios del rafting para la salud física y mental, explicando que requiere condición física cardiovascular y muscular. Destacó cómo el contacto con la naturaleza durante el rafting ayuda a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y fortalecer la autoconfianza, comparando el trabajo en equipo del rafting con la colaboración entre profesionales de la salud. Además, enfatizó la importancia de la prevención y seguridad, recomendando el rafting como una experiencia ...

Hoy Karlita nos cuenta su historia de como formo su gimnasio y el nuevo reto que tendrá.

La perdida de grasa no es fácil, por ello buscaremos estrategias para lograrlo. Escuchemos que nos recomienda Karlita.

Definitivamente no es igual entrenar a los 15,30 o 60 años. El cuerpo cambia y el ejercicio debe adaptarse, escuchemos que nos dice Karlita.

Esta semana varias personas me comentaban que tiempo atrás eran personas muy activas con el ejercicios, pero por una u otra razón dejaron de serlo. Les comento varias posibilidades de por que pasa eso y como podemos resolverlas.

Quizás acabas de recibir un diagnostico de hipertensión y lo primero que siente es preocupación. Tener hipertensión no significa perder calidad de vida, al contrario, es una oportunidad para cuidarse mejor y vivir mas saludable.