今回は、新年だからこそ挑戦してほしい「10X（テンエックス）ジャーナリング」という手法をご紹介します。今の自分や過去の延長線上で考えるのではなく、実現したい未来を「10倍」のスケールで描いてみる。自分の中に無意識にかけている制限を外し、可能性の扉を力強くノックするためのノート術です。

もし、何でもありだとしたら？もっとわがままに願っていいとしたら？

たっくんとたけさんの二人も、このラジオの未来を10Xで妄想してみました。飛び出したのは、なんと「武道館でのライブ開催」！？大きな願いに伴う不安や恐れとの付き合い方、そしてイメージを現実に変えていくためのヒントを語り合います。

2026年を、想像を超えた豊かな一年にしたい方、ぜひお聴きください。

ジャーナリングやノートに関するご質問、ご感想、ご意見もお待ちしております。

📒更新スケジュール毎週土曜

HAGUKUMU NOTEは、株式会社はぐくむが創業から17年間、延べ5,000人以上ものコーチングや場づくりを通じて培った知見をもとに、豊かな人生をはぐくむためのオリジナルな問いとワークシートを含めたジャーナリングノートです。

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🎵 BGM音源曲名「Home」「Log Cabin」作曲 RYU ITO

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あけましておめでとうございます！2026年、最初の配信をお届けします。

新しい一年の始まりにたけさんが伝えるメッセージは、自分の中にある感性や、感覚を大切にして生きるセンス・オブ・ワンダーという考え方です。

私たちはつい「職業名」や「肩書き」という型に自分を当てはめてしまいがちですが、本来は誰もが自分自身の人生を表現するアーティストです。

効率や予算を優先して自分の本音にフタをするのではなく、自分の中の「ワンダーくん」が発する小さなワクワクや「おっ！」という感覚をキャッチして、叶えてあげること。

日々の食事選びや買い物といった些細な場面から、自分の感性を大切にする「小さな実験」を始めてみることで、自分への信頼が少しずつ育まれていくかもしれません。2026年という新しい土壌に、あなたらしい願いの種をまくヒントとして、ぜひゆっくりとお聴きください。

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2025年、最終回。1年間の感謝を込めてお届けします。

今回は「HAGUKUMU NOTE・フォーラム」の振り返り。テーマは、自分の中にある感性や感じる力を大切にするセンス・オブ・ワンダーです。

大人たちがレゴを使って2026年の願いを形にするワークを通じ、身体の動くままに表現する中で受け取ったメッセージや、唯一無二の感性に触れる時間となりました。また、たっくん初主催イベントの体験から、アウトプットを先にすることでインプットがより濃くなるという、人生を豊かにはぐくむ視点についても語り合います。

1年間、毎週の配信にお付き合いいただきありがとうございました。2026年も感性豊かな毎日を共に歩んでいきましょう。

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「自分の『好き』や『興味』を、どう育んでいけばいいかわからない...」

個人の時代と言われる今、自分の中にある小さな関心の種を、どうやって広げたり深めたりすればいいのか迷っていませんか？今回は、たけさんが大切にしている「好きを育むための『両輪』の法則」について深掘りします。

興味の種を大切に育てるために意識したいのは、インプット以上に「書く」と「話す」という2つのアウトプット。

• 書く（ジャーナリング）：心に浮かんだことを評価せず、まずは外に出すこと。「来月への願い」には、責任も期限も脇に置いて自由に書いていいのです。

• 話す（対話）：自分の声を自分で聞くことで脳が認識する「オートクライン効果」とは？そして、何を言っても大丈夫な「安心安全な場」が、人の才能を開花させる理由。

「どう育てるか」のヒントを知れば、あなたの中にある種はもっと伸びやかに成長するかもしれません。この2つのサイクルを回すことで、人生がどう豊かになっていくのか。たけさんの視点から紐解きます。

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🎵 BGM音源曲名

「Home」「Log Cabin」

作曲 RYU ITO⁠

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「資格も経験もないけれど、やりたいからやってみることにしました」

今回はたっくんから重大発表！

人生初の主催イベント「対話コースター体験会」を開催します。

「プロじゃないから…」と躊躇していたたっくんが、自分の「好き」全開で一歩踏み出した理由とは？たけさんが語る「これからは素人芸術の時代」という視点や、勢いで作ったAIソングのエピソードも交え、誰もが「アーティスト」として表現できる時代の楽しみ方を語ります。

3月にジャーナリングで描いた夢が、ついに現実に。あなたの背中も押されるエピソードです。

☕ 対話コースター体験会

日時：12月20日（土）10:00〜12:00場所：はぐくむ湖畔（東京都世田谷区）

詳細・お申し込み：⁠https://hagukumukohan.com/3535/

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「最短最速」で生きる毎日の中で、あなたの心は置いてけぼりになっていませんか？

今回は、たけさんがコーチング講座で必ず話題に上がるという「間（ま）」の重要性について深掘りします。

ビジネスや効率化が求められる現代社会では、「間」は無駄な時間、生産性のない時間として敬遠されがちです。しかし、コーチングや対話において、「間」が抜けてしまうと、本来受け取れるはずの豊かさや、深い気づきが損なわれてしまうとたけさんは語ります。

• なぜ私たちは「間」を埋めたくなるのか？

• 何もしていない時間にソワソワする正体とは？

• ジャーナリングが人生に「間」をもたらす理由

思考モードのスイッチを切り、感性の蓋を開くためのヒントが詰まった回です。「生産性」という物差しから少し離れて、ただそこに在る自分を味わってみませんか？

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「1年続けたら、ノートが薄すぎると感じるようになりました」

かつては「続かない」と嘆いていたたっくんが、ジャーナリング歴1年を経て衝撃の発言！それは単に書く量が増えたからではなく、人生の「豊かさ」を受け取る感度が劇的に変化したからでした。

今回は、たけさんが実験的に進めている新企画「星座別ジャーナリング」の裏側も少しだけ公開。おひつじ座のテーマ「見えない扉」から導き出された、ドキッとするような“問い”とは？

そして話題は、日々の出来事に一喜一憂してしまう「点」の視点から、それら全てがつながった「物語」として人生を捉える視点への変化について。辛いことや悲しいことさえも、1年後にはかけがえのない「伏線」や「財産」に変わる。書き続けることでしか見えない景色の話です。

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「喋ることなんて誰でもできる」...と思っていたら、それはあなたの天才性かもしれません。

たっくんがゲストから「それはまさしく天才性ですよ」と言われたエピソードをきっかけに、誰にでもある天才性のテーマを深掘りします。

多くの人が自分の才能を「大したことない」「誰でもできる」と拒絶してしまうのはなぜか？ その背景にある比較や結果という名のフィルターについて語り合います。

そして、その天才性を受容し、ポジティブスパイラルに乗るための鍵は、ジャーナリングを通じた**「自己内対話の質」**を高めること。

自己批判に気づき、ポジティブな言葉がけを選択することで、あなたの人生の流れが変わります。「自分に才能があるとしたら？」という魔法の問いを、ぜひノートで試してみてください。

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「三日坊主」を卒業したい？ いいえ、三日坊主でいいんです！

運動を始めたいと思ったたっくんが、友人からの「マッチョな筋トレ提案」に苦しさを感じたというリアルな悩みから、願いとの向き合い方を深掘りします。

「やりたいことはとことんやるべき」「言ったことは成し遂げるのが美しい」という社会の価値観が、私たちの「やりたいことリスト」を狭めていませんか？

この放送では、三日坊主を「多様な関心を持つ才能」として捉え直し、軽やかに「願いの種をいっぱいまく」ことの重要性を提案します。初期段階は「実験」と捉え、責めずに楽しむことが、本当に大切な種を育む秘訣です。

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「〇〇×ジャーナリング」で、書くことがもっと楽しくなる！

今回は、はぐくむの企画会議で話題に上がった、年末に向けた新しい企画アイデアを雑談形式でお届けします。

テーマは、ジャーナリングを「なかなか続けられない」「何を書いたらいいか分からない」という課題を解決する、新しい「〇〇」との掛け算企画。

そのテーマが持つメッセージや視点を、自己理解を深める「問い」に変換して発信するという構想です。インプットで終わらず、アウトプットにつなげるクエスチョン集のアイデアや、それにまつわる対話会の妄想も展開します。

果たして、この新企画は実現するのか？

リスナーのリクエスト次第で、企画が動き出すかも！？

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今回は、東京で開催された『はぐくむ』3日連続イベント（影山知明氏トークイベント、コミュニティオフ会、19周年創業祭）の熱いハイライトをお届けします。

トークイベントから得た、自分に素直に一歩踏み出す生き方のヒント。そして、大人が心から夢中になって遊び、童心の心を思い出すの大切さについて語ります。

また、手帳総選挙の様子もご紹介しています。

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🌱はぐくむジャーナリングラジオCOMMUNITY編第二弾

書くことで整え、
話すことで深まり、
聴くことで世界が広がる。

はぐくむジャーナリングコミュニティは、
【ジャーナリング×対話】を通して、
自分自身と丁寧に向き合いながら、
本当に大切にしたい“願い”や“生き方”を
はぐくんでいくオンラインコミュニティです。

第二弾のゲストはきょうちゃん。

最前線のビジネスと医療の現場で成果を出しながらも、きょうちゃんが「書く・話す・聴く」という内省的な営みに惹かれたのはなぜなのか？

ビジネスパーソン必見のラジオです📻

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🎵 BGM音源：

曲名「Milestone」 作曲：RYU ITO

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「あなたの中に種のあることをやりなさい」

今回は、影山知明氏の著書『大きなシステムと小さなファンタジー』をテーマに、ジャーナリングの本質を深掘りします。

多くの人が「自分には種なんてない」と感じてしまう中、実は誰の中にもある「小さな種」に気づくためのヒントを解説。畑の例を出し、芽が出る前の「土の中にいる時代」の過ごし方を語り合います。

そして、内側（ジャーナリング）の力と外側（他者との関わり）の力が揃って初めて願いが実現するという「啐啄の機（そったくのき）」の考え方を紹介。コントロールできない発芽のタイミングを焦らず、両輪を回す重要性をお伝えします。

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待望の『HAGUKUMU NOTE』第3版を徹底解剖！

今回は、納品されたばかりの第三版『リフレクション』に囲まれたオフィスから、熱気そのままにお届けします。

アップグレードしただけでなく、コンテンツも大幅に進化！ユーザーの声を反映した注目の機能をご紹介します。

✅ 朝の問い」「夜の問い」

✅ たけさんイチオシ「マイメーター」

✅ ライフログを作品に「ビジョンボード」

なぜ今、ジャーナリングがブームなのか？情報過多の時代に「自分を知る」ための最強のツールとして、第3版に込めたたけさんの願いを語ります。

【日本手帖の会・「第14回 手帳100冊！書き比べ総選挙!!（総合案内）」】→HAGUKUMU NOTEがノミネートされました！お近くの方は是非清き一票を📒

https://tsj.connpass.com/event/341666/

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記念すべき50回目の放送は、たけさんのデンマーク視察レポートをお届けします。

『はぐくむ』が目指す「自分を生きる喜びと、共に生きる豊かさを感じ合える社会」のヒントが、なぜデンマークにあるのか？

「個」と「共助」の連帯が両立するデンマーク社会の秘密を深掘り。大人が子どもを管理しない「森の幼稚園」の教育現場や、市民一人ひとりが「デモクラシー筋力」を鍛えるというユニークな取り組みを紹介します。

国や組織が変わるのを待つのではなく、個人から変わる。日々の営みの中で「アクティブ・リスニング」や「好奇心」をどう育てれば、日本もより豊かで生きやすい社会になるのかを語り合います。

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今回は、「考える」から「感じる」へシフトしたたっくんの実践報告です。

坐禅の要素を取り入れて感覚に集中し始めた結果、ネガティブな感情を「消そう」とせずに丁寧に「味わう」ことで、人からの否定的な言動に「怒る」という反応が薄れていく体験をお伝えしています！

ネガティブな感情を「握りしめて」戦うのではなく、優しく「緩めて手放す」感覚を掴んでいただけるかもしれません。人生を好転させる「書く・話す・感じる」の好循環メカニズムを是非皆さんも感じてみてください！

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#感情の解放

#マインドフルネス

#セルフアウェアネス

#感覚

#ポッドキャスト

なぜか毎日楽しそうなあの人、何が違うの？

今回は、同じ出来事が起きても幸せを感じやすい「ハッピー体質」について深掘りします。

その鍵は、出来事に対する心の**「置きどころ」**。「雨が降った」という事実に「やだ、濡れる…」と心を置くか、「やった、畑が潤う！」と置くかで、その後の感情は大きく変わります。

さらに、ハッピー体質な人たちが無意識に使っている口癖「いいね！」や「ありがとう」に隠された、人生を好転させるヒントを具体的に解説します。

日常の些細な出来事を幸せに変える、ジャーナリングの具体的な実践法もお話しします。

ジャーナリングやノートに関するご質問、ご感想、ご意見もお待ちしております。

📒更新スケジュール

毎週土曜

HAGUKUMU NOTEは、株式会社はぐくむが創業から17年間、延べ5,000人以上ものコーチングや場づくりを通じて培った知見をもとに、豊かな人生をはぐくむためのオリジナルな問いとワークシートを含めたジャーナリングノートです。

🛒 HAGUKUMU NOTE購入サイト

◯ 公式ストア⁠https://hagukumunote.theshop.jp/⁠

◯ Amazon⁠https://amzn.asia/d/a1RyHed

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🌿 はぐくむジャーナリングコミュニティ入会ページ

⁠https://hagukumunote.theshop.jp/items/92845579

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📸インスタグラム⁠

https://www.instagram.com/hagukumunote/

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🏢株式会社はぐくむHP⁠

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🎵 BGM音源

曲名「Home」「Log Cabin」

作曲 RYU ITO⁠

https://ryu110.com/⁠

#ジャーナリング

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「やりたいこと」が分からないのは、思考が願いを弾いているから？

今回は、前回から引き続き「願い」を深掘りします。頭で考えて見つけようとするほど、なぜか遠のいてしまう「願い」。その原因は、思考が無意識にあなたの心の声をブロックしているからかもしれません。

この放送では、人生の願いを「小さな一歩」から見つける“リハビリ”について解説。さらに、心の中にいる「リトル自分」の願いを一つ叶えてあげることで、他の願いが次々と湧き上がる“ポジティブ連鎖”のメカニズムを、具体的な例を交えながらお話しします。

ジャーナリングやノートに関するご質問、ご感想、ご意見もお待ちしております。

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曲名「Home」「Log Cabin」

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答え探しに疲れていませんか？

私たちは誰もが、人生をより良く生きるためのヒントを自分の中に持っています。

コーチングの世界で、よく「答えはその人の中にある」と言われます。しかし、はぐくむでは、その「答え」を、あえて「願い」という言葉で表現しています。

「答え」と「願い」の違いはなんなのか。また、願いを見つけるためにはどうしたらいいのか。

そのヒントは"感じる”にあると言います。思考をフル活用する現代社会で、多くの人が見失いがちな“感じる”力。

この放送では、考える世界から感じる世界へとシフトする重要性を、具体的なエピソードを交えながら語ります。

ジャーナリングやノートに関するご質問、ご感想、ご意見もお待ちしております。

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HAGUKUMU NOTEは、株式会社はぐくむが創業から17年間、延べ5,000人以上ものコーチングや場づくりを通じて培った知見をもとに、豊かな人生をはぐくむためのオリジナルな問いとワークシートを含めたジャーナリングノートです。

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「静かだから気づける」

今回は、たっくんが初めての坐禅体験をレポート！坐禅で「無になる」ことがどれほど難しいかを体感し、心のざわつき、そして「雑念」との向き合い方を語ります。

番組では、坐禅とジャーナリングが、喧騒の中でも自分を見失わないための「心の軸」を育むという共通点を深掘り。忙しい日々の中、自分の中心を保つためのヒントが満載です。

ぜひ聴いて、あなた自身の心の声に耳を傾けるきっかけにしてみてください。

ジャーナリングやノートに関するご質問、ご感想、ご意見もお待ちしております。

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「Home」「Log Cabin」作曲 RYU ITO⁠

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