歡迎收聽《i讀書》──一本書，換一種活法。
這裡是我，一個熱愛學習、也喜歡說書的靈魂，開的一個溫柔而直白的小頻道。
我會在這裡，慢慢介紹那些我喜歡的書。不一定是排行榜上的爆款，但一定是在我生命某個轉彎處，曾經照亮我、提醒我、甚至狠狠戳醒我的那幾本。
因為我相信，人生會痛，不總是因為現實太殘酷，而是因為腦袋裡的東西還不夠多、還不夠深、還不夠自由。
讀書，不是高尚的姿態，是求生的本能。
是當世界逼你跪下時，你還能在字裡行間站起來的方式。
聽完如果喜歡，也歡迎自己去買一本實體書翻翻看，感覺會不一樣──
因為每一次翻頁，都是一次靠近自己。
這裡沒有批判、沒有說教，只有一個人在夜裡說書給你聽。
你準備好了嗎？那我們就從第一頁開始。
i讀書
https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed/platforms
靈性煉金術
https://open.firstory.me/user/ckrfwubsttyp60801lxgb12w3/platforms
歌聲後的故事
https://open.firstory.me/user/ckitu9j2abhxx08225q7ajqow/platforms
菲你莫屬
https://open.firstory.me/user/clu8dm53001e8010c449sdm9v
歡迎收聽《i讀書》──一本書，換一種活法。
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因為我相信，人生會痛，不總是因為現實太殘酷，而是因為腦袋裡的東西還不夠多、還不夠深、還不夠自由。
讀書，不是高尚的姿態，是求生的本能。
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這是一個５次元的節目！～我們來講講阿凡達ＡＶＡＴＡＲ的世界！一切就是能量！
ＷＥ ＡＲＥ ＥＮＥＲＧＹ ！我們就是能量，
ＡＮＤ ＥＮＥＲＧＹ ＤＯＮＴ ＬＩＥ！能量不會騙人！從能量我們可以知道一切～
在這裡，我們用能量的概念跟大家聊聊，開心的暢談能量的世界！
絕對會給你全新的觀點來看世界！
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背景音樂[崩潰邊緣]https://artists.landr.com/055905435327
你越自律，為什麼越容易失控？
你是不是也有過這種經驗？
明明下定決心要變好，卻一次又一次破功。
不是因為你不夠努力，而是——
你對「自控力」的理解，本身就是陷阱。
史丹佛最受歡迎的課程之一《意志力科學》指出：
把自控力當成美德，反而最容易讓人失敗。
壓力、內疚、獎勵感，甚至「我已經做得不錯了」這個念頭，
都可能在不知不覺中，出賣你的未來。
這不是雞湯，而是神經科學、心理學、行為經濟學交織出的真相。
如果你曾經問過自己：
「為什麼我知道該怎麼做，卻還是做不到？」
那你一定要聽完這個故事。
《自控力》的作者指出一個殘酷事實：
自控力不是靠撐，而是靠理解。
我們之所以失敗，不是因為懶，
而是被大腦的獎勵機制、多巴胺、情緒補償欺騙。
「我今天很努力了」「我值得放縱一下」
正是最危險的心理陷阱。
真正的自控力，來自對壓力、慾望與未來自己的認識。
當你不再和自己對抗，
才有可能真正改變行為。
#自控力
#心理學
#行為心理學
#史丹佛
#意志力
#情緒管理
#拖延症
#自我成長
#壓力管理
#宇菲說書
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嗨！這裡是 《老王去野餐廣播電台》！
我們是台馬夫妻檔，聊聊馬來西亞的美食跟文化差異，
偶爾也會討論新聞時事以及生活感受。
對馬來西亞有興趣或旅居海外、懷念家鄉味的馬來西亞人，
都歡迎你來收聽我們的節目喔！
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背景音樂[一炁還元]https://artists.landr.com/057829232303
如果你的痛苦，其實只是你「相信了它」？
你有沒有發現，有些痛苦明明過了很多年，
但只要一個念頭出現，它還是能瞬間把你拉回去。
拜倫．凱蒂說，人真正受苦的，
不是發生了什麼，
而是我們「相信了那個念頭」。
而《金剛經》早就說過——
一切因緣和合，本就無我、無住。
當西方的「四個提問」，
遇上東方的「無我智慧」，
你會突然發現：
原來放下，不是修行很久以後的事，
而是一個念頭，願不願意被你質疑。
如果你也常被情緒追著跑，
這本書，也許會把你帶回一個地方——
那個你本來就安住的家。
#心安在家
#一念之轉
#金剛經
#內在覺醒
#情緒療癒
#自我探究
#靈性成長
#心理療癒
#讀書短影音
#宇菲說書
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第一個結合「真實犯罪」與「推理小說」的podcast節目。
喜歡聽真實犯罪故事以及喜歡閱讀推理小說的你，千萬別錯過。
即刻開始進入「惡之根」的世界，讓我們一起研究犯罪，遠離犯罪吧！
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背景音樂[底牌以現]https://artists.landr.com/057914252896
如果權謀有原典，它不是《孫子兵法》，而是這一本
鬼谷子，這個名字本身就像一個謎。
他不是帝王，卻改寫了戰國格局；
不曾出征，卻左右了天下走向。
他的學生，是 蘇秦 與 張儀；
他留下的《鬼谷子》，被稱為「統馭人的兵法」。
有人說它是智慧之巔，
也有人罵它是蛇鼠之術。
但奇怪的是，
從古代縱橫家、現代外交官，
到商場談判桌，
所有人都在偷偷用它。
如果你想知道——
為什麼這本書會被稱為智慧的禁果，
那你一定要聽完整版。
#鬼谷子 #權謀智慧 #說服心理學 #談判技巧 #人性洞察 #縱橫家 #商戰思維 #讀書短影音 #宇菲說書
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《移？老娘開新房》是南洋台灣姊妹會推出、由新住民女性自製的節目。
節目從移民/工的生命經驗出發，聊在台生活的大小事。把真實人生搬進房間裡。
我們透過分享建立支持網絡，讓常被忽略的處境有被聽見的空間。
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背景音樂[別把光藏起來]https://artists.landr.com/057914252896
你不是沒天賦，只是一直活在別人的水裡
你有沒有這種感覺？
每天很努力，卻不知道自己到底在忙什麼。
擅長的事，你一點都不熱愛；
熱愛的事，又好像養不起自己。
肯．羅賓森說過一個故事：
兩條魚在水裡游，卻不知道什麼是「水」。
因為那就是牠們存在的世界。
很多人一輩子，都沒發現自己真正的天命，
不是因為沒有，而是從來沒停下來問：
「這件事，做起來是不是像呼吸一樣自然？」
這本書，不是要你辭職追夢，
而是一步一步，把你帶回真正的自己。
發現天賦，永遠不嫌晚。
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背景音樂[我知道很多道理]https://artists.landr.com/057829272125
你不是情緒太多，是你的大腦太努力了
你有沒有發現，越想冷靜，情緒反而越失控？
洪蘭在《從大腦看人生》一開始就說了一句很殘酷、卻也很溫柔的話——
大腦從來不是為了讓你快樂而設計的，它只在乎你能不能活下來。
恐懼、焦慮、憤怒，不是你的缺點，而是大腦最原始的保全系統。
只是這套系統，原本用來對付猛獸，現在卻被迫應付關係、期待與壓力。
如果你一直覺得自己太敏感、太脆弱、太累，
也許問題不是你，
而是你從來沒有用「大腦的角度」看過自己的人生。
完整版裡，有一個會讓你停下來的答案。
#從大腦看人生
#洪蘭
#情緒不是缺點
#心理學
#大腦科學
#自我理解
#停止內耗
#情緒覺察
#書籍分享
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挺你所想！與你一起生活的銀行
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你一直覺得空，不是因為你太貪心
我們都以為，愛是一種感覺。
但《感受愛》這本書直接告訴你——
愛，其實是生理需求。
就像水、像食物，
長期感受不到愛，
你的身體會先崩潰，
然後才輪到情緒與關係。
為什麼有些人明明被愛包圍，卻依然覺得孤單？
為什麼越努力經營關係，反而越累、越空？
問題不在於「你不被愛」，
而在於——你感受不到愛。
這不是性格問題，也不是你太敏感，
而是大腦與神經系統真的出了警訊。
如果你曾在關係裡慢慢失溫，
這本書，會讓你第一次理解自己。
#感受愛
#心理學
#親密關係
#情緒需求
#被愛的感覺
#關係心理學
#自我覺察
#療癒閱讀
#情緒連結
#壓力與愛
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從札幌與青森的靜謐雪景，走進大阪與神戶的都市繁華，不忘再品嘗愛媛柑橘清香、福岡山海美味。日日是好日，長榮航空陪你前往更美好的旅程。
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你以為撐過去就叫韌力嗎？
其實，大多數人不是被打倒，而是倒下後再也站不起來。
研究顯示，超過七成的人一生都會遇到重大創傷，但真正的差別，不在事件本身，而在你「之後怎麼活」。
這不是心靈雞湯，而是來自戰爭、災難與臨床現場的科學答案。
韌力不是天賦，而是一套能被學會、被鍛鍊、被重建的系統。
如果你正覺得自己快不行了，這也許正是你該聽的那一集。
#韌力
#心理韌性
#創傷復原
#自我成長
#心理學
#情緒修復
#低潮自救
#人生必修課
#Podcast推薦
#宇菲
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背景音樂[中華民國國旗歌]https://artists.landr.com/057914011349
有些人的一生，是被時代推著走的；而有些人的一生，則像在一條看不見盡頭的河上漂浮，被巨流捲入深處，不知道下一秒會帶往哪裡。《巨流河》的作者齊邦媛，就是那種站在歷史浪尖上的人。她的生命橫跨戰爭、遷徙、別離與重建，而這條河並不是一條真正的河，而是一段國族的痛、一段家庭的傷、一段個人無法選擇卻必須承擔的流向。當我重新讀這本書時，我感覺自己像在深夜裡突然被一盞燈亮到，照見那些我們以為已經遺忘、其實還在心底沉睡的東西，無聲、龐大、但一直在流動。
#巨流河 #齊邦媛 #戰亂世代 #流亡史 #家與故鄉 #記憶與失去
#閱讀推薦 #必讀好書 #文學故事 #台灣文學 #歷史記憶 #世代創傷
#Podcast #有聲書 #深夜聽書 #YouthForYou青年創作者成長計畫
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背景音樂[一炁還原]https://artists.landr.com/057829232303
有些人的一生，是走得越遠越散；但李叔同的生命，卻走得越深越亮。從天津豪門的少爺，到上海灘最耀眼的藝術家，再到佛門裡持戒苦行的弘一法師，他用前半生燃燒，用後半生沉澱，把悲與欣都磨成一滴透明的眼淚。這眼淚不是告別，是完成。他曾經愛過、痛過、迷惘過，也曾在無常裡掉落又站起，而最後，他選擇的是一條沒有人替他指路、只有心能帶他回去的方向。這是一個人把自己一點一點拆解，又一點一點修回來的故事。你以為他離開的是人間，其實他找到的是人生。
#悲欣交集
#李叔同
#弘一法師
#一生的轉身
#從繁華到寂靜
#宇菲Podcast
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背景音樂[自私的基因]
《自私的基因》：如果善良，只是精心設計的騙局？
有沒有想過，我們所有的愛、善良、犧牲，可能從來不是「高尚」，而只是基因寫好的程式？
理查．道金斯說，我們不過是「自私基因」造出來的生存機器，母愛、友情、為別人赴湯蹈火，通通只是那串 DNA 在為自己鋪路。連宗教、音樂、價值觀，也可能只是另一種「文化基因」——模因，在我們大腦裡互相廝殺、搶著被複製。
聽起來很殘酷對不對？但最反諷的是：正因為我們看見這一切，我們才有機會「反叛」。
如果生命的起點是自私，我們還能不能真心去愛？
如果你也在半夜問過「我為什麼要活著」，這一集，就是給你的思考練習。
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背景音樂[走別人不敢走的路]https://artists.landr.com/990591957824
有沒有一段時間，你覺得自己很努力，可世界卻像故意跟你作對；你以為只是自己不夠好，直到有一天才發現，原來問題從來不是你，而是你從未真正看懂這個世界的節奏。王永慶寫下的這本書，看起來像在談經濟，其實是在講人生的底層邏輯。他告訴我們，表面越亮的地方越容易碎，真正能撐住一個人的是那些看不見的基礎。而那些基礎，你可能一直以為自己有，但當環境一變，你才知道自己站不站得住。這一集，我想帶你一起走進那個被忽略的真相。
#走自己的路
#王永慶
#人生底層邏輯
#看清本質
#宇菲讀書節目
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背景音樂[真相謠言]https://artists.landr.com/055905914778
在這個世界裡，真相好像走得越來越慢。它還在繫鞋帶，謠言已經跑過你家門口，順便敲了兩下你的情緒。更可怕的是，我們開始習慣這種速度差，甚至習慣到不再確定自己是不是還能分辨什麼是真、什麼是假。後真相時代最可怕的不是假新聞本身，而是我們無聲無息地失去對真相的耐心。當資訊像海嘯一樣淹來，你會發現保護自己的不是更快的反應，而是更慢的清醒。這本書帶你看見一個殘酷卻必要的現實：謠言跑得快，是因為它知道你會累；而真相之所以還站著，是因為它知道你終會回頭找它。
#假新聞時代
#後真相
#資訊戰
#認知陷阱
#媒體素養
#情緒操弄
#思考的力量
#真相還在穿鞋
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背景音樂[改變]https://artists.landr.com/055905840893
你以為「變成更好的人」靠的是天賦？
錯。真正決定你人生走向的，不是你的智力、不在你的出身，而是——你用什麼心態看自己。
五百週蟬聯榜單、五百萬人因它改變人生，比爾・蓋茲年度唯一推薦，TED破五百萬觀看……這本書之所以能震撼世界，是因為它揭開了一個殘酷真相：
我們以為的“努力”，很多時候是在證明自己，而不是讓自己成長。
卡蘿・杜維克博士花數十年研究，指出人其實分成兩種：
固定心態的人，只追求表現；成長心態的人，專注變得更好。
你現在過得累、焦慮、停滯不前，
也許不是你不夠好，而是你從來沒被教過如何改寫自己的「心態程式碼」。
#心態致勝
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背景音樂[改變的鑰匙] https://artists.landr.com/055855442413
〈不完美的勇氣：你其實沒有那麼脆弱〉
你有沒有想過——
我們以為壓垮自己的，是焦慮本身；
但真正把我們逼到角落的，其實是「一定要完美」「一定要被認可」「一定不能失敗」的那些聲音。
《讓自己不再焦慮》揭露了一件殘酷、卻足以讓你自由的真相：
焦慮不是命運，而是信念造成的。
只要改變信念，你就能改變人生。
亞伯．艾里斯，世界三大心理師之一，自己曾是極端焦慮的人。
他用 29 個練習，把焦慮拆解到看起來像個笑話：
原來你以為「一定會發生」的災難，根本從沒真正出現過。
如果你總是擔心、總是害怕、總是苛求自己——
也許，你心裡那句「我不夠好」正需要被駁斥。
透過「ABCDE 轉念法」「重新架構法」「無條件自我接納」等技巧，你能逐步降低對他人認可、對完美的依賴，換回內心的平穩。
這是一本能讓你理解情緒、練習改變、重新變得自由的自我修復工具書。
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背景音樂[情緒巨嬰]黃宇菲 - 情緒巨嬰
《巨嬰國：我們以為自己長大了，其實沒有》
如果你曾經疑惑：
「為什麼明明已經成年，卻老是被情緒綁架？」
「為什麼很多人一遇到挫折，就像小孩一樣崩潰？」
那你一定要看看《巨嬰國》。
武志紅花了二十一年思索、五年書寫，他想揭開一個殘酷又真實的現象——
大多數成年人，其實心理水準都還停留在嬰兒期。
那些強迫症、控制狂、玻璃心、無安全感，甚至全能自戀……
其實都源自兩個最原始的渴望：
「抱抱我。」
「看著我。」
而這本書，就是一面照妖鏡。
你以為你是在看別人的問題，
看著看著，卻突然發現：
原來那個巨嬰，是我自己……？
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背景音樂[粥而復屎]https://artists.landr.com/990591209558
〈如何對付蠢人？還是先別變成蠢人〉
你有沒有被蠢人氣到過？那種在群組裡堅持轉發假新聞、開會時搶你功勞、開車不打方向燈還理直氣壯的傢伙。
但更可怕的是——我們也可能正在變成那個蠢人。
法國哲學家馬克西姆·羅維爾說，愚蠢不是智商問題，而是「拒絕互動」的結果。
當你停止傾聽、停止思考、只想贏的那一刻，你就掉進了愚蠢的陷阱。
這本書教的不是罵人，是讓你在被氣炸之前，學會優雅地拆除蠢人的陷阱。
想活得聰明，不是逃離蠢人，而是別讓自己被拖成他們的一員。
學會面對「蠢人」，其實是在練習如何不變成他們。
#如何對付蠢人 #哲學書單 #情緒管理 #人際關係 #人生智慧 #MaximeRovere #愚蠢學 #法國哲學 #思考的藝術
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背景音樂[愛是永不止息]https://artists.landr.com/057914000220
〈為什麼越愛越疏遠？心理學家揭開親密的七個陷阱〉
你有沒有發現，明明還愛著對方，卻常常一句話就能引爆冷戰？
蘇·約翰遜在《依戀與親密關係》中揭露——真正摧毀關係的，不是爭吵，而是「失去情感連結」。
我們在爭吵中，其實都只是在呼喊：「你還在嗎？你還愛我嗎？」
書中提出七種「情緒取向對話」，教人辨認魔鬼式互動、面對傷痛、重啟連結。
原來，愛不是一場辯論，而是一場「我需要被你看見」的戰爭。
書中透過七種對話方式——從辨識惡性互動、分享傷痛，到重新建立情感連結——教人如何讓愛重新流動。
這不是技巧的學習，而是學會「打開心」與「被看見」。
當你懂得以情感為橋，就不再害怕爭吵，而是懂得擁抱。
#依戀理論 #親密關係 #伴侶溝通 #情緒取向治療 #心理學書單 #蘇約翰遜 #愛的修復 #HoldMeTight #情感教育
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背景音樂[流動]https://artists.landr.com/057829959842
當世界觀「跳頻」的那一秒
我們以為科學只要累積事實就會前進，但孔恩說：真正的躍遷常在體制之外發生。當「異例」越積越多，舊地圖忽然失靈，你敢不敢換一張新地圖？從「物理稱王」到「生技崛起」，半世紀過去，典範仍在轉移。你相信真理，還是相信共識？
常態科學解謎、製造異例；危機逼近時，革命改寫規則——這就是「典範轉移」。「典範／不可共量」等關鍵概念，放到今日的生技與演算法時代，依舊刺痛而有效。
#科學革命的結構 #孔恩 #典範轉移 #不可共量 #科學哲學 #書單推薦 #讀書筆記 #知識短影音 #生技時代
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背景音樂[七宗罪的夢]https://artists.landr.com/990591237445
《七宗罪：成為人類的生物學》——當罪惡，其實是本能的迴路
當我們談「罪」，我們以為是在審判；但這本書要告訴你——其實，我們只是被大腦寫好的劇本，照著演。
《七宗罪：成為人類的生物學》是神經科學家 Guy Leschziner 的顛覆之作。他不談懺悔，也不談救贖，而是用顯微鏡去看那些「罪」——傲慢、貪婪、嫉妒、懶惰、憤怒、色慾、暴食——原來全都藏在我們的基因裡，是演化給我們的生存道具。當大腦誤觸開關，我們才變成了「罪人」。
這本書最迷人的地方，在於它讓你開始懷疑：我真的能選擇善良嗎？還是善良只是神經元之間的暫時平衡？
作者帶你走進神經學的地下室，讓你看到每一個衝動背後，都有一段關於「人類如何成為人類」的故事。
如果你曾對自己的慾望感到恐懼、對世界的道德感到懷疑，這本書會讓你重新理解「罪」——不是墮落，而是人性。
#七宗罪
#成為人類的生物學
#人性與本能
#罪與神經科學
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#腦的陰影
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#哲學思考
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背景音樂[心經RAP]https://artists.landr.com/055855865090
《心經》：佛陀留給我們最勇敢的禮物
一行禪師說：「《心經》是佛陀給予我們最珍貴的禮物，一份無畏勇敢的禮物。」
但你可曾想過——這部只有兩百六十字的經文，為什麼能跨越兩千年，還能療癒人心？
當雲變成紙，一行禪師看見了「相即」；當「空」不再是空無，他教我們如何破除分別心。
這本書記錄了一行禪師多年來的教導與修行，提醒我們：
真正的修行，不在寺院，而在每一次呼吸與微笑之間。
《心經》不是宗教，而是一場覺醒。
當你讀懂「色即是空，空即是色」，你會發現，人生的痛苦從來不是敵人。
那一刻，你也能走向自己的「彼岸」。
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