📘 RECURSO GRATUITOSi quieres empezar a entrenar tu mente con una herramienta práctica,puedes descargar gratis la Guía de Inteligencia Emocional para Deportistas.
En ella aprenderás a:
Entender qué te pasa por dentro cuando compites.
Identificar emociones que afectan a tu rendimiento.
Empezar a gestionarlas de forma sencilla y aplicada al deporte.
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Cerramos el año con un episodio diferente.
No para exigirte más.
No para hacer balance de resultados.
Sino para ordenar la mente, soltar ruido y empezar el siguiente año desde un lugar más sano y más estable.
En este episodio hablamos de:
Por qué muchos deportistas terminan el año mentalmente cargados, aunque físicamente estén bien.
La diferencia entre reflexionar y machacarse.
Cómo cerrar el año sin arrastrar frustración, culpa o autoexigencia innecesaria.
Un ritual sencillo de cierre mental para dejar atrás lo que ya no te ayuda.
🎯 Mensaje clave
No necesitas hacer más el año que viene.
Necesitas estar mejor contigo cuando compites.
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Este episodio es la SEGUNDA PARTE del tema “30 hábitos para transformarte en el deporte”.
En la parte I trabajé los bloques:
✔️ Energía y recuperación
✔️ Mentalidad y foco
En este episodio continúo con los bloques 3 y 4, centrados en algo clave para cualquier deportista, sea amateur o competitivo:
👉 Cómo te preparas
👉 Cómo te cuidas fuera del entrenamiento
Hablo de profesionalidad deportiva, de entrenar con intención, de reducir la ansiedad que genera la improvisación y de hábitos de autocuidado que influyen directamente en tu rendimiento mental.
No son hábitos espectaculares.
Son hábitos que ordenan, estabilizan y sostienen tu rendimiento a largo plazo.
Si alguna vez has sentido que entrenas mucho pero compites con tensión, este episodio puede ayudarte a entender qué ajustar fuera del campo para rendir mejor dentro.
💬 Te leo
¿Qué hábito de esta segunda parte sientes que más necesitas trabajar ahora mismo?
Gracias por escuchar, compartir y apoyar el podcast.
Seguimos entrenando la mente en Inteligencia Deportiva 💛
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Empieza a entender y gestionar mejor lo que sientes cuando entrenas o compites.
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Aprende a entender y comunicarte mejor con los deportistas y ayudarles a brillar
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En este episodio te comparto 30 hábitos prácticos que pueden transformar tu forma de entrenar, competir y relacionarte con el deporte.
No son hábitos espectaculares ni motivacionales.
Son hábitos sencillos, diarios y sostenibles que construyen lo que de verdad marca la diferencia: disciplina, foco, energía y bienestar.
He organizado estos hábitos en 5 grandes pilares del deportista moderno:
✅ Energía y recuperación
✅ Mentalidad y foco
✅ Preparación y profesionalidad
✅ Orden y autocuidado
✅ Entrenamiento invisible (el hábito que casi nadie trabaja)
Si sientes que te esfuerzas mucho pero te falta estabilidad, claridad o constancia, este episodio te va a ayudar a ordenar tu día a día deportivo y a rendir sin quemarte.
💬 Participa
Cuéntame en comentarios:
👉 ¿Qué hábito de los 30 necesitas empezar a trabajar desde ya?
Gracias por escuchar el podcast, por compartirlo y por dejar tus valoraciones.
La próxima semana, nueva cita en Inteligencia Deportiva.
Un abrazo, deportista 💛
Haz el test para identificar tus bloqueos
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En este episodio te cuento las 8 señales más claras que te avisan de que algo en tu deporte no va bien por dentro, aunque por fuera todo parezca normal.
Si últimamente entrenas con menos ganas, te notas más tenso, fallar te pesa más de lo habitual o has perdido parte de tu disfrute, este episodio puede ayudarte a entender qué está pasando contigo y por dónde empezar a cambiarlo.
👉 Haz el Test de Bloqueos gratis aquí: www.inteligenciadeportiva.es/testbloqueos
Recibirás tu informe personal en unos días.
Cuéntame en comentarios:
¿Con cuál de las 8 señales te has sentido más identificado?
HAZ EL TEST DE LOS BLOQUEOSDescubre qué factor es el que te está afectando más negativamente en el deporte.
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En este episodio hablamos de algo que muchos deportistas sienten pero pocos dicen: una cultura deportiva que exige dureza constante, sacrificio y aguantar pase lo que pase… aunque eso termine asfixiando tu bienestar.
Exploramos por qué el problema no es el deporte, sino cómo nos han enseñado a vivirlo, y cómo esto puede generar estrés, ansiedad, falta de confianza e incluso trastornos como la vigorexia.
Comparto parte de mi historia y te explico por qué el camino más sólido es unir bienestar + rendimiento.
Al final te dejo una práctica sencilla para empezar a relacionarte con tu deporte de una forma más sana.
👉 ¿Qué parte de esta cultura deportiva te ha hecho más daño?
Te leo en comentarios.
Pregunta para ti
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En este episodio hablamos de cómo romper tus hábitos de pensamiento y reprogramar tu mente para competir con más calma, claridad y confianza.
Además, anunciamos los ganadores del sorteo del sexto aniversario del podcast.
Hablamos sobre:
– Cómo se programa la mente en la infancia y en experiencias que nos marcan.
– El poder de sustituir un pensamiento automático por uno entrenado.
– La frase clave: “La mente no se borra… se reescribe.”
– Ejemplos prácticos para aplicar en tu deporte.
– Preguntas para que empieces a cambiar tu patrón mental desde hoy.
Cuéntame: ¿Qué pensamiento quieres reprogramar?
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En este episodio hablamos de un bloqueo muy común en deportistas de todos los niveles: el miedo a parecer egoísta cuando haces una acción decisiva.
A veces no fallas por falta de confianza… fallas porque temes destacar.
Hoy te cuento:
Por qué aparece este miedo.
Cómo frena tu rendimiento.
Ejemplos reales de deportistas que lo viven.
Preguntas para que reflexiones sobre tu propio juego.
Acciones prácticas para empezar a romper este patrón.
Si alguna vez has sentido que te “encoges” para no molestar, este episodio te va a ayudar.
Encuentra cursos, guías y herramientas en:
Cuéntame en comentarios¿Alguna vez has sentido miedo a brillar?
¿Te has frenado para que no piensen que eres egoísta?
Déjamelo en Spotify o YouTube. Me encantará leerte.
🧠 RECURSOS PARA ENTRENAR TU MENTE🗣️
Inteligencia Deportiva cumple 6 años, y quiero celebrarlo contigo con un episodio muy especial 🎉
En esta ocasión me acompaña David del Nido, entrenador de jugadores profesionales de pádel, seleccionador nacional del equipo español de pádel en silla de ruedas, director de la academia P&M Consulting Pro (https://pmsports.es/), asesor de la Federación Polaca de Pádel y formador del Centro Superior de Deportes y de la Federación Española de Pádel.
Una conversación inspiradora sobre mentalidad, alto rendimiento y la importancia de seguir aprendiendo incluso cuando se llega a la élite.
Para celebrar estos seis años juntos, he preparado un sorteo con tres premios para elegir:
1️⃣ Plan Pro (2 sesiones personales conmigo)
2️⃣ Sesión grupal online (5 deportistas)
3️⃣ Curso online “Entrena tu mente para competir mejor”
📅 Puedes participar hasta el viernes 14 de noviembre.
📲 Los ganadores serán anunciados y contactaré por WhatsApp.
👉 Entra aquí para participar:
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🎁 Sorteo especial 6.º aniversario
Recursos gratuitos para seguir entrenando tu mente:
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🧠 Recuerda: el rendimiento real aparece cuando dejas de intentar demostrar y empiezas a disfrutar.
Nos escuchamos en el próximo episodio de Inteligencia Deportiva.
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En el episodio de hoy ponemos grandes soluciones en momentos de emergencia.
A veces entrenas bien, compites bien… pero de repente te bloqueas.
El cuerpo no responde, la mente se tensa, y cuanto más lo intentas, peor va.
En este episodio te cuento cómo usar la creatividad para salir de esos momentos difíciles.
Porque la verdadera fuerza mental no siempre está en apretar más…
sino en pensar diferente.
Aprenderás:
✅ Qué significa ser creativo en el deporte.
✅ Por qué la mente se bloquea.
✅ Cómo pensar “fuera de la caja”.
✅ Ejercicios para entrenar tu flexibilidad mental.
“Cuando nada funciona, inventa.
Cuando todo falla, imagina.
La mente creativa siempre encuentra una salida.”
COMPRAR EL DIARIO MENTE GANADORA
Mantener la ilusión en una temporada larga, cuando los resultados no acompañan o el cansancio aparece, es uno de los mayores retos mentales para cualquier deportista.
En este episodio hablamos de cómo sostener la motivación a largo plazo, transformar la motivación externa en interna y aprender a reconectar con el propósito cuando la emoción inicial se apaga.
💭 Descubrirás:
Cómo aceptar los altibajos sin perder el rumbo.
Qué hacer cuando entrenas sin ganas.
Las tres claves para construir una motivación sólida: autonomía, progreso y sentido.
Cómo reencontrar la chispa cuando parece que todo pesa más de lo normal.
🎯 Si alguna vez has sentido que compites o entrenas por inercia, este episodio es para ti.
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¿Sabes qué haces para entrar y salir del modo competición?
En este episodio hablamos de las rutinas mentales que separan tu día a día del momento de competir.
Pequeños rituales que te ayudan a conectar con tu mejor versión… y a desconectar después para descansar de verdad.
🔹 Qué es una rutina de activación (antes de competir)
🔹 Qué es una rutina de desactivación (después de competir)
🔹 Por qué los rituales mentales marcan la diferencia en tu rendimiento
🔹 Cómo reconocer si tienes los tuyos (aunque no seas consciente)
No te explico cómo hacerlas —eso lo trabajamos paso a paso en los cursos—, pero sí te cuento por qué son esenciales si quieres rendir mejor y disfrutar más.
🎙️ Escúchalo, reflexiona… y cuéntame:
👉 ¿Tienes alguna rutina mental antes o después de competir?
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¿Alguna vez has sentido que justo cuando estabas a punto de lograr algo importante… te has bloqueado?
Ese es el miedo a ganar: no al fracaso, sino al cambio que trae el éxito.
En este episodio hablamos de:
Qué es realmente el miedo a ganar.
Cómo se conecta con el autosabotaje inconsciente.
Ejemplos reales en el deporte.
Preguntas de reflexión para ti.
Estrategias prácticas para superar este bloqueo.
👉 Escúchalo y descubre cómo dejar de frenarte cuando más lo necesitas.
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🎙️ Episodio 214. Eudaimonía: la clave contra la frustración
Nos han vendido mil veces que lo importante es ser feliz. Pero, ¿qué pasa cuando esa felicidad se convierte en una persecución constante de momentos de placer que nunca duran?
En este episodio hablamos de:
La diferencia entre la felicidad momentánea y la eudaimonía (el florecimiento personal del que hablaba Aristóteles).
Cómo la búsqueda obsesiva de la felicidad puede generar frustración.
Por qué es más útil cultivar calma, serenidad y propósito en el deporte… y en la vida.
Un capítulo para reflexionar sobre qué buscamos realmente cuando entrenamos, competimos y vivimos nuestro día a día.
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🎙️ Episodio 213: Éxito, talento y azar: lo que no te cuentan en el deporte
Nos han repetido mil veces que el éxito depende del esfuerzo y del talento. Pero la realidad es más compleja: no todo está bajo nuestro control.
En este episodio hablamos de tres conceptos clave que todo deportista debería comprender y aceptar:
1️⃣ El esfuerzo: necesario, pero no siempre suficiente.
2️⃣ El talento: un punto de partida, no una garantía.
3️⃣ El azar y el contexto: oportunidades, momentos y circunstancias que también cuentan.
👉 Te invito a reflexionar conmigo sobre cómo afrontar cada uno de estos aspectos para no caer en la frustración y aprender a disfrutar del camino deportivo.
Cuéntame tu experiencia en los comentarios de Spotify o YouTube:
¿Alguna vez sentiste que, pese a darlo todo, los resultados no llegaron?
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En este episodio reflexionamos sobre cómo el mito de Sísifo se conecta con la vida del deportista. Ese mito griego en el que Sísifo empuja eternamente una roca por una montaña nos recuerda a la rutina deportiva: entrenamientos repetitivos, temporadas largas y esfuerzos que parecen no terminar nunca.
La clave está en reinterpretar la rutina:
Ver el camino como fuente de orgullo, no como castigo.
Encontrar en cada entrenamiento una oportunidad de crecimiento.
Reconocer que el valor no está solo en el resultado, sino en el compromiso diario.
¿Cómo vives tú tu rutina deportiva: como un peso o como un orgullo?
Déjame tu comentario en Spotify o en YouTube, lo leeré con ganas en próximos episodios.
💡 Recuerda que en inteligenciadeportiva.es encontrarás más recursos y contenidos para entrenar tu mente y rendir mejor en tu deporte.
🎙 Episodio: El mito de Sísifo y el deporte moderno❓ Pregunta para ti
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Temporada 6: Máximo rendimiento mental, 5 años después: ¿por dónde empezar?
Arranca la temporada 6 de Inteligencia Deportiva revisando el episodio más escuchado de la historia del podcast: el primero.
Hablamos de máximo rendimiento mental, constancia, cómo superar nervios y presión, y de un ejercicio práctico que puedes empezar a aplicar ya mismo.
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🎙️ Episodio 210 – Desconectar para volver con más fuerza
Con este episodio cerramos temporada en Inteligencia Deportiva.
Y lo hacemos hablando de algo que a veces olvidamos: la importancia de parar, de crear una isla mental sin exigencias ni objetivos, y de permitirnos descansar para recuperar las ganas.
En este episodio reflexionamos sobre:
Por qué desconectar no es rendirse, sino recargarse.
Qué impacto tiene la pausa en tu motivación y tu claridad mental.
Cómo parar puede ayudarte a volver con más energía, enfoque y sentido.
Además, te comparto mi propio parón del podcast como ejemplo real de cómo el descanso también forma parte del camino del deportista y del entrenador.
🔁 ¿Cuánto hace que no desconectas del todo?
Déjame tu comentario en Spotify o en YouTube, me encantará leerte.
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Nos escuchamos en septiembre. ¡Feliz verano!
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En este episodio hablamos de una de las cualidades más poderosas que puedes entrenar como deportista: el autocontrol.
✅ ¿Qué es realmente el autocontrol?
✅ ¿Por qué no es lo mismo que ignorar tus emociones?
✅ ¿Qué te hace perder el control en entrenamientos o competición?
✅ ¿Cómo puedes entrenarlo en tu día a día?
Descubre por qué el autocontrol te hace más fuerte, más consciente y más capaz de decidir cómo actuar ante lo que te pasa, en lugar de reaccionar en automático.
🎯 Al final del episodio encontrarás preguntas de reflexión y propuestas prácticas que puedes aplicar desde
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🎙️ Episodio 208 – Alcaraz-Sinner: mente de campeón.
En este episodio analizamos uno de los partidos más épicos del tenis reciente: la final de Roland Garros entre Carlos Alcaraz y Jannik Sinner.
Más allá del resultado, este duelo nos deja valiosas lecciones mentales sobre presión, resiliencia, enfoque y estilo psicológico en la competición.
✅ El punto de inflexión: cómo Alcaraz salvó el partido cuando todo parecía perdido
✅ Dos estilos mentales en juego: control vs improvisación
✅ Qué significa tener resistencia mental cuando el cuerpo se rinde
✅ Qué podemos aprender los deportistas y entrenadores de un partido de más de 5h
✅ Preguntas de reflexión para que apliques estas claves a tu deporte
🎾 Frase clave del episodio:
"Hay momentos en los que te tiembla todo, pero aún así vas a por ello." – Carlos Alcaraz
🔗 Recursos mencionados
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💬 Participa en la conversación
👉 ¿Qué parte del partido te impactó más?
👉 ¿Cuándo sentiste que tu mente fue clave en tu rendimiento?
Déjamelo en los comentarios de Spotify o YouTube.
Gracias por seguir cada semana Inteligencia Deportiva.
Comparte este episodio si crees que puede ayudar a alguien de tu entorno.
Y recuerda: la mente también se entrena.
🧠 ¿Qué encontrarás en este episodio?