Vous en avez assez des diètes restrictives ?
Dans cet épisode, Sarah Normandin et Antoine Boutin explorent l’alimentation intuitive, une approche qui réapprend à écouter ses signaux de faim et de satiété, à faire la paix avec la nourriture et à retrouver une relation saine avec l’alimentation.
Ils démystifient cette approche, abordent ses limites et pièges courants, et expliquent pourquoi elle n’est pas universelle mais doit être adaptée à chacun. Avec des conseils pratiques et un focus sur l’accompagnement professionnel, cet épisode est un guide pour quiconque veut allier plaisir, flexibilité et équilibre alimentaire.
Points clés abordés :
Réapprendre à écouter ses signaux corporels après des années de diètes.
Comment l’environnement et la relation aux aliments influencent nos choix alimentaires.
L’importance d’un accompagnement professionnel pour intégrer l’alimentation intuitive.
Mythe vs réalité : ce que l’alimentation intuitive peut (et ne peut pas) faire.
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Veuillez noter que les participants ne sont responsables que pour leurs propos individuels et ne peuvent être tenus responsables pour les propos des autres participants.
Dans cet épisode, Antoine et Sarah explorent les médicaments pour la perte de poids, en particulier les agonistes GLP-1. Ils discutent de leur fonctionnement, des mythes entourant leur utilisation, et de l'importance d'une approche holistique incluant l'alimentation et l'exercice. Ils abordent également les effets secondaires potentiels et l'impact de ces médicaments sur la santé globale, tout en soulignant que la perte de poids est un processus complexe et multifactoriel. Antoine Sarah mettent l'accent sur l'importance de la décision libre et éclairée, des effets secondaires, et de la perception de la médication. Ils abordent également les attentes liées à la perte de poids, l'importance de la nutrition, de la musculation et du suivi médical, ainsi que le rôle de la santé mentale et de l'image corporelle dans le processus de perte de poids.
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À retenir :
Les médicaments GLP-1 ne sont pas des solutions miracles.
La perte de poids dépend d'un déficit énergétique, pas seulement de la médication.
Il est essentiel de maintenir de bonnes habitudes de vie pendant le traitement.
Les effets des médicaments varient d'une personne à l'autre.
La médication peut aider à réguler l'appétit et la satiété.
Il est important de ne pas juger les choix des autres en matière de santé.
La musculation est cruciale pour préserver la masse musculaire.
Les effets secondaires doivent être gérés avec l'aide d'un professionnel.
La prise de poids après l'arrêt de la médication n'est pas systématique.
La santé globale doit être la priorité, pas seulement la perte de poids. Chaque personne a le droit de décider de prendre un traitement ou non.
Il faut bien s'informer sur les effets secondaires des médicaments.
La médication ne doit pas être perçue comme une triche.
La perte de poids est influencée par de nombreux facteurs.
Il est important de peser le pour et le contre des traitements.
La santé mentale joue un rôle crucial dans la gestion du poids.
Les attentes concernant la perte de poids doivent être réalistes.
Une bonne nutrition est essentielle lors de la prise de médicaments.
Le suivi médical est important pour éviter les carences.
Il est normal de prioriser d'autres aspects de la vie au détriment de la perte de poids.
Keywords
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Rejoignez-nous dans cet épisode où Élise Carbonneau, Antoine Boutin et Sarah Normandin explorent le monde de l'alimentation intuitive et les liens avec la qualité alimentaire.
Découvrez comment cette approche de la nutrition peut transformer votre relation avec la nourriture et améliorer votre bien-être général. À travers des perspectives personnelles et une expertise professionnelle, nos invités examinent les défis et les réussites de l'adoption de l'alimentation intuitive, offrant des conseils pratiques et des réflexions stimulantes.
Que vous soyez novice en la matière ou que vous cherchiez à approfondir votre compréhension, cet épisode regorge de précieuses leçons qui vous inciteront à repenser votre approche de la santé et de la nutrition.
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Dans cet épisode sans filtre, Sarah et Antoine plongent dans le sujet chaud de la perte de poids : est-ce devenu tabou de vouloir perdre du poids en 2025 si on adhère à l'approche anti-diet?
On en parle avec un éclairage nuancé, humain et professionnel, basé sur les données probantes et sur notre expérience clinique. On aborde les concepts de santé globale, de respect de l’autonomie des choix, de composition corporelle, de grossophobie, de médicaments pour la perte de poids, de messages contradictoires sur les réseaux… et surtout de choix éclairés sans jugement.
Pour prendre rendez-vous avec nous :
Coordonnées d'Antoine :
514-458-9174
antoine50001@gmail.com
Coordonnées de Sarah :
450-918-4898
Dans cet épisode, on traite des principaux facteurs affectant les apports énergétiques incluant tout ce qui peut influencer la faim et les envies de manger.
Pour faire suite à l'épisode sur la dépense énergétique, on voulait avec celui-ci détailler tout ce qui compose les apports énergétiques quotidiens pour mieux comprendre la fameuse faim et savoir où mettre ton énergie si tu veux mieux la réguler dans la journée. Nous savons que le poids est un enjeu chez beaucoup de personnes et nous avons décidé de nous attaquer aux facteurs qui aident ou qui rendent plus difficile la saine gestion du poids corporel, le tout basé sur les données probantes (parce que oui, on entend pas mal de fausses informations sur le sujet et ça peut devenir difficile de s'y retrouver!).
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Dans cet épisode, on traite des principaux facteurs affectant la dépense énergétique et le fameux métabolisme dont on entend si souvent parler. Attention, spoiler, non ton métabolisme n'est pas brisé! :)
Avec cet épisode, on souhaitait détailler tout ce qui compose la dépense énergétique quotidienne afin que tu puisses prendre des décisions libres et éclairées, qui font du sens pour toi, concernant ta pratique d'activité physique. Nous savons que le poids est un enjeu chez beaucoup de personnes et nous avons décidé de nous attaquer aux facteurs qui aident ou qui rendent plus difficile la saine gestion du poids corporel. On en profite également pour démentir certains mythes tenaces concernant le métabolisme et le poids.
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Dans cet épisode, nous recevons Jo-Anne Gilbert, docteure en kinésiologie et Marie-Pierre Roy, réalisatrice de La série documentaire Miroir Miroir – Une question de perception. Elles nous parlent de la série documentaire qui aborde les conséquences de l’insatisfaction corporelle et de la culture de la minceur.
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Dans cet épisode, nous recevons Catherine Lepage, une nutritionniste passionnée de sport, pour discuter des bases nutritionnelles de la prise de masse musculaire. Antoine partagera également ses conseils pratiques pour optimiser vos entraînements.💪
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*Avertissement: Ce podcast ne convient pas aux personnes présentant un trouble du comportement alimentaire, des préoccupations importantes à l’égard du poids ou une relation difficile avec la nourriture. Veuillez prendre note que les informations présentées sur le podcast ne représentent pas des recommandations individuelles et ne devraient jamais remplacer les conseils de votre professionnel de lasanté. Notez aussi que nous ne pouvons endosser les paroles l’un de l’autre. Nos opinions sont individuelles et visent à ouvrir la discussion sur une panoplie de sujets, parfois tabous. Si vous ressentez que les sujets ou lesdiscussions ne sont pas appropriées pour vous là où vous en êtes dans votre cheminement, n’hésitez pas à fermer l’épisode. Nous invitions également tous les professionnels de la santé à nous écrire en privé si vous souhaitez apporter une expertise supplémentaire sur des sujets traités dans le podcast. Ce sera un plaisir pour nous de vous recevoir sur le podcast afin d’en jaser.
Pour cet épisode, nous recevons deux passionnées de vélo : Myriam Beaudry, nutritionniste, et Daphné Bilodeau, physiothérapeute. En bonus, Antoine propose une dégustation d’aliments pendant l’épisode !
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Dans cet épisode on parle de nutrition sportive avec Gabrielle Trépanier! On aborde divers sujets autour de la performance sportive et des suppléments disponibles sur le marché. Bonne écoute!
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Le break santé podcast
Pour ce premier épisode de l’année, on jase des résolutions : pour ou contre, comment bien choisir ses objectifs, quels sont les facteurs de réussites et les pièges à éviter et on vous partage même nos propres résolutions pour 2025!
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Le break santé podcast
Pour cet épisode on s’est amusé à demander à Chat GPT ses meilleurs conseils d’habitudes de vie pour le temps des fêtes! Un épisode déculpabilisant qui fait contraste avec ce qu’on peut lire un peu partout pour cette période de l’année.
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Le break santé podcast
Pour cet épisode nous avons le grand bonheur de recevoir la nutritionniste, docteure en nutrition et autrice Karine Gravel qui vient nous parler de son dernier livre « T’es belle pour ton âge ». On discute d'alimentation intuitive pour laquelle Karine détient une solide expérience et de ses réflexions sur le poids, l'alimentation et le droit de vieillir en paix!
Pour se procurer les livres de Karine Gravel :
- De la culture des diètes à l'alimentation intuitive. Réflexions pour manger en paix et apprécier ses cuisses. KO Éditions, 2021 : https://www.ko-media.ca/products/de-la-culture-des-dietes-a-l-alimentation-intuitive-reflexions-pour-manger-en-paix-et-apprecier-ses-cuisses?variant=43820757287133
- T'es belle pour ton âge. Réflexions sur le poids, l'alimentation et le droit de vieillir en paix. KO Éditions, 2024 : https://www.ko-media.ca/collections/livres/products/tes-belle-pour-ton-age?variant=45617779146973
Pour en savoir plus sur Karine Gravel, nutritionniste et docteure en nutrition :
- Site web : https://www.karinegravel.com/
- Facebook: https://www.facebook.com/karinegravel.nutritionniste - Instagram : https://www.instagram.com/karinenutrition/
- LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/karine-gravel-dt-p-ph-d-909a8444
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Dans cet épisode, on aborde les recommandations en matière d'activité physique et de nutrition relatives à la grossesse. On s'attaque également à plusieurs mythes qui ajoutent une couche de culpabilité chez les femmes enceintes sans que ce soit nécessaire!
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Dans cet épisode, on jase du sujet favori de Sarah : la fameuse restriction calorique et cognitive et ses conséquences. Antoine se dévoile aussi sur son histoire personnelle pendant l’épisode et relève un défi à la toute fin pour tester ses connaissances!
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Dans cet épisode, on reçoit Claudia Houle, nutritionniste, diabétique de type 1, patiente partenaire et experte du partenariat de soin avec les patients et le public
Pour en savoir plus sur Claudia:
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Dans cet épisode, on reçoit Audrey Bélanger-Leclair, nutritionniste du sport diplômée du Comité International Olympique et Jasmine Paquin kinésiologue que vous avez entendu à l’épisode 7 qu'on a gardé avec nous pour poursuivre cette discussion. On jase des besoins nutritionnels (glucides, hydratation, électrolytes, etc.) chez les coureurs, des principaux mythes et des suppléments pour sportifs.
Suppléments:
Pour en savoir plus sur Audrey:
- Son podcast Alimentation ton sport
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Épisode coup de cœur pour Antoine et Sarah qui reçoivent Jasmine Paquin, CSEP-CEP, PhD (cand.), kinésiologue accr. FKQ.
Un long épisode où on jase de santé de la femme, des changements reliés à la ménopause (sur la composition corporelle, le métabolisme, le risque de maladies chroniques, etc.) et de plusieurs mythes concernant l’entraînement (dont la prise de masse musculaire).
Pour suivre Jasmine sur Instagram : https://www.instagram.com/jas.paquin.kin/
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Dans cet épisode, on tente de démystifier le monde de la recherche en santé et on revient aux bases des habitudes de vie favorables à la santé avec Myriam Beaudry nutritionniste.
Pour tout savoir sur Myriam :
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Dans cet épisode, on parle handicap physique, santé et musique avec nul autre que Martin Deschamps!
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- Sarah: Référence nutrition
- Cours Améliorer ses habitudes de vie sans rentrer dans la culture des diètes: https://www.referencenutrition.com/ameliorer-mes-habitudes-de-vie-sans-rentrer-dans-la-culture-des-dietes
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