Тренеры и диетологи обычно советуют вставать на весы раз в неделю — чтобы «не сойти с ума от цифр» и не гоняться за каждым граммом. А я делаю наоборот: уже второй год подряд я взвешиваюсь каждый день — и это не разрушает мою психику, а наоборот успокаивает. В этом выпуске рассказываю, зачем я выбрала такой подход, как ежедневные цифры помогают мне адекватно видеть картину и не тревожиться при колебаниях веса. Если ты боишься весов или стрессуешь от цифр — возможно, мой опыт поможет тебе взглянуть на это по‑новому.

Этот выпуск — для тех, кто чувствует, что внутри накопилось… но не знает, как всё это выпустить. Я расскажу, как письменные практики стали моим способом разбираться в себе, успокаивать тревогу, прояснять мысли и находить ответы. Почему ручка и бумага работают лучше, чем тысячи мыслей в голове — и как начать, если ты никогда этого не делала. Личный опыт, примеры и немного вдохновения, чтобы ты тоже попробовала.

Почему мы откладываем то, что может изменить нашу жизнь к лучшему? В этом выпуске говорим про внутреннее сопротивление — тихого саботажника, который прячется под маской усталости, прокрастинации и даже лени. Я поделюсь личными наблюдениями, простыми способами обойти сопротивление и дам письменную практику, которая поможет тебе сдвинуться с мёртвой точки и почувствовать силу выбора. Приготовь блокнот — будет честно, глубоко и с заботой.

3 дня без соцсетей – звучит как вызов, правда? Я решила проверить, что будет, если полностью отключиться от бесконечной ленты, сторис и чужих роликов. Спойлер: жизнь не остановилась, а наоборот – стала намного интереснее. В этом выпуске рассказываю, как прошёл мой диджитал-детокс, какие неожиданные инсайты я получила и почему теперь мне не хочется залипать в телефоне. Если тоже мечтаешь вырваться из инфопотока и наконец-то начать жить свою жизнь – слушай, вдохновляйся и попробуй хотя бы день без экрана. Это реально работает!

Вы тоже покупаете книги, но они годами пылятся на полке? Или начинаете читать, но засыпаете на третьей странице? Тогда этот выпуск для вас! Я расскажу свои проверенные фишки, которые позволят мне прочитать больше 52 книг за год без стресса и перегруза. Поделюсь, как находить время на чтение, запоминать главное и реально применять знания, а не просто накапливать информацию. Готовы прокачать свой мозг? Тогда жмите play! 🎧 Мой канал в телеграм: https://t.me/vasha_tk

Кажется, что формирование привычек — это долгий и мучительный процесс? В этом выпуске я рассказываю, как мягко и быстро внедрить сразу несколько полезных привычек, чтобы чувствовать себя лучше и успевать больше. Простые техники, которые помогут сделать спорт, питание и личное развитие частью твоей жизни. Без перегрузов и самоедства!

В подкасте поделилась личным опытом, как выбиралась из эмоциональной и физической ямы и возвращала энергию для реализации планов и проектов. Мой Телеграм "ВАША ТАНЯ"

Тяга к сладкому — одна из самых распространённых проблем, с которой сталкиваются многие. В этом выпуске подкаста мы разберём, почему возникает желание съесть что-то сладкое и как с этим справиться. Вы узнаете, как снизить зависимость от сахара, научиться контролировать свои пищевые привычки. Простые и эффективные советы, которые помогут победить тягу к сладкому раз и навсегда! МОЙ ТЕЛЕГРАМ: НАША ТАНЯ как побороть тягу к сладкому, избавиться от тяги к сахару, борьба с зависимостью от сладкого, контроль сладостей, полезные замены сахара, правильное питание, советы по снижению тяги к сладкому, как перестать есть сладкое, зависимость от сахара.