Eifersucht ist ein starkes, oft schambesetztes Gefühl — und gleichzeitig zutiefst menschlich. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Eifersucht entsteht, welche Auswirkungen sie auf Beziehungen und die psychische Gesundheit haben kann und wie du konstruktiv mit eigener Eifersucht umgehen kannst.
Du erfährst außerdem drei konkrete, wissenschaftlich fundierte Tipps, um Eifersucht besser zu regulieren.
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In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema emotionale Intelligenz (EQ) ein – eine Fähigkeit, die unser gesamtes Leben beeinflusst: Beziehungen, Job, Entscheidungen, Stress und unser eigenes Wohlbefinden.
Du erfährst:
Was emotionale Intelligenz wirklich bedeutet
Die vier zentralen Bereiche: Selbstwahrnehmung, Selbstregulation, Empathie & soziale Kompetenz
Wie du diese Fähigkeiten im Alltag trainieren kannst
Praktische Mikro-Übungen zum sofort Umsetzen
📌 Wichtige Takeaways
Emotionale Intelligenz ist trainierbar, nicht angeboren.
Kleine tägliche Veränderungen machen den größten Unterschied.
EQ wirkt sich positiv auf Kommunikation, Beziehungen, Resilienz und Entscheidungen aus.
Wer seine Emotionen versteht, versteht auch andere Menschen besser.
Hier der Link für die Challenge:
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In dieser 30-minütigen Solo-Folge gehe ich der Frage nach, was Narzissmus wirklich ist – jenseits der Schlagworte in den sozialen Medien. Du erfährst:
Was ist Narzissmus?
Unterschied zwischen gesunden narzisstischen Anteilen, Persönlichkeitszügen und der narzisstischen Persönlichkeitsstörung (NPD).
Wie entsteht Narzissmus?
Ein Blick auf genetische Einflüsse, frühe Bindungserfahrungen, Erziehungsstile sowie kulturelle Faktoren.
Wie gehe ich mit Narzissten um?
Praktische und wissenschaftlich gestützte Strategien wie Grenzen setzen, Grey-Rock, reduzierter oder kein Kontakt, Selbstschutz und Unterstützungssysteme.
Was tun, wenn ich selbst narzisstische Züge erkenne?
Realistische Perspektiven der Veränderung, Einblick in wirksame Therapieformen, Selbstreflexionsübungen und langfristige Schritte.
Medscape – Übersicht zu Diagnostik & Symptomen der Narzisstischen Persönlichkeitsstörung
DSM-5-TR / IC D-11 – diagnostische Kernmerkmale (Grandiosität, Empathiemangel, Bedürfnis nach Bewunderung)
Empfohlene Ressourcen für Betroffene
(Neutral & ohne Werbung – du kannst sie individuell ergänzen)
Beratungsstellen für psychische Gewalt / Manipulation
Anlaufstellen für Betroffene von emotionalem Missbrauch
Podcasts & Blogs über Grenzen, Selbstfürsorge und Traumaheilung
Therapeutensuche (lokal oder online)
Literatur über Schematherapie, Persönlichkeitsentwicklung & Beziehungskompetenz
Journaling-Tools oder Apps für Selbstreflexion
Für Menschen, die mit Narzissten zu tun habenFür Menschen, die eigene narzisstische Muster bearbeiten möchten
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Euer Jens
#Persönlichkeitsentwicklung #persönlichkeit #coaching #tool #selbst #ego #narzisst #narzissmus
In dieser Folge gehen wir der Frage von Rebecca nach, warum Selbstzweifel entstehen und wie man sie konstruktiv nutzen kann. Basierend auf ihrer Zuhörer-Mail beleuchten wir die psychologischen Ursachen, wissenschaftliche Erkenntnisse (u. a. zum Impostor-Syndrom und Selbstmitgefühl) und geben fünfpraktische Strategien, um Selbstzweifel zu reduzieren.
Probier diese Woche eine der Übungen aus und teile deine Erfahrung in den Kommentaren!
Schreib eine Mail an info (a) lime-time.de mit deinen Fragen oder Themenwünschen.
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Titel: Du bist giftig!
"Toxische Beziehungen: Ursachen, Warnsignale & Auswege"
"Wie erkennt man toxische Beziehungen? Warum bleibt man? Und wie kommt man raus? Fakten, Studien und konkrete Hilfe in diesem Podcast."
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Ich durfte bei meiner Kollegin Christiane Baer Gast sein und wir haben uns intensiv eine Stunde ausgetauscht.
In der Folge von Christianes Podcast "Führungsgefühle" sprechen wir über meinen Weg und wie ich Führung in vielen Facetten erlebt habe: als Lufthansa-Manager, als Coach, Trainer, Interimsmanager und Podcaster. Wir sprechen auch darüber, wie ich nach 25 Jahren in der Konzernwelt meinen Ausweis auf den Tisch legte, um mich selbstständig zu machen – und was mich dabei wirklich angetrieben hat.
Wir reden über Werte, über die Frage, wie viel Echtheit Führung verträgt, und warum sich viele Führungskräfte einsam fühlen – obwohl es oft an der eigenen Entscheidung liegt, Verbindung zu suchen.
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Titel: Beachte mich - ich bin wichtig!
Im Mittelpunkt stehen – warum wir Aufmerksamkeit suchen und wie wir gelassener werden können
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele Menschen bewegt – auch wenn wir es selten laut aussprechen:
das Bedürfnis, immer im Mittelpunkt zu stehen.
Wir schauen uns gemeinsam an:
Warum wir nach Aufmerksamkeit suchen und warum das so menschlich ist.
Welche psychologischen Muster dahinterstecken – von Selbstwert über Bindung bis hin zu Persönlichkeitszügen.
Welche Ursprünge in Kindheit, Gesellschaft und Temperament eine Rolle spielen.
Und vor allem: wie du lernen kannst, gelassener mit diesem Bedürfnis umzugehen.
Ich teile mit dir konkrete Übungen, einen 8-Wochen-Plan für deinen Alltag und kleine Reflexionen, die dich unterstützen können, dich weniger von äußerer Bestätigung abhängig zu machen.
Wenn du dich manchmal fragst:
„Warum brauche ich so viel Aufmerksamkeit?“ oder
„Wie finde ich mehr innere Ruhe?“ –
dann ist diese Episode genau für dich.
✨ Warum Aufmerksamkeit wie Zucker ist – süß, aber nicht nachhaltig.
✨ Welche Rolle Bindungserfahrungen in der Kindheit spielen.
✨ Drei typische psychologische Muster: histrionische, narzisstische und bindungsbedingte Dynamiken.
✨ Praktische Schritte: Selbstbeobachtung, Verhaltensexperimente, Selbstmitgefühl.
✨ Ein 8-Wochen-Plan, um langfristig gelassener zu werden.
Wann fühlst du dich wirklich lebendig – im Mittelpunkt oder in tiefer Verbindung?
Welche Situationen lösen in dir das Bedürfnis nach Aufmerksamkeit aus?
Wie könntest du in Zukunft auch ohne Bühne innere Sicherheit spüren?
Tagebuch-Vorlage: Beobachtungsbogen – Bedürfnis, im Mittelpunkt zu stehen (2 Wochen) [PDF, falls du ihn teilen möchtest]
Infos zu evidenzbasierten Therapieformen wie kognitive Verhaltenstherapie, Schema-Therapie und Achtsamkeitsübungen
Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst und eine Bewertung darlässt.
Und teile sie gerne mit Menschen, die manchmal das Gefühl haben, immer im Mittelpunkt stehen zu müssen – vielleicht finden auch sie hier wertvolle Impulse.
👉 Länge der Episode: ca. 30 Minuten
👉 Format: Solo-Podcast, entspannt, mit Übungen
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🎙️ Veröffentlichungsdatum: 07.09.2025 Länge: 30 Minuten Thema: Warum wir ständig bewerten – und wie unsere Persönlichkeit unser Urteilsvermögen prägt.
Bewerten ist menschlich: Ob Menschen, Produkte, Filme oder Situationen – wir urteilen ständig. Doch warum tun wir das? Und warum bewerten manche Menschen strenger, andere milder? In dieser Folge gehen wir den psychologischen, evolutionären und persönlichkeitsbedingten Ursachen auf den Grund. Du erfährst:
✅ Bewerten ist normal – aber oft unbewusst und voreingenommen.✅ Persönlichkeit formt Urteile: Gewissenhafte bewerten fairer, Neurotiker kritischer.✅ Bewusster bewerten macht das Leben reicher – für uns und andere.
Aufgabe: Schreibe drei Bewertungen (z.B. Restaurant, Kollege, Film) und analysiere:
Schreib mir eine Nachricht an info { @ ) lime-time.de oder hinterlasse eine Bewertung auf einer der Plattformen (Spotify, Apple Music, RTLplus, etc.
Wenn dir die Folge gefallen hat:
Host: Jens StührckKontakt: info ( a ) lime-time.dePodcast-Website: www.lime-time.de
Wie stark beeinflusst dein Umfeld wirklich, wer du bist – und wer du wirst?
In dieser Folge schauen wir uns an, warum die Menschen um dich herum nicht nur deine Stimmung, sondern auch deine Gesundheit, deine Chancen und sogar deine Lebenserwartung prägen können.
Wir sprechen über spannende Studien – von Meta-Analysen über Einsamkeit, bis hin zu LinkedIn-Experimenten mit Millionen von Menschen. Und vor allem: Ich zeige dir praktische Schritte, wie du dein Umfeld bewusst gestalten kannst, um persönliches Wachstum zu fördern.
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Podcast-Titel: Limetime
Folge: Beziehungen
Veröffentlichungsdatum: 24.08.2025
Gastgeber: Jens Stührck
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Rückschläge sind unvermeidlich – aber sie müssen dich nicht brechen. In dieser Folge erfährst du 7 wissenschaftlich fundierte Strategien, um Resilienz aufzubauen, Selbstvertrauen zurückzugewinnen und Fehler in Chancen zu verwandeln. Perfekt für alle, die nach einer Krise wieder durchstarten wollen.
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Podcast-Titel: Limetime
Folge: Rückschläge
Veröffentlichungsdatum: 10.08.2025
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In unserer neuen Podcastfolge erfährst du, wie du achtsam mit dir selbst umgehst – körperlich, emotional, mental & sozial.
✨ Kleine Pausen. Tiefer Atem. Grenzen setzen.🧠 Mentale Gesundheit beginnt mit Selbstachtung.
🎧 Jetzt reinhören & dir selbst wieder näherkommen 💛
👇 Was ist deine liebste Form der Selbstfürsorge? Schreib’s in die Kommentare oder an info@lime-time.de
Podcast-Titel: Limetime
Folge: Selbstfürsorge
Veröffentlichungsdatum: 27.07.2025
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#SelfCare #Selbstfürsorge #Mindfulness #PodcastTipp #Persönlichkeitsentwicklung #Achtsamkeit #MentalHealth #DuBistWichtig
Du willst früher aufstehen, regelmäßig meditieren oder mit einer festen Morgenroutine in den Tag starten – und es klappt einfach nicht? In dieser Folge spreche ich über einen typischen Fall aus dem Coaching-Alltag: Anna, 34, scheitert trotz bester Vorsätze immer wieder an ihrer gesunden Morgenroutine.
Ich zeige dir:
✅ warum Motivation allein nicht reicht
✅ wie du mit Mini-Schritten echte Gewohnheiten aufbaust
✅ was du konkret tun kannst, um dauerhaft dranzubleiben
Diese Folge ist für dich, wenn du...
… dich oft selbst sabotierst.
… wieder in alte Muster zurückfällst.
… endlich Routinen etablieren willst, die wirklich zu dir passen.
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Veröffentlicht: 13.07.2025
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In dieser Folge von „Limetime“ nehmen wir dich mit auf eine tiefgründige Reise in dein Inneres. Wir sprechen über die Grundlagen von Selbstreflexion und Selbsterkenntnis – zwei Schlüsselkompetenzen für persönliche Entwicklung, emotionale Stabilität und echte zwischenmenschliche Beziehungen. Was bedeutet es, sich selbst zu erkennen? Wie unterscheidet sich Reflexion von Introspektion? Und warum ist diese innere Arbeit heute wichtiger denn je?
🔑 Inhalt dieser Folge:
Definition: Was genau sind Selbstreflexion und Selbsterkenntnis?
Historische Wurzeln: Von Sokrates bis zur Moderne
Die Rolle von Selbstwahrnehmung für psychische Gesundheit
Praktische Tools: Tagebuch, Meditation, Feedback & Coaching
Warum Selbsterkenntnis auch im Berufsleben entscheidend ist
5 Reflexionsfragen für deinen Alltag
Veröffentlichungsdatum: 29.06.2025
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Hallo, ich bin Jens Stührck, systemischer Coach und Management-Trainer und seit über 17 Jahren mit diesen Themen unterwegs. Das Thema Persönlichkeitsentwicklung und Leadership sind Themen die mich besonders beschäftigen. Und mein Ziel mit diesem Podcast ist es, den Menschen den Fokus für Selbstreflexion und die Arbeit an sich selbst, näher zu bringen und das Ganze in entspannter Atmosphäre. Ich wünsche Dir viel Spaß!
Warum reagieren wir manchmal übergereizt, wütend oder impulsiv, selbst bei Kleinigkeiten? In dieser Folge gehen wir der Frage nach, warum unsere Reizschwelle oft so niedrig ist. Wir beleuchten psychologische Hintergründe, typische Alltagssituationen und die Rolle von Stress, Schlafmangel und Hormonen. Außerdem bekommen Sie 5 alltagstaugliche Strategien an die Hand, mit denen Sie Ihre emotionale Resilienz stärken und gelassener durchs Leben gehen können.
Highlights:
Was passiert im Gehirn, wenn wir überreagieren?
Alltagsszenen: Wut im Stau, Streit mit der Familie, Frust im Job
5 konkrete Tipps für mehr Gelassenheit – von Achtsamkeit bis Humor
🎧 Jetzt reinhören – und lernen, wie Sie Ihren inneren Abstand zwischen Reiz und Reaktion vergrößern können.
Podcast-Titel: Limetime
Folge: Wer wird denn gleich in die Luft gehen?
Veröffentlichungsdatum: 15.06.2025
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Podcast-Titel: Limetime
Folge: Drama-Dreieck
Veröffentlichungsdatum: 01.06.2025
Gastgeber: Jens Stührck
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Beschreibung:
Willkommen zu einer weiteren Folge von Limetime! In dieser Episode tauchen wir tief in das Konzept des "Drama-Dreiecks" ein. Wir sprechen darüber, wie wir uns aus toxischen Dynamiken befreien und gesündere Beziehungen führen können. Erfahre, wie Du Opferrolle, Verfolger und Retter erkennen und vermeiden kannst.
Themen dieser Folge:
- Einführung in das Drama-Dreieck
- Die drei Rollen: Opfer, Verfolger und Retter
- Wie man toxische Dynamiken erkennt
- Praktische Tipps zur Befreiung aus dem Drama-Dreieck
- Persönliche Geschichten und Erfahrungen
Alles in schriftlicher Form findest Du unter folgendem Link: https://jensstuehrck.de/drama-baby-drama-das-drama-dreieck/
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Das Leben ist sehr komplex. Wie schaffe ich es, dass mir nichts hinten runter fällt und ich mit allen Aspekten zufrieden bin? Hier kommen "die neun Bereiche des Lebens" ins Spiel.
Hör' Dir einfach mal diese Folge meines Podcasts an. Vielleicht unterstützt Dich das?
Viel Spaß dabei
Euer Jens
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Hier der Link mit weiteren Info zu dem Thema auf meiner Webseite:
https://jensstuehrck.de/die-neun-bereiche-des-lebens/
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Selbstbewusstsein ist der zentraler Aspekt der Persönlichkeit, der eng mit dem Selbstwert verbunden ist. Wir alle hätten gerne ein starkes Selbstbewusstsein.
Wie man daran arbeiten kann, dass möchte ich Dir gerne in dieser Podcastfolge näher bringen.
Weitere Info auf der Internetseite:
https://jensstuehrck.de/selbstbewusstsein-und-selbstwert/
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Deutsche Depressionshilfe 0800 3344533
Telefonseelsorge 0800 1110111
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In der heutigen schnelllebigen Welt ist es leicht, in das gleiche Verhalten zu verfallen, die uns oft mehr schaden als nützen. Der Podcast "Sich selbst auf die Spur kommen" bietet euch eine wertvolle Ressource, um eure persönlichen Verhaltensweisen besser zu verstehen und zu verändern.
Als erfahrene Coach teile ich auch meine eigenen Erfahrungen in diesem Podcast.
Ein zentrales Thema des Podcasts ist die Selbstreflexion. Ich möchte euch ermutigen, innezuhalten und über eure Handlungen und Reaktionen nachzudenken. Durch gezielte Fragen und Übungen lernt ihr, eure automatischen Verhaltensweisen zu identifizieren und zu hinterfragen. Dies ist der erste Schritt, um alte Muster zu durchbrechen und neue, gesündere Gewohnheiten zu entwickeln.
Zusammengefasst bietet "Sich selbst auf die Spur kommen" eine inspirierende und praktische Anleitung für euch, um euer Leben zu verbessern. Mit einer Mischung aus theoretischem Wissen und praktischen Tipps ist dieser Podcast ein wertvoller Begleiter auf eurem Weg zu einem bewussteren und erfüllteren Leben.
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Unsere persönliche Werte steuern unser ganzes Leben. Aber sind wir uns unseren Werten bewusst? Kennen wir unsere Werte? Und wenn nicht, wie finde ich sie?
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