Wenn der Körper sauer wird   Kopfschmerzen. Müdigkeit. Hautprobleme. Verdauungsprobleme. Was, wenn die Lösung am Teller liegt? Philippa Hoyos ist Ernährungswissenschaftlerin, zertifizierte Fastenbegleiterin und Gründerin der Basenbox. Sie hat 2016 begonnen, Menschen mit basischen Mahlzeiten zu versorgen. Ihre Mission: eine Ernährungsrevolution. Nicht radikal, sondern machbar. Wir sprechen über: 🌿 Übersäuerung – was passiert da wirklich im Körper? 🌿 Die Sache mit dem pH-Wert (und warum Zitronen basisch sind) 🌿 Welche Lebensmittel uns müde machen – und welche Energie geben 🌿 Basenfasten vs. Heilfasten: Was ist der Unterschied? 🌿 Warum ein Spaziergang genauso wichtig ist wie das richtige Essen 🌿 Wie man Kinder für gesundes Essen begeistert (ohne Zwang) 🌿 Die vier größten Mythen rund ums Basenfasten Philippa erklärt, warum 80 Prozent der österreichischen Kühlschränke müde machen könnten. Sie erzählt, wie aus dem Familienkochen ein Business wurde. Und sie gibt praktische Tipps, die sofort umsetzbar sind. Ein Gespräch über Säuren, Basen – und darüber, wie man den Körper wieder ins Gleichgewicht bringt. Mehr zu Philippa und der Basenbox: https://www.basenbox.at/

Das Powerhouse in dir   Der untere Rücken schmerzt. Verspannungen im Nacken gehören irgendwie längst dazu. Unsere moderne Lebensweise hinterlässt Spuren. Aber was, wenn die Lösung nicht in härterem Training liegt – sondern in tieferer Verbindung? Andrea Furdea, besser bekannt als Atha Deya, ist zertifizierte Pilates- und Yogalehrerin aus Linz. Sie kombiniert die kraftvolle Präzision des Pilates mit der fließenden Achtsamkeit des Yoga. Ihr Motto: Mit Purpose bewegen. Seit über zehn Jahren praktiziert sie selbst. Seit 2023 führt sie andere auf diesen Weg zu mehr Körperbewusstsein und innerer Stärke. Im Gespräch mit Podcast-Host Susanna Winkelhofer erklärt sie, warum Pilates mehr ist als ein Workout. Warum das Powerhouse der Schlüssel zu allem ist. Und wie man durch bewusste Bewegung nicht nur den Körper, sondern auch den Geist transformiert. Wir sprechen über: ● Was das Powerhouse wirklich ist – und warum es dein Leben verändern kann ● Den Unterschied zwischen Pilates und Yoga (und warum die Kombination magisch ist) ● Wie Tiefenmuskulatur Selbstbewusstsein stärkt ● Warum man beim Pilates anders atmen muss als beim Yoga ● Praktische Übungen für den Alltag – sogar im Büro oder am Flughafen ● Wie man die Hürde der Regelmäßigkeit überwindet ● Warum 30 Sessions dein Körpergefühl komplett verändern Ein Gespräch über Stabilität von innen. Über das Wachsen in die Länge. Über die Kraft, die entsteht, wenn man aufhört, sich selbst im Weg zu stehen. Mehr zu Atha Deya: https://www.athadeya.at/

Der Affenzirkus in unserem Kopf   Er ist allgegenwärtig – im Job, in der Familie, in unserer digitalen Welt – und er betrifft uns alle. Die Rede ist von Stress. Aber wie schaffen wir es, besser mit Stress umzugehen, ihn zu managen – und vielleicht sogar in positive Energie umzuwandeln? Nadine Rass kennt die Antwort auf diese Frage. Sie war selbst Profigolferin, ist heute Mental Health Coach, Speakerin und Buchautorin. Mit ihrem Holistic Health Concept in der Respire Academy zeigt sie, wie wir durch Atmung, Bewegung, Natur und mentale Techniken mehr Resilienz und innere Ruhe finden können. Ihr aktuelles Buch trägt den Titel „Mind Monkeys – Der Affenzirkus in deinem Kopf“ – und genau um diesen inneren Zirkus geht es in dieser Folge. Ihr erfahrt: - wie dieser Affenzirkus in jedem von uns entsteht - wie wir unsere Gedanken beruhigen und Gelassenheit trainieren können - warum ohne Regeneration keine Leistung möglich ist - und welche praktischen Übungen Nadine für den raschen Stressabbau empfiehlt. Eine Inspiration für alle, die nach hilfreichen Methoden und Tipps suchen, wie sie gelassener und weniger gestresst durch den Alltag navigieren können.

Wenn Verzicht zur Last wird   Was, wenn die Waage nicht die Lösung ist, sondern das Problem? Was, wenn der Verzicht uns nicht schlanker macht, sondern nur unglücklicher? Holly Wilkinson hat aufgehört zu fasten. Und angefangen zu leben. Im Kulinario Linz sitzt sie bei unserem Live-Podcast vor Publikum. Ernährungsexpertin, Autorin, Puls4-Gesicht. Eine Frau, die alle Diäten durch hat. Von Kalorienzählen bis Intervallfasten. Bis sie beschloss: Genug. Genug gefastet. Was folgt, ist kein Vortrag über Verzicht. Sondern eine Abrechnung mit der Diätindustrie. Ein Plädoyer für Genuss ohne Reue. Und eine sehr persönliche Geschichte über den Weg aus der Essstörung zurück ins Leben. Holly erzählt vom Tod ihrer Mutter mit 15. Von toxischen Schönheitsidealen. Von der Essenspolizei im Kopf. Und davon, wie Kampfsport ihr beibrachte, dass Energie wichtiger ist als Gewichtsklassen. In diesem Live-Podcast sprechen wir über: 🍽️ warum Diäten uns manipulieren – und wie wir das durchschauen können 🍽️ was an Intervallfasten problematisch ist (besonders für Frauen) 🍽️ wieso Kalorienzählen ein verharmlostes Werkzeug sein kann 🍽️ den Unterschied zwischen intuitivem und impulsivem Essen 🍽️ wie achtsames Essen Verdauung und Sättigung beeinflusst 🍽️ warum Disziplin ein schmaler Grat ist 🍽️ den Zusammenhang zwischen Cortisol, Stress und Bauchfett Ein Gespräch wie ein Befreiungsschlag. Für alle, die müde sind vom ständigen Verzichten. Die wieder Freude am Essen finden wollen. Die verstehen möchten, dass Gesundheit nicht in Gramm gemessen wird. Mehr zu Holly Wilkinson und ihrem Buch „Genug gefastet“: https://hollywilkinson.at/

Die Warnsignale vor dem Burnout   Muskelverspannungen. Flache Atmung. Ärger im Straßenverkehr. Erst sind es kleine Signale. Dann werden sie langsam lauter. Bis der Körper nicht mehr flüstert, sondern schreit. Dr. Ute Priglinger kennt beide Seiten. Jahrelang arbeitete sie in der Intensivmedizin, wo jede Sekunde zählt. Heute behandelt sie Menschen, die unter ähnlichem Druck zerbrochen sind. Die nicht mehr können. Die erschöpft sind bis ins Mark. Aber sie zeigt auch: Der Weg zurück ist möglich. Wenn wir verstehen, was Stress wirklich bedeutet. Wenn wir lernen, die Sprache unseres Körpers zu lesen. Wenn wir aufhören, die roten Ampeln zu überfahren. In dieser Folge sprechen wir über: 🔥 den Unterschied zwischen gesunder Müdigkeit und gefährlicher Erschöpfung 🔥 warum manche Menschen wie Stumpenkerzen durchhalten – und andere wie Geburtstagskerzen umfallen 🔥 welche Warnsignale wir täglich ignorieren (und warum das gefährlich ist) 🔥 die Rolle des Darms bei Stressresistenz und mentaler Gesundheit 🔥 warum Burnout nicht nur Manager trifft – sondern genauso Lehrer, Eltern, Pflegende 🔥 weshalb Kaffee keine Lösung ist, sondern ein Bankraub an der eigenen Lebensenergie 🔥 wie Balance funktioniert (Spoiler: Stress vermeiden ist nicht die Antwort) Dr. Priglinger spricht nicht in medizinischen Fachbegriffen, sondern in Bildern. Sie erklärt Konstitution anhand von Kerzen, Herausforderungen als Säbelzahntiger und Lebensenergie wie ein Bankkonto. Und sie stellt eine Frage, die jeder von uns sich täglich stellen sollte: Wie schaffe ich Balance in meinem Leben?

Das Leben geht weiter. Auch mit Krebs.   Diagnose Brustkrebs. Aggressiv. Chemotherapie. Zwei kleine Kinder. Ein Unternehmen. Mitten im Leben. Julia Speiser ist Unternehmerin. Sie führt gemeinsam mit ihrem Mann Sebastian Ganthaler das Unternehmen Entholzer. Sie ist Mutter. Und sie kämpft. Mitten in der Chemotherapie sitzt sie hier. Und bricht ein Tabuthema. Sie zeigt, dass das Leben mit Krebs nicht aufhört – es verändert sich. Sie spricht über die Momente, in denen die Angst kommt. Und darüber, wie sie spazieren geht. Bei Tag und Nacht. Bei jedem Wetter. Walk and Talk nennt sie das. Wir sprechen über: ● Den Moment der Diagnose – und die Frage: Wie sagt man das seinen Kindern? ● Warum Julia jeden Donnerstag auf ihre Chemotherapie freut (ja, wirklich) ● Wie sie ihr Unternehmen weiterführt und warum Normalität so wichtig ist ● Warum Chemotherapie ab jetzt „Superkräfte-Tuning" heißt ● Was sie anderen Betroffenen mitgeben möchte Julia Speiser macht sich angreifbar. Sie zeigt Schwäche. Und genau das ist ihre Stärke. Denn sie beweist: Krebspatienten gehören nicht versteckt – sie gehören vor den Vorhang. Als die Superhelden, die sie sind. Eine Folge, die berührt. Die Mut macht. Und die zeigt, dass das Leben auch dann schön sein kann, wenn es das Drehbuch umschreibt.

Ketogene Ernährung – wie und warum?   Fast keine Kohlenhydrate. Für die meisten klingt das nach Verzicht. Nach Hunger. Sarah Gahr lebt seit sieben Jahren ketogen. Und sagt: Es ist das Gegenteil. Die gelernte Bäckerin aus dem Lungau stellte ihre Ernährung radikal um, als ihr Vater an Krebs erkrankte. Der Arzt empfahl: ketogene Ernährung. Keine Nudeln, kein Reis, kein Brot. Für eine Familie, bei der täglich Kuchen am Tisch stand, ein Schock. Doch Sarah recherchierte, experimentierte, kochte neu. Und merkte: Der Körper verändert sich. Die Haut ihres Sohnes wurde besser. Sodbrennen verschwand. Sie selbst schlief tiefer, hatte mehr Fokus, war entspannter. Nach zwei bis drei Monaten wollte niemand mehr zurück. Heute erklärt sie im Podcast, wie ketogene Ernährung praktisch funktioniert. Ohne Fachchinesisch. Ohne Dogma. Dafür mit konkreten Alltagstipps. Das erfährst du in dieser Folge: ● Was ketogene Ernährung eigentlich bedeutet – und was nicht ● Warum zwei Semmeln zehn Würfel Zucker entsprechen ● Wie Zucker Entzündungen, Akne und Krankheiten füttert ● Weshalb man auch ohne Beilagen satt wird ● Was im Körper passiert, wenn man Kohlenhydrate weglässt ● Wie man im Restaurant ketogen isst (und was mit den Pommes passiert) ● Weshalb sechs Wochen Keto im Jahr präventiv wirken können Sarah räumt mit Mythen auf: Nein, man braucht keine teuren Superfoods. Nein, es ist nicht kompliziert. Nein, man muss nicht hungern. Sie erklärt, warum Fleischqualität entscheidend ist, was B-Vitamine im Körper bewirken und warum sie heute lieber ein Steak isst als einen Eisbecher. Ein praxisnahes Gespräch über Ernährung, die Heilung unterstützen kann. Über den Unterschied zwischen Industriebrot und echtem Essen.

Gesund geführt ist halb gewonnen   Das Team performt. Die Zahlen stimmen. Von außen läuft alles – während innerlich längst der Motor überhitzt. Wie viele fahren auf Reserve? Wie viele machen das Unmögliche möglich und zahlen dafür einen Preis, den niemand sieht? Regina Nicham schaut dorthin, wo andere nicht hinschauen. Als Arbeits- und Organisationspsychologin bei IBG kennt sie den Moment, wenn Leistung zur Last wird. Im Gespräch mit Susanna Winkelhofer spricht sie über das, was Führung wirklich bedeutet – gute Ergebnisse erzielen, und aber gleichzeitig Menschen gesund halten. Sie erzählt, warum „nett sein" allein nicht reicht, was passive Führung kostet und weshalb der positive Muskel im Gehirn so oft vernachlässigt wird. In dieser Folge erfährst du: - Woran du als Führungskraft erkennst, ob dein Team gesund bleibt oder langsam ausbrennt - Warum „Meine Tür steht immer offen" nicht reicht – und was stattdessen wirkt - Welche Warnsignale du nie ignorieren solltest - Wie du schwierige Gespräche führst, ohne zu verletzen - Was gesunde Selbstführung bedeutet – und warum sie die Basis für alles andere ist Ein Gespräch über Wertschätzung, die ankommt. Über Grenzen zwischen Fürsorge und Überforderung. Und darüber, wie Führungskräfte den Unterschied machen können.

Wie wäre es mit einem Gesundheitsberuf? Und plötzlich ist da dieser Gedanke, der bald zur Idee wird: Wie wäre es denn, wenn ich den Job wechsle? Und endlich etwas mache, das wirklich sinnvoll ist. Warum Quereinsteiger in der Gesundheitsbranche besonders willkommen sind und welche Möglichkeiten es gibt – darüber sprechen wir mit Ines Deuschl in unserer neuen Podcastfolge. Kann ich das? Und wenn ja – wie? Ines Deuschl hört Fragen wie diese fast täglich. Sie begleitet am BFI Oberösterreich Menschen, die einen Neuanfang wagen. Die oft mit 30, 40 oder 50 noch einmal von vorne beginnen wollen. Die nach einem Beruf suchen, der nicht nur sicher ist, sondern sie auch erfüllt. Und sie hat für diesen Prozess ein Bild gefunden: den Rucksack der Erwachsenen. In diesem Rucksack steckt Lebenserfahrung. Aber auch Zweifel. Manchmal liegt bereits alles bereit für den nächsten Schritt. Manchmal muss erst aussortiert werden, was nicht mehr dazugehört. Genau dabei hilft Ines Deuschl – beim Auspacken, Sortieren und Neu-Packen. Wir sprechen mit ihr über: ● Wie man herausfindet, welcher Gesundheitsberuf wirklich zu einem passt ● Warum Quereinsteiger besonders gefragt sind ● Die Vereinbarkeit von Familie, Job und Ausbildung ● Freudentränen nach bestandenen Prüfungen und Karrierewege von der Heimhilfe bis zum Pflegestudium Ein Gespräch über Neuanfänge, die kein Alter kennen – sondern Mut brauchen.

Es brennt! Wie löschen wir stille Entzündungen?   Müdigkeit, die bleibt. Schmerzen, die kommen und gehen. Gewicht, das einfach so steigt. Wir schieben es auf den Stress, auf das Alter, auf das Leben halt. Dabei sendet der Körper längst Alarmsignale. Stille Entzündungen – Silent Inflammation – lodern in bis zu 60 Prozent von uns. Dr. Klaus Postmann, Ernährungsökonom und Autor des Longevity-Buches „Der Körper brennt", kennt die Brandherde. Und er weiß, wie wir sie löschen. Nicht mit Medikamenten allein. Sondern mit dem, was wir essen, wie wir uns bewegen und unseren Alltag gestalten. Mit kleinen Schritten, die Großes bewirken. In dieser Folge erfährst du: > Auf welche Warnsignale wir hören sollten. > Warum das Omega-3-Omega-6-Verhältnis über Entzündung oder Heilung entscheidet. > Was die Fruktose-Falle ist. > Warum vegan nicht automatisch gesund bedeutet. > Wie Bewegung zum Entzündungshemmer werden kann. > Wie man mit den richtigen Beilagen das Gleichgewicht findet. > Warum hochverarbeitete Lebensmittel überall lauern. Und was sie im Körper bewirken. > Was es mit der Healthy-Lifestyle-Pyramide auf sich hat: sechs Faktoren für ein Leben in Balance.

Wenn der Körper spricht – und wir nicht zuhören   Neunmal mehr Informationen schickt unser Körper ans Gehirn als umgekehrt. Und trotzdem suchen wir die Antworten im Kopf. Wiederholen Affirmationen. Meditieren. Überlegen uns Ernährungskonzepte. Ohne, dass sich etwas bewegt. Petra Windauer hat herausgefunden, warum das so sein könnte: „Weil das Nervensystem nicht mitspielt. Weil der Körper keine Sicherheit spürt. Und weil wir vergessen haben, dass echte Veränderung von unten nach oben funktioniert – nicht andersherum.“ In ihrer Open Up Akademie bietet Petra Ausbildungen an, damit Menschen die Missing-Links zwischen Wissen und Umsetzung schließen können. Und dabei lernen, Nervensystem-basiert mit sich selbst und anderen zu arbeiten. Petra verbindet, was nicht zusammenpasst: Schulmedizin und Energiearbeit. Neurowissenschaft und innere Heilreisen. Sie erklärt, warum Verstehen allein nicht reicht. Warum Meditation manchmal nur eine Flucht ist. Und warum der Körper alte Rechnungen offen hält – bis wir sie endlich begleichen. In dieser Folge erfährst du: ● Wie dein Nervensystem ständig scannt, ob du sicher bist – und wie das dein ganzes Leben steuert ● Warum manche Menschen jahrelang meditieren, ohne dass sich etwas verändert ● Wie gespeicherte Muster aus der Kindheit heute noch deine Reaktionen bestimmen ● Warum Zeit allein keine Wunden heilt – sondern sie konserviert ● Was du sofort tun kannst, um deinem Nervensystem Sicherheit zu signalisieren

Wie wir jetzt gesund durch die Infektsaison kommen   Es beginnt schleichend. Ein Kollege hustet. Im Bus wird geniest. Das Halskratzen meldet sich. Und dann die Frage: Was kann ich jetzt tun? Primar Privatdozent Dr. Rainer Gattringer hat darauf erstaunlich einfache Antworten. Als Infektiologe und ärztlicher Leiter des Klinikums Wels-Grieskirchen sieht er täglich, wer mit welchen Beschwerden kommt. Und er weiß, welche unkomplizierten Maßnahmen oft den Unterschied machen. Im Gespräch mit Podcast-Host Susanna Winkelhofer spricht er darüber, was in der Infektsaison wirklich schützt. Ohne komplizierte Strategien. Ohne Panikmache. Dafür mit praktischen Tipps, die sich leicht umsetzen lassen. In dieser Folge erfährst du ● welche Alltagsgewohnheiten tatsächlich vor Ansteckung schützen ● für wen die Influenza-Impfung sinnvoll sein kann ● wann ein Test bei Symptomen wichtig ist – und wann nicht ● für wen die RSV-Impfung jetzt relevant wird ● wie man gelassener mit Covid umgehen kann ● drei einfache Maßnahmen, die wir sofort anwenden können Ein Gespräch voller praktischer Hinweise für die kommenden Monate. Klar, umsetzbar, hilfreich.

Der Darm der Hundertjährigen   Der Darm entscheidet, ob wir gesund 100 werden. Oder früher erkranken. Das ist die Erkenntnis zweier Forscher – Dr. Henning Sartor, ein Allgemeinmediziner und Naturheilkundler, und Professor Burhard Schütz, ein Labormediziner, der über eineinhalb Millionen Stuhlproben untersucht hat. Darüber schreiben sie in ihrem neuen Buch „Der Darm der 100-Jährigen“ und darüber sprechen sie mit uns in unserer neuen Podcastfolge. Wir treffen die beiden Autoren in Wien. Ihre These? Darmentgiftung schlägt alle Biohacks. Das Problem? Silent Intoxication – eine stille Vergiftung im Körper, die wir nicht spüren. Bis es zu spät ist. Toxische Ablagerungen im Darm. Bakterien, die vergiften statt heilen. Ein Mikrobiom, das aus der Balance geraten ist. Die Folge: chronische Entzündungen, Erschöpfung, Alzheimer, Krebs. Gesunde Hundertjährige haben etwas, das den meisten fehlt. Artenvielfalt im Darm. Bakterien, die Schleim bilden, Entzündungen hemmen, den Körper schützen. Täglichen Stuhlgang ohne zu pressen – der römische Einser in Sachen Gesundheit. Die Lösung? Ein 21-Tage-Programm zur Darmreinigung. Fermentierte Lebensmittel. Ballaststoffe. Langsames Kauen. Keine Diät. Sondern: biologische Regeneration. In dieser Folge erfährst du: > Was Silent Intoxication ist und wie sie dich heimlich krank macht. > Wie es zu toxischen Ablagerungen im Darm kommt. > Was das 21-Tage-Programm zur Darmreinigung bewirkt. > Welche Lebensmittel Superhelden sind. > Was den Darm von gesunden Hundertjährigen so besonders macht. > Warum Stuhlproben mehr verraten als Symptome. > Was bereits Kinder über Darmgesundheit lernen sollten.

Wie kochen wir uns klug?   Was, wenn das, was wir essen, nicht nur satt macht – sondern darüber entscheidet, wer wir in zwanzig Jahren sind? Ob wir uns erinnern. Ob wir klar denken. Ob wir überhaupt noch da sind. An einem Abend im Kulinario in Linz wird aus einem Podcast ein Erlebnis – und das nennt sich PODKOST. Drei Gänge. Ein Schmorbraten nach Mamas Art. Und eine Neurowissenschaftlerin, die nicht redet wie im Lehrbuch, sondern wie jemand, der verstanden hat: Ernährung ist keine Lifestyle-Frage. Sie ist Überlebensstrategie. Neurowissenschaftlerin Manuela Macedonia schreibt Bestseller, forscht an der Johannes Kepler Universität und kocht selbst. Immer. Sie macht ihren Käse aus Rohmilch, ihre Nudeln aus Hartweizen, ihren Essig aus Äpfeln. Nicht, weil es Instagram-tauglich wäre. Sondern weil sie nichts industriell Verarbeitetes essen möchte. Denn sie weiß, was Industrieessen mit uns macht. Mit unserem Darm. Mit unserem Gehirn. Mit unseren Kindern. Ihr neues Buch „Koch dich klug" ist kein klassisches Kochbuch. Es ist eine Warnung. Und gleichzeitig ein Ausweg. In dieser Folge erfährst du: ● warum Milchsäurebakterien deine Stimmung retten – und wo du sie findest ● wie dein Darm 90 Prozent deines Serotonins produziert (und was passiert, wenn er das nicht mehr kann) ● dass Cholesterin nicht der Feind ist ● wie Mikroplastik ins Gehirn gelangt und was das mit deinem Gedächtnis macht ● warum Butter besser ist als ihr Ruf Ein Abend, drei Gänge, unzählige Erkenntnisse. Und die Gewissheit: Wer selbst kocht, lebt länger. Klüger. Freier.

Wechseljahre als Türöffner zu sich selbst   Was davor geschah: Eine Frau, 44 Jahre alt. Schlaflos seit Monaten. Der Körper rebelliert, die Konzentration flieht. Niemand sagt ihr, was dahinter steckt. Niemand nennt das Kind beim Namen: Wechseljahre. Stattdessen ein Burnout. Das Ende einer 30-jährigen Bankkarriere. Das vermeintliche Ende von allem. Doch manchmal ist ein Ende nur ein Türöffner zu sich selbst. Martina Eberhart hat diesen Weg beschritten. Vom Bankenparkett zur Psychotraumatherapie und Kunsttherapie. Sie begleitet heute Frauen durch eine Phase, die in unserer Gesellschaft noch immer im Schatten steht. Dabei kosten allein die Wechseljahre-bedingten Ausfälle in Österreich 950 Millionen Euro jährlich. Eine Zahl, die eine Wahrheit offenbart: Das Schweigen ist teuer. Martina will dieses Thema endlich enttabuisieren. Zeigen, dass die Wechseljahre nicht das Ende bedeuten, sondern den Beginn von etwas Neuem. Ein Zeitfenster, in dem Frauen zu sich kommen. Wo der Hormonnebel lichtet und Klarheit entsteht. Wo unverarbeitete Themen an die Oberfläche steigen und endlich Heilung finden können. Im Gespräch erfährst du: • Warum 800.000 berufstätige Frauen in Österreich still leiden • Wie Unternehmen Millionenverluste durch Unwissen riskieren • Welche vier Phasen der Wechseljahre dich erwarten können • Warum moderate Bewegung wichtiger wird als Marathon-Training • Wie du die Weichen für die nächsten Jahrzehnte stellst • Welche drei Mythen über Sex und Gewichtszunahme endlich aufgeklärt gehören Lass dich inspirieren von einer Frau, die aus ihrer größten Krise ihre Berufung gemacht hat.

Von der Diagnose zur Lösung   „Wo zwickt's denn?" Diese Frage stellt DDr. Dietmar Rösler nicht in seiner Praxis. Stattdessen fragt er: „Was ist Ihr Ziel? Wie möchten Sie sich fühlen, wenn Sie morgens aufwachen?" Fast 70.000 Diagnosen gibt es in der Medizin. Rösler reduziert sie auf sechs Grundprobleme. Seine Mission: Schluss machen mit Diagnosen, die sich Menschen wie Glaubenssätze ins Gehirn tätowieren. Chronische Krankheiten können heilbar sein – wenn wir das Hindernis sehen, bevor der Crash unvermeidbar wird. Im Gespräch erfährst du: - Wie du die sechs großen Gesundheitsprobleme erkennst, bevor sie zum Crash führen. - Welche Warnsignale wir als „normal" abtun – obwohl sie Hilferufe des Körpers sind. - Warum chronische Krankheiten heilbar sind. - Wie ein dreistufiges System aus Fundament, Problemlösung und Personalisierung funktioniert.

Ein entspannter Geist arbeitet effizienter   Studien zeigen, dass die Integration von Entspannungstechniken und Meditation in den (Arbeits-)alltag einige positive Effekte haben kann. Man steigert dadurch nicht nur die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden, sondern auch die berufliche Leistungsfähigkeit und Konzentration. Und nicht zuletzt verbessert sich die emotionale Balance und die Zufriedenheit. All das erlebt unser Gast in seiner Praxis als Arbeitspsychologe bei IBG. Wie viel Entspannung baut er selbst in seinen Arbeitsalltag ein und wie? Wie viel Zeit sollte man sich nehmen, bis man erste Effekte spürt? Und was entgegnet er Führungskräften, die meinen „Dafür haben meine Mitarbeitenden keine Zeit!“ Das fragen wir Daniel Gach im Podcast – und er hat die eine oder andere Übung dabei, die man sofort umsetzen kann. Im Interview erfahrt ihr außerdem: - warum ein entspannter Geist tatsächlich effizienter arbeitet - warum feste Strukturen und Ritualen für die mentale Gesundheit so wichtig sind und wie sie helfen, in stressigen Zeiten die Balance zu bewahren - welche Unterschiede und Gemeinsamkeiten Entspannungsübungen und Mediation haben und wie sie sich gegenseitig ergänzen können - konkrete Strategien, um Entspannung zu fördern, von progressiver Muskelentspannung über Atemtechniken bis hin zu Fantasiereisen Eine Inspiration für alle, die sich im Alltag nach mehr Ausgeglichenheit sehen. Denn: Entspannung ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit für ein gesundes Leben.

Wenn wir das Ego im Yoga loslassen Vom Bürojob zur Techno-Yoga-Revolution. Leni Lindström kennt den Moment, wenn auf der Matte alles still wird – innen wie außen. Yoga war für sie nicht nur Ausgleich, sondern ein Ausstieg. Ein Weg raus aus einem Leben, das sich nicht mehr richtig anfühlte. Heute unterrichtet Leni dynamisches Yoga in Linz, bringt Beats in Kirchen, gründete ein eigenes Yoga-Label (One Mantra) und bricht mit Klischees. Ihr Zugang zu Yoga ist alles andere als esoterisch – er ist kraftvoll, verspielt, modern. Und vor allem: ehrlich. In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, wie Yoga unser Denken, Fühlen und Handeln verändern kann – und warum es weniger um perfekte Posen als um Mut, Hingabe und kleine Schritte geht. Du erfährst: 🌀wie Leni den Sprung aus ihrem alten Job geschafft hat – und warum sie erst lernen musste, ihrem eigenen Mantra zu vertrauen 🌀warum Techno-Yoga nicht nur ein Trend ist, sondern eine Einladung, Yoga für alle zugänglich zu machen 🌀wie Mantras, Rituale und Praxis unser Leben verändern können – im Alltag, im Business, in Krisen 🌀warum es beim Yoga nicht um Flexibilität geht, sondern um das Ankommen im Moment Ein Gespräch über Transformation, über den Mut zum Neubeginn – und darüber, wie viel Kraft darin liegt, wenn wir das Ego auf der Matte ablegen. **MACH ES!gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.** Diese Folge wurde in Zusammenarbeit mit [puka.studio](https://www.puka.studio) produziert

Gebrauchsanweisung für das Leben: DNA-Analyse   Wie wäre das, wenn es eine Gebrauchsanweisung für deinen Körper gäbe? Eine, die erklärt, welche Ernährung die passende für dich ist. Warum manche Medikamente bei dir wirken, andere nicht. Warum du auf Stress anders reagierst als deine Kollegin. In dieser Podcast-Folge öffnet Katharina Schneider – Unternehmerin, Investorin aus „2 Minuten 2 Millionen" und CEO von Permedio – ihre persönliche DNA-Analyse. Sie gewährt uns den Einblick in das, was ihre Gene über sie verraten. Und sie zeigt, wie diese Erkenntnisse ihr Leben verändert haben. Nach einem schweren Schicksalsschlag – dem Tod ihrer Mutter – suchte Katharina nach neuen Wegen. Sie fand sie in der Genetik. Gemeinsam mit ihrem Bruder, einem Onkologen, macht sie nun genetische Analysen für alle zugänglich. Ihre Geschichte beginnt mit einer erschütternden Erkenntnis: 30 Prozent aller Schlaganfall-Patienten bekommen ein Medikament, das bei ihnen nicht wirkt. Erst beim zweiten Schlaganfall wird umgestellt. Das muss nicht sein. Und das ist nur ein Beispiel, das zeigt, warum sich eine DNA-Analyse lohnen kann. Darüber sprechen wir: - Warum ihre DNA-Analyse sie überrascht hat - Wie genetische Erkenntnisse Schuldgefühle auflösen können - Warum es einen entscheidenden Unterschied zwischen Risiko und Diagnose gibt - Warum manche Menschen Kohlenhydrate essen können, ohne zuzunehmen – und andere nicht - Die Angst vor den eigenen Genen und wie man damit umgeht Ein Gespräch über die intimsten Daten, die wir haben. Über Selbsterkenntnis durch Wissenschaft. Und darüber, wie man mit dem Wissen um die eigenen Schwächen stärker wird. **MACH ES!gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.** Exklusiv für Hörerinnen von Mach es: Erhalte 50 € Rabatt auf einer deiner genetischen Analyse von Permedio!   Hier findest du die 4 GesundheitsChecks im Überblick:   - MedikamenteCheck – Erfahre, welche Medikamente bei dir am besten wirken und welche du besser meiden solltest. - LifestyleCheck – Lerne deine genetische Veranlagung kennen und erhalte personalisierte Empfehlungen, zur Ernährung, Fitness, mentale Gesundheit zum Schlaf und noch weiteren Bereichen.  - HealthRiskCheck – Finde heraus, für welche Erkrankungen du genetisch besonders anfällig bist – und wie du gezielt vorbeugen kannst. - EpigenetikCheck – Entdecke dein biologisches Alter und erhalte konkrete Empfehlungen, um gesund zu altern.   So geht’s: 1. Besuche den Webshop https://permedio-genetik.com 2. Lege deinen gewünschten Permedio GesundheitsCheck in den Warenkorb 3. Gib im Checkout den Rabatt-Code MACHES50 ein 4. Spare sofort 50 € auf deinen Einkauf

Wenn die Nacht zum Feind wird: Schlaflosigkeit   Millionen von Menschen liegen Nacht für Nacht wach. Erschöpft, ratlos, überfordert. Dabei ist Schlaf kein Luxus. Schlaf ist Überleben. Also wie holen wir ihn uns wieder zurück, den erholsamen Schlaf? Ein Mann, der versteht, warum wir nicht schlafen können. Und was wir dagegen tun können: Dr. Bruno Pramsohler ist Neurologe, Psychotherapeut und wissenschaftlicher Leiter der Schlafmedizin im Bleibberg FX Mayr Retreat. Der beste Ansprechpartner also, wenn wir wissen wollen, wie wir endlich wieder gut ein- und durchschlafen können. In dieser Podcastfolge erklärt er: 30 bis 40 Prozent der Bevölkerung leiden unter Schlafstörungen. Doch die Überraschung – in 30 Prozent der Fälle täuschen wir uns in der eigenen Diagnose. Wir sprechen über: ● das Paradox der Schlafrestriktion: weniger schlafen, um besser zu schlafen ● warum Schlaftracker für Schlafgestörte Gift sind ● den Unterschied zwischen gefühlten drei und gemessenen fünfeinhalb Stunden Schlaf ● wie unser Gehirn in Tiefschlafphasen Schlackenstoffe abtransportiert ● die Kunst, mit der Schlafstörung Frieden zu schließen Ein Gespräch über die Nacht, die uns den Tag raubt. Und darüber, wie wir sie zurückerobern.