Detta är podden för dig som vill göra slut med känsloätande och matkaos och få en normal och lugn relation med mat samtidigt som du känner dig hälsosam och balanserad. Den är för dig som vill stärka din självkänsla och älska och acceptera din kropp.
Författaren och coachen My Westerdahl möter Sveriges mest intressanta personer när det kommer till vikt, ätande, kroppskärlek och hälsa och blandar upp intervjuerna med informativa soloavsnitt där du får nycklar och verktyg till ett liv med mer balans. Välkommen till podden Matfrihet!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Detta är podden för dig som vill göra slut med känsloätande och matkaos och få en normal och lugn relation med mat samtidigt som du känner dig hälsosam och balanserad. Den är för dig som vill stärka din självkänsla och älska och acceptera din kropp.
Författaren och coachen My Westerdahl möter Sveriges mest intressanta personer när det kommer till vikt, ätande, kroppskärlek och hälsa och blandar upp intervjuerna med informativa soloavsnitt där du får nycklar och verktyg till ett liv med mer balans. Välkommen till podden Matfrihet!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser
Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande
Julen kan väcka mycket matångest hos dig som äter på känslor. I det här poddavsnittet pratar vi om varför julen triggar känsloätande, kontrollbehov och rädsla för att tappa det kring mat.
Du får förståelse för varför fokus på julmys ofta blir fokus på ätande, varför “passa på” leder till mer hets och varför restriktivt ätande under året gör julen extra svår. Vi pratar också om varför det sällan är under julen som det känns som värst utan efteråt när skuld och kompensationstankar tar över.
Avsnittet ger ett mjukt och tryggt perspektiv på julens matångest och visar hur regelbundet ätande, tillåtelse och närvaro kan minska känsloätande och skapa mer lugn kring mat. För dig som vill ta dig igenom julen utan kamp och utan behov av en nystart i januari.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser
Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande
I det här avsnittet dyker vi ner i varför helgerna så ofta triggar känsloätande, även för dig som upplever att vardagen fungerar bra. Varför “spårar det ur” just på helgen? Vad händer i kroppen och hjärnan när tempot saktar ner, strukturen försvinner och all veckans stress kommer ikapp?
Du får en fördjupad förståelse för hur emotionell hunger, utmattning, ansvarsbörda och obalanser i vardagen kan leda till hetsätning eller överätning på helgen. Vi utforskar också hur du kan börja känna igen dina behov innan de landar i mat och hur små justeringar kan minska trycket som ofta leder till känsloätande.
Perfekt för dig som vill skapa lugnare helger, minska fokus på mat och förstå dina beteenden på ett snällare, mer hållbart sätt.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser
Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande
Julen ska vara fylld av värme, dofter och gemenskap, men för många väcks istället stress, skuldkänslor och oro kring mat och kropp. I det här avsnittet pratar vi om hur du kan hantera matångest, känsloätande och kommentarer om vikt under högtiderna.
Vi utforskar varför det blir så laddat kring mat, varför vi ofta äter på känslor och hur du kan hitta tillbaka till matro och njutning utan dåligt samvete. Du får konkreta verktyg för att hantera jobbiga situationer med familj, vänner och kollegor, så att du kan möta julen med trygghet, självrespekt och lugn i magen.
🎧 Lyssna och lär dig:
– Hur du hanterar viktkommentarer utan att ta dem personligt
– Varför känsloätande inte handlar om brist på disciplin
– Hur du kan skapa en snällare relation till mat och din kropp
Ett avsnitt för dig som vill ha en fridfull jul – utan matångest och skuldkänslor.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser
Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande
I det här avsnittet pratar vi om varför så många just nu känner sig triggade av all viktminskningsreklam, före- och efterbilder och den ökande hypen kring Ozempic och andra lösningar. Vi utforskar också varför det kan kännas extra jobbigt när tidigare kroppspositiva eller tjocka profiler plötsligt blir smala och berättar att de “äntligen mår bra”.
Du får förståelse för vad som händer i kroppen när du känner stress, jämför dig eller tappar fotfästet och varför det här ofta hänger ihop med känsloätande, skam och gamla regler från dietkulturen.
Avsnittet ger dig trygghet, perspektiv och konkreta sätt att stå stadigare i ett samhälle där smalhet romantiseras och där reklam är designad för att skapa osäkerhet. Perfekt för dig som vill hitta tillbaka till lugnet och känna att du duger, oavsett kropp och oavsett vad andra väljer att göra.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Kämpar du med känsloätande, matångest eller dåligt samvete kring maten?
I det här avsnittet delar jag min personliga resa från att äta med ångest till att hitta lugnet i maten igen. Du får tre enkla och konkreta verktyg för att förstå ditt känsloätande, släppa skammen och börja lyssna på din kropp.
Lär dig hur du kan äta utan skuld, återfå matglädjen och bygga en trygg relation till mat och känslor.
Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser
Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Känner du igen dig i att äta när du egentligen inte är hungrig? I det här avsnittet dyker vi in i stressätning – varför det uppstår, vilka känslor som ligger bakom och hur du kan bryta mönstret. Du får konkreta tips på alternativa strategier, små vardagsvanor som hjälper dig hantera sug och hur du kan bygga en mer harmonisk relation till mat. Lyssna och upptäck hur du kan möta stress och känslor utan att hamna i tröstätning.
Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser
Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
OBS!! Innehåller rant!!
Rantar över alla smala experter som sitter i sina sociala kanaler och tjatar om kalorier. Enjoy!
Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser
Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Är du inte nöjd med din kropp? Känns det jobbigt att kolla sig i spegeln eller på kort?
Då är detta avsnittet för dig!
Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser
Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
🎙️ I det här avsnittet pratar jag om något många med allergier eller intoleranser känner igen: känslan av att stå utanför när andra fikar – och impulsen att vilja ”kompensera” med mat efteråt.
Vi dyker ner i frågor som:
Det här avsnittet är för dig som någon gång har tänkt: ”Jag vill ta igen det jag missat” – och vill förstå varför den känslan uppstår, och hur man kan förhålla sig till den utan skam.
👉 Perfekt för dig som är intresserad av matfrihet, känsloätande, glutenfritt fika, allergier, känlsoätande, hetsätande och relationen till mat
Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser
Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
🍫 Varför får man alltid sötsug efter maten?
Känner du att suget efter något sött alltid kommer direkt efter en måltid? Du är inte ensam! I det här avsnittet pratar jag om varför kroppen fungerar så, varför det faktiskt kan vara ett bra tillfälle att äta sött – och hur du kan hantera sötsug utan skam eller dåligt samvete.
Du får veta:
Perfekt för dig som vill förstå dina signaler bättre, släppa skuldkänslor och hitta mer balans i din relation till mat.
Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser
Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I det här avsnittet pratar jag om ett fenomen som många tjocka känner igen: när andra tjocka riktar kritik, förakt eller ”goda råd” mot oss. Du vet den där kommentaren: ”Det är bara att skärpa sig, äta mindre och röra sig mer – det funkade för mig!”
Vi utforskar varför det händer, vad som ligger bakom den här typen av kommentarer och hur internaliserat fetthat gör att vissa tjocka springer fettfobins ärenden. Jag pratar om ”den duktiga tjockisen”, om hur bantning ofta bottnar i självhat och om varför det är så vanligt att man försöker skydda sig själv genom att ta avstånd från andra tjocka.
Du får också konkreta tankar om hur du kan hantera situationen när du själv blir utsatt – och hur du kan förstå att det egentligen handlar mer om dem än om dig.
✨ I avsnittet får du höra om:
Det här avsnittet är för dig som vill förstå ditt nattliga ätande bättre och hitta mer frihet och acceptans i relationen till mat.
Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser
Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I det här avsnittet pratar vi om den nya Ozempic-eran – en tid där läkemedel som Ozempic och Wegovy marknadsförs som mirakelmetoder för viktminskning. Men bakom de glänsande reklamerna döljer sig en farlig berättelse: att tjocka kroppar är ett problem som måste lösas.
Jag delar personligt om hur hon som barn fick höra att hon inte skulle leva längre än till 30 – en kommentar som skapade panik och en livslång kamp mot den egna kroppen. Hon pratar om hur samhället byggt upp skräcken för tjocka kroppar, varför läkemedelsindustrin rider på den rädslan, och hur vi kan börja se på våra kroppar på ett helt nytt sätt.
Lyssna för att förstå:
Ett avsnitt för dig som vill ha nya perspektiv på kropp, hälsa och den pågående viktmedicins-hypen.
Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser
Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I det här avsnittet av Matfrihet pratar vi om nattätande och varför det kan hända:
Det här avsnittet är för dig som vill förstå ditt nattliga ätande bättre och hitta mer frihet och acceptans i relationen till mat.
Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser
Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande
Glöm inte att prenumerera på podden!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hur slutar man bry sig om vad andra tycker om ens kropp – särskilt när man är tjock och ständigt möts av kommentarer, blickar och fördomar?
I det här avsnittet pratar jag om tjockmobbning, varför det inte är ditt fel att folk är elaka, och hur du kan börja bygga ett inre skydd mot kroppshat. Du får konkreta verktyg för att sluta anpassa dig efter andras åsikter – och istället stå stadigt i dig själv.
Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser
Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande
Glöm inte att prenumerera på podden!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hur vet man vem man är – egentligen – när livet byggts kring prestation, yta och kontroll?
I det här avsnittet möter jag Angelica Almqvist, som delar sin starka resa från ätstörningar, självhat och ständig jakt på bekräftelse till att hitta tillbaka till sitt autentiska jag.
Vi pratar om vad som händer när man skalar bort alla lager av duktighet, prestation och "rätt" kropp – och i stället möter sig själv, på riktigt.
Angelica delar insikter om att sluta springa från sina känslor, om att förstå vad en tanke ens är, och hur vi kan börja navigera våra liv inifrån i stället för utifrån.
Det är ett avsnitt som både väcker tankar och ger konkreta verktyg.
För dig som längtar efter att leva mer sant – med dig själv.
Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser
Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande
Glöm inte att prenumerera på podden!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Vad är grejen med tjocka som skammar tjocka? Vi gräver djupt i det internaliserade hatet mot tjocka samt ger konkreta verktyg att säga STOPP!!
Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser
Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande
Glöm inte att prenumerera på podden!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Nu är det dags att du börjar bygga ditt drömliv steg för steg!
Här får du de 3 ultimata tipsen!!
Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser
Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande
Glöm inte att prenumerera på podden!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Sugen på att testa? Lyssna på detta först!
Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser
Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande
Glöm inte att prenumerera på podden!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Vår queen Frida Kummerfeldt är tillbaka och vi har ett sprudlande samtal om hälsa och att känna sig FAB i sin egen hud! Vi snackar också ozempic och har en hel del fun stuff going on!!
Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser
Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande
Glöm inte att prenumerera på podden!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
🎙 Avsnitt 32: När tjock blir hela identiteten – och hur man gör upp med det
Vad händer när ens kropp inte bara är något man har – utan något hela ens identitet formas kring? I det här avsnittet pratar jag om hur det kan kännas när omgivningen ständigt kommenterar ens kropp, kommer med råd, uttrycker oro eller tyst signalerar att man inte duger som man är. Hur dessa blickar och ord kan etsa sig fast och bli till en självidentitet: tjock – och därför fel.
Men också om hur man kan börja göra upp med den bilden. Hur man kan hitta tillbaka till sig själv, bakom allt som andra projicerat. Jag delar egna tankar och erfarenheter, och ger konkreta verktyg för dig som vill sluta låta andras uppfattningar definiera ditt värde.
Det här avsnittet är till dig som någon gång känt dig mer som en kropp än en människa. Du är inte ensam – och du är så mycket mer.
Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser
Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande
Glöm inte att prenumerera på podden!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.