✨ Året der gik – og året der kommer ✨ Hvad er du taknemmelig for i 2025?Hvad er du stolt af at have opnået?Og hvad vil du gerne kunne sige til dig selv, når 2026 går på hæld? I denne nytårsepisode af Mental Vinder Podcast inviterer jeg dig til at stoppe op, se tilbage og tage de første skridt ind i et stærkt og meningsfuldt 2026. Du får 5 refleksionsspørgsmål, personlige erfaringer og et konkret værktøj, der kan hjælpe dig med at skabe klarhed, retning og balance i dit liv. 🎧 Lyt med – og giv dig selv en stærk start på 2026. Du fortjener det bedste liv. Godt nytår 💫

"Restitution er ikke en pause fra træning – det er en del af træningen. Jeg elsker min træningsømhed, men jeg hader smerten." Min gæst er Peter Gyde, landsholdstræner i squash og personlig træner, som dagligt arbejder med at hjælpe atleter med at nå deres mål. Vi taler om hans erfaringer fra Gyde Training (https://gyde-training.dk/), der netop har fejret 1-års fødselsdag, og om de succeser, der opstår, når træning og restitution går hånd i hånd. Restitution – genopbygning, ømhed og kroppens grænser Ømhed er en naturlig del af træning – men der er stor forskel på ømhed og smerte. I denne episode dykker vi ned i, hvordan du lærer at lytte til kroppen og skelne mellem det, der gør dig stærkere, og det, der kan føre til skader. Omkring 25.00 begynder vi at zoome ind på restitution. Restitution er genopbygning – og et hårdt træningspas kræver tid. Peter forklarer, hvorfor kroppen ofte har brug for op mod 48 timers pause, før den igen er klar til hård belastning, og hvorfor småskader næsten er uundgåelige, når man træner op til noget stort. Vi kommer også omkring styrketræning for ældre: Hvorfor det faktisk er vigtigt at træne med tunge vægte for at stresse kroppen og bevare styrke og funktion. Ved 48.00 taler vi om søvn – og hvorfor den er helt afgørende. Peter beskriver søvn som kroppens opvaskemaskine og deler en fortælling fra en militærøvelse, der tydeligt viser, hvad der sker, når vi ikke får sovet nok. Og ja – vi runder også smartwatches, kompressionsbukser/strømper og massage. Og  isbade: Hvad de kan (og ikke kan), og hvordan Peters egen følsomme krop reagerer, når den udsættes for kulde. 1.01.00 SoMe aktivitet og dens negative indflydelse på din præstation til træning, til konkurrence og på din søvn.En episode for dig, der træner seriøst – uanset om du er eliteatlet, supermotionist eller bare gerne vil forstå din krop bedre. Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, som er min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk

”Det kan godt være, det ser uoverskueligt ud lige nu – men det løser sig. Det har været det voldsomste i mit liv; at skulle frasige sig sit eget barn og have det til at bo et andet sted. Jeg havde lyst til at kaste håndklædet i ringen, men jeg havde ikke nogen ring at kaste det i." Ordene er Jonas Nieblings, 43 år gammel fra Søborg. I denne episode møder du Jonas, far til tre, som åbent fortæller om et af livets mest krævende forløb: at have et barn med komplekse diagnoser og træffe beslutningen om, at han ikke kan bo hjemme. Jonas deler historien om sin søn Oliver, der har ADHD, autisme og lettere mental retardering, og som i perioder har været indlagt på psykiatrisk afdeling B201. Lyt til DRs podcast om "Børnene på psyk" (afdeling B201): https://www.dr.dk/lyd/p1/boernene-paa-psyk-3276346919000 Jonas beskriver kampen, uvisheden og de følelser, der følger med, men også det håb, der opstod, da Oliver flyttede på bosted og begyndte at trives og udvikle sig markant. Samtalen handler om mental styrke, båndbredde og om at finde ro midt i kaos. Jonas fortæller, hvad der for ham kendetegner en mental vinder, og hvordan sårbarhed kan skabe både forståelse og styrke. Du får også hans tre konkrete råd til at stå stærkere i svære perioder:• Følg din mavefornemmelse• Sig fra• Vær dig selv nærmest Til sidst deler Jonas sin passion for Gladsaxe Søborg Badmintonklub og giver råd til både sit yngre og ældre jeg. En ærlig, nær og håbefuld fortælling om at håndtere det umulige og opdage, at det faktisk kan løse sig. God lyttelyst!Del endelig episoden med andre, som også har bøvlet med livet!Tak for at du er en del af Mental Vinder universet.  Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, som er min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk

Hvordan bliver vi mentalt stærkere – både på banen og i livet? I denne episode møder du elitebadmintonspiller, træner og skolelærer Søren Toft Hansen, der deler sine mest ærlige erfaringer med pres, modgang og mental udvikling.   Søren fortæller om:• hvorfor vi løfter bedst i flok• hvordan gråd kan være et vigtigt redskab• hvad der kendetegner en Mental Vinder• kunsten at give sig maksimalt, når det er fysisk hårdt• evaluering, videotræning og et stærkt træningsmiljø• hans personlige comeback efter at blive smidt ud af en klub• de to indre stemmer, der kan støtte – eller sabotere – vores indsats Du får også Sørens tre konkrete råd til at blive mentalt stærkere: Søg hjælp hos nogen med mere erfaring Kys dine følelser velkommen Reagér på dem En inspirerende, jordnær og motiverende samtale om mental styrke, selvindsigt og det mod, der opstår, når vi vælger at handle. Vil du lære Søren bedre at kende, så besøg hans hjemmeside: https://soeren-toft.dk/.    God lyttelyst! ☺️🎧   Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, som er min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk

Efter en fest vågnede Erik op og kunne ikke se noget "Du er helt færdig med at dyrke idræt sagde lægen til mig, da jeg var 25 år. Du må aldrig nogensinde gå i seng med en røv der klør, for så vågner du højst sandsynligt op med en hånd der lugter. Det største problem i efterskoleverdenen og på badmintonbanerne er at nogle forældre har haft svært ved at klappe hesten og vente lidt med at handle.” Ordene er Erik Kolmos'. Mød fighteren Erik, der igennem 45 år har været ramt af sygdommen sclerose. Han er også kendt som den gale mand fra Fyn efter at have løbet 1500 dage i træk. Erik har været badmintontræner i 55 år i træk og er for nylig blevet tildelt Badminton Fyns ærestegn. Han har været efterskolelærer i 38 år på Hjemly Idrætsefterskole. Nå ja, så har han spillet på alle Danmarks golfbaner. 17.00 En snak om hvordan det står til i efterskoleverdenen og elevernes vedholdenhed. Mobiltelefonen har ikke gjort det lettere. Et opråb til engagerede badmintonforældre om at give plads til hjælpetræneren og ikke overtage coachingen i kampsituationen. Vi kommer en tur til Grønland og en snak om at leve i nuet; ”Vi kan godt pakke sammen – de har skudt en hval”. Eriks kone siger en dag: Vil du ikke godt stoppe ved 1.500 dage i træk? Vi vil gerne have dig i mange år endnu. 34.30 Hvor opmærksom er du på at være noget for andre i forhold til at være noget for dig selv? 40.00 Erik fortæller, hvad en Mental Vinder er for ham. Sæt dig små mål. Spejl øvelsen: Erik, for helvede du ser godt ud mand – det bliver en god dag i dag. En snak om at være rollemodel som forælder og tips til det gode ægteskab: Vi skal huske at selvom vi har været oppe at skændes, så skal vi slutte det ordentligt af. Du skal få sagt godnat til konen og kysse hende godnat, selvom du synes hun er dum. 49.00 Eriks tre gode råd til dig der gerne vil være mentalt stærkere. Erik fortæller om, hvordan han har opnået sine mål. Hør Eriks råd til sit yngre og ældre jeg. Lev i nuet og følg dit hjerte. Rådet til sit ældre jeg: Keep moving – fysisk og mentalt. Hold dig i gang. Erik vil gerne invitere en tidligere efterskoleelev – Lars Bendsen, som nu er en succesrig forretningsmand i Canada i Mental Vinder studiet. Vil du gerne invitere Erik til at komme og holde foredrag om, hvordan han har bevaret sit positive livssyn på trods af at have levet 45 år med en kritisk sygdom? Så kan du kontakte ham her på Facebook: https://www.facebook.com/erik.kolmos eller på tlf. 2537 6764.   Episoden er en genudsendelse af episode #138. Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, som er min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk  

I denne episode handler det om din mentale sundhed. Jeg deler de 5 huskeregler, som gør dig mentalt sundere. Start Smil Spis Sig Sov Du hører om livstilfredshed, som er en kombination af mange ting. Den mentale sundhed spiller en stor rolle i det. Og så vil jeg udfordre dig ved at prøve de 5 S'er af i 7 dage. Hvilken indflydelse har det på din oplevede livstilfredshed? God lyttelyst.

”Jeg har fundet mig selv nok til at turde være den jeg er. Jeg behøver ikke at ligne en model – jeg er god nok som jeg er. Uperfekthed er perfekt. Det var så overvældende at få så mange hænder, der var villige til at løfte én på alle mulige områder. Du må godt have en bums, når du går på skønhedsklinik. Man skal huske at man har en god dag hver dag.”   Ordene er Pernille Bloch Madsens. Pernille er kvinden bag voresegedal.dk. En kvinde med stor iværksætterlyst og hun har et stort hjerte, som mange mennesker nyder godt af. Pernille bor i Ølstykke, hun har modtaget Egedal kommunes Kulturpris i 2013 og Egedals Erhvervspris i 2019. Hun er verdens bedste ambassadør for Egedal og nyder arbejdslivet som selvstændig. Og så betyder det meget for Pernille at være ærlig. Hør om Pernilles omsorgsgen blandt andet med at hjælpe syriske flygtninge der kom til Egedal, krisen da Pernilles mand fik 4 blodpropper i hjernen, hendes evne til at fortælle og dele de gode historier. Vi skal også en tur på skønhedsklinik og i en dametøjsbutik. Denne podcast er også en hyldest til Pernilles mand Henrik. En Mental Vinder rejser sig flere gange end hun falder. Hør om dannelsen af Egedal Erhvervsnetværk 50.30 Pernilles tre gode råd til lytterne, der gerne vil være mentalt stærkere. Husk selvkærlighed Udfordr dig selv Husk at smile og grine Råd til sit yngre jeg: Hvad gør dig glad, hvad kan du lide at lave? Gør det du kan lide – følg dit hjerte. Råd til sit ældre jeg som pensionist: Husk at holde dig engageret med andre mennesker. Pernille vil nyde at høre Helle Rasmussen formand for HØJ Håndbold i Mental Vinder podcasten. Du finder Pernille på https://voresegedal.dk.Denne episode er en genudsendelse af episode #67. God lyttelyst!

I denne episode deler jeg mine 10 leveregler med dig. Leveregler, som er med til at give mig et godt liv, der giver mig glæde, overskud og en stor livstilfredshed. Min opfordring til dig, er at du efter denne episode investerer 30 minutter i dig selv og noterer dine leveregler ned. Mærk efter, om de er de rigtige for dig. Hvis der er nogen af dem, der ikke er de rigtige for dig. Så har du nu muligheden for at skifte dem ud. Leveregler er individuelle. Disse leveregler giver mening for mig og ikke nødvendigvis for dig. Min intention med denne episode er blot at prikke kærligt til dig og få dig til at reflektere over dit liv og din dagligdag. Og så selvfølgelig følge min leveregel nr. 9: Indsigt er godt – handling er bedre. 😉 Her er mine leveregler i 2021: Jeg må lave syv fejl om dagen. Har du ikke noget godt at sige, så lad være med at sige noget. Der er altid noget godt i enhver situation. Praktiser taknemmelighed: Hver dag noterer jeg tre gode ting ned, som jeg har gjort eller oplevet i løbet af dagen. Ting som gør mig glad og taknemmelig. For at jeg kan være noget for andre, må jeg først og fremmest være der for mig selv. (Link til superhjerneyoga squat: https://www.youtube.com/watch?v=6G-QlMGIG8w Jeg taber aldrig – enten vinder jeg, eller så lærer jeg. Ros mennesker omkring dig. Kom ud af din komfortzone mindst 2-3 gange om ugen. Indsigt er godt – handling er bedre. Søg først at forstå - og bliv så forstået. Læs om Bliv en Mental Vinder kurset: https://mentalvinder.dk/bemv. God fornøjelse.

Min lærer sagde til mig som 8-årig: ”Du bliver aldrig til noget.” Jeg er blevet mentalt stærk, fordi jeg ikke var god til noget. Man skal ikke vande en død plante. Hvis man ikke er blevet fyret, så har man ikke prøvet hårdt nok.” Ordene er Ron Daniels, en stor badminton træner personlighed, der har haft næsten hele verden som arbejdsplads. Hvad ser, hører og mærker Ron, når han er på toppen og mental stærk? Han ser spillerne, som han arbejder med, lykkes. Det er en stor release – en eksplosion af lykke Lyd – der er fuldstændig stille. Vi hører, hvordan Ron sammen med Eric Pang var med til at besejre en ung Victor Axelsen. ”Din datter er nr. 245 for mig, som jeg træner til at blive en topspiller. Og det er din første gang som forældre. Du ved intet - endnu - om, hvordan du skal opdrage en topspiller. Kig lidt på, tag lidt med fra de erfaringer, som vi har og de fejl, som jeg har set hos forældre.” 3 tips til dem der gerne vil være mentalt stærkere: 1. Vær nysgerrig – lyt til andre (og gamle) mennesker. 2. Hav dine argumenter på plads 3. Husk humor Rons råd til sit yngre jeg: Gør det nu. Rons råd til sit ældre jeg: Sæt dig selv et mål hver dag og gør det nu. Ron vil gerne invitere to legender fra badmintonverdenen – Birgit og Bjarne Eriksen i Mental Vinder studiet. Og Tobias Wadenka som er en tidligere tysk professionel badmintonspiller, der nu er badmintoncoach.   I episode #226 kan du høre 1. del af samtalen med Ron. Du kan komme i kontakt med Ron her: https://www.facebook.com/Orovietnam eller https://www.facebook.com/duong.daniels.   God lyttelyst!

”Gå ud af mit kontor – kom ind igen og sig præcis det samme igen (”Jeg har et problem”), men med et smil på læben. Jeg er blevet mentalt stærk, fordi jeg ikke var god til noget. Man skal ikke vande en død plante. Hvis man ikke er blevet fyret, så har man ikke prøvet hårdt nok.” Ordene er Ron Daniels, en stor badminton træner personlighed, der har haft næsten hele verden som arbejdsplads. Ron er i Danmark især kendt for Orø Denmark International Badminton Camp. I dag bor han i Vietnam, hvor han driver The Viet Nam-Danish Badminton Institute sammen med sin kone Hyunh. Ron har gennem tiden hjulpet rigtig mange spillere til at udnytte deres fulde potentiale og hjulpet forældrene med at blive de bedste badmintonforældre. Han uddanner trænere og så er han bare et nysgerrigt menneske der gerne udfordrer det eksisterende for at skabe udvikling. I denne episode får du nye perspektiver på, hvordan du arbejder med udvikling af dig selv og andre. Hør ikke mindst den vilde historie om, hvad der gjorde Ron til en Mental Vinder. Det handler om en skolelærer i 1. klasse. Ron deler effektive værktøjer; ”chain of events”, 3 niveauer af kompetencer – vide, genkende, udføre og trafiklys-evaluering. Der er gode råd til atleten, forældre til børn og til træneren. Ja alle får nye indsigter. Vi kommer med Ron til møde med SID (3F), hvor han tog sin søns (legetøjs-) maskinpistol med til mødet. Vi hører, hvordan Ron sammen med Eric Pang var med til at besejre en ung Victor Axelsen. Louis Van Gaal og Christopher Hitchens hører du også om. I episode #227 kan du høre 2. del af samtalen med Ron. Du kan komme i kontakt med Ron her: https://www.facebook.com/Orovietnam eller https://www.facebook.com/duong.daniels.   Denne episode er en genudsendelse af episode #65.God lyttelyst!

”Hvis man ikke fokuserer på spillet, er der større sandsynlighed for, at man taber. Brug mennesker omkring dig – der er mange, der gerne vil hjælpe dig. Jeg er den hurtigste på banen. Der er ikke nogen, der kan slå mig på fysikken.” Ordene er Lars Klintrups, professionel badmintontræner, engageret familiefar og badmintonspiller. Min gæst og jeg taler sammen under World Senior Championships i badminton. Lars ender med at vinde endnu en VM-medalje i mixdouble i aldersklassen 45+. Vi taler om, hvordan ens mindset er, hvis man ikke er mentalt stærk Lars fortæller, hvordan han ”samarbejder” med sin søn Aksel og hvornår de taler om forskellige ting. Timingen er vigtig, når vi holder udviklingssamtaler. En tur hjem i bilen er et godt tidspunkt for far og søn samtaler. 10.00 Der er gode råd til forældre, der gerne vil hjælpe deres børn i en sportskontekst og især i ketsjersportsgrene. 12.45 Lars giver to gode råd til dig der gerne vil være mentalt stærkere: 1 Skriv de ting ned, der gør dig glad 2 Brug mennesker omkring dig 16.45 Lars fortæller om sit energiforbrug det første år som cheftræner i Lyngby Badmintonklub. Der følger også et godt råd med i den forbindelse. Vi taler om evaluering og hvordan trænerne i Lyngby italesætter det allerede ved sæsonstarten. 23.00 Hvad ser, hører og mærker Lars inden han skal ind og spille en vigtig kamp?   Du kan lytte til 1. del af samtalen med Lars i episode #224 - https://www.podbean.com/ew/pb-ju8ih-198c556 Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk

Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk

I denne episode møder du den islandske badmintonspiller Drifa Hardardottir, som jeg talte med til World Senior Championships i Thailand. Drifa er for mig en Mental Vinder og hun deler i denne episode sit syn på hvad der er en Mental Vinder. Hun fortæller også om det islandske udtryk for ”det skal nok gå” = Þetta reddast, som hjælper hende når tingene er svære. Drifa spiller til daglig badminton i Hvidovre Badminton Club og vandt så lige 3 guldmedaljer til World Senior Championships i aldersgrupperne: 40+ (damedouble og mixdouble) og 45+ (damesingle).  Noget af en vild bedrift! Vi taler om mental styrke og hvordan Drifa bruger sine træningsmakkere for at få mest muligt ud af træningen. God lyttelyst! Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk  

I denne episode møder du en person med det sorte bælte i Taekwondo og i at fortælle historier gennem storytelling. Osama Salame fra movingstories.dk er på en mission - nemlig at inspirere 1 million mennesker inden 2040. Her deler han sin passion for at hjælpe mennesker - og dermed også dig. 6.00 Hvad er du optaget af lige for tiden? 7.20 Hvad er du mest stolt over at have opnået i dit liv indtil nu? 10.50 Find din passion og sæt dig mål. Sats 100 % - nyd rejsen. 13.30 Hav modet til at finde din passion ved at dykke ind i dig selv. 14.40 Tag action på din passion med konkrete handlinger. 16.50 Mærk efter inden i dig selv: Hvem er jeg? Hvilken værdi vil jeg gerne give videre til mennesker og vores miljø? 18.20 Hvis vi skal sadle om i livet, hvornår skal vi så gøre det og hvordan? 23.30 Ikke turde satse – og om at begrænse sig selv med tanken; Hvad nu hvis… = så sidder du fast. Gå 100 % efter det du vil, med det du har og kan. Nyd rejsen undervejs. Osamas prioriteringer om at have en familie og en karriere og få det til at gå op i en højere enhed. 26.00 Vælger du ting fra i dit liv, fordi det er svært, eller fordi det ikke siger dig noget? 28.50 Hvad er en mental vinder for dig? Mod, selvindsigt og vilje. 30.00 Jeg vil gerne være mere modig – hvad skal jeg gøre? Osama hjælper dig. 34.30 Sådan overvinder Osama sin frygt og kommer ud af sin komfortzone for at bryde grænser og udvikle sig. 35.45 Osama fortæller om, hvem der har inspireret ham til at blive en Mental Vinder. 39.50 Hvad er mental taber adfærd? 41.00 Osamas råd til sit yngre jeg (15 år): Vilje handler også om at have viljen til at finde den rigtige løsning. Det kræver vilje og mod til at finde nye veje, hvis det jeg gør, ikke virker. 48.00 Få indblik i, hvad han ser for sig, hvad han hører og hvad han føler, når han er på toppen og en mental vinder. Osama fortæller om spejløvelsen og vigtigheden af at bruge visualisering. 52.45 Tre gode råd til lytterne. 56.00 Lær Osama bedre at kende på movingstories.dk, hvor han inspirerer dig til at finde din passion.  1.00.00 Hør hvem Osama kunne tænke sig at invitere i Mental Vinder studiet og hvorfor. Du kan se interviewet her: https://www.youtube.com/watch?v=njAuFqlSXvA&t=5s  Denne episode er en genudsendelse af episode #9.

1 procent bedre hver dag med Filip Dam Bjørkman, tidligere håndboldligaspiller - samme årgang som Mikkel Hansen - og passioneret lærer, der brænder for at udvikle sine elevers mentale styrke. Filip deler sit syn på en mental vinder. Og vi får et indblik i hans speciale fra Københavns Universitet; Indskifteren. Et speciale om at udvikle mentale strategier til at håndtere det at være en bænkevarmer i en håndbold kontekst. Pointerne i Filips speciale kan bestemt også anvendes i andre arenaer - sportsmæssigt og erhvervsmæssigt. Der er værdifulde pointer til håndboldspillere (fodboldspillere), teenageren, seniorspilleren, trænere og ikke mindst til forældre. 4.15 Min passion for at arbejde med sig selv blev skabt i håndboldhallen. 8.00 Filip definerer en Mental Vinder, som et menneske med selvindsigt, der kender sig selv, en der tror på sig selv og tør fejle og en der fokuserer mest på udvikling frem for resultater. 11.20 Filips vej til håndboldtoppen og hans overvejelser som teenager omkring valg af uddannelse efter folkeskolen. 15.00 Trygheden og det kendte var afgørende for valg af Frederiksborg Gymnasium og klubben i Hillerød frem for Idrætsefterskolen/-gymnasium i Oure, som eksempelvis Mikkel Hansen valgte. 17.40 Når man som Filip er 2,02 m høj, hvor spiller man så på håndboldbanen og hvad er det fascinerende ved at have den plads på holdet? 21.10 Hør Filips bud på hvad der kendetegner en med Mental Taber adfærd. 24.20 Vigtigheden i at kende sig selv for at (gen-)finde det rette fokus. 26.40 Vigtigheden i at arbejde med mental træning som spiller og trænerteamets rollefordeling. 29.20 Overgangen fra ungdomshåndbold til senior. Hvordan håndterer jeg, at jeg nu ikke spiller fuldtid, men er blevet indskifteren? 36.00 De tre mentale faser eller tilgange en spiller (eller en medarbejder/leder) kan være i og hvad det gør ved motivationen. (Relevant information til forældre) 38.20 Kommunikation er ekstremt vigtigt mellem trænerteamet og spillerne (eller mellem lederen og medarbejderne). 41.00 Trænerens udfordringer og prioriteter. Balancen mellem at skulle vinde i weekenden og tænke langsigtet udvikling. 44.20 Tre gode råd til ”indskifteren” 48.00 Tre gode råd til træneren/trænerteamet 50.20 Når Filip er mentalt på toppen, hvad ser han for sig, hvilke lyde er der og hvad føler han? 53.30 Et godt råd til Filips yngre jeg som 15-årig. 55.20 Hør hvorfor Filip gerne vil invitere Kasper Schmeichel (fodbold), Mads Bendixen (håndbold) og Mogens Weis (håndbold) ind i Mental Vinder studiet. På mentalvinder.dk kan du læse Filips speciale. Søg på Indskifteren. Denne episode er en genudsendelse af episode #5.

”Er det fælleskabsfordrende at gå i bad efter træning? Ja, det mener vi, det er i GSB. Jeg kan godt lide, at vi er tydelige omkring vores leveregler i klubben. Jeg er superstolt af at have skabt en sund motionistafdeling i GSB Jeg er en klassisk JA-type. Spørger du mig, så siger jeg ja, for jeg vil gerne gøre alle glade.” Ordene er Philip Stacks. Glæd dig til 2. del af samtalen, hvor vi kommer vidt omkring. Blandt andet skal vi en tur til Stockholm, hvor Philip holder tale for 15.000 mennesker, vi vender også forældreskabet , Philip fortæller om sin hårde tid som stressramt og måden han overvandt sit brokkeri på. 10.30 Hvad ser Philip tilbage på med stolthed i sit liv? 15.00 Philip taler om, hvad der kendetegner en Mental Vinder Philip fortæller sin historie om stress og hvor hårdt han blev ramt i 2017, da han var midt i 30’erne. Og om hvordan han byggede sig op igen med stor støtte fra sin arbejdsplads – Albatros Travel. ”Hvis du har lidt ondt i maven eller føler du dig utryg med det du er i – så sig stop og kom ud af det”. 23.30 Philip er bevidst om, at han er en skaber-type og ikke en drift-type, når det kommer til jobbet. Hør Philips tre gode råd til dig, der gerne vil være mentalt stærkere: Små skridt ad gangen, 2. Hvad vil du gerne gøre bedre i morgen? 3. Gør et (positivt) indtryk. Der er en risk og en reward i alt hvad vi gør. Peter Drucker er også med i form af hans citat: ”Kultur spiser strategi til morgenmad”. 39.30 Her kommer Philips gode råd til sit yngre og ældre jeg. Mit ældre jeg: ”Du skal fortsat være i plus”. Hør historien om Philips velplejede cykelstyrs moustache. For ham er det en identitetsmarkør. Philip vil gerne invitere bestyrelsesmedlem Jonas Niebling i Mental Vinder studiet. Du kan høre 1. del af samtalen med Philip i episode #219. 1000 tak for at du er en del af Mental Vinder universet og lytter med.  Giv gerne podcasten et like og del denne episode med en, du vil kunne gøre glad med dette mentale input fra Philip. ☺️👍 Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk

”Det er vigtigt, at man føler sig velkommen (som medarbejder, spiller eller som turist). Vi formår i Albatros Travel at skabe en kultur, hvor de ansatte bliver i lang tid. Det kan tage 10 år at opbygge en virksomhedskultur, men det tager kun 2 uger at bryde den ned. Se dine ansatte i øjnene hver dag.” Ordene er Philip Stacks. Philip er en enormt inspirerende person at være sammen med. Han er optaget af, at mennesker omkring ham har det godt, og det er han verdensmester i! Han bruger sit arbejdsliv på rollen som staff coordinator i Albatros Travel, og er derudover træner og bestyrelsesmedlem i Gladsaxe Søborg Badmintonklub. Glæd dig til en spændende samtale, hvor vi blandt andet kommer omkring 3 meter reglen i Tivoli, at være en kulturbærer, integration og hvordan han mestrer samarbejdet med både børn og forældre til Miniton. 11.00 Hvor kommer Philips servicegen, empati og kreativitet fra? 18.30 Vi taler om at være en kulturbærer både i Albatros Travel og i Gladsaxe Søborg Badmintonklub Philip fortæller, hvordan han leder sine rejseledere og sine spillere i badmintonhallen. 31.30 Philip fortæller om, hvordan han endte i Danmarks bedste badmintonklub (kåret i 2025), og hvad der driver ham. Boganbefaling fra Philip: Linchpin skrevet af Seth Godin Lyt til podcastepisoden med Kristian Boye Nielsen, som er formand i Gladsaxe Søborg Badmntonklub: https://www.podbean.com/ew/pb-f5hc8-1375c12 Du kan høre 2. del af samtalen med Philip i episode #220. Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk

”When you walk on court, both players have a chance of winning I have tried to rewire my brain, so it does not matter whether I am the favourite or the underdog before a match. I have one mental ritual before a match – listening to Beethoven sonata 14 If you put in the work, I am sure that some day you will reach your dream, and I hope I can be that kind of inspiration.”   This is second part of the interview with Mads Christophersen. In episode #153 you can hear the first part of our conversation. (There is a 15 second long introduction in Danish) 5.30 Mads tells about his change in attitude regarding being a favourite or being the underdog before a match. 9.00 Mads shares three tips to become mentally stronger Work with your breathing and stay in the present Try focusing on what you can do something about Reading books. Just write to Mads if you want tips to relevant books   Preparing for a match – you will hear how Mads prepares physical, mental and how he eats, so he can perform his very best at the upcoming match. Beethoven has also become a part of his prematch routines. You can hear Beethoven Sonata 14 here: https://www.youtube.com/watch?v=9EGdL_P2iXE The 4 P’s and the R of Mads as a Mental Winner. Power, Patience, Precision, Present and Relax. Hear how he uses the letters to improve his game.   25.30 Mads tells about his Instagram adventure: @madsdrostchristophersen, where he now has more than 169.000 followers. It helped him finding sponsors and in 2023 he started earning money helping other badmintonplayers develop their game.   Mads tells about being in flow: You are just so present, that you dont pay attention to anything else; than the shuttle and your opponent.   Mads would like to invite Magnus Ditlev - one of the worlds best triathlets - in the Mental Winner studio to a talk about mental strength.   Mads encourages you – dear listener to keep fighting for your dreams, and he shares a funny story which involves H. K. Vittinghus.   Other podcast episodes in English: Mads Christophersen #217 part 1: https://www.podbean.com/ew/pb-gjsti-161000a World Class badminton coach Ron Daniels #69 – https://www.podbean.com/ew/pb-nuw5q-126777a Explore your inner Mental Power #55 - https://www.podbean.com/ew/pb-z8pg9-11e7ece This episode is a recast of episode #154. This episode's partner is YONEX, which is my preferred supplier when it comes to sports equipment for racquet sports. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk

”Why am I not getting any feedback from the nationalcoach? I dream about becoming as good as I can get. I really love to practice. I dont see myself as a pure natural badmintonplayer, but I see myself as a practice talent. I have a body that can go through a lot of pain without getting injured.” The words above come from my guest in this weeks episode.   In this episode you will meet one of the most dedicated badmintonplayers, I have ever met. He is training at the National Training Center in Copenhagen and his name is Mads Heiberg-Christophersen (Mads Christophersen).   He is current European Team Champion and he is pursuing his dream about becoming one of the best badmintonplayers in the World. Enjoy this first part of the conversation, I had with Mads where we talk about music, having a turntableplayer, Mads’ badmintonjourney in Denmark as a child and having a mental coach. 14.00 Mads shares his first years in his twenties, where he was under the wings of Peter Gade at Peter Gade Academy and his first trainings together with national coach Kenneth Jonassen at the National Training Center. 23.00 Mads shares his great experience with the collaboration of his mental coach. 25.30 Mads shares his experience with having many coaches at the same time to relate to. And how it helped him to develop his playing style. 30.45 Mads learned a new way to lift six months ago preparing for the Scottish Open. Maybe that was the reason why he won the title in Scotland. 😉 34.45 Hear about the biggest achievements of Mads. And a talk about the proces versus the results. 40.30 Hear Mads’ definition of a Mental Winner; Be honest with yourself, be curious, go your own way and be playful. Which behaviour and mindset does a ”Mental Looser” have? You can hear the rest of the interview with Mads in episode #218.   At the end you will hear a short outro in Danish and a thank you to Yonex. Other podcast episodes in English: Listen to World Class coach Ron Daniels #69 – https://www.podbean.com/ew/pb-nuw5q-126777a Explore your inner Mental Power #55 - https://www.podbean.com/ew/pb-z8pg9-11e7ece   This episode's partner is YONEX, which is my preferred supplier when it comes to sports equipment for racquet sports. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk

I denne episode får du en mindfulness øvelse eller meditations øvelse som andre vil kalde det, hvor du får lov at gå kroppen igennem og opleve behagelig afslapning. Mindfulness er mental træning med det formål at få os mere tilstede i nuet. I stedet for hele tiden at være optaget af, hvad der skete lige før, i går og hvad der sker om lidt, bliver vi bedre til at være til stede i det, der sker lige nu. Formålet med øvelsen er at løsne op for spændinger, finde dine indre ressourcer og skabe en ro og balance. Roen og balancen bidrager til at udvikle evnen til at kunne håndtere både tanker og følelser bedre. Den forbedrer også dit generelle velvære ved f.eks. at reducere stress, sænke og stabilisere blodtrykket, styrke koncentrationsevnen og give en mere stabil og bedre søvn. Prøv at lave øvelsen på forskellige tidspunkter af dagen, og registrer hvornår den har den største effekt på dit velvære.  Find dig et roligt og uforstyrret sted i de 9 minutter som øvelsen varer. (Når du laver øvelsen, må du ikke køre bil eller cykle eller gå i befærdede områder.) God fornøjelse med at være i nuet og mærke dig selv.