Wie kann so etwas Wichtiges wie Atmung oft so unwichtig sein?
In dieser Folge lernst du, wie du von einer dysfunktionalen Atmung zu einer gesundheitsfördernden Atmung kommst. Und ja, sehr viele Menschen befinden sich in einem dysfunktionalem Atemmuster, ohne es zu wissen. Das Gute daran? Du selbst kannst das verändern!
Nicole klärt zudem, als Atemexpertin, über die 3 wichtigsten Säulen der Atmung auf, und zeigt auf, warum bei Yoga-Klassen und Yoga Teacher Trainings nicht auf die wichtigste Säule geachtet wird.
Außerdem lernst du über die immens wichtigen BIG 5 der Atmung.
Atemworkshop am 05.04.2026: https://www.eversports.at/activity/04cd9cf5-9c5b-4bae-a84a-7f15216d2f83
Für Atemcoaching kannst du Nicole direkt schreiben. Eine Mail an hello@nicoleschmidt.net mit dem Wort Atmung und du bekommst mehr Infos :)
E-Book Healthy Breathing: https://www.eversports.at/org/product/eae08421-54fc-4c85-9455-a23c79cf5128?venueId=391dba81-8306-4bd6-bcf5-716e0c08e825
30h Pranayama & Healthy Breathing: https://www.eversports.at/e/class/LQRMQCa
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Viele Menschen glauben, Pranayama-Praktiken seien einfach verschiedene Atemtechniken.Doch ohne das System dahinter zu verstehen, kann Atempraxis schnell überfordern, das Nervensystem stressen oder sogar in dysfunktionale Atemmuster führen.
Damit du Pranayama sicher, sinnvoll und wirksam praktizieren – und auch unterrichten – kannst, solltest du die vier grundlegenden Arten von Pranayama kennen.
In dieser Folge lernst du diese vier Kategorien kennen und verstehst endlich, wie du Atemarbeit so anleitest, dass sie das Nervensystem reguliert, statt es zu überfordern.
👉 Zur vorherigen Folge #10 – „Pranayama verstehen: Wird es heute noch sinnvoll in Yoga-Klassen eingesetzt?
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Pranayama – die meisten kennen diesen Begriff, viele unterrichten ihn, doch nur wenige verstehen wirklich, was dahintersteckt. In dieser Folge klären wir, was Pranayama tatsächlich bedeutet, was es definitiv nicht bedeutet und warum die ursprüngliche Intention der alten Texte kaum etwas mit dem zu tun hat, was heute in vielen Yoga-Klassen praktiziert wird.
Und wir stellen die vielleicht wichtigste Frage unserer Zeit:
Haben wir heute überhaupt noch die notwendigen Kapazitäten, um Pranayama in einer Yoga-Klasse sinnvoll und sicher anzuwenden?
Oder atmen wir uns unbewusst – und oft gut gemeint – in dysfunktionale Atemmuster hinein, die mehr Stress erzeugen als Bewusstsein?
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In dieser besonderen Folge sprechen Andreas und Till von der Longevity Insel Ikaria in Griechenland – einem Ort, der für Ruhe, Authentizität und Lebensfreude steht. Genau die richtige Umgebung, um tief über Veränderung, Muster und den menschlichen Geist zu sprechen.
Gemeinsam erkunden sie, wie Verhaltenstherapie und Yoga sich perfekt gegenseitig ergänzen.
Till teilt eindrucksvolle Beispiele aus seiner therapeutischen Praxis und gemeinsam schlagen sie Brücken zur yogischen Praxis sowie zur Physiotherapie.
Das Ergebnis ist ein ehrliches Gespräch voller Erkenntnisse, persönlicher Einblicke und praktischer Tools, die du sofort anwenden kannst.
✨ Das erwartet dich:
• Wie Verhaltenstherapie & Yoga zusammen funktionieren – wissenschaftlich, philosophisch und erfahrbar
• Wie du mentale Muster veränderst
• Tiefe persönliche Erkenntnisse und transformative Momente aus Andreas’ & Tills Leben
• Wie du Gedankenkreisen unterbrichst – konkrete Tools für den Alltag
Eine Folge für alle, die verstehen wollen, wie echte Veränderung entsteht – und wie du sie bewusst in dein Leben holst: Achtsam, embodied und nachhaltig.
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Hier kannst du mit Till in Kontakt treten: therapie-voigts.de
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Schreibe Andreas gerne formlos Meditation, falls du dich für seine Mediationsausbildung interessierst :)
Kostenfreie Masterclass am Sonntag, 21.12.25
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🌿 Was bedeutet es wirklich, „fortgeschritten“ im Yoga zu sein – jenseits von komplexen Asanas und äußeren Erfolgen?
In dieser Folge erfährst du, warum wahrer Fortschritt nichts mit körperlicher Leistung zu tun hat.
🔍 Wir sprechen über die Mechanik des Lebens und darüber, wie wir Menschen die Welt begreifen. Wir schauen uns an, wie gesellschaftliche Konditionierungen unser Verständnis von Entwicklung formen und uns oft unbemerkt von einem erfüllten Leben fernhalten.
🧘♀️ Du erfährst, wie du echte Tiefe in deiner Yoga-Praxis kultivierst – unabhängig davon, wie flexibel, stark oder erfahren du bist.
👉Du bekommst einen klaren Fahrplan für echten Fortschritt:Konkrete Action Steps, die dir zeigen, wie du dich vom leistungsorientierten Denken löst, wie du statt Anerkennung im Außen zu suchen, Vertrauen und Bestätigung in dir selbst findest und wie du eine Yoga-Praxis entwickelst, die dich wirklich transformiert.
💛 Eine Folge für alle, die Yoga nicht „besser“ machen wollen,sondern tiefer, ehrlicher und authentischer leben möchten –auf der Matte und im Alltag.
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Zur Podcast Folge über Perfektion
https://open.spotify.com/episode/1EIIZ45ly8OWDt76BPNEhB?si=uDwiHwwnQEKY0t-uwvNNSg
Zur Podcast Folge: Was Yoga wirklich bedeutet
https://open.spotify.com/episode/0ZZZDqV9SJcG9R0bUDMWQAsi=OTyPJdtkQVihqVYcWNQoWw&t=0&pi=HzQDS1o7SRqD8
In dieser Folge räumen wir mit fünf hartnäckigen Mythen aus Yoga, Training und Therapie auf – von „Knie dürfen nicht über die Zehen“ bis „Mehr Dehnung ist besser“. Du erfährst, was wirklich hinter diesen alten Glaubenssätzen steckt, was moderne Biomechanik dazu sagt und wie du Bewegung wieder natürlicher, freier und sicherer erleben kannst.
Wir sprechen über:
✨ Warum Knie über die Zehen völlig normal (und oft sinnvoll) sind
✨ Weshalb Beweglichkeit nicht durch Ziehen entsteht, sondern durch Nervensystem, Atmung & Aktivierung
✨ Wieso Rundrücken nicht gefährlich ist – sondern ein Zeichen für Anpassungsfähigkeit
✨ Wie individuelles Alignment wirklich funktioniert
✨ Warum „fortgeschritten“ nichts mit Akrobatik zu tun hat
Am Ende der Folge warten Quick Wins, die du direkt in deine Praxis oder deinen Unterricht integrieren kannst – für klarere Sprache, bessere Selbstwahrnehmung und weniger unnötige Regeln.
📣 Kostenlose Mobility Masterclass – 21.12. von 9–11 Uhr
Diese Masterclass zeigt dir, wie du schnell und nachhaltig beweglicher und stärker wirst – ohne stundenlange Dehneinheiten.
Du lernst, warum klassische Beweglichkeitsmythen nicht stimmen, wie Mobility wirklich funktioniert und weshalb du für Yoga nicht „beweglicher sein musst“, als du gerade bist.
Perfekt für (angehende) Yogalehrende und alle, die smarter statt härter trainieren wollen.
Gratis Masterclass plus Info-Tag 200h YTT:
https://www.eversports.at/e/class/mqQxCv3
Diese Episode lädt dich ein, Yoga und Bewegung mit mehr Klarheit, weniger Bullshit Bingo und einem frischen biomechanischen Verständnis zu erleben.
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✨ In dieser Folge erforschen wir, worin der wahre Unterschied liegt: Warum erleben manche Menschen durch Yoga eine tiefgreifende Veränderung – während andere seit Jahren praktizieren, ohne dass sich wirklich etwas bewegt?
🪷 Wir sprechen darüber, warum die heutige Yoga-Praxis oft nicht ihre volle Wirkung entfaltet und was du brauchst, damit sie es tut.
🪷 Am Ende bekommst du konkrete Impulse, wie du das Gesagte in dein tägliches Leben überträgst.
Diese Folge ist für alle, die wollen, dass die Schätze der Yoga-Praxis direkt im Leben wirksam werden – für mehr Erfüllung, Leichtigkeit und Lebensfreude.
🧘♀️ Hier findest du mehr zu unseren Ausbildungen & Weiterbildungen:
🪷 50h Yin Yoga & Sound Bath Teacher Training 2026:
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🎧 Zur letzten Folge über Beobachtungsgabe:
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Der Mythos der Perfektion im Yoga & warum wahre Praxis nichts mit makellosen Posen zu tun hat.
In dieser Folge von MetaMat sprechen wir über das moderne Missverständnis von Perfektion im Yoga – und warum der Drang nach „mehr Können“, „besser aussehen“ oder „alles richtig machen“ uns oft weiter von der Essenz des Yoga entfernt.
Du erfährst:
🪷 Warum Perfektion ein soziales Konstrukt ist – und was die Yoga-Philosophie dazu sagt.
🪷 Wie du zwischen Perfektionsstreben und intrinsischer Motivation unterscheiden lernst
🪷 Welche vier Qualitäten deine Praxis wirklich transformieren (Sthira, Sukha, Santoṣa, Śānti)
🪷 Wie du als Lehrer:in oder Schüler:in eine gesunde Beziehung zu Unvollkommenheit entwickelst
Und du bekommst konkrete, sofort umsetzbare Impulse, um Perfektionismus loszulassen und mehr Leichtigkeit – auf und abseits der Matte – zu finden.
💡 Takeaway:
Yoga war nie eine Disziplin für Perfektion.
Es war immer ein Weg für Menschen, die neugierig sind – auf sich selbst, auf das Leben, auf das Jetzt.
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Was hat ein Salzstangerl mit der Kunst des Yoga-Unterrichtens zu tun?
In dieser Folge erfährst du, warum Beobachtung die vielleicht wichtigste – und oft unterschätzte – Fähigkeit von Yoga-Lehrenden ist. Nicole & Andreas zeigen dir, wie du durch bewusste Wahrnehmung deine Schüler:innen wirklich sehen kannst – körperlich, emotional und energetisch.
Du bekommst sofort umsetzbare Praxis-Impulse, eine Observation-Checkliste für deine Yoga-Klasse.
Außerdem sprechen wir über Atembeobachtung, Körperformen, Stille und Shavasana – das Echo deines Unterrichts.
Erkenne, wie wahre Präsenz, Achtsamkeit und Empathie deinen Unterricht transformieren können.
Takeaway: Beobachte, um zu verstehen – nicht, um zu verbessern. Denn Yoga beginnt dort, wo du wirklich siehst, was ist.
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Wie unterrichtest du Yoga wirklich sicher – ohne Angst, aber mit Wissen und Vertrauen?
In dieser Folge erfährst du, warum mehr Dehnen nicht automatisch mehr Beweglichkeit bedeutet, wie Sprache im Yoga das Körpergefühl deiner Schüler:innen verändert – und wie du Verletzungen wie den „Yoga Butt“ vermeiden kannst.
Du lernst, warum Kraft wichtiger ist als Flexibilität, wie Worte Heilung, Vertrauen und Bewegung beeinflussen und wie du mit Loaded Stretching und Mobility deinen Unterricht sicherer machst
Diese Folge ist für alle (angehenden) Yogalehrer:innen, die wissenschaftlich fundiert, körperfreundlich und mit Herz unterrichten wollen.
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Timestamps:
0:00-1:37 Intro
01:38-6:55 Erster Verbesserungsvorschlag: Weniger Dehnen
06:56-18:59 Verbesserungspotential: Sprache
19:00-30:04 Verbesserungspotential Mindset Shift
30:05-31:48 Outro
Beweglichkeit & Dehnen
Weppler & Magnusson (2010): Increasing muscle extensibility: a matter of increasing length or modifying sensation? – Physical Therapy.
Kay & Blazevich (2012): Effect of acute static stretch on maximal muscle performance: a systematic review. – Medicine & Science in Sports & Exercise.
Afonso et al. (2021): Strength training vs stretching for flexibility: a systematic review and meta-analysis. – Frontiers in Physiology.
Alizadeh et al. (2023): Resistance training improves flexibility: systematic review and meta-analysis. – BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation.
Sehnen & Überlastung („Yoga Butt“)
Goom et al. (2016): Proximal hamstring tendinopathy: clinical aspects and evidence-based management. – Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy (JOSPT).
Cook & Purdam (2016): Is tendon pathology a continuum? – British Journal of Sports Medicine.
Rio et al. (2016): Isometric exercise induces analgesia and reduces inhibition in patellar tendinopathy. – British Journal of Sports Medicine.
Sprache, Schmerz & Wahrnehmung
Benedetti et al. (2007): Nocebo effects: neurobiological mechanisms. – Nature Reviews Neuroscience.
Darlow et al. (2012): The enduring impact of what clinicians say to people with low back pain. – Annals of Family Medicine.
Linton et al. (2018): The effect of “protective” language on movement-related fear. – Scandinavian Journal of Pain.
Setchell et al. (2017): Language of movement: the impact of word choice in physical therapy. – Physical Therapy.
O’Sullivan et al. (2018): Cognitive functional therapy for chronic pain: reconceptualising movement and resilience. – Physical Therapy.
Wenn wir Yoga unterrichten, prägen wir, was Menschen unter Yoga verstehen – bewusst oder unbewusst. In dieser Folge tauchen wir tief in die Wurzeln der Yoga-Lehre ein und stellen die zentrale Frage: Was ist eigentlich authentisches Yoga?
Wir sprechen darüber, was Authentizität im Yoga wirklich bedeutet – im Leben, in der Praxis und beim Unterrichten. Warum Authentizität nichts mit Perfektion zu tun hat, sondern mit Wahrhaftigkeit, Integrität und gelebter Verbindung.
Du erfährst, wie du deine eigene Stimme als Yogalehrende:r findest, die Wurzeln des Yoga ehrst, vom Herzen lehrst und Yoga als Prozess statt als Ziel begreifst.
Am Ende bekommst du 7 sofort umsetzbare Impulse, um authentischer zu leben, zu praktizieren und zu unterrichten.
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Buchtipp: Du musst nicht von allen gemocht werden: Vom Mut, sich nicht zu verbiegen - Fumitake Koga und Ichiro Kishimi
*keine Werbung
Timestamps:
Intro 0:00-2:49
Authentizität - unsere Sicht 2:50-6:55
Authentizität aus Yoga Sicht: 6:56.11:15
Was ist authentische Yoga: 11:16-13:38
1. Impuls: 13:39-18:29
2. Impuls: 18:30-23:58
3. Impuls: 23:59-31:46
4. Impuls: 31:47-36:34
5. Impuls: 36:35-40:33
6. Impuls: 40:34-40:48
7. Impuls: 40:49-49.24
Outro: 49:25-52:10
Was, wenn das, was wir heute „Yoga“ nennen, nur ein kleiner Teil einer viel größeren Wahrheit ist?
In der ersten Folge von MetaMat öffnen Nicole und Andreas den Raum für eine ehrliche Frage:
Was ist von der ursprünglichen Yoga-Essenz geblieben– und was haben wir unterwegs verloren?
Sie führen dich zurück zu den Wurzeln dieser jahrtausendealten Lehre und sprechen über die wahre Bedeutung von Yoga, über Mythen der modernen Yoga-Praxis und die Kraft, die entsteht, wenn wir Yoga wieder als Weg zur Selbsterkenntnis begreifen.
Im Gespräch wird deutlich, wie sehr sich die Wahrnehmung von Yoga verändert hat – und wie wichtig es ist, diese Essenz zu bewahren.
Genau deshalb entstand des 200h Yoga Teacher Training der Balanced Soul Academy:
Ein Ausbildungsprogramm, das Yoga in seiner Tiefe vermittelt – jenseits von Mainstream und Trends – und Yoga-Lehrer:innen dazu befähigt, die ursprüngliche Intention der Yoga-Lehre weiterzugeben.
Dabei räumen sie mit drei zentralen Mythen auf:
Yoga ist eine rein körperliche Praxis, für die man beweglich sein muss.
Yoga ist eine Philosophie.
Fortgeschrittene Asanas bedeuten fortgeschrittenes Yoga.
Zwischen Tradition und Moderne, Philosophie und Praxis erfährst du, warum Yoga weit mehr ist als Bewegung – und warum Stille vielleicht der Anfang von allem ist.
Diese Folge ist für alle, die Yoga nicht nur praktizieren oder unterrichten, sondern wirklich verstehen wollen.
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Timestamps:
Intro 00:00-01:39
Ursprünge von Yoga 01:40-8:24
Definition von Yoga 8:25-12:51
Mythos 1: 12:52-13:56
Mythos 2: 13:57-17:01
Mythos 3: 17:02-19:07
Essenz: 19:37-22:56
3 Impulse: 22:57-25:06
Outro: 25:07-26:29
MetaMat – der Podcast für Yoga-Lehrer:innen, Yoga-Begeisterte und alle, die es werden wollen.
Wir wissen, wie es ist, wenn die Flut an Informationen zur Yoga-Lehre einen überrollt, wenn Diskrepanzen zwischen alter Tradition und modernem Yoga spürbar werden – und die Frage auftaucht: Ist das überhaupt noch Yoga?
Hier findest du Orientierung, sofort umsetzbare Tools und Anatomie-Insights für eine sichere und nachhaltige Praxis, die nicht nur auf der Matte, sondern direkt ins Leben wirkt.
MetaMat begleitet dich mit Herz, Tiefe und einer Meta-Perspektive.
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🗓️ Jeden Dienstag – neue Impulse für deinen authentischen Weg.