Denne meditation guider dig til at finde ro og styrke til at bryde gamle mønstre.
Gennem grounding skabes en følelse af stabilitet, og visualiseringen hjælper dig med at konfrontere og slippe de mønstre, der holder dig tilbage.
Symboliseret ved en mur, en nøgle og en flamme, finder du din indre styrke og træder ind i et nyt kapitel fyldt med frihed og muligheder.
Meditationen afsluttes med en følelse af klarhed og mod til at fortsætte stærkere og friere.
Denne meditation guider dig til at finde din spirituelle kerne gennem en rejse til en lysende kilde.
Du opnår en følelse af ro, visdom og forbindelse til noget større, som kan støtte dig i hverdagen.
En meditation med fokus på Namasté som et spirituelt hjertebegreb.
Du guides til at mærke ro og lys i dig selv, se det i andre og erkende forbindelsen mellem mennesker.
Meditationen styrker respekt, samhørighed og selvaccept – og åbner hjertet for det fælles menneskelige.
Namasté betyder:
“Jeg ser og ærer det lys og den sjæl, der bor i dig – som er det samme, der bor i mig. I det møde er vi ét.”
Denne meditation guider dig blidt ind i kroppen, hvor du skaber ro gennem langsomme åndedrag og en dybere tilstedeværelse. Du møder den del af dig, der mærker jalousi, ikke som en fejl, men som et gammelt sår, der stadig forsøger at beskytte dig. Gennem indre dialog, varme og opmærksomhed får du mulighed for at berolige dit nervesystem og høre, hvad følelsen egentlig prøver at fortælle dig.
Meditationen leder dig videre til at slippe kontrollen over det, du ikke kan styre, og symbolsk lade frygt og gamle mønstre falde væk. Du bliver guidet til at samle din energi hjem fra alle de steder, hvor den har været spredt af bekymringer, usikkerhed og tidligere erfaringer. Til sidst forbinder du dig med din egen indre styrke og kærlige kraft og mærker, at du er nok — præcis som du er — og at du kan læne dig ind i ro, tryghed og tillid til dig selv.
Denne meditation er skabt til personer med ADHD eller sensitivt sind, med fokus på at give plads til tankemylder, rastløshed og intense følelser – uden at forsøge at fjerne dem.
Med varme og accept hjælpes sindet hjem i kroppen igen, og du inviteres til at hvile i, at du er nok – præcis som du er.
“Buddhas Meditation” fører dig ind i roen under bodhitræet – et symbol på indre vågenhed og frigørelse.
Du inviteres til at erkende livets foranderlighed (Anicca), slippe idéen om et fast jeg (Anatta), møde lidelsen med forståelse (Dukkha), og opleve freden i nærvær (Nirvana).
Meditationen minder dig om, at oplysning ikke er et mål i det fjerne, men et stille øjebliks erkendelse: at alt, du søger, allerede findes i dig.
Henvender sig til børn i alderen 2-4 år.
Denne meditation guider barnet blidt ind i en middagslur ved at sammenligne hvile med, hvordan dyr også tager pauser i løbet af dagen.
Med trygge ord og blide beskrivelser bliver barnet opmuntret til at give slip på dagens aktivitet og falde til ro.
Kronechakraet (Sahasrara)
Del 7/7
Brug denne meditation hvis:
- du føler dig afskåret fra noget større eller meningsfuldt.
- du søger spirituel forbindelse og indre fred.
- du oplever tomhed, meningsløshed eller mangel på retning.
- du har svært ved at finde tillid til livet og universet.
- du ønsker at åbne dig for højere bevidsthed og indre lys.
- du længes efter en følelse af enhed og samhørighed.
Kronechakraet – Sahasrara – er centeret for spiritualitet, enhed og forbindelse til det guddommelige. Når det er i balance, føler du fred, klarhed og forbundethed til alt omkring dig. Når det er ude af balance, kan du føle dig fortabt, afskåret, eller fanget i tvivl og separation.
Pandechakraet (Ajna)
Del 6/7
Brug denne meditation hvis:
- du har svært ved at stole på din intuition.
- du føler dig forvirret, uklar eller mangler retning i livet.
- du er fanget i overtænkning og har svært ved at se helheden.
- du ønsker at styrke din indre visdom og klarsyn.
- du har svært ved at mærke eller stole på dine indre fornemmelser.
- du søger en dybere forbindelse til din spirituelle indsigt.
Pandechakraet – Ajna – er centeret for intuition, indsigt, indre visdom og klarsyn. Når det er i balance, oplever du klarhed, indre ro og stærk intuition. Når det er ude af balance, kan du føle forvirring, tvivl, frygt eller blive fanget i mentale mønstre.
Halschakraet (Vishuddha)
Del 5/7
Brug denne meditation hvis:
- du har svært ved at sige, hvad du føler eller mener.
- du ofte tier stille, selv når du ønsker at tale.
- du føler, at din stemme ikke bliver hørt.
- du oplever usikkerhed i din kommunikation med andre.
- du har svært ved at udtrykke dine kreative evner eller sandhed.
- du holder følelser og ord tilbage, af frygt for at blive afvist eller misforstået.
Halschakraet – Vishuddha – er centeret for kommunikation, ærlighed og autentisk selvudtryk. Når det er i balance, taler du din sandhed med klarhed, ro og styrke. Når det er ude af balance, kan du føle dig hæmmet, misforstået eller bange for at udtrykke dig.
Hjertechakraet (Anahata)
Del 4/7
Brug denne meditation hvis:
- du føler dig lukket af for kærlighed – både at give og modtage.
- du har svært ved at tilgive dig selv eller andre.
- du oplever ensomhed eller en følelse af adskillelse fra andre.
- du føler dig fanget i gamle sår eller relationer, der stadig gør ondt.
- du kæmper med lav selvkærlighed og selvkritik.
- du har svært ved at stole på andre eller åbne dit hjerte.
Hjertechakraet – Anahata – er centeret for kærlighed, medfølelse, tilgivelse og forbindelse. Når det er i balance, føler du dig kærlig, åben og i harmoni med både dig selv og andre. Når det er ude af balance, kan du føle sorg, lukkethed, ensomhed eller vrede.
Solar Plexus chakraet (Manipura)
Del 3/7
Brug denne meditation hvis:
- du har svært ved at sætte grænser og stå ved dig selv.
- du mangler selvtillid eller føler dig magtesløs.
- du ofte søger bekræftelse udefra i stedet for indefra.
- du holder dig tilbage af frygt for at fejle eller ikke være god nok.
- du føler dig passiv, drænet eller uden motivation.
- du har svært ved at tage beslutninger eller stole på din egen dømmekraft.
Solar Plexus chakraet – Manipura – er dit center for styrke, vilje, identitet og selvtillid. Når det er i balance, føler du dig handlekraftig, sikker og fyldt med energi. Når det er ude af balance, kan du føle dig usikker, vred, magtesløs eller ude af kontrol.
Sakralchakraet (Svadhisthana)
Del 2/7
Brug denne meditation hvis:
- du har svært ved at mærke eller udtrykke dine følelser.
- du ofte føler dig hæmmet i din kreativitet eller mangler inspiration.
- du oplever udfordringer med intimitet eller seksualitet.
- du føler dig afskåret fra glæde og nydelse i hverdagen.
- du har svært ved at give slip på kontrol og overgive dig til livets flow.
- du oplever en følelse af skam eller utilstrækkelighed omkring din krop eller dine ønsker.
Sakralchakraet – Svadhisthana – er centeret for følelser, kreativitet, sanselighed og livsglæde. Når det er i balance, flyder energien frit, og du kan både give og modtage nydelse, skabe frit og mærke glæde. Når det er ude af balance, kan man føle sig fastlåst, følelseskold, skamfuld eller føle, at livet er uden gnist.
Rodchakraet (Muladhara)
Del 1/7
Brug denne meditation hvis:
- du har svært ved at sige fra og stå fast i dig selv.
- du ofte føler dig utryg, usikker eller bekymret for fremtiden.
- du mangler jordforbindelse og føler dig “svævende”.
- du er rastløs og har svært ved at finde ro i kroppen.
- du har problemer med at stole på, at livet bærer dig.
- du føler dig isoleret eller ude af balance i dagligdagen.
Rodchakraet (Muladhara) er dit fundament. Når det er i balance, føler du dig tryg, rodfæstet og stærk. Når det er ude af balance, kan frygt, uro og usikkerhed dominere.
Denne meditation fører dig blidt ind i rollen som 'familiens sorte får'.
Du guides til at mærke ensomheden og forkertheden, og derefter slippe de tunge følelser og etiketter.
Til sidst finder du friheden i at stå i dit eget lys – hel, værdifuld og god nok, præcis som du er.
Krigsangst - dødsangst
Denne meditation guider dig til at finde ro midt i uro og angst.
Gennem åndedræt, grounding, anerkendelse af følelser og gentagende beroligende sætninger, bliver du mindet om, at du er tryg i dette øjeblik, og at du ikke er alene.
Denne meditation guider dig til at forbinde dig med universets energi og opleve din unikke plads i den store helhed.
Gennem visualisering af en sølvtråd og en rejse blandt stjernerne åbner du dig for det kosmiske felt, hvor du modtager energi og sender dit eget lys tilbage.
Meditationen skaber en dyb følelse af enhed, styrke og mening, og minder dig om, at du altid er en del af noget større.
Meditationen er skabt til dig, der er på vej hjem i bil, på cykel eller andet.
Den guider dig til at bruge transporten som en overgang fra arbejdsdag til ro.
Undervejs giver du slip på tanker, fylder dit åndedræt med ro og lader vejen blive et helle, så du kan lande let og frit, når du træder ind ad døren.
Meditationen “Skyggearbejde – At omfavne og integrere dine skjulte sider” guider dig til at udforske de dele af dig selv, som du måske normalt undgår eller undertrykker.
Gennem visualiseringen af en fredfyldt grotte møder du en skygge, der repræsenterer en skjult del af din personlighed.
Ved at lytte til og acceptere denne side, lærer du at integrere dens visdom og styrke i dit liv. Meditationen hjælper dig med at opnå heling, balance og selvaccept, samtidig med at du bliver mindet om, at både dine lys- og skyggesider er essentielle for din helhed.
Meditationen hjælper dig med at finde ro og styrke din jordforbindelse gennem åndedrætsøvelser, visualisering og en afsluttende grounding.
Du starter med dybe, rolige vejrtrækninger, hvor du slipper spændinger og fokuserer på forbindelsen mellem dine fødder og jorden.
Herefter forestiller du dig, at rødder vokser fra dine fødder ned i jorden og forbinder dig med dens kerne, som fylder dig med stabilitet og energi.
Visualiseringen styrker følelsen af ro, sikkerhed og forbindelse til verden omkring dig.
Afslutningsvis vender du opmærksomheden tilbage til din krop, mærker jordens støtte og tager følelsen af grounding med dig videre.