你好呀，祝你新年快乐！
这期节目我又一次的邀请到了我的朋友欣然，我们一起聊聊我们的2024。算起来今年竟然是我们相识的第九个年头，感叹时间过得很快的同时又很感恩这么多年的陪伴和支持。
我们都是23岁的人儿，我对这个年纪的感悟是卡在成长的进行时，一边脱离家庭，一边努力创造出自己的新天地。只不过一切都在未完成的状态下，处在尴尬又不自在的位置。总的来说，我的一年就是这样的状态。在我和欣然的探讨中，我们发现原来成长不是线性的，我们一直在纠结的问题不是找到了答案就长大了，而是某一天我们突然发现这个问题本身不重要了。
欣然的一年是积极的突破的，在节目里她说了一句话我特别喜欢，也作为了这期节目的标题：“我像冲浪一样踩在我的恐惧和不安全感之上乘风破浪。”我们都在这个年纪遇到了不小的挑战，但我们都充满希望怀揣勇气地向前闯人生。祝愿你也有这样生活的勇气！
我们聊了什么
不像往常我会在这里写下时间轴和时间标记点，今天我想用文字来写写我们聊了什么。主要的原因是我们两个真的是认识了非常多年的朋友，真的太懂彼此了。所以整个聊天的流向不是那么的线性和连贯，比如我们从我想要独立聊到了我和金钱的关系。但我特别喜欢这些话题的流动，因为欣然有时比我还了解自己，比我还能看清问题的本质。
除此之外，这期节目太个人向了，我不知道这个世界上会不会有人愿意听我们聊到23岁的希望和迷茫，顿悟和矛盾，爱和孤独。但我非常喜欢我们聊到的一切，我剪辑了十个多小时，我总是在我们的对话中陶醉，感恩欣然积极的状态拉了一把，让我本来消沉的新年热闹了起来。
大致内容上我们在回顾2024年的我们，聊到了2024年的关键词，我们的人生课题，和大事件。我在这一年里感到孤独和离别，而欣然在突破和整合。我们俩的2024真的是惊人地不同，对比我们之前的人生态度更加觉得戏剧和好笑。我们高中相识，那时的我充满希望和阳光，经历了成长后我变得矛盾和不积极。恰恰相反，高中的欣然是不大有希望的状态，而过去的一年她前所未有地爱自己，坚定自己的热爱和目标，以及充满希望。我打心底的为她高兴。
我们的2024关键词
欣然：整合
土豆：长大和离别
我们2024的课题
欣然：亲密关系，家庭议题
土豆：死亡教育，家庭议题，长大的课题
我们的2025愿望
土豆
1. 去看极光
2.去看鲸，晕船也去
3. 写一本书！想真正的作家去写作
4. 去丹麦过圣诞买乐高
5. 尝试滑雪
欣然
1. Embody art
2. Unbounded relationship
3. 成为我自己
2025年播客更新目录
读书专栏
1. 我的情绪随着纸面上的文字流动｜《自由写作法》
2. 我的死亡教育：我公公走后化成白蝴蝶飞到灵堂和我们团聚
3. 做播客有感：创作让我连结世间孤独｜《源泉》
4. 我永远为真诚和善良的人流泪｜《窗边的小豆豆》
读博日记系列
1. 读博日记｜超强能力的一切都源于了解自己
2. 读博日记｜我申请择校选组的策略和考量
心理咨询特辑
1. 我如何从苛责自己到接纳爱自己
2. 我和食物的关系：从一边流泪吃汉堡到和食物成为朋友
最后，我由衷地感恩每一位听众，感恩你们让我的声音被听到，这是莫大的荣耀。我是世间最幸运的人，因为我总是被支持被倾听和被理解。我的最新一期节目好奇心竟然已经有四千个人听过了，我真的诚惶诚恐，感恩你们的聆听和喜欢。希望新的一年我努力更新，但读博的生活真的一点都不容易，我开年立志一月一更，现在发现我能一个季度更新一期都很了不起了，但不管怎样，我会努力更新，感谢你的关注和喜欢。希望我新的一年更努力配得上世间给我的礼物。感恩感恩
关于我创作的另一个初心是希望可以打破我的思维僵局，听到更多的声音。如果你对哪本书很感兴趣，欢迎分享给我；如果你也是博士或正在读博中，对我的读博日记系列感兴趣，欢迎联系我，我们一起探索科研的世界；欢迎你告诉我一切你的想法。
最后的最后，我想对欣然说些感谢，我是多么荣幸可以拥有你这样的朋友。在这个栏目初，你很有兴致地和我一起录制，你总对我的每一个选题充满兴趣。听到你这年的总结和新年的愿望，我从未看过你有如此巨大的改变，真的为你高兴，我也很幸运能够成为见证者。希望我们新的一年都能坚定地爱自己！
祝你今天开心 :p
你好呀，我们又见面啦！ 这期节目我邀请到了我的朋友子敬聊聊好奇心。从小到大，我选择的原因很大一部分都是因为“我喜欢”“我想做”这样的话语带着我来到了今天的世界，所以好奇心可以算是最早来到我的世界里的朋友。今天子敬和我通过我们俩和好奇心的故事，深度挖掘好奇心的定义，种类和段位。我们都清楚存活在世界上或多或少都必须遵循社会规训和定义下的成功，但我们仍然义无反顾地选择好奇心这把钥匙来打开世界的大门。 如果你感兴趣，一起来听听吧！我们先从自己的好奇心经历，聊到我们对好奇心的看法，听到最后保证你对好奇心有清晰的看法！
时间轴 - 1:49 好奇心是我们的伙伴 好奇心驱使我们来到读博的道路 1:49 好奇心不万能，ta常常让我门迷茫 13:17 我们科研生活外的好奇心 23:41 - 36:00 定义好奇心 好奇心和“我喜欢”的关系 36:30 好奇心和“我想知道”的关系 37:37 好奇心和问“为什么”的关系 38:36 好奇心和接纳的关系 41:37 好奇心和行动力的关系 43:00 好奇心和创造力的关系 43:45 - 46:27 好奇心的分类 不同的好奇心模式 46:27 不同的好奇心段位 51:04 如何提高好奇心段位 59:35 - 1:04:55 好奇心和功利心 在这个追求功利的时代，好奇心的火苗在我们心中永不熄灭！我们希望如果这火苗也能传递到你的草原，祝你也能点燃心中的熊熊烈火！ - 1:14:06 选择在好奇心支持的环境下工作的感受 你可能感兴趣 播客：庞颖×詹青云：好奇地看时代的潮，从何而来又向何而去 书：《Curious Minds: The Power of Connection》 写在最后的话 感谢子敬，这期节目大部分的灵感，包括好奇心的段位，好奇心定义等等内容全部来自子敬。其实在我们聊天之前，我本身对好奇心也是一个比较模糊的状态，但我们真正聊完这期节目以后，让我对好奇心有了更加深刻和清晰的认识，这些都是子敬带给我的礼物。 这期节目其实十一月初就录制完了，后来一直忙着上课做实验，搁置到年底终于放假了才开始剪辑，这不由得想到我们聊到好奇心和功利心的部分。剪辑和录制隔了快一个半月，聊的很多内容的情绪我记不太清了，以至于一边剪辑一边被我们打动。尤其是说到功利心的部分，感恩这期节目，让我终于可以大胆地和这个世界说：“我做这一切就是好奇心，不在乎世俗的成功和眼光，不在乎所谓的热门和大众，只想探索和拥有我想做的，愿意做的。”也同样感恩互联网，我的声音和想法可以被听到和认可。 最后，我还是想声明这个世界上有许多把钥匙可以打开大门，好奇心只是其中的一种，我们只是在分享选择好奇心这把钥匙打开世界的风景。同时，拥有好奇心的人和没有好奇心的人都是平等的。追求的目标不同，行为驱使的原动力不同仅仅是因为世界的多样性，我们都是平等的！ 感恩你听到这里，看到这里。如果你喜欢这期节目，欢迎多多转发评论。 祝你今天开心！！
嗨！大家好，我终于又更新啦！这是一期新的栏目，因为我开始读博啦，在这个”读博日记“的专栏下，我会分享我的读博生活，以及邀请我的朋友们一起聊聊读博生活和探索。
今天这期节目，是我半夜发疯录的，录完以后就觉得很羞耻说了这么多个人的事情，然后就搁置了很久。但是今天又一次发疯一口气剪完了音频和发送。不管怎样，发都发了，在这期节目里，你将听到一个从小相当科学家的小孩，终于离梦想又近了一步的故事。欢迎你来听！
02:59 我现在什么心情？出发前的兴奋，离别的难过，和面对新挑战的期待
06:13 和预期有什么不同暗藏玄机的适应过程
07:11 解释标题，读博对我意味着什么？从小想当科学家的我，终于步入正轨了
12:02 现在的自己和过去的自己有什么不一样的？我心态上更平和了，心里更踏实了
13:45 我想不想对过去的某个阶段说点什么？我想拥抱那个深陷申请季的自己
19:33 我想对未来的自己说点什么？“我已经很棒啦，好好睡觉吧”
20:01 还想说点什么？感恩感恩， 感恩一切
21:09 关于我的节目：
我仍然坚持我的节目以阅读和写作为主，因为我开始了新的读博生活，所以我计划了新的栏目《读博日记》。我正在企划另一个新的专栏，分享我的心理咨询经历。我们一起期待吧！
写在最后
因为这是一期完全计划外的节目，我就想到哪说到哪，一边说一边流泪。就连我剪辑再听，仍然泪流满面。这是一段对我尤为重要的经历，所以即便很羞耻，我还是想发出来，像朋友圈一样记录这段鲜活并痛苦的阶段。
感恩你听到这里，看到这里，祝你今天开心:)
你好呀！这期节目我邀请到了我的朋友欣然，我们一起聊聊小时候的那些书。不过这个问题对我们俩来说的回答角度是不同的。我直到长大后才开始阅读，于是我回去读了许多儿童文学，欣然则是重新拿起小时候读过的书。
时间轴Timeline
04:07 欣然和妈妈朗读席慕容的诗
08:06 我和欣然的读书批注充满着语文阅读的做题技巧
11:14 我重读儿童文学的感悟。童书的特点：简单，直白，温暖，单纯，懵懂，美好，善良和奇迹
13:55 简单直接的儿童文学的叙事手法，成为了我们苦涩人生的净土
19:04 欣然掌握文字的能力变了 & 拥有更多的知识去理解内容。于是我们拥有了能力去读文字和文字之外的故事
23:44 欣然重读肖红的文字
26:14 我为自己重新选择了一次童年：成为小豆豆的同学，活在一个充满温暖理解和尊重的家庭。
29:35 欣然：会or不会，小时候更纯粹，长大读书更有目的性，渴望找到一个被理解的世界
30:32 比起享受，我更需要读书
31:35 书籍跨越时间，地域和语言，带给我们力量和陪伴我们拥有了更多的力量和能力去寻找答案。知道真实的世界对我们很重要，所以我们都坚定地选择现在的阶段去读书！
写在后面的话感谢你听到这里，看到这里。我和欣然聊了许多关于成长的变化，但是大部分的内容都是浅入浅出，泛泛而谈。倒不是因为我们俩挖掘不出更多的东西，而是长大这个议题太大啦。我们又刚好卡在了成长这个还未完成的时态下。于是我们依托书籍们，聊到了童书的简单单纯，成长带给我们的力量，和小时候的自己拥抱等等。
不管你拥有过怎样的童年和生活，祝愿你都能找到一份童真的净土来疗愈自己。一起来听听吧！
致谢
本期节目由声湃提供录音场地，由罗德麦克风提供录音设备
你好呀，欢迎回来：）这一期我分享了一本介绍阿德勒心理学的书《被讨厌的勇气》，结合了它的续集《幸福的勇气》以及阿德勒本人写的《自卑与超越》。我从这些书本里得到了对我人生很重要的两个概念：目的论 和 课题分离。它们帮助我在低迷的时刻充满力量，平稳的时刻更加坚定。我习得这个概念已经两三年了，但它们总在我生命里的某一刻带给我眼前一亮的解释角度。所以我想把这本书分享于你，祝愿你拥有一切勇气不被世人眼光困住，追求自己的人生，最终收获灿烂和幸福！
《被讨厌的勇气》 岸见一郎；古贺史健
《幸福的勇气》岸见一郎；古贺史健
《自卑与超越》阿尔弗雷德·阿德勒
02:20 “世界很简单，人生也是一样”
终点和位移
发怒是不知道有其他的解决方法
心理创伤和童年阴影也不存在，一切都是为了现在的目的。所以，别被过去绑架，活在当下。
- 识别他人情绪后面隐藏的目的
- 识别我惯性行为下的目的
2. 14:02 【课题分离：不干涉别人的课题，也别让别人干涉】
“我不是满足别人的期待活着，同样别人也是”
“至少我不想变成别人，也能纳悦目前的自己”
- 脚踏实地活在当下
- 不和别人比赛：22:50 横向关系和纵向关系
“我们都不一样，性别，年龄，知识，经验，外貌，没有完全一样的人。我们应该积极地看待自己与别人的差异。但是我们虽然不同但是平等！”
- 因为是横向关系，所以不能表扬和批评
3. 29:04 【共同体：信赖共同体中的人们，与他人合作和奉献】
“在相信他人的时候不附加任何条件”
- 30:27 信任自己
- 31:37 信任他人
- 34:09 信赖身体
课题分离下的奉献：不求回报
38:17 “人活在意义的世界里，是每个人对生命的解读”
40:15 【阿德勒眼里的教育：实事求是地看待一个人】
写在最后的话：
感恩你听到这里看到这里，我分享了许多实践阿德勒心理学的感悟和想法，欢迎来讨论一切友好的讨论，建议和想法。
祝你今天开心：）
你好呀，欢迎回来。这一期我分享了Kristin Neff的《自我关怀的力量》这本书。感恩这本书让我更自洽的和自己相处，在每时每刻善意地爱自己。当我经历了两年多的心理咨询后，我发现许多我的进步都可以总结为我逐渐成为了高自我关怀的人，所以我想把这本书分享于你，祝愿你平安渡过苦难，享受生命的精彩，以及热烈地拥抱自己：）
pp、susu、vv、57、czj、lxs，wjx
（感恩他们配合，我原以为这期声音群像做不出来了，没想到素材比我想象中的精彩多了！我总是想做什么都能做成，其中最重要的原因就是我如此幸运，身边的人永远支持我。谢谢大家！）
Kristin Neff-自我关怀的网站：
[i] 01:52 四个简单的问题
1）你会在自我关怀和关怀他人两者之间更优先选择哪个
2）你认为自我关怀是什么
3）当你崩溃焦虑恐惧的负面情绪下，你会做些什么
4）当你完成很了不起的事情的时候，你会做什么
[ii] 08:03 为什么自我关怀
- 09:07 我们总把他人的需求放在自己需求之上
- 12:01 畸形的自我评判标准，客观原因：
12:21 社会标准；
15:40 基因决定；
17:17 文化规训；
19:37 成长环境。
[iii] 21:14 自我关怀的核心部分
“自我关怀包含了三个核心的成分。
21:50 第一，它需要善待自己，也就是说要以友爱的方式理解我们自己，而不是严厉地批评和指责。
23:15 第二，它需要认识到共通人性，感受到与他人之间在生命体验上的契合，而不是被自己的痛苦所孤立和隔离。
27:05 第三，它需要静观当下，即对我们的体验持以平衡的察觉，而不是忽视或夸大我们的痛苦。”
28:53 一些提高自我关怀能力的小练习
[iv] 30:43 自我关怀的益处
- 30:57 高自我关怀的人可以更弹性地和情绪相处，减少情绪波动
- 32:37 跳出自尊的陷阱，用自我关怀（自我价值感）与之替代
- 35:02 用友善地方式激励自己进步，而不是自我批评
[v] 36:49 人际关系中的自我关怀
- 在苦难中所有的情绪都值得被关怀之心拥抱，照顾者和受伤者同样应该被关怀。
- 高自我关怀的人认识到共通的人性，从而自我关怀是一个利他行为。
[vi] 39:56 自我关怀之喜悦
- 自我欣赏和自我关怀；
- 【你本身就是一场精彩绝伦的表演，整个宇宙都为你的存在而欢聚一堂。】
我从这本书中得到了很多，希望也可以给你带来点什么。感恩我身边的人如此支持的我创作。关于这期的制作，我意识到我读稿真的太生硬了，但是没关系，一次总比一次好，下次总会进步的！所以请大家谅解这想机器人的声音。最后，感恩你听到这里，看到这里，欢迎提出一切友好的讨论，建议，想法。
祝你今天开心：）
大家好，欢迎来到我的频道，我是土豆。这档播客在大半年前我突发兴起搞了两期后就彻底断更了，那两期秉着完成比完美更重要的想法发出去，可我谁也不敢告诉。现在我又有了时间和创作欲，更多的想法让我尝试建立属于我的频道的风格和想法。总之，欢迎我回来，欢迎你来听：）
02:06 我和欣然小时候对待阅读截然不同的态度
07:37 聊聊我们和写作这件事
13:02 是满足别人的期待读书，还是什么年纪读什么书
22:36 不同的人生状态下，我们选择不一样的书
36:09 阅读带给了我们什么
39:07 一些我们在阅读中踩的坑
43:04 我们的阅读习惯和买书方式
18:05 我和欣然都是国际高中和在美国读大学的，甚至我们发现周围的美国同学都不一定读完上课的阅读教材。所以你看，别总逼着自己读英语读物或者口口相传的名著了。去阅读吧，真正的读书，好好享受这件事情。选择自己想看的，读不下去就换一本，这世上总有一本书为你而写！
30:02 这个录音我反反复复听了五六遍，但一点都不会无聊，每一次都被欣然讲到在最近状态下阅读《窄门》和《人间食粮》这两本书深深地打动。在和她认识的五六年里，我们彼此陪伴了对方在时代里的烦闷，环境下带来的困境、抑郁；又互相庆祝每一个人生决定，进步和成就。当我也拿起《窄门》这本书，我又一次感受到阅读的力量，这跨越时空的交流：文字和我的朋友。
《小灵通漫游未来》 叶永烈
《一个叫欧维的男人》弗雷德里克·巴克曼
《源泉》安·兰德
《被讨厌的勇气》岸见一郎
《窄门》 安德烈·纪德
《永生》 博尔赫斯
作家：萧红、郑渊洁、杨红樱
上次和欣然见面是两年前，ta 飞到我的大学来参加我的毕业典礼。这一次节目录制，ta 又飞到了我的城市和我见面，那天也是 ta 的生日。剪辑完这一期播客后，欣然给予了我巨大的正反馈，让我总是感恩 ta 对我热情的回应和支持。我很开心拥有这段对话，以及我们都正在开始一个人生的新阶段。不过有些事情试过了才知道，随意的闲谈对于后期来说真的很痛苦。我需要把说跑题的内容调换顺序，把激动的声音调小，犯困的声音调大，尽量将声音控制在同一大小。不过，当我完全剪辑完成并写完这篇 shownote 后，我内心呐喊：“我果然什么事情都能做成，可真有我的！”
作为播客初级者，请大家包容这一期中有点突兀的中间音，因为我俩以聊天的形式总是在互相肯定对方而发出“嗯嗯”的声音，以及我有时过于激动常常插嘴的现象。不过吃一堑长一智，我会进步，节目也会越来越好！感恩你听到这里，看到这里，欢迎你提出任何友好的反馈和建议。最后，祝你今天开心：）
你好呀！今天我想分享的书是舒国治的《理想的下午》。在我看来，这是一本很安静，但是又很精彩的人生旅途。一起来听听吧！
（一些碎碎念：第一次做播客，内容形式还在考量中，虽然是读稿，听起来很单调，设备什么都都在摸索中。anyway，完成比完美更重要。第一步已经跨出来了，以后会更好的！）
01:37 “有时她读着一本书或一份杂志，不理会时间的漫长无聊，也不在意其他同行者在奔波劳碌些什么。不时也会抬起头来看向窗外，如今是到了什么站，哪条街，或是注视一眼腕上的表，借以得知自己先下是处于人生哪一刹那，有意或无意的。”
03:55 “要赖床赖得好，常在于赖任何事赖得好。亦即，要能待停深久。譬似过日子，过一天就要像长长足足地过它一天，而不是过很多的分，很多的秒。那种每一事只蜻蜓点水，这沾一下，那沾一下，急急顿顿，随时看表，到处赶场，每一段皆只一起便休，是最不能享受事情的。”
06:30 “不要太快回家，不要担忧下一站，不要想自己脏不脏，或这个地方脏不脏。不要忧虑携带的东西够不够，最好没带什么东西；没有拍下的诈骗或没有写下的札记都不算损失，因为还有回忆。记忆，使人一直策想新的旅行。而夜里睡在不甚洁净的稻草堆上，给予人的，不是照片而是记忆。想想可以不必睡在铺了床单的床上，是多么像儿童的梦一样令人雀跃啊。”
09:10 “指南的产业化。造成指南写作的渐趋平庸或马虎。”
13:40 “这如同人们盛言的风景，你发现根本不合你要的，你只好自己飘荡，去找取可以入你眼的景色。我一生在这种情况下流浪。”
15:10 “只能说，当时想要拥有的东西，比别人要缥缈些罢了。好比说，有些人想早些把房子置买起来，有些人想早些把学位弄到，有些人想早些在公司或机关把自己的位置安顿好。而我想的，当年，即使今日，全不是这些。”
16:48 “人要任性，任性，任性。如今，已太少人任性了。不任性的人，怎么能维持健康的精神状态呢？他随时都在妥协、随时在抑制自己，其不快或隐忍究竟能支撑多久？
自己要做得了主。
不会人云亦云，随波逐流。不会时间到了叫吃饭就吃饭、叫洗澡就洗澡，完全不倾听自己的灵魂深处叫唤。”
今年年初想好了选题想做一个读书播客，二三月份邀请朋友们一起读书，拖到四月份终于冲动录了这个音频，竟然比我之前录了都要顺利和连贯，现在六月多了，才开始真的动手设计这个播客的一切。
这个播客从构想到真的发出来，时间跨度差了半年多，因为总有事情排在播客前面，工作，休息，旅行。其实这个音频也不是最完美的，因为是即兴的，边说边想，语速慢了很多，所以这个音频调了倍速，声音有一点变化。我最想说的关于制作播客的重点都忘记说了，不过我还是想用这个冲动下录的声音作为这个第零期，像是告诉自己永远保持这样的冲动，去做自己想做的，少一些顾虑什么的。
补充说说一个想制作播客的一个重要原因，就是想去创造。这里要特别感谢《放学以后》播客的莫不谷和霸王花，就是每每在我陷在当下的时候，听他们的内容总让我斗志昂扬。她们总鼓励所有的听众去创造，做自己的栏目。感恩她们带给我的力量。在创作的路上可以让我发现自己更多的可能性，也就更少的困在了当下的工作。
另外一个想做播客的原因是想通过这个媒介发现世界更多的角度。我的频道完完全全基于我的成长经历，我受到的教育，和我看世界的角度。如果我可以看到和得到来自世界上另一种思考问题的方式和角度，那就太好啦，这样也算是在看更大的世界啦。
说说我这档节目的内容。内容都是关于读书，但是和别的读书节目不一样的是，我不太关注作者本身，或者我也不是意在分析文章内容哪里好怎么好。我不批评也不表扬，因为我确实没这方面能力，我也不想。我不希望像读书的时候做阅读理解一样，分析作者为什么写这段话，为什么做这个比喻，感觉好没意思。这档播客更像是我的读后感，我读到哪一段文字让我想起了什么经历。哪个故事情节让我感同身受，或者我不赞同。总之，所有表达的内容完完全全都是我的个人观点，基于我的成长经历，或者结合我想输出的观点。
最后感谢你愿意花时间听我的节目，祝你拥有一个美好的一天：）