Gośćmi tego odcinka są Paulina i Maciej Orłoś - para, która z otwartością i szczerością opowiada o tym, czego można nauczyć się dzięki miłości: o zaufaniu, bliskości, przyjaźni i trudnych momentach, które nie muszą dzielić, ale mogą zbliżać.

To rozmowa o związkach bez lukru. O mitach, które wciąż nam towarzyszą. O zazdrości, która pojawia się nawet w dobrych relacjach. I o tym, jak nie „zagrzybić kanapy”.

W tym odcinku rozmawiamy m.in. o:

👉 czego naprawdę uczy nas miłość,

👉 czy zazdrość jest nieunikniona w małżeństwie,

👉 jaki jest największy mit o miłości, który niszczy relacje,

👉 czy warto kierować się „chemią”,

👉 jak kłócić się, żeby się nie ranić i czego bezwzględnie unikać w konflikcie,

👉 czym jest „zagrzybianie kanapy” w związku,

👉 czy partner może i powinien być jednocześnie przyjacielem,

👉 czy da się wejść w nowy związek bez lęków z poprzednich relacji,

👉 oraz jakie jest ABC dobrego związku - trzy najważniejsze zasady według Pauliny i Macieja.

To odcinek o miłości, która dojrzewa. O relacji, którą się pielęgnuje, a nie tylko „ma”. O byciu naprawdę obok siebie - także wtedy, gdy nie jest łatwo.

Z troską, Alka i Patrycja

Nagranie i montaż: Aes Studio

Jak wiedza o neuroplastyczności mózgu może uratować życie

Poruszająca rozmowa z Oskarem Wątorkiem (26 lat) o wychodzeniu z nałogu, utracie kontroli nad życiem i drodze do odzyskania siebie. Rozmawiamy o dnie, psychoterapii, lekoterapii, mentalnym detoksie i o tym, jak neuroplastyczność mózgu daje realną szansę na zmianę - niezależnie od wieku.

W tym odcinku usłyszysz m.in.:

👉 kiedy młody człowiek traci kontrolę nad swoim życiem

👉 jak naprawdę wygląda codzienność w nałogu

👉 czym jest moment „albo zmiana, albo koniec”

👉 na czym polega mentalny detoks i dlaczego początki są najtrudniejsze

👉 jak wiedza o neuroplastyczności mózgu może uratować życie

👉 jak odbudować relacje po wstydzie i poczuciu winy

👉 czym jest prawdziwa pewność siebie – ta cicha, wewnętrzna

To odcinek dla:

•⁠ ⁠młodych ludzi, którzy czują, że coś wymyka się spod kontroli

•⁠ ⁠rodziców i bliskich osób zmagających się z nałogami

•⁠ ⁠wszystkich, którzy potrzebują dziś usłyszeć: „nie jesteś zepsuty, jesteś w procesie”

🎧Jeśli ten odcinek poruszy Cię choć trochę – zostań z nami, udostępnij go komuś, kto może go dziś potrzebować i pamiętaj:

zmiana zaczyna się od jednej decyzji.

Z czułością, Alka i Patrycja

Nagranie i montaż: Aes Studion

Depresja ma wiele twarzy. U kobiet często bywa cicha, niewidoczna, mylona z „przemęczeniem”, „lenistwem” albo „słabszym okresem”. A jednak potrafi odebrać to, co najważniejsze – poczucie siebie.Gościnią tego odcinka jest Małgorzata Serafin, która z ogromną uważnością i empatią pomaga zrozumieć, czym naprawdę jest depresja i jak wygląda proces wychodzenia z kryzysu.To rozmowa o utracie siebie i o powolnym, czasem bolesnym, ale możliwym powrocie. O wstydzie, który zamyka usta. I o odwadze, by powiedzieć na głos: „nie radzę sobie”.W tym odcinku rozmawiamy m.in. o tym:👉 czym jest depresja,👉 co oznacza „odzyskać siebie” i jak wygląda ten proces,👉 dlaczego depresja odbiera nam poczucie tożsamości,👉 do kogo zwrócić się po pomoc i gdzie zacząć diagnozę,👉 czy możliwy jest powrót do siebie sprzed kryzysu – i czy zawsze jest to dobre,👉 jakie są najczęstsze przyczyny depresji u kobiet,👉 jakie sygnały alarmowe wysyła ciało, zanim „krzyk” stanie się nie do zniesienia,👉 czy depresja może powrócić,👉 czy depresja to lenistwo,👉 co się zmienia, gdy zaczynamy mówić o depresji otwarcie,👉 czy depresja jest powodem do wstydu i czy mówienie o niej to oznaka słabości.To ważna, poruszająca rozmowa, która ma jeden cel: odczarować depresję i przywrócić jej ludzką twarz. Bez ocen. Bez uproszczeń. Z nadzieją.Z troską,Alka i PatrycjaNagranie i montaż: AeS Studio

Gościem dzisiejszego odcinka jest dr Monika Czerska - neurolog, balneolog, specjalistka psychosomatyki i lekarka holistyczna z ponad 25-letnim doświadczeniem. To jedna z tych ekspertek, które potrafią połączyć medycynę zachodu z mądrością wschodu, a ciało, emocje i psychikę traktują jako jedną, nierozerwalną całość.

W tej rozmowie zagłębiamy się w pytanie, które dotyczy nas wszystkich:

co naprawdę mówi nasze ciało, kiedy boli, kiedy napina się, kiedy brakuje nam sił?

Rozmawiamy m.in. o tym:

👉 czy ciało przechowuje „dług emocjonalny” i jak go spłaca po latach,

👉 dlaczego tak wiele osób mówi dziś: „nic mi nie jest, a ja wciąż źle się czuję”,

👉 jakie sygnały ostrzegawcze wysyła ciało, zanim pojawi się choroba,

👉 jak przewlekły stres wpływa na mózg, układ nerwowy i hormonalny kobiet,

👉 które emocje „chorują” najczęściej we współczesnym świecie,

👉 dlaczego napięcie, migreny, szumy uszne czy marznące dłonie mogą mieć emocjonalne źródło,

👉 jak w 60 sekund uspokoić układ nerwowy,

👉 jak wygląda holistyczne podejście do leczenia — fizycznego, emocjonalnego i duchowego.

To odcinek o słuchaniu siebie. O odwadze zatrzymania się. O ciele, które nie kłamie, tylko czeka, aż w końcu je usłyszymy.

Z troską, Alka i Patrycja

Nagranie i montaż: AeS Studio

W tym odcinku rozmawiamy o kondycji psychicznej dzieci i młodzieży - jednym z najważniejszych wyzwań dzisiejszych rodzin. Co Wiemy, A Co Robimy?

Gościnią jest Diana Rychter z Nationale-Nederlanden, która prezentuje najnowsze wyniki badań dotyczących emocji, stresu i realnych trudności młodych.

Z rozmowy dowiesz się:

👉 Co zaskoczyło badaczy w podejściu rodziców do odporności psychicznej dzieci?

👉 Jakie problemy emocjonalne najczęściej obserwują rodzice (59% widzi spadek formy)?

👉 Dlaczego 69% rodziców próbuje radzić sobie samodzielnie i z czym to się wiąże?

👉 Jak tabu i wstyd wpływają na korzystanie z pomocy psychologicznej?

👉 Jakie codzienne działania naprawdę wzmacniają odporność psychiczną dzieci?

👉 Jak wyniki badań przełożyły się na stworzenie ubezpieczenia ułatwiającego dostęp do dostęp do psychologa i psychiatry?

To odcinek, który daje wiedzę, narzędzia i trochę spokoju.

Z czułością,

Alka i Patrycja

Nagranie i montaż: AeS Studio

Katarzyna Glinka – aktorka i autorka książki „Mnie też zabrakło sił” opowiada o kryzysie, który przeżyła i drodze do odzyskania siebie.

W szczerej rozmowie mówi o stracie sił, radzeniu sobie z trudnymi chwilami, budowaniu poczucia spełnienia i odkrywaniu własnej siły.

W odcinku usłyszysz m.in.:

👉 co zabrało Kasi siły i jak pojawił się kryzys

👉 jaką różnicę dostrzega między byciem siłaczką a silną kobietą

👉 jaki wpływ miał kryzys na relacje z najbliższymi

👉 jak wyglądał jej proces terapeutyczny – oczekiwania vs rzeczywistość

👉 jak odbudowywała siebie i szukała równowagi w codziennym życiu

👉 o kryzysach zawodowych i tym, co najbardziej kocha w aktorstwie

👉 o macierzyństwie oraz o tym, co najbardziej ceni w swoich dzieciach

To odcinek o odwadze, sile i odnajdywaniu siebie na nowo - nawet w najtrudniejszych momentach.

Z czułością,

Alka i Patrycja

Nagranie i montaż: AeS Studio

Czy można oswoić lęk, odzyskać sprawczość i zbudować nowe poczucie kobiecości po diagnozie onkologicznej?

O tym opowiada nasza gościni - Monika Kołodyńska-Lewandowska, ambasadorka kampanii Dotykam. Wygrywam., pacjentka onkologiczna w remisji, która otwarcie dzieli się swoją historią i edukuje w zakresie regularnej profilaktyki.

To szczera, poruszająca rozmowa o doświadczeniach, które zmieniają życie. O pierwszych sygnałach, o emocjach towarzyszących diagnozie, o leczeniu i o tym, co dzieje się z człowiekiem i jego rodziną, gdy w domu pojawia się choroba.

W odcinku usłyszysz m.in.:

👉 jakie emocje towarzyszyły Monice w momencie diagnozy

👉 co skłoniło ją do wykonania badań i jak dowiedziała się o chorobie

👉 jak wyglądał proces leczenia i jakie były najtrudniejsze etap

👉 jak na diagnozę zareagowali bliscy i z czym mierzyła się w swoim otoczeniu

👉 z jakimi emocjami i doświadczeniami spotykają się pacjenci onkologiczni

👉 jak po chorobie zmienia się poczucie kobiecości i codzienność

👉 jak sytuację przyjęła jej nastoletnia córka

👉 czy zdrowy tryb życia chroni nas przed rakiem

👉 gdzie szukać jasnych punktów, nawet w trudnych momentach

👉 i dlaczego najważniejszym narzędziem jest regularna, świadoma profilaktyka

To rozmowa o uważności, sile i czułości wobec własnego ciała.

O tym, że sama diagnoza nie jest wrogiem. Zagrożeniem jest dopiero brak wiedzy i zbyt późna reakcja. Każdy z nas ma narzędzie diagnostyczne w swoich rękach. Warto z niego korzystać.

Z czułością,

Alka i Patrycja

Nagranie i montaż: AeS Studio

Czy można odczarować męskość i zrozumieć, z czym naprawdę mierzą się współcześni mężczyźni?

Tak! I robi to nasz gość, Andrzej Gryżewski: psycholog, seksuolog i psychoterapeuta, autor przewodnika po męskiej psychice i seksualności „Sztuka obsługi mężczyzny”.

To konkretna, oparta na doświadczeniu klinicznym rozmowa o tym, co często przemilczane: o emocjach, bliskości, napięciach w relacjach i se*sualnych mitach, które wciąż kształtują męskie życie.

W odcinku usłyszysz m.in.:

👉 jak wygląda relacja mąż–matka i dlaczego tak trudno się od niej uwolnić

👉 dlaczego mężczyznom brakuje języka do wyrażania emocji

👉 czym jest dziś zdrowa, dojrzała męska siła

👉 czy długość pen*sa ma realne znaczenie

👉 jak kobiety błędnie interpretują męskie reakcje i potrzeby

👉 jak po*nografia zmienia wyobrażenia o s*ksie i bliskości

👉 jak pobudzać podniecenie u partnerki i dlaczego komunikacja jest kluczowa

👉 skąd biorą się fantazje erotyczne i jak o nich mówić

👉 dlaczego mężczyźni „odłączają się” od problemów

👉 dlaczego edukacja s*ksualna wciąż zawodzi młodych

👉 z czego wynika zmęczenie współczesnych mężczyzn

👉 czy mężczyzna potrafi rozpoznać udawany orgazm

👉 i dlaczego pieniądze nie są wyznacznikiem męskości

To rozmowa o męskiej tożsamości bez tabu i bez uproszczeń. O bliskości, presji, s*ksualności i o tym, jak budować relacje oparte na świadomości, zamiast na stereotypach.

Z czułością,

Alka i Patrycja

Nagranie i montaż: AeS Studio

Czy można wprowadzić rewolucję w podejściu do kobiecego zdrowia?

Zdecydowanie tak! I robi to nasza gościni, dr Agnieszka Nalewczyńska, ginekolożka, założycielka fundacji „Jeszcze” oraz marki kosmetyków intymnych Lavu.

To szczera, pełna wiedzy i empatii rozmowa o kobiecości, seksualności i świadomości swojego ciała.

Rozmawiamy o tym, co wciąż jest tabu i o tym, jak bardzo potrzebujemy o tym mówić.

W odcinku usłyszysz m.in.:

👉 jak naprawdę wygląda edukacja seksualna w Polsce i czego młodzież (a często też dorośli) wciąż nie wiedzą

👉 z jakimi problemami ginekologicznymi najczęściej zmagają się młode kobiety

👉 czy da się świadomie kontrolować płodność i jakie metody antykoncepcji są dziś najbezpieczniejsze

👉 czy antykoncepcja hormonalna rzeczywiście zwiększa ryzyko nowotworów

👉 dlaczego menopauza nie musi być końcem kobiecości – a może być jej nowym początkiem

👉 o kobiecym wytrysku, rodzajach orgazmów i o tym, dlaczego wciąż udajemy przed partnerami

👉 jak rozmawiać o s*ksie w związku, budować zaufanie i bliskość

👉 i jak naprawdę zadbać o higienę intymną – bez wstydu i mitów

To rozmowa o świadomym przeżywaniu kobiecości, o tym, że ciało nie jest wrogiem, ale mądrym przewodnikiem.

O dojrzewaniu, przyjemności i trosce - od pierwszej miesiączki po menopauzę.

Z czułością i bez tabu,

💗 Alka i Patrycja

Nagranie i montaż: AeS Studio

W tym odcinku rozmawiamy o jelitach – naszym „drugim mózgu”, który ma ogromny wpływ na cały organizm.

Naszą gościnią jest dr n. med. Magdalena Cubała, specjalistka od chorób przewlekłych i zdrowia jelit, z ponad 35-letnim doświadczeniem klinicznym.

W tej rozmowie wspólnie odkrywamy:

👉 dlaczego jelita to centrum naszego zdrowia i odporności

👉 jak kondycja jelit wpływa na emocje, energię i codzienne samopoczucie

👉 które nawyki i rytuały warto wprowadzić – od porannej szklanki ciepłej wody po świadome jedzenie

👉 jak stres wpływa na mikrobiotę

👉 co naprawdę warto suplementować i dlaczego

👉 jak komponować zdrowe śniadania i proste posiłki wspierające układ trawienny

👉 oraz jak rozpoznawać, kiedy nasze ciało wysyła sygnały, że coś jest nie tak

To rozmowa o tym, że zdrowie zaczyna się w środku. O mądrym słuchaniu swojego organizmu, codziennych rytuałach, które mają znaczenie. Bo troska o jelita to troska o… całe życie.

Z troską,

Alka i Patrycja 💚

Partnerem odcinka jest MUSCAT – polska marka okularów, która zachęca, by widzieć więcej - nie tylko dosłownie, ale też symbolicznie. W ramach kampanii „To, czego nie widać”, MUSCAT przypomina, że prawdziwa siła często ukryta jest w emocjach i doświadczeniach. Od 13 do 27 października, korzystając z badania wzroku za 29 zł, możesz wesprzeć fundację EndoPolki – każda cegiełka to realna pomoc i dowód solidarności.

Spójrz na świat z innej perspektywy – razem z MUSCAT.

Zapisz się na badanie wzroku: https://badanie.muscat.pl/?_gl=1*1or03vn*_gcl_aw*R0NMLjE3NTkzOTA5NzAuQ2p3S0NBand4ZmpHQmhBVUVpd0FLV1B3RGo0S3NhRVJDNU83ZkRqQkVJVE13dGRBNlZfT28ydDlxbXFGZnRFZlIwRWhFRHE2QUVfOUZob0N5b2tRQXZEX0J3RQ..*_gcl_au*ODE4MTUxNTM2LjE3NTgwMjg4NjQ

[reklama]

Nagranie i montaż: AeS Studio

Tym razem rozmawiamy o… dzieciństwie.

O tym, jak kształtuje nas na całe życie i jak możemy odzyskać siebie, gdy to, co trudne, zostawiło ślad.

Naszymi gościniami są Paulina Czepielewicz – influencenka i podróżniczka, która szczerze opowiada o swoim doświadczeniu depresji i drodze do szczęścia oraz Ewa Sękowska-Molga – psycholożka dziecięca, która tłumaczy, dlaczego to, co przeżywamy w dzieciństwie, tak mocno wpływa na nasze dorosłe życie.

Wspólnie szukamy odpowiedzi na pytania:

👉 dlaczego dzieciństwo tak bardzo kształtuje naszą dorosłość👉 jak odczarować negatywne etykiety, które przyklejono nam, gdy byliśmy dziećmi

👉 jak rozpoznać, że w dorosłości działa w nas wciąż zranione dziecko

👉 czym jest „cichy krzyk” – i jak nauczyć się słyszeć emocje innych

👉 dlaczego dzieci często czują się winne za emocje rodziców

👉 jakie błędy wychowawcze popełniamy najczęściej i jak nauczyć dzieci mówić o emocjach

👉 co zrobić, gdy słyszymy od dziecka „nienawidzę cię” lub „nie kocham cię”

To rozmowa o emocjach, które nosimy w sobie od najmłodszych lat.O tym, jak słowa mogą leczyć albo ranić.

O odpowiedzialności, bliskości i o dorosłości, która zaczyna się od zrozumienia swojego wewnętrznego dziecka.

Z czułością,Alka i Patrycja 💛

Partnerem odcinka jest MUSCAT – polska marka okularów, która zachęca, by widzieć więcej - nie tylko dosłownie, ale też symbolicznie. W ramach kampanii „To, czego nie widać”, MUSCAT przypomina, że prawdziwa siła często ukryta jest w emocjach i doświadczeniach.Od 13 do 27 października, korzystając z badania wzroku za 29 zł, możesz wesprzeć fundację EndoPolki – każda cegiełka to realna pomoc i dowód solidarności.

Spójrz na świat z innej perspektywy – razem z MUSCAT: https://www.muscat.pl/

Oprawki, które nosi w odcinku Alina znajdziesz tutaj: bit.ly/4mRy5Q4[reklama]

Nagranie i montaż: AeS Studio

Naszą gościnią jest wyjątkowa Hanna Stolińska – dietetyk kliniczny, ekspertka w zakresie zdrowego żywienia, która pokazuje, jak dieta może zmieniać nasze zdrowie i życie.

👉 Zastanawiasz się, dlaczego praktycznie każdy z nas zmaga się z jakimiś dolegliwościami zdrowotnymi?

👉 Czym jest tajemniczy „rys jelitowca” i dlaczego jelita są ważniejsze niż mózg?

👉 Jak wygląda zdrowy talerz i dlaczego białko w diecie ma aż tak duże znaczenie?

👉 Czy zdrowa dieta jest dostępna dla każdego, niezależnie od zasobów portfela?

👉 Jakie są największe mity o żywieniu: od kalorii, przez gluten, po zakwaszający szpinak?

💡 Z tego odcinka dowiesz się, dlaczego jelita mogą być kluczem do zdrowia kobiet i nie tylko oraz jak świadome wybory żywieniowe mogą pomóc w walce z chorobami przewlekłymi.

To rozmowa pełna praktycznych wskazówek i wiedzy, która pomoże Ci spojrzeć na dietę i zdrowie z zupełnie nowej perspektywy. 🍽️✨

Zapraszamy,

Alka i Patrycja 🧚🧚

Nagranie i montaż: AeS Studio 🎙️

Naszym gościem jest Rafał Rutkowski – aktor, komik i stand-uper, którego energia i poczucie humoru od lat bawią polską publiczność. W tej rozmowie rozkładamy śmiech na czynniki pierwsze: skąd się bierze, dlaczego tak bardzo go potrzebujemy i czy istnieje coś takiego jak „pewny dowcip”.

👉 Skąd Rafał ma poczucie humoru – czy to dar, czy efekt doświadczeń?

👉 Dlaczego w życiu warto być pozytywnym?

👉 Czy komik zawsze żartuje, czy w domu bywa też poważny?👉 Co rozśmiesza Rafała i skąd bierze inspiracje do żartów?

👉 Czy Polaków łatwiej rozbawić czy urazić?

👉 Jakie są granice i tabu w stand-upie?

👉 Czy hejt dotyka nawet największych optymistów?

👉 I jaka jest… żona Rafała Rutkowskiego?

Nie zabrakło też opowieści o wpadkach ze sceny, refleksji nad tym, dlaczego śmiejemy się w nieodpowiednich momentach, a na zakończenie – specjalnie dla nas – Rafał opowiedział dowcip!

To lekki, inspirujący i pełen energii odcinek o tym, jak śmiech zmienia nasze życie i dlaczego warto traktować go poważnie.

Z czułością,

Alka i Patrycja ❤️

Bilety na występy Rafała Rutkowskiego znajdziesz tutaj: https://rafalrutkowski.com/pl/kup-bilet-s905/

Partnerem dzisiejszego odcinka jest Catering Pomelo, który pomaga jeść regularnie i zdrowo, bez tracenia czasu na gotowanie. To proste wsparcie w dbaniu o siebie na co dzień i więcej przestrzeni na to, co naprawdę lubisz.Mamy dla Was -25% rabatu z kodem OBOKSIEBIE25 (ważny 7 dni od premiery odcinka).

Zamówcie na 👉 https://go.pomelo.com.pl/oboksiebie i zadbajcie o siebie.

[reklama]

Nagranie i montaż: AeS Studio

Naszą gościnią jest Olga Kozierowska – autorka książki „Miłość to czasownik”, mentorka kobiet, działaczka społeczna i wokalistka, która od lat wspiera innych w budowaniu pewności siebie, niezależności i odwagi do życia na własnych zasadach.

Pieniądze to nie tylko liczby na koncie – to energia, emocje i poczucie bezpieczeństwa. W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak świadomie podchodzić do finansów i jakie przekonania często nas blokują.

👉 Dlaczego pieniądze wzbudzają w nas tyle emocji?

👉 Czy naprawdę trzeba ciężko pracować, by mieć dużo pieniędzy?

👉 Czy finanse to wciąż „męska” sprawa?

👉 Jakie emocje budzą w nas osoby majętne – podziw czy zazdrość?

👉 Czy pieniądze można… wymanifestować

?👉 Jak zbudować niezależność finansową i żyć świadomie?

To szczera i inspirująca rozmowa o pieniądzach – bez tabu, bez oceniania, ale z dużą dawką praktycznej wiedzy i refleksji.

Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz spojrzeć na pieniądze w nowy sposób i odkryć, jak mogą stać się narzędziem do budowania wolności i bezpieczeństwa.

Z czułością,
Alka i Patrycja ❤️

#oboksiebie #podcastoboksiebie #pieniądze #finanse #niezależność #świadomość #rozwój #kobiety

Nagranie i montaż: AeS Studio

Tym razem gościmy Magdalenę Grześkowiak – adwokat specjalizującą się w sprawach rozwodowych i rodzinnych, która od lat towarzyszy ludziom w najtrudniejszych momentach rozpadu związku.

💔 Rozwód to zawsze historia pełna emocji, pytań i niepewności. W tym odcinku zaglądamy za kulisy sali sądowej i pytamy:

👉 Kto częściej zdradza – kobiety czy mężczyźni?

👉 Jakie są najczęstsze przyczyny rozwodów?

👉 Czy w toku sprawy można nagrywać swojego partnera?

👉 Jakie dowody są naprawdę potrzebne?

👉 Gdzie przebiega granica między "obłędem" a uzasadnionymi reakcjami?

👉 Jakie zachowania w trakcie rozwodu są słuszne, a które mogą zaszkodzić?

To rozmowa nie tylko o prawie, ale i o ludzkich historiach – czasem szokujących, czasem bolesnych – które pokazują, jak różne mogą być zakończenia relacji.

🎧 Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się, jak wygląda rozwód od strony prawnej i emocjonalnej – i na co warto zwrócić uwagę, kiedy związek staje się historią.

Z czułością,

Alka i Patrycja ❤️

#oboksiebie #podcastoboksiebie #rozwód #prawo #związki #rodzina #psychologia #nowyodcinek

🎙️ Nagranie i montaż: AeS Studio

Tym razem rozmawiamy o… kobiecości i zdrowiu intymnym.

Bez tabu. Bez wstydu. Z troską i wiedzą.

Naszą gościnią jest Karina Barszczewska – ginekolożka, seksuolożka, ekspertka zdrowia intymnego kobiet.

Wspólnie szukamy odpowiedzi na pytania:

👉 skąd bierze się wstyd związany z kobiecą seksualnością i dlaczego przekazujemy go z pokolenia na pokolenie

👉 jakie mity dotyczą kobiecej przyjemności, orgazmu i wytrysku

👉 czym jest kobiecość – i jak na nowo uczyć się rozmawiać o niej bez lęku

👉 dlaczego kobiety tak często cierpią z powodu suchości pochwy i spadków libido – i co z tym zrobić

👉 kiedy warto zgłosić się do lekarza z problemami intymnymi, a kiedy wystarczy lepsza świadomość własnego ciała

👉 jak samobadanie, pielęgnacja i regeneracyjna ginekologia mogą zmienić naszą relację z ciałem.

To rozmowa o zdrowiu i przyjemności. O wstydzie, który nie należy do nas – i o sile, którą odzyskujemy, kiedy zaczynamy mówić o intymności głośno i otwarcie.

Bo świadomość swojego ciała to nie luksus. To podstawa. I pierwszy krok do tego, żeby czuć się dobrze – ze sobą i z innymi.

Z czułością,

Alka i Patrycja 💞

Nagranie i montaż: AeS Studio

Naszą gościnią jest Kasia Miller – psycholożka, psychoterapeutka, filozofka, felietonistka, poetka i autorka książek o relacjach i rozwoju osobistym.

W szczerej rozmowie obala popularne mity o terapii i pokazuje, że psychoterapia nie jest po to, by leczyć się z błędów rodziców, ale by lepiej rozumieć siebie i budować szczęśliwe życie.

💬 W tym odcinku rozmawiamy o tym:

👉 Dlaczego terapia może być drogą do samopoznania, a nie tylko „naprawiania przeszłości”?

👉 Jakie wzorce warto czerpać od innych, a które świadomie odrzucać?

👉 Co jest receptą na szczęśliwy związek i dlaczego dziś tak trudno o zdrowe relacje?

👉 Jakie błędy komunikacyjne popełniamy najczęściej?

👉 Dlaczego żywimy się głównie negatywnymi informacjami

👉 Jak zadbać o dobrostan i relację z samym sobą?

To inspirująca rozmowa o tym, co naprawdę warto doceniać w życiu, jak tworzyć dobre relacje i jak mądrze dbać o siebie i innych.

🎧 Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz odetchnąć od medialnego szumu i znaleźć drogę do bardziej świadomego i szczęśliwego życia.

Z czułością,Alka i Patrycja ❤️

#oboksiebie #podcastoboksiebie #terapia #relacje #dobrostan #szczęście #psychoterapia #rozwójosobisty

Nagranie i montaż: AeS Studio

Naszym gościem jest doktor Wojciech Falęcki – specjalista położnictwa i ginekologii, pracujący w Klinice Położnictwa i Perinatologii Państwowego Instytutu Medycznego MSWiA. Jak sam mówi – narodziny to jego pasja.

👶 W tym odcinku odkrywamy rodzicielstwo od medycznej strony i pytamy:

👉 Jak wygląda opieka nad kobietą przed zajściem w ciążę, w trakcie jej trwania i tuż po narodzinach dziecka?

👉 Jakie są największe mity o badaniu szyjki macicy i połogu?

👉 Czy wcześniaki faktycznie mają słabszą odporność?

👉 Jaka forma porodu jest rekomendowana przez specjalistów?

👉 Jak postrzegana jest depresja poporodowa i czy wciąż mówi się o niej za mało?

👉 Czy pytanie Chata GPT o kwestie związane z ciążą to dobry pomysł?

👉 I czy zamrażanie jajeczek naprawdę ma sens?

To szczera rozmowa o cudach narodzin, wyzwaniach, które stoją przed przyszłymi rodzicami i radach, jakie doktor Falęcki kieruje do świeżo upieczonych rodziców.

🎧 Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz lepiej zrozumieć, co dzieje się w trakcie ciąży, porodu i połogu – i podejść do tego etapu życia z większym spokojem i świadomością.

Z czułością,

Alka i Patrycja ❤️

#oboksiebie #podcastoboksiebie #ciąża #narodziny #połóg #poród #rodzicielstwo #zdrowie #podcast🎙️

Nagranie i montaż: AeS Studio

Naszym gościem jest Jowita Michalska – założycielka i CEO Digital University, jedna z czołowych ekspertek w Polsce w dziedzinie sztucznej inteligencji i przyszłości technologii.

🤖 Czy AI to szansa czy zagrożenie dla człowieka?

W tym odcinku rozkładamy sztuczną inteligencję na czynniki pierwsze i pytamy:

👉 Czy AI naprawdę zmieni świat tak, jak kiedyś elektryczność?👉 Kto już dziś najczęściej korzysta z AI – i w jakim celu?

👉 Jak korzystać z AI mądrze, by przynosiła nam zysk, a nie stratę?

👉 Jakie zawody znikną, a które przetrwają rewolucję technologiczną?

👉 Czy można nad AI zapanować – i skąd biorą się nasze lęki?

To nie tylko rozmowa o technologii – to ważna dyskusja o przyszłości nas wszystkich.

🎧 Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz lepiej zrozumieć, co już się dzieje wokół nas – i jak się w tym odnaleźć.

Rozmowa dostępna także na Spotify 🎙️🎥👩‍💻

Z czułością,

Alka i Patrycja ❤️

#oboksiebie #podcastoboksiebie #sztucznainteligencja #AI #technologia #JowitaMichalska #przyszłość #podcast #matkaicórka

🎙️ Nagranie i montaż: AeS Studio

Czy szczęście zależy od innych? Jak budować relacje, które karmią, a nie ranią? I co robić, gdy się rozpadają?

W drugiej części rozmowy z Ewą Woydyłło – psycholożką, terapeutką uzależnień i autorką książek – schodzimy głębiej w temat szczęścia. Tym razem rozmawiamy o ludziach, bliskości i o tym, jak relacje wpływają na nasze poczucie spełnienia.

Ewa mówi o znaczeniu serdeczności, uważności i empatii – czasem wystarczy jeden uśmiech, by rozpocząć łańcuch dobra. Zastanawiamy się, czy samotność to wybór, dlaczego przyjaciele są nam niezbędni i jaką rolę odgrywa inteligencja emocjonalna.

Dotykamy też trudniejszych tematów:

💫 Co sprawia, że relacje się rozchodzą?

💫 Jak rozwiązywać konflikty z dojrzałością?

💫 Czy przebaczenie jest konieczne, by być szczęśliwym?

💫 Jak budować więzi oparte na prawdziwej obecności?

To rozmowa o człowieku w świecie innych ludzi – pełna refleksji, ciepła i inspiracji. Dla tych, którzy wierzą, że szczęście to coś, czym warto się dzielić.

Z wdzięcznością,

Alka i Patrycja

Nagranie i montaż: AeS Studio