Tuntuuko, että pitäisi liikkua enemmän, mutta kroppa on väsynyt ja mieli sanoo “ei jaksa”? Tai meetkö aina vaan täysiä "all in" asenteella? Tässä jaksossa juttelen siitä, miksi kevyempi liike kuten vaikkapa hidas kävely, venyttely tai metsässä samoilu voi palauttaa paremmin kuin kovatehoinen treeni.

Mitä hermosto sanoo liikkumisesta, miten liikennevalot liittyvät asiaan ja miksi joskus ihan vaan lepääminen voi olla juuri se oikea ratkaisu.

#palautuminen #liikunta #lempeäliike #polyvagaalinenteoria #hyvinvointi #kehonkuuntelu #podcastvinkki #palautumistailmanjoogahousuja

Meditaatio ilman lootusasentoa ja suitsukkeita? Kyllä kiitos.

Tässä jaksossa puhutaan siitä, mitä meditaatio oikeasti on ja miten sie voit meditoida arjen keskellä, vaikka kävellessä, kahvia juodessa tai suihkussa käydessä.

Unohdetaan “tyhjennä mieli” tyyppiset mantrat ja puhutaan siitä, miten lempeä huomio ja läsnäolo voi rauhoittaa sun hermostoa, ilman paineita.

Mukana ripaus polyvagaalista teoriaa, rentoa pohdintaa ja muutama konkreettinen idea, joilla voit kokeilla meditaatiota sun omalla tavalla. Ei joogahousupakkoa, eikä tavoitteita. Vain hetki itselle.

#meditaatio #palautuminen #polyvagaalinenteoria #podcastvinkki #palautumistailmanjoogahousuja

Tässä jaksossa puhun siitä, mitä voit tehdä kun uni ei tule tai heräät väsyneenä. Lempeästi, rennosti ja ilman unistressiä.

Miksi joku menee vapaaehtoisesti avantoon? Tässä jaksossa kerron omasta matkasta vilukissasta avantofaniksi ja siitä, miten kylmäaltistus voi tukea palautumista – myös ilman avantoa.