Life Quakes – oder Lebensbeben – treffen jeden von uns früher oder später. Sie können geplant sein, wie die Geburt eines Kindes, oder uns völlig unerwartet treffen, wie im Fall einer Krankheit. Diese einschneidenden Ereignisse stellen unser Leben auf den Kopf. In dieser Folge erfährst du, was Life Quakes mit Kommunikation und Verbindung zu tun haben und wie sie uns helfen können, empathischer zu werden. Was dich in dieser Episode erwartet: Eine persönliche Begegnung, die mich zum Nachdenken brachte: Was uns andere Menschen über Empathie und tiefere Verbindung beibringen können, auch wenn wir ihre Geschichte nicht kennen. Life Quakes verstehen: Was Life Quakes sind, warum sie Teil unseres Lebens sind und wie sie uns langfristig stärker machen können. Empathie und Kommunikation in Krisenzeiten: Warum es so wichtig ist, füreinander da zu sein, gerade wenn wir nicht wissen, was andere durchmachen. Zum Nachdenken: Welche Life Quakes hast du schon erlebt? Wie haben sie dich verändert? Vielleicht ist jetzt der Moment, alte Freunde oder geliebte Menschen anzurufen und zu fragen, wie es ihnen wirklich geht. Oft brauchen wir keine großen Worte, sondern einfach echte, ehrliche Gespräche. Verbinde dich wieder mit den Menschen, die dir am Herzen liegen – und schaffe Raum für tiefe, bedeutungsvolle Beziehungen. Lass uns gemeinsam erkunden, was Life Quakes aus uns machen – und warum wir durch sie stärker, empathischer und bewusster werden können. Viel Spaß beim Anhören! RESSOURCEN: Buch "Life is in the transitions": https://www.brucefeiler.com/books-articles/life-is-in-the-transitions/ Instagram @julia.de.koning: https://www.instagram.com/julia.de.koning/ Website Julia: https://juliadekoning.de/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/julial%C3%B6chnerdekoning/

In dieser Folge wird es sehr persönlich! Wir alle glauben, dass wir wissen, wie man kommuniziert. Aber gibt es nicht Momente, in denen trotz bester Absichten alles schiefgeht? In dieser Folge spreche ich darüber, warum unsere Kommunikation manchmal scheitert und wie wir unbewusst in Kommunikationsstile verfallen, die mehr schaden als nutzen. Ob es der Stress der letzten Wochen ist, der uns überfordert, oder tief sitzende Ängste vor Ablehnung – oft senden wir nicht die Botschaften, die wir senden möchten. Inhalte dieser Episode: - Meine eigenen Kämpfe mit Kommunikation: Jeder von uns hat Momente, in denen wir das Gefühl haben, trotz bester Absichten missverstanden zu werden. Heute teilen ich meine eigenen Geschichten – die unangenehmen, die schmerzhaften und die letztendlich erhellenden. - Tiefer graben: Wie tief sitzende Ängste und die Spuren unserer Vergangenheit unsere Worte formen, oft ohne, dass wir es merken. Wie beeinflussen vergangene Erfahrungen, was wir sagen (oder nicht sagen)? - Praktische Wege vorwärts: Es geht nicht nur darum, Probleme zu identifizieren. Wir sprechen auch darüber, wie wir aktiv an unseren Kommunikationsmustern arbeiten können, um klarer, offener und authentischer zu sein. Viel Spaß beim Anhören! Ressourcen: Instagram Julia: https://www.instagram.com/julia.de.koning/ Website Julia: https://juliadekoning.de/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/julial%C3%B6chnerdekoning/

Jeden Tag begegnen wir neuen Möglichkeiten, wie wir unser Leben noch besser gestalten können oder uns wird suggeriert, wie das „ideale“ Leben auszusehen hat. Die Kunst ist es, herauszufinden, was DEINER Vorstellung eines gelungenen Lebens entspricht. Dahinter steckt die Frage, was willst DU wirklich? Nur leider ist genau die immer schwerer zu beantworten… Was dich erwartet: - Entdecke dein "Warum": Weshalb es so entscheidend ist, deine wahren Motivationen zu kennen und wie das dein Leben verändern kann. - Herausforderungen der äußeren Einflüsse: Wie äußere Erwartungen und Meinungen anderer oft unsere Entscheidungen unbewusst beeinflussen und wie du diesem Druck widerstehen kannst. - Zukunftsorientiertes Denken: Methoden, die dir helfen, auf dein zukünftiges Selbst zu blicken und Entscheidungen zu treffen, die langfristige Zufriedenheit bringen. Warum jetzt? In einer Zeit, in der Authentizität immer mehr an Bedeutung gewinnt, bietet dir diese Folge die Möglichkeit, in dich zu gehen und zu reflektieren, ob du wirklich das Leben führst, das du führen möchtest. Es ist nie zu spät, dein "Warum" zu finden und deinen Weg entsprechend zu gestalten - wann, wenn nicht jetzt. Ressourcen: Buch Adam Alter "The Anatomy of Breakthrough: https://adamalterauthor.com/anatomy Instagram Julia: https://www.instagram.com/julia.de.koning/ Website Julia: https://juliadekoning.de/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/julial%C3%B6chnerdekoning/

In dieser Folge von "Pause 2 Connect" widmen wir uns einem Thema, das uns alle betrifft: den Emotionen und speziell der Bedeutung von negativen Emotionen in unserem Leben. Du erfährst, warum es entscheidend ist, auch unangenehme Gefühle nicht nur zu akzeptieren, sondern aktiv zu integrieren, um ein wirklich erfülltes Leben führen zu können. Inhalte der Folge: - Warum negative Emotionen zum Leben dazugehören: Einblicke, warum das Erleben und Annehmen von Emotionen wie Traurigkeit, Wut und Angst entscheidend für ein erfülltes Leben ist. - Emotionen und Beziehungen: Wie das Teilen unserer „schwierigen“ Seiten tiefere Verbindungen schafft. - Wie du negative Emotionen akzeptierst und nutzt: Tipps und Strategien, um negative Gefühle anzunehmen und sie als wertvollen Teil unseres Lebens zu erkennen. Hast du jemals versucht, bestimmte Emotionen zu unterdrücken? Teile deine Erfahrungen gerne auf Instagram mit mir. Viel Spaß beim Anhören! Ressourcen: Buch Emotional Agility: https://www.susandavid.com/book/ Instagram Julia: https://www.instagram.com/julia.de.koning/ Website Julia: https://juliadekoning.de/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/julial%C3%B6chnerdekoning/

In dieser Folge von "Pause 2 Connect" wird es spicy. Denn ich widme mich einem Thema, das zwar in jeder Beziehung eine Rolle spielt, oft aber tabuisiert wird: Sex. Oder besser: die Kommunikation über Sex. 🔥 Sie ist einer DER Indikatoren für langfristige Zufriedenheit (im Schlafzimmer, der Beziehung und im Leben). WIE genau man über sexuelle Wünsche, Bedürfnisse, aber auch Ängste und Probleme in Bezug auf das Thema spricht und welche Parallelen es zu Kommunikation im Allgemeinen (vor allem aber innerhalb von Beziehungen) gibt … das erfährst du in dieser Folge. Was du in dieser Episode lernst: - Einblicke, wie offene Gespräche über Sex zu einer langfristigen sexuellen und allgemeinen Lebenszufriedenheit beitragen können. - Wie offene Gespräche über Sex zu einer langfristigen sexuellen und allgemeinen Lebenszufriedenheit beitragen können. - 7 Schritte, um erfolgreich über Sex zu sprechen (vor allem dann, wenn es kein einfaches Thema ist). Viel Spaß beim Anhören! Ressourcen: Esther Perel: https://www.estherperel.com/ Kartenspiel: https://game.estherperel.com/products/where-should-we-begin-a-game-of-stories-2nd-edition Instagram Julia: https://www.instagram.com/julia.de.koning/ Website Julia: https://juliadekoning.de/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/julial%C3%B6chnerdekoning/

Die Tücken des Vergleichens – Wie wir lernen, bei uns zu bleiben In dieser Episode von "Pause2Connect" schauen wir uns ein Thema an , das uns täglich begegnet: das Vergleichen mit anderen. Ich spreche darüber, wie Vergleiche unsere Selbstwahrnehmung und unser Wohlbefinden beeinflussen können und wie du es schaffst, bei dir zu bleiben und deinen eigenen Weg zu gehen. Was du in dieser Episode lernst: - Einblicke, wie soziale Medien und persönliche Interaktionen unser Selbstbild beeinflussen können. - Erkenntnisse darüber, wie Vergleiche unser Selbstwertgefühl senken können, selbst wenn wir uns in einer vorteilhaften Position befinden. - Praktische Tipps, wie wir das Bedürfnis zu vergleichen erkennen und umlenken können, um unser eigenes Wohlbefinden zu fördern. Viel Spaß beim Anhören! Ressourcen: Buch Emotional Agility: https://www.susandavid.com/book/ Instagram Julia: https://www.instagram.com/julia.de.koning/ Website Julia: https://juliadekoning.de/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/julial%C3%B6chnerdekoning/

In dieser Folge nehmen wir uns die Zeit, das große Thema der Selbst-Rechtfertigung in Konfliktsituationen anzuschauen. Unsere Sicht auf andere und uns selbst wird beeinflusst durch unsere Einstellungen in den Konflikten und dem Drang, uns selbst zu rechtfertigen. Was du in dieser Episode lernst: - Die innere Einstellung: Wie unsere Einstellungen die Entstehung von Konflikten beeinflussen und wie sie dabei helfen können, Frieden zu schaffen. - Rechtfertigung: Warum wir uns in Konfliktsituationen oft rechtfertigen und wie dies unsere Beziehungen und Selbstwahrnehmung beeinflussen kann. - Selbstreflexion: Wie man seine eigene Haltung in Konflikten hinterfragt und durch gezielte Fragen einen Ausweg aus schwierigen Konfliktsituationen finden kann. Viel Spaß beim Anhören! Ressourcen: Instagram Julia: https://www.instagram.com/julia.de.koning/ Website Julia: https://juliadekoning.de/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/julial%C3%B6chnerdekoning/ The anatomy of peace: https://arbinger.com/store/the-anatomy-of-peace/

In dieser Episode von “Pause2Connect” widmen wir uns der Frage, wie man Beziehungen nach Streitigkeiten reparieren kann. Wir beleuchten, wie man angesprochene Konflikte bearbeitet, um tieferliegende Probleme zu verstehen und zukünftig zu vermeiden. Dabei betrachten wir bestimmte Fragen und Methoden, die helfen, eine gute Basis für Ehrlichkeit und offene Kommunikation in der Beziehung zu schaffen. Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst: 1. Tiefere Probleme erkennen und ansprechen: Anstatt Konflikte oberflächlich zu lösen, ist es wichtig, die tieferen Ursachen herauszufinden, um langfristige Lösungen zu finden und ähnliche Probleme in der Zukunft zu vermeiden. 2. Ehrlichkeit und offene Kommunikation fördern: Indem wir Kommunikationsprobleme in Beziehungen ansprechen und Wege aufzeigen, wie man offen miteinander reden kann, stärken wir das Fundament für eine gesunde Beziehung. 3. Verantwortung übernehmen und empathisch sein: Diese Folge hebt hervor, wie wichtig es ist, sich zu eigenen Handlungen zu bekennen und sich in die Gefühle und Bedürfnisse des Partners einzufühlen. Viel Spaß beim Anhören! Ressourcen: Love Lab: https://www.gottman.com/couples/marathon-couples-therapy/ Gottmann Institute: https://www.gottman.com/ Instagram Julia: https://www.instagram.com/julia.de.koning/ Website Julia: https://juliadekoning.de/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/julial%C3%B6chnerdekoning/

In der heutigen Folge geht es darum besser zu verstehen, wie man Konflikte konstruktiv und effektiv managen kann. Ich spreche über verschiedene Ansätze, die helfen sollen, Auseinandersetzungen in Beziehungen gesünder und zielgerichteter zu führen. 3 Punkte, die du aus der Episode mitnehmen kannst: 1. Beschuldigungen vermeiden: Lernen, Anschuldigungen zu vermeiden, da diese oft dazu führen, dass sich die Beteiligten verteidigen müssen, anstatt zuzuhören und auf die Probleme einzugehen. 2. Sicheren Raum schaffen: Ich erkläre, wie wichtig es ist, einen sicheren Raum zu schaffen, in dem beide Parteien ihre wahren Gefühle ausdrücken können, ohne Urteile oder Kritik zu fürchten. 3. Erst verstehen, dann lösen: Die Bedeutung des Verstehens der Perspektive und der Emotionen des anderen, um auf Mitgefühl und Empathie basierende Lösungen zu finden. Viel Spaß beim Anhören! Ressourcen: Love Lab: https://www.gottman.com/couples/marathon-couples-therapy/ Gottmann Institute: https://www.gottman.com/ Instagram Julia: https://www.instagram.com/julia.de.koning/ Website Julia: https://juliadekoning.de/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/julial%C3%B6chnerdekoning/

In dieser Podcast-Folge dreht sich alles um das Thema "Richtig streiten". Es geht um verschiedene innere Einstellungen in einer Beziehung und wie sie den Streit beeinflussen. Darum geht es in dieser Folge: 1. Konflikte als Chance zur Beziehungsvertiefung: Ein Großteil der Konflikte in Beziehungen ist nicht lösbar. Die Folge betont, wie wichtig gutes Konfliktmanagement über das reine Lösen von Problemen hinaus ist. 2. Bedeutung der inneren Einstellung während eines Streits: Die Art, wie wir unser Gegenüber während eines Konflikts wahrnehmen, kann die Situation entweder verschärfen oder entspannen. Eine friedliche Grundhaltung führt zu konstruktiveren Interaktionen. 3. Empathie als Schlüssel zum Konfliktmanagement: Durch gezielte Fragen im Streitgespräch lässt sich ein tieferes Verständnis für die Emotionen und Motive der anderen Person entwickeln, was zu sinnvollen Kompromissen führen kann. Ressourcen: Buch "The Anatomy of peace": https://arbinger.com/store/the-anatomy-of-peace/ Love Lab: https://www.gottman.com/couples/marathon-couples-therapy/ Gottmann Institute: https://www.gottman.com/ Instagram Julia: https://www.instagram.com/julia.de.koning/ Website Julia: https://juliadekoning.de/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/julial%C3%B6chnerdekoning/

In der heutigen Folge geht es um das oft gemiedene, aber sehr sehr wichtige Thema der Konflikte. Ich spreche darüber, welchen Wert Konflikte in unseren Beziehungen haben und warum es so wichtig ist, diese zu nutzen um unseren Beziehungen mehr Stärke und Wachstum zu geben. Was du in dieser Folge erfährst: - Warum Konflikte eine wertvolle Komponente in allen Beziehungsformen sind. - Strategien für einen gesunden Umgang mit Konflikten, um Missverständnisse zu klären. - Wie du durch die Auseinandersetzung mit Konflikten persönlich wachsen kannst. Viel Spaß beim Anhören! Ressourcen: Instagram Julia: https://www.instagram.com/julia.de.koning/ Website Julia: https://juliadekoning.de/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/julial%C3%B6chnerdekoning/

Wie nimmst du den Werte mancher Dinge wahr? Verändert der Wert sich für dich, wenn die Dinge mehr Geld kosten? Entdecke, wie unsere Einstellung zu Preisen unsere Sichtweise auf Produkte, Dienstleistungen und das Leben selbst beeinflusst und warum es manchmal hilft das ganze nochmal mit Kinderaugen zu betrachten. Inhalte dieser Folge: - Ein Einblick, wie Preise unser Verhalten und unsere Wertschätzung beeinflussen. - Wie sich die Wertschätzung für Produkte wie z.B. die Ananas im Laufe der Zeit verändert hat und was das über unsere Gesellschaft aussagt. - Tipps zur Neubewertung der Dinge in deinem Leben unabhängig vom Geldwert. Viel Spaß beim Anhören! Ressourcen: Instagram Julia: https://www.instagram.com/julia.de.koning/ Website Julia: https://juliadekoning.de/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/julial%C3%B6chnerdekoning/

Die ersten 6 Monate des Jahres 2024 sind vorbei - und ich nutze den Anlass, um dir zwei inspirierende und kraftvolle Fragen für die zweite Jahreshälfte an die Hand zu geben, die du so sicher noch nicht gehört hast. Sie sollen nicht nur zur Selbstreflexion anregen, sondern dich auch ermutigen, mutige neue Schritte zu wagen. In dieser Episode erfährst du: - Die Bedeutung von halbjährlichen Reflexionen: Warum es Freude bringt, regelmäßig innezuhalten und das bisherige Jahr zu reflektieren. - Kraftvolle Fragen für das nächste Halbjahr: Wir besprechen zwei spezifische Fragen, die dich dazu anregen sollen, nochmal ganz neu über dich und die vor dir liegenden Möglichkeiten nachzudenken. - Tipps zur Umsetzung deiner Erkenntnisse: Praktische Ratschläge, wie du die Antworten auf diese Fragen nutzen kannst, um dein Leben bewusst und zielgerichtet zu gestalten. Viel Spaß beim Anhören! Ressourcen: Instagram Cora: https://www.instagram.com/train_with_cora/ Instagram Julia: https://www.instagram.com/julia.de.koning/ Website Julia: https://juliadekoning.de/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/julial%C3%B6chnerdekoning/

In dieser Episode widmen wir uns einem fundamentalen, aber oft übersehenen Aspekt der Kommunikation: dem Zuhören. Es geht darum, wie du durch bewusstes Zuhören nicht nur deine persönlichen Beziehungen vertiefen, sondern auch in beruflichen Kontexten effektiver kommunizieren kannst. Was dich in dieser Folge erwartet: - Einblick in das "Thinking Environment": Wie eine Umgebung, die zum Nachdenken anregt, das kreative und tiefe Denken fördern kann. - Die Formen des Zuhörens: Lerne die Unterschiede zwischen Zuhören, um zu antworten, und Zuhören, um zu verstehen. - Praktische Tipps für besseres Zuhören: Ob im privaten Gespräch oder in beruflichen Meetings, entdecke Strategien, die dir helfen, effektiver zuzuhören und dadurch tiefere Verbindungen zu schaffen. Viel Spaß beim Anhören! Ressourcen: Instagram Julia: https://www.instagram.com/julia.de.koning/ Website Julia: https://juliadekoning.de/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/julial%C3%B6chnerdekoning/

In dieser Folge sprechen wir über eine Herausforderung, die viele von uns kennen: die Angst danach zu fragen, was wir wollen.

„Die Beziehung zu anderen kann nur so gut sein, wie die Beziehung zu uns selbst ist.“ Nachdem wir letzte Woche über das spannende Thema der „Beziehungsangebote“ und wie sie unsere Beziehungen zu anderen verbessern können, gesprochen haben, geht es diese Woche um die Frage, ob wir das Konzept auch auf die Beziehung zu uns selbst anwenden können. In dieser Episode erfährst du: - Was Beziehungsangebote sind und wie sie sich in unserem Alltag wiederfinden. - Wie Beziehungsangebote an sich selbst aussehen können, um die Selbstverbundenheit zu fördern. - Strategien, wie man auf eigene innere Bedürfnisse und Wünsche positiv reagieren kann, statt sie zu ignorieren oder abzulehnen. Viel Spaß beim Anhören! Ressourcen: Brené Brown: https://brenebrown.com/ Instagram Julia: https://www.instagram.com/julia.de.koning/ Website Julia: https://juliadekoning.de/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/julial%C3%B6chnerdekoning/

In dieser Episode geht es um das Thema "Beziehungsangebote" (engl. Bids of Connection) und wie diese oft unbewussten Handlungen unsere Beziehungen beeinflussen. Was du in dieser Folge lernen wirst: - Verständnis für Beziehungsangebote: Was sie sind und wie sie in unseren Alltag eingebettet sind. - Die sieben Arten von Beziehungsangeboten: Von Alltagsgeschichten bis hin zu nonverbalen Signalen, die alle eine Rolle in der Beziehungsdynamik spielen. - Reaktionen auf Beziehungsangebote: Wie unsere Antworten auf diese Angebote unsere Beziehungen formen und was passiert, wenn sie ignoriert oder negativ beantwortet werden. Reflektiere gerne mal deinen Alltag und checke ein, wie du das letzte Mal auf so ein Angebot reagiert hast oder wie andere reagiert haben. Viel Spaß beim Anhören! Ressourcen: Gottman Institute: https://www.gottman.com/ Instagram Julia: https://www.instagram.com/julia.de.koning/ Website Julia: https://juliadekoning.de/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/julial%C3%B6chnerdekoning/

In dieser Folge geht es um das Thema Prokrastination und was der Grund dafür ist. Die entscheidende Frage: Wie verwandeln wir uns von Träumern, die ständig Pläne machen, in Macher, die die Pläne auch umsetzen? Du erfährst: - wie man typische Ablenkungen identifiziert und ihnen widersteht. - Strategien, um auch bei weniger spannenden Aufgaben fokussiert zu bleiben. - Tipps, wie du deine Willenskraft trainieren kannst. Viel Spaß bei dieser Podcastfolge! Ressourcen: Marshmallow Experiment: https://www.google.com/search?q=instant+gratification+effekt+youtube&sca_esv=f42f57a008774f06&sca_upv=1&rlz=1C5CHFA_enDE1044DE1044&sxsrf=ADLYWILieosKJ76nh5U_dpBhzrVC9Kgrng%3A1715357785016&ei=WUg-ZqdQ6eyL6A_IsIXwBQ&ved=0ahUKEwjn4MDbvYOGAxVp9gIHHUhYAV4Q4dUDCBA&uact=5&oq=instant+gratification+effekt+youtube&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiJGluc3RhbnQgZ3JhdGlmaWNhdGlvbiBlZmZla3QgeW91dHViZTIFECEYoAFIqxFQmQNY8g9wAXgBkAEAmAGjAaAB5QaqAQM0LjS4AQPIAQD4AQGYAgmgAoIHwgIKEAAYsAMY1gQYR8ICBxAhGKABGAqYAwCIBgGQBgiSBwM0LjWgB9QV&sclient=gws-wiz-serp#:~:text=The%20Marshmallow%20Experiment,vor%2014%20Jahren Roy Baumeister: https://roybaumeister.com/ Brain fm: https://www.youtube.com/@BrainfmApp/featured Instagram Julia: https://www.instagram.com/julia.de.koning/ Website Julia: https://juliadekoning.de/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/julial%C3%B6chnerdekoning/

Jeder von uns hat sie - Schwächen, die wir ungern teilen möchten. Was wäre, wenn wir unsere Schwächen mal anders betrachten? Vielleicht verbirgt sich dahinter ja sogar eine echte Stärke! Durch meine persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen möchte ich dir helfen deine eigenen Schwächen zu erkennen, zu verstehen und in eine Stärke umzuwandeln. Heute geht es um: - die Reflexion und Bedeutung unserer Schwächen. - Selbstbeobachtung und neue Perspektiven. - Tipps, die mir persönlich geholfen haben, mich damit auseinander zu setzen. Viel Spaß bei dieser Folge! Ressourcen: Instagram Julia: https://www.instagram.com/julia.de.koning/ Website Julia: https://juliadekoning.de/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/julial%C3%B6chnerdekoning/

Als Erwachsene*r neue Freundschaften zu schließen ist VIEL schwieriger … ODER? In dieser Folge spreche ich über die Herausforderungen, die damit einhergehen und zeige einen Weg, wie wir unsere Ängste überwinden können, um authentische und bedeutungsvolle Verbindungen zu anderen aufzubauen. Darum wird es gehen: - Was Verletzlichkeit mit dem Aufbau neuer Freundschaften zu tun hat - Überwindung von Angst und Unsicherheit in sozialen Situationen - Wie wir bewusst Freundschaften wählen und pflegen können Die heutige Powerful Question: Wann hast du zuletzt eine neue Freundschaft geschlossen? Bist du auf jemanden zugegangen oder hat dir jemand die Hand gereicht? Ressourcen: Instagram Julia: https://www.instagram.com/julia.de.koning/ Website Julia: https://juliadekoning.de/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/julial%C3%B6chnerdekoning/