Je pátek večer. Sedneš si k televizi a najednou… prázdný obal od čokolády. Zase. Okamžitě naskočí výčitky: "Jsem nemožná. Mám nulovou vůli. Zase jsem selhala."
Co když ti řeknu, že jsi neselhala?
V dnešní epizodě Jez, You Can zboříme největší mýtus o hubnutí a emočním jedení. Odhalím ti, že tvé tělo v tu chvíli nehledá cukr. Hledá něco úplně jiného. A až zjistíš co, přestaneš válčit a začneš si rozumět.
V této epizodě se dozvíš:
- Proč i světový expert na závislosti Gabor Maté nedokázal odolat nutkání (a ne, nebylo to jídlo!) – příběh, který tě zbaví studu.
- Chceš něco drtit a kousat, nebo spíš cucat a lízat? Tvoje preference prozradí, jestli v sobě dusíš vztek, nebo voláš po lásce.
- Proč je přejedení ve skutečnosti "dovolená" od tvé vlastní hlavy.
- Jak cukr v mozku simuluje mateřskou náruč a pocit bezpečí.
Tvé tělo není tvůj nepřítel. Je to ten nejchytřejší systém, který se tě jen snaží zachránit před bolestí.
🎙️ Líbí se ti epizoda? Tohle je jen začátek. Pokud chceš vědět nejen PROČ, ale hlavně JAK to zastavit, poslechni si BONUSOVOU ČÁST.
🎁 V placeném BONUSU: Naučím tě konkrétní somatické "hacky" – tlačítka na tvém těle, která tvůj nervový systém uklidní stejně rychle jako čokoláda, ale bez kalorií a výčitek.
Uslyšíme se na Forendors
❤️
Znáte tu scénu z Bridget Jones, kde stojí na rodinné akci s úsměvem na tváři, ale uvnitř si říká "proč jsem tady"? Možná to znáte taky – říkáte ANO, když chcete říct NE. A pak jste naštvaní na sebe.
V této epizodě si povíme o tom, proč říkáme ANO ze strachu. Co s tím má společného dětství, nervový systém a strategie přežití, kterou jsme si vytvořili jako děti.
Dozvíte se o:
Toto není o slabosti. Je to o strategii přežití. A dá se to změnit.
Neděle večer.
"Dnes začnu cvičit."
"Jsem unavená."
"Začnu v pondělí."
Znáš to?
Tohle je live moment – co se děje možná ve tvé hlavě právě teď.
Každou neděli si řekneš: Od pondělí začnu. Od pondělí to zvládnu. Od pondělí budu disciplinovaná.A pak přijde úterý. A ty jsi zase u ledničky. Zase máš pocit selhání.Problém není ve tvé vůli. Problém je v tom, že čekáš na "to" pondělí, které tě spasí.V tomhle podcastu ti řeknu, proč pondělky nefungují. A co dělat místo toho.
Znáš ten pocit? Scrolluješ Instagramem, vidíš tu jednu konkrétní ženu – je svobodná, hlučná, úspěšná – a v břiše ti cukne ta ošklivá křeč. Závist. A hned potom přijde výčitka: "Jsem hrozná. Měla bych jí to přát."
Co když ti řeknu, že tvoje závist není hřích, ale ten nejpřesnější kompas k tvému talentu?
V dnešní epizodě Psycho-logicky se ponoříme do stínu. Odhalím ti koncept Zlatého stínu, který ti ukáže, že to, co na druhých nenávidíš, je ve skutečnosti tvá vlastní síla, která se dobývá ven ze sklepa.
V této epizodě se dozvíš:
Proč ženy málokdy bojují pěstmi, ale používají "nepřímou agresi" (drby a vyloučení) – a jak tento starý program hacknout.
Jak podle C. G. Junga funguje mechanismus "projekce" a proč nás nejvíc iritují lidé, kteří žijí náš nežitý potenciál.
Starověký příběh o sestupu do podsvětí, který je dokonalou mapou pro každou ženu, která se cítí vyhořelá nebo ztracená.
Jak proměnit toxickou závist na čisté palivo pro tvou kariéru a vztahy.
Přestaň se snažit být "hodná holka". Buď celistvá.
🎙️ Chceš jít hlouběji? V BONUSOVÉ ČÁSTI ti povím fascinující (a málo známý) příběh o tom, jak C. G. Jung čelil vlastnímu šílenství tím, že si stavěl věže z kamení a hrál si jako dítě. Společně projdeme rituál "7 bran Inanny" a naučím tě techniku Mapa Závisti, díky které si své "zlato" vezmeš zpátky.
👉 Odemkni si BONUS zde: Forendors
"Proč to zase dělám? Co je se mnou špatně?"
Tohle si říkáš pokaždé, když stojíš před prázdným obalem od čokolády. Ale není to o čokoládě. A není to o tobě jako o "slabé".
Je to o tom, že jsi se kdysi naučila utíkat. Od pocitů. Od sebe. Do jídla.Říká se tomu odpojení od sebe. A není to tvoje vina.
🎙️ V TÉTO EPIZODĚ:
→ Zjistíš, co je odpojení se od sebe a proč to není selhání
→ Pochopíš, jak s tím přejídání souvisí
→ Dostaneš konkrétní nástroje, jak se vrátit k sobě
Není to selhání. Je to způsob, jak jsi přežila.
Ale přežití není život.
A teď je čas se vrátit.
Toto je začátek cesty zpátky k sobě.
Nejsi sama.
Znáte ten ranní rituál? Vstanete, svléknete pyžamo (a sundáte i gumičku z vlasů, protože každý gram se počítá), stoupnete na váhu a... čekáte na rozsudek. Pokud je číslo nižší, máte „právo“ na dobrý den. Pokud je vyšší, okamžitě cítíte vztek, bezmoc a pocit, že vás vlastní tělo zradilo.
V této epizodě vám ale prozradím tajemství, které změní váš pohled na věc: Nejste posedlá zdravím. Jste závislá na hazardu.
Společně se podíváme do historie i do vašeho mozku a odhalíme, proč vážení není o datech, ale o dopaminu.
V této epizodě se dozvíte:
Detektivka z českých Semil
Psychologie hazardu
Mýtus o zradě
Paradox vztahů
V BONUS části (pro předplatitele) jdeme do hloubky: Chcete přestat bojovat a pochopit své Biologické alibi? V bonusové části vám vysvětlím, že nejste líná, ale vaše tělo se brání a co s tím.
Odemkněte si celou bonusovou epizodu ZDE
Partner mi řekl: "Nedělaj svojí matku." V tu chvíli se mi zastavil dech – protože jsem ho právě utřela slovem. Přesně jako to dělala ona.
V této epizodě se podíváme na:
Bonusová část na Forendors: Praktický nástroj "Zachyť větu", příběh, jak pracovat s hormonálním cyklem, 30denní plán a SOS taktika pro těžké chvíle.
Stojíš večer u lednice. Celý den jsi byla "hodná". A pak přijde ta chuť – na něco sladkého, něco zakázaného. Říkáš si: "Nesmím. Budu silná." Ale pak to sníš. Celé. A cítíš vinu, stud a říkáš si: "Zase jsem selhala."
Znáte to?
V této první epizodě podcastu si povíme o tom, proč to není o slabosti. Je to o internalizovaných hlasech, které jsme si vzali od ostatních. O rebelii proti kontrole. A o nervovém systému, který hledá úlevu.
V této epizodě se dozvíte:
Není špatné, že ti to chutná. Je jen smutné, že ses naučila za to cítit vinu.
Poznáváš to? Ráno si řekneš "Dnes začínám zdravě jíst!" a večer sedíš nad prázdnou krabičkou od sušenek. Nebo si naplánuješ každodenní cvičení a když to třetí den nestiheš, vzdáš to úplně.
V dnešním dílu si povíme, proč se to děje a hlavně - jak s tím pracovat. Dozvíš se:
✨ Proč náš mozek vnímá velké změny jako ohrožení a jak ho uklidnit
✨ Jak správně vizualizovat (ne jen snít, ale skutečně měnit chování)
✨ Magii malých kroků - proč 1% zlepšení denně = 37x lepší výsledek za rok
✨ Jak překonat perfekcionismus a sebekritiku
Není s tebou nic v nepořádku. Jen potřebuješ jiný přístup - takový, který s tvým mozkem spolupracuje místo toho, aby proti němu bojoval.
Bonusový obsah s 3 praktickými cvičeními najdeš na HeroHero.co (@myheallo)
"V pondělí začnu... se vším"
"Od pondělka to bude jinak. Budu cvičit, jíst zdravě, meditovat, pít 2 litry vody, psát si deník..."
A v pondělí? Jde to skvěle.
Úterý? Ještě to jde.
Středa? Už to začíná padat.
Čtvrtek? Nic.
"Zase jsem selhala."
Ne. Tvůj plán byl nereálný.
Tohle není o tom, že nejsi dost disciplinovaná.
Tohle je o tom, že sis dala sedm věcí najednou... a čekala jsi dokonalost.
Podcast o tom, proč "začít se vším" končí vždycky "u ničeho".
Tahle epizoda se trochu zvrhla. Původně jsem chtěla mluvit o "všechno nebo nic" mindsetu a jak s tím pracovat, ale nechám to na příště 😉
A tak jsem se nějak zabrala do povídání mých "mouder", že to vyšlo na samostatnou epizodu.
A tak povídám o mé životní lekci v souvislosti s jídlem...a o tom, jak jsem se stala tou Kateřinou, kterou už nechci měnit ❤️
Vidíte to stejně? Máte jiný názor! Pojďme o tom diskutovat.
Podcast pro ženy, které vědí CO mají jíst... ale pořád to nedělají.
Ráno: "Dnes to bude jinak."
Večer: "Už je to jedno."
Pondělí: "Začnu znovu."
Tohle není další podcast o hubnutí.
Tohle je podcast o tom, PROČ to děláš. I když nechceš.
Bez jídelníčků. Bez "měj víc vůle".
Jen pochopení. Nástroje. A cesta ven.
Možná znáš ten příběh: nadšení na začátku, plán, disciplína... a pak únava, chutě, výčitky a pocit, že jsi zase selhala.
Ale co když ti řeknu, že problém není v tobě?
V této epizodě se dozvíš:
Proč model "plán + disciplína = štíhlost" biologicky nefunguje
Jak tvůj mozek vnímá dietu (a proč proti tobě "bojuje")
Proč máš dost disciplíny - jen u jídla nefunguje síla vůle
Není to tvoje slabá vůle. Selhal systém, ne ty.
Pokud hledáš laskavější cestu k péči o sebe, tato epizoda je pro tebe první krok k pochopení, že si zasloužíš něžnost i v procesu změny.
Chceš pokračovat?
📩 Podívej se na mini.myheallo.cc, kde pravidelně vycházejí moje mini kurzy.
🫶 Přidej se zdarma do naší komunity, kde se společně podporujeme a vychází tam také materiály pro podporu ❤️
📸 Mnoho materiálů je k dispozici i na Instagramu.
💬 Nebo mi napiš, pokud cítíš, že potřebuješ osobní podporu.
🎙️ Znáš ten vzorec? Začneš s nadšením, pár dní to jde skvěle... a pak to prostě vzdáš?
V dnešním díle si povíme proč se tohle děje a jak z toho kruhu ven. Není to o vůli - je to o porozumění sobě samé.
✨ V bonusové části najdeš konkrétní strategii "Plán pro těžké dny" + příklad z praxe
Přidej se do naší rozrůstající se komunity...zdarma 👉🏻 ZDE
Možná to znáš…
Ráno máš plán. V kabelce připravený oběd. V hlavě odhodlání.
A přesto se odpoledne ocitneš s bagetou z benzínky v ruce.
Proč to děláš, i když víš, že to vlastně nechceš?
Tahle krátká audio lekce ti nabídne první klíč k porozumění.
Nečekej výčitky. Čekej úlevu.
Protože tvé chování není selhání. Je to signál.
A ten se dá číst jinak, s laskavostí i pochopením.
Celý minikurz najdeš tady:
👉 ZDE
Ano, trochu osobní epizoda. Někdy prostě se musíme zastavit, abychom si uvědomili, zda ten směr, kterým jdeme, je stále ten správný.
Proč jsem měla krizi a kdo je ta tajemná 👉🏻 Híly?
❤️
...a tento název podcastu se docela rýmuje 😉 V každém případě v něm mluvím o tom, co mi bere - ale i dává energii, nad čím trávím večery a čemu věřím a věřím, že to budete milovat... no tak úplně to ještě neodhaluji...ale věřím, že už chytáte směr 👉🏻❤️
Proč způsob, jakým jíš, odráží to, jak moc si sebe vážíš? V dnešním díle prozkoumáme překvapivou souvislost mezi sebehodnotou a stravováním. Dozvíš se, proč jsme ztratili autenticitu i v jídle, jak fungujeme jako kmenoví tvorové i u talíře a proč tvoje tělo s tebou ve skutečnosti nebojuje.
Naučíš se techniku "5x proč" pro odhalení skutečných příčin svých stravovacích návyků a objevíš sílu malých "bobříků odvahy" v každodenním jídle.
Bonusová část obsahuje konkrétní techniky pro vytvoření vize zdravého vztahu k jídlu a praktické nástroje pro rozlišení skutečných potřeb od starých vzorců.
Znáš to? Sedíš u babičky a jíš třetí porci, i když už nemůžeš. V restauraci si objednáváš to samé jako ostatní, i když máš chuť na něco úplně jiného. Bereš si dezert, protože "nechtěla bys být nepříjemná".
V dnešní epizodě se ponoříme do tématu, o kterém se málo mluví - jak se snaha zalíbit ostatním promítá do našeho vztahu k jídlu. Povíme si o fawningu, čtvrté reakci na stres, která může ovlivňovat tvé stravovací rozhodování způsobem, o kterém možná ani nevíš.
Dozvíš se:
Proč automaticky jíš podle očekávání ostatních místo podle potřeb svého těla
Jak rozpoznat rozdíl mezi skutečnou chutí a "people-pleasing" u jídla
Proč se cítíš provinile, když řekneš ne jídlu, které nechceš
Jak fawning vzniká v dětství a proč to není tvoje chyba
Tato epizoda je pro tebe, pokud se často cítíš pod tlakem jíst něco, co nechceš, nebo pokud jsi ztratila kontakt s tím, co tvé tělo skutečně potřebuje.
V placené části najdeš konkrétní techniku, jak v reálném čase rozpoznat, kdy jednáš podle fawningu, a jak laskavě, ale jasně komunikovat své potřeby v náročných situacích.