Jak odnaleźć motywację do odchudzania?Takie pytanie stawia sporo sposób, które powoli traci/utraciło nadzieję, że może się udać usunąć zbędne kilogramy. W tym odcinku spróbuję odpowiedzieć na to pytanie z mojej perspektywy Zapraszam do bezpłatnej konsultacji 1:1:https://calendly.com/barbarjan89/sesja-wstepna-1?month=2025-10

Czy jak odpuszczę dietę, to przytyję?Takie pytanie otrzymuję chyba zazwyczaj podczas pierwszych sesji 1:1.Dziś chciałbym odpowiedzieć na to pytanie zbiorczo :)Umów bezpłatne spotkanie 1:1

https://calendly.com/barbarjan89/sesja-wstepna-1?month=2025-10

Czy można łączyć odchudzanie i słodycze? Tak...Ale tu pojawia się słowo klucz - samodyscyplina, tylko jak ona się ma właśnie do odchudzania? :)Umów się na bezpłatną rozmowę:

Dzisiaj dzielę się z Tobą dwoma kluczowymi pytaniami, które pomagają mi nie tylko poczuć motywację, ale przede wszystkim utrzymać ją na dłużej i nie rezygnować, gdy robi się trudno. Zadaję je sobie regularnie i widzę, jak bardzo zmieniają nastawienie. Jeśli zdarza Ci się tracić zapał, spróbuj - może zadziałają także u Ciebie.

Znasz ten moment, kiedy podajesz dziecku coś zupełnie zwyczajnego - np. ziemniaka, ale w innej formie niż dotychczas, i nagle pojawia się odmowa? Jadło puree, a pieczonego kawałka już nie tknie. No albo ulubiony makaron, ale tym razem polany sosem, staje się nie do przełknięcia?To nie upór ani „fochy”. To naturalny etap w rozwoju dziecka, nazywany neofobia żywieniowa. Najczęściej pojawia się między 2. a 6. rokiem życia i związana jest z ogólną nieufnością wobec tego, co nowe i nieznane -tak samo wobec ludzi, sytuacji, jak i jedzenia. Małe dzieci rozpoznają jedzenie głównie wzrokiem. Dla nich liczy się wygląd, kolor, kształt, a nawet opakowanie. Dlatego tak ważna staje się lojalność wobec jednej marki jogurtu czy chrupków - bo tam wszystko jest przewidywalne. Zmiana smaku, konsystencji czy nawet sposób podania potrafi wzbudzić lęk. Neofobia żywieniowa nie wynika z awersji sensorycznej (to coś innego) - chodzi bardziej o samą nowość. Dziecko woli potrawy, które zawsze wyglądają, pachną i smakują tak samo, bo wtedy nie grozi mu niespodzianka. To daje poczucie bezpieczeństwa. No i tu pojawiają się pierwsze schody dla rodziców - bo my chcemy, by dziecko jadło różnorodnie, poznawało nowe smaki. A ono najbardziej ufa temu, co znane i powtarzalne. Dlatego zamiast podstępów czy przemycania nowości (co często kończy się utratą zaufania do posiłków podawanych przez rodzica), lepiej postawić na cierpliwość i stopniowe oswajanie. Dziecko z neofobią zauważy najmniejszą różnicę. Ale zauważy też, czy jesteśmy konsekwentni i spokojni. Naszą rolą jest być przewodnikiem, a nie zmuszać czy przekonywać na siłę. Zaufanie to fundament – bez niego nawet najbardziej kolorowy talerz nie przyniesie efektów.Neofobia żywieniowa - dlaczego się pojawia?Poza kwestiami wychowawczymi i rodzinnymi dużą rolę odgrywają uwarunkowania genetyczne i ewolucyjne. Dzieci, które wcześniej miały mniej okazji, by poznawać różne smaki, zapachy czy konsystencje, mogą później reagować silniej na nowości w diecie. Ważny jest też temperament – te bardziej emocjonalnie reaktywne (czyli wrażliwsze) zwykle trudniej oswajają się z nieznanym jedzeniem. Statystyki pokazują, że w Polsce około 10% dzieci w wieku 5–6 lat ma wysoki poziom neofobii żywieniowej. To sporo – co dziesiąte dziecko może konsekwentnie odmawiać próbowania nowych potraw. U części nastolatków czy nawet dorosłych również widzimy podobne mechanizmy, choć zwykle w łagodniejszej formie. Dobra wiadomość jest taka, że rzadko prowadzi to do poważnych problemów zdrowotnych. Najczęściej dzieci wybierają produkty, które lubią, a w odpowiednich proporcjach da się ułożyć z nich zbilansowaną dietę. Jeśli jednak wybór jest mocno ograniczony, warto skonsultować się z dietetykiem, który pomoże znaleźć rozsądne rozwiązania – w tym ewentualną suplementację. [współpraca]Warto pamiętać też o jednym: neofobia żywieniowa nie jest tym samym, co poważne zaburzenie odżywiania, takie jak ARFID (ang. avoidant/restrictive food intake disorder). Tu ograniczenia są mniej nasilone i rzadko skutkują niedożywieniem czy dużymi problemami zdrowotnymi. Zazwyczaj nie wpływa to także na zmiany masy ciała ( redukcja kilogramów / przyrost)Neofobia żywieniowa - jak pomóc dziecku?Neofobia żywieniowa to bardzo delikatny temat. Jakakolwiek presja, którą próbujemy wywierać na dziecku mija się z celem. Szantażowanie, przekupowanie, wskazywanie na nagrodę w postaci czegoś słodkiego po zjedzeniu czegoś nowego - może oddalać dziecko od faktycznego ''przełamania się''.Kiedy dziecko je za mało – jak wspierać, a nie zmuszać? Jedzenie w rodzinie to nie tylko kilokalorie i witaminy. To emocje, atmosfera i relacja. Dlatego kiedy dziecko je mało albo nie chce próbować nowych rzeczy, kluczem nie jest presja, ale cierpliwość i konsekwencja. Co naprawdę pomaga?

Dlaczego warto przestać krytykować siebie – zwłaszcza przy dziecku? Bo zanim pojawią się w jego świecie influencerzy, piłkarze czy celebryci, to właśnie my – rodzice – jesteśmy dla niego najważniejszym wzorem. Nasze gesty, słowa, miny, komentarze wobec siebie samego – wszystko to zostaje w nim na długo.W tym filmie opowiadam, dlaczego praca nad własną narracją wewnętrzną to nie tylko rozwój osobisty, ale też profilaktyka zaburzeń odżywiania, niskiej samooceny i braku pewności u dziecka.Wspominam też krótko o tym, co nowego u mnie – o zmianach na kanale i kierunku, który właśnie obraliśmy. www.lekkiebrzuszki.pl

Masz czasem tak, że zaczynasz odchudzanie i po kilku tygodniach ( w najlepszym wypadku) kończysz?A może zastanawiasz się dlaczego odchudzanie jest takie trudne? Jeśli tak, ten odcinek jest skierowany do Ciebie...Chcesz więcej?Zapraszam na https://bartoszjaniszewski.pl/oferta

Masz wrażenie, że jedzenie to w Twoim życiu umilacz czasu? A może zaspokaja Twoje poczucie bezpieczeństwa?

www.bartoszjaniszewski.pl

Jak wyłączyć wewnętrznego krytyka i odzyskać spokój?

Czy zdarza Ci się, że Twój wewnętrzny głos ciągle Cię krytykuje? Mówi, że nie jesteś wystarczająco dobry/a, że powinieneś/aś bardziej się starać, że znowu coś zrobiłeś/aś źle?

🧠 To Twój wewnętrzny krytyk – i dziś pokażę Ci, jak go wyłączyć.

W tym odcinku:
🔹 Dowiesz się, skąd bierze się ten głos i dlaczego jest tak silny
🔹 Poznasz skuteczną metodę, która pozwoli Ci go uciszyć
🔹 Nauczysz się, jak zamienić krytykę w wewnętrzne wsparcie

Nie musisz całe życie żyć pod presją własnych myśli. Możesz nauczyć się mówić do siebie inaczej – łagodniej, wspierająco i z większym zrozumieniem.

📌 Obejrzyj i sprawdź, jak w praktyce zmienić swój dialog wewnętrzny!

www.bartoszjaniszewski.pl

#psychologia #wewnętrznykrytyk #emocje #samoakceptacja #rozwójosobisty

📌 Nowy cykl na kanale: „Chodź, popsychologujemy trochę”Zapraszam Cię do nowej serii, w której przyjrzymy się różnym skrawkom psychologii – tym, które wpływają na nasze życie, decyzje i relacje.🔹 Dlaczego myślimy tak, a nie inaczej?🔹 Co sprawia, że czasem sami sobie przeszkadzamy?🔹 Jak lepiej rozumieć siebie i innych?Dziś rozmawiamy o trudnościach, z którymi mierzą się współcześni mężczyźni.💬 Jakie wyzwania stawia przed nimi dzisiejszy świat?💬 Dlaczego coraz częściej czują się zagubieni i przytłoczeni?💬 Jak radzić sobie z oczekiwaniami społecznymi i własnymi emocjami?📌 To temat, o którym mówi się zbyt rzadko.A przecież dotyczy każdego – bez względu na płeć.Obejrzyj, podziel się swoimi myślami w komentarzu i dołącz do tej rozmowy.#psychologia #męskość #emocje #współczesnymężczyzna #rozmowy

www.bartoszjaniszewski.pl

www.bartoszjaniszewski.pl

www.bartoszjaniszewski.pl

Operacja bariatryczna – przepis na sukces, pójście na łatwiznę czy zmiana na całe życie?W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Justyną Bereśniewicz o jej doświadczeniach związanych z operacją bariatryczną. Jak wygląda życie przed i po zabiegu? Czy operacja to naprawdę „łatwe” rozwiązanie, czy może dopiero początek trudnej drogi?W tym odcinku dowiesz się:🔹 Jakie są rodzaje operacji bariatrycznych? – sleeve, bypass żołądka, a może inna metoda?🔹 Czy to rozwiązanie dla każdego? – kto kwalifikuje się do zabiegu i jakie są przeciwwskazania?🔹 Czy operacja to tylko fizyczna zmiana, czy również psychiczna transformacja?🔹 Jak wygląda życie po operacji? – jakie są wyzwania, na co trzeba się przygotować?🔹 Czy operacja jest dostępna w Polsce? – jakie są możliwości finansowania i gdzie można ją wykonać?🔹 Dlaczego pomoc psychologa i dietetyka jest kluczowa?Operacja bariatryczna to nie tylko mniejszy żołądek – to nowe życie, nowe nawyki i nowe wyzwania. Jeśli myślisz o takim kroku, ten odcinek da Ci pełen obraz tego, czego możesz się spodziewać.🎥 Słuchaj, komentuj i podziel się swoimi doświadczeniami! Masz pytania? Zadaj je w komentarzach!📌 Subskrybuj, aby nie przegapić kolejnych odcinków!Chcesz wyjść z błędnego koła odchudzania? Wpadnij na www.bartoszjaniszewski.pl

Ile razy próbowałeś schudnąć, ale efekt zawsze był ten sam? Jojo, frustracja, brak motywacji… A może wciąż trzymasz się tych samych zasad, które tak naprawdę Cię hamują? Szaleństwem jest robić to samo i oczekiwać innych rezultatów!W tym materiale przeanalizuję najczęstsze błędy, które popełniają osoby odchudzające się latami. Jest duża szansa, że Ty również wpadłeś w którąś z tych pułapek. Ale spokojnie – krok po kroku pokażę Ci, jak je eliminować i w końcu osiągnąć trwałe efekty.

Wyobraź sobie, że budzisz się pewnego dnia i na wadze widzisz +15 kg. Jak byś zareagował? Panika? Akceptacja? A może natychmiastowy plan działania? W tym filmie opowiem, co ja bym zrobił w takiej sytuacji – jakie kroki bym podjął, jak zmieniłbym nawyki i czy w ogóle traktowałbym to jako problem. Czy waga faktycznie definiuje nasze samopoczucie? Jak podejść do zmian w wyglądzie bez zbędnej presji i frustracji? Podzielę się moimi przemyśleniami, a Ty daj znać w komentarzu – jak Ty byś zareagował?

32 wyświetlenia 4 lut 2025Wysłano 📌 Jak znaleźć dobrego psychoterapeutę? Na co zwrócić uwagę? Jeśli zastanawiasz się, jak wybrać psychoterapeutę, od czego zacząć i co jest naprawdę istotne w tym procesie, ten film jest dla Ciebie. Opowiem o najważniejszych aspektach wyboru terapeuty, rozwieję wątpliwości i podzielę się swoimi refleksjami. Dowiesz się m.in.: ✅ Jakie kryteria są kluczowe przy wyborze terapeuty? ✅ Na co uważać i czego unikać? ✅ Czy nurt terapii ma znaczenie? ✅ Terapia prywatnie? A może na NFZ? Niezależnie od tego, czy dopiero myślisz o terapii, czy masz już pierwsze doświadczenia – ten film pomoże Ci podjąć świadomą decyzję. 🔔 Subskrybuj kanał, jeśli chcesz więcej treści o psychologii i zdrowiu psychicznym! 📩 Masz pytania? Napisz w komentarzu – chętnie odpowiem! Rozdziały: 00:23 Jaki nurt wybrać? 03:14 Jaki terapeuta? 04:23 Czy opinie w Internecie są ważne? 05:05 Psycholog od kuchni? 08:05 Prywatnie czy NFZ? 10:40 Jak wesprzeć bliską osobę? 12:36 Czy jest jakaś umowa?/kontrakt? 13:40 Początki bywają trudne 14:44 Czy to normalne, że psycholog chodzi na terapię? 15:35 Psycholog z polecenia?

🔥 Jak radzić sobie z kompleksami? Moja historia łysienia

Kompleksy – każdy je ma, ale nie każdy potrafi sobie z nimi poradzić. W moim przypadku to łysienie było czymś, co długo mnie blokowało i wpływało na moją pewność siebie. Czy naprawdę wygląd definiuje naszą wartość? Jak zaakceptować siebie, kiedy czujemy, że nie pasujemy do ideału?

W tym odcinku opowiem o moich zmaganiach z kompleksami, o tym, jak łysienie wpłynęło na moje życie i co zrobiłem, żeby przestało mnie ograniczać. Jeśli masz własne doświadczenia z akceptacją siebie – daj znać w komentarzu! Może razem znajdziemy sposób, by poczuć się lepiej we własnej skórze.

Czy nadmierna produktywność może nas zniszczyć?

W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o produktywności, która zamiast pomagać – potrafi nas wykończyć. Za wszelką cenę chcemy być lepsi, szybsi, bogatsi. Nie chcemy marnować ani sekundy, ciągle szukając… No właśnie, czego? Wymarzonego spokoju? A może już go mamy, tylko nie potrafimy tego dostrzec?

Mój najnowszy kurs:

https://tiny.pl/rw56-m41