Beaucoup vantent les mérites de l’Hyrox, mais oublient de parler des dangers.
J’ai décidé de le faire aujourd’hui.
Pas pour dénigrer, mais pour avertir.
Parce que la seule chose qui compte, c’est ta santé.
Même si c’est à la mode, même si ça pousse des milliers de gens à se mettre au sport, ce qui est génial, ce n’est pas sans risque.
Je vais donc te lister les problèmes que tu pourrais rencontrer, et ce que je mets en place au cours de ma préparation pour les éviter.
L’Hyrox c’est 8 stations avec 8km de course à pied.
C’est complet, ça sollicite l’ensemble du corps et le chrono te pousse à te dépasser.
Ça laisse beaucoup d’opportunités de se blesser.
Voyons ce qu’on peut faire pour ne garder que le positif de ce formidable sport.
Les enseignements et conseils que je vais te donner, je les tire de mon expérience personnelle avec ce sport, et de celles des athlètes que j’aide au quotidien via mes accompagnements anti-douleurs.
Je fournis déjà beaucoup d’informations dans TENDON RÉVOLUTION, mais parfois, il faut plus spécifique.
Mais avant ça, un peu d’actualités avec ma préparation, de la force athlétique et mon niveau ridicule sans oublier le monde fascinant des réseaux sociaux.
Bref, un épisode encore une fois très riche, avec ma voix bien enrhumée
C’est donc maintenant l’heure d’écouter et de découvrir
Pour Nous, Par Nous
Valentin ✌️
Est-ce qu’on peut gérer une ferme, un cabinet d’ostéopathie et être championne du monde d’Hyrox ?
Tout à fait.
C’est la vie de Mévéna Pingliez.
Championne du monde 2025 en double mixte avec son mari Quentin.
Mais comment y parvenir ? En seulement deux ans ?
Le tout en continuant d’exercer son métier et à prendre soin de ses animaux.
Quand 24h ne semble pas nous suffire pour réaliser notre To Do List, elle, elle en remplit trois.
Un phénomène.
Et surtout, comment cette ancienne badiste de haut niveau a réussi à s’imposer dans le sport du moment ?
Comment fait-elle pour courir aussi vite ?
Parce qu’elle court vraiment vite …
J’ai essayé de percé ses secrets, et j’ai plutôt bien réussi
Alors reste bien concentré, c’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir ✌️
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Sois bien assis !
C’est un épisode richissime qui t’attend.
Débrief de la Réunion avec des rencontres exceptionnelles.
Passage par TENDON RÉVOLUTION puis un point sur ma préparation de l’hyrox de Nice où rien ne se passe comme prévu.
Mais surtout, on va parler de pliométrie dans la rééducation des tendinopathies.
Un élément phare des prises en charge, mais est-ce bien utile ?
Si tu n’as pas l’impression de ne pas connaître la pliométrie, c’est juste que le mot n’a pas été employé.
Mais globalement si ton kiné t’a fait faire des sauts, tu as fait de la pliométrie.
De mon point de vue, elle est sur-cotée dans la prise en charge des tendinopathies.
Du moins on lui accorde une place trop importante, et surtout trop tôt !
J’ai donc décidé de développer ce point-là aujourd’hui en apportant évidemment un maximum d’arguments, de preuves scientifiques pour ouvrir le débat.
N’hésite pas à réagir, à me donner ton avis, je serais ravi d’échanger avec toi.
Tu peux le faire en répondant à ce mail, en laissant un commentaire ou en m’écrivant sur Instagram.
Sans plus attendre, c’est maintenant l’heure d’écouter, et de découvrir ✌️
500km à vélo, toute seule.
Près de 25 heures d’affilées, sans dormir.
Tout ça pour aller voir sa tante.
Oui il y a des personnes qui prennent l’écologie à cœur.
Les trajets se font en vélo, pas en train.
C’est notamment le cas de Chloé Bourreau, qui démarre dans l’ultra vélo.
Elle s’était secrètement lancée ce challenge de parcourir 500km d’un coup.
Sans en parler à quiconque.
Elle a roulé en silence. Son succès s’est chargé du bruit.
J’ai donc décidé de l’inviter, d’insister fortement, pour la faire venir sur Puissance Santé afin de partager cette expérience incroyable.
Avec toute la modestie qui est sienne et sa bienveillance, elle nous livre les tips qui lui ont permis de réussir cette performance.
Ridicule selon elle, incroyable selon moi.
Mais ce n’est pas tout.
Elle nous parle aussi de son futur projet. Parce que les frontières de l’impossible se repoussent continuellement.
C’est un épisode coup de cœur.
Tu vas l’adorer.
Je me tais car c’est maintenant l’heure d’écouter, et de découvrir ✌️
Anti-inflammatoires, Injection de cortico-stéroïdes, PRP, ondes de chocs, supplémentation en collagène …
Tous les jours on me demande mon opinion sur ces thérapies annexes.
Utiles ou pas ?
Risquées ou pas ?
Dans quelles circonstances ? Qu’est ce qu’on peut en entendre ?
Je vais TOUT te révéler dans cet épisode.
Spoiler : Tu n’échapperas pas à la case rééducation.
Mais j’en dis pas plus, c’est maintenant l’heure d’écouter, et de découvrir ✌️
Pour Nous, Par Nous 🏴☠️
L’UFC tu connais ?
La plus grande organisation mondiale de MMA, les arts martiaux mixtes.
Ce sport de combat qui connaît un engouement sans précédent en France.
Très peu de français ont réussi à y accéder.
En ce moment, seulement 10 français font partie de l’organisation.
Deux d’entre eux, Axel Sola et Manon Fiorot sont du Boxing Squad, le club de Nice.
Et tous les deux sont entrainés par Jérôme Vaulerin.
Je le connais bien, il a également été mon entraineur et mon enseignant à la fac de sport.
Je raconte régulièrement l’histoire de notre rencontre, le mytho du siècle.
Mais aujourd’hui on va parler entrainement, prévention, performance et santé dans le MMA.
Jérôme connait par cœur, il a été combattant, il a un doctorat en sciences humaines, il est préparateur physique et gère la réathlétisation des athlètes du Boxing Squad.
Comment performer et rester en bonne santé dans le monde du combat ?
C’est la question à laquelle on a tenté de répondre.
Je te laisse donc écouter et découvrir ✌️
Alors ce Piton des Neiges ?
Tout le monde en parle, même les chaines d’infos.
Tout le monde veut savoir comment j’ai vécu cette ascension.
C’est LE sujet d’actualité.
Non je plaisante, tout le monde s’en fout.
J’ai fini l’ascension il y a 3h.
J’avais le choix entre la sieste et enregistrer l’épisode.
J’ai choisi de TOUT te raconter afin que tu puisses t’imaginer l’aventure.
Combien de temps nous avons mis ?
L’objectif est-il atteint ?
Les pépins et péripéties qu’on a rencontré, bref tu vas tout savoir.
C’est quasiment du direct !
Il est 10h à la Réunion et je te le balance avec du soleil.
Encore un grand merci à William pour son aide et son soutien, sans lui ça aurait été l’hécatombe.
Cette porte se ferme, une autre s’ouvre.
Tu vas tout savoir
Il est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir ✌️
La meilleure manière de cicatriser ton tendon !
C’est ce que tu vas découvrir dans cet épisode.
Les 4 grandes phases de la cicatrisation, ce qui se passe à chaque fois, les objectifs et les délais de chacune d’entre elle et comment les optimiser.
Bref c’est un régal.
Après cet épisode tu sauras TOUT !
Tu sauras comment agir, ce que tu dois mettre en place pour revenir en pleine forme et performer à nouveau.
Mais surtout, ce que tu dois éviter de faire !
C’est un sujet très peu partagé mais qui reste fondamental.
Alors voilà un épisode complet !
C’est donc maintenant l’heure d’écouter et de découvrir
Pour Nous, Par nous ✌️
Accroche-toi, ça va secouer !
Des idées reçues vont être explosées.
Des peurs vont être fracassées.
Et des conseils vont être distribués.
Et pour remuer tout ce cocotier qui de mieux que Virginie Pouzet ?
(Note les rimes …)
Ancienne Top 6 France féminin en Crossfit, elle aide les femmes sportives à gérer au mieux leur période pré et post partum.
Pourquoi c’est important ? Parce que dans la majorité des cas, on leur recommande de tout arrêter.
Et ça, ce n’est pas possible.
Et surtout, c’est malsain.
Une femme enceinte peut soulever des barres.
Une femme enceinte peut courir.
Une femme enceinte peut faire les JO de basket.
Et Virginie nous explique pourquoi et comment.
Les esprits bloqués dans les années 80 ne vont pas aimer, mais il s’agit de santé. Alors on parle à cœur ouvert.
C’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir ✌️
Les amis l’heure est grave.
Le King est à terre.
Le roi Lebron James est out.
Pour encore au moins un mois.
La raison ? Une sciatique.
Voilà ce qui est en train de détruire le meilleur joueur de tous les temps (Julien m’a forcé à dire ça)
On va essayer de comprendre comment c’est possible, quelles sont les causes probables et comment on y aurait remédier.
Parce que le King va recevoir les soins nécessaires, mais si ça t’arrive, tu sauras comment agir.
C’est donc maintenant l’heure d’écouter et de découvrir ✌️
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C’est le phénomène sportif du moment.
Tout le monde en parle, les places s’arrachent, l’engouement est fou.
On dirait un concert de Booba.
Blague à part, la popularité de cette course est folle.
Notamment auprès du grand public qui s’y prête volontier.
Le problème ?
Comme à chaque fois, les athlètes en font trop. Beaucoup trop.
Même les débutants en font trop.
Ils finissent par se blesser, et souvent au même endroit.
Pour accompagner de nombreux,ses athlètes Hyrox, j’ai ma petite expérience, et j’ai identifié les 3 blessures qui reviennent le plus souvent.
Tiens toi prêt, tu peux les éviter, facilement.
Surtout si tu écoutes attentivement cet épisode.
Alors c’est maintenant l’heure d’écouter, et de découvrir ✌️
Imagine partir en 2040, apprendre la kiné et revenir en 2025.
Tu apprendrais des techniques révolutionnaires, un raisonnement nouveau et tu serais bien plus efficace dans tes prises en charge.
Encore mieux ? Tu pourrais également développer tes compétences en préparation physique.
Ce serait extraordinaire non ?
Bon je n’ai pas encore inventé la machine à voyager dans le temps.
Mais j’ai reçu Romain Katchavenda et c’est presque pareil.
On est parti à la découverte du système nerveux et des boucles sensori-motrice.
Comment se crée le mouvement ? Qu’est ce qui le régule ? Comment l’entrainer et l’améliorer ?
C’est tout cet univers fascinant que tu vas découvrir en écoutant cet épisode.
Et en plus, tu repars avec des conseils et des techniques directement applicables sur le terrain.
N’oublie pas ta feuille et ton stylo, tu vas avoir des choses à noter !
C’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir ✌️
Comment ne pas en parler ?
Il est tellement important, primordial, essentiel !
Ton tendon ne peut pas (sur)vivre sans ! Alors performer, encore moins.
Je ne parle pas de l’isométrie, c’est bon tout le monde est au courant.
Non je parle de son grand frère : l’excentrique.
La capacité du muscle à se contracter pendant qu’il s’allonge.
Tout de suite tu as compris, qui dit “allongement” dit … tissu conjonctif !
Alors comment l’intégrer dans ton entrainement ?
Pourquoi ? Dans quel but ?
Je t’explique tout dans cet épisode, probablement un de mes meilleurs, tu me donneras ton avis !
Mais c’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir ✌️
Des astuces simples et efficaces pour révolutionner ta santé.
C’est ce que tu vas découvrir dans cet épisode.
Comment guérir plus vite, performer mieux et booster ton énergie.
Et tout ça sans drogue ! Sinon c’est de la triche.
Grâce à Jessica, naturopathe, j’ai découvert cette discipline et tous les bienfaits qu’elle a apporté.
C’est un monde fascinant qui s’est ouvert à moi.
Et qui, je l’espère, s’ouvrira à toi également.
Tu ne connais pas la naturopathie ? Pas grave, j’étais pareil.
Mais après cet épisode, tu dois te promettre de passer à l’action.
Parce qu’écouter des conseils, c’est bien, mais les appliquer c’est mieux !
Hâte de savoir lequel parmi TOUS ceux qu’elle nous offre tu vas choisir de mettre en place !
Mais avant ça, c’est d’abord l’heure d’écouter et de découvrir ✌️
L’Euro de Basket s’est terminé dimanche dernier et PERSONNE n’en a parlé.
Je ne sais même pas si tu étais au courant que l’Euro se jouait ?
Comme on l’avait prédit, la France est sortie très tôt, dès les 8è de finale.
Evidemment les absences de Victor Wembenyama ou Mathias Lessort est préjudiciables, mais cela n’explique pas tout.
Par ailleurs, le nombre de blessés s’est envolé pendant cette compétition !
Que ce soit lors de la phase de préparation ou de compétition, c’est une hécatombe !
Limitées à 12 joueurs pour toute la durée de la compétition, sans jokers médicaux, les nations ont fait ce qu’elles ont pu, mais c’était insuffisant.
Alors on s’est questionné sur pourquoi ?
Le temps de jeu ne semble pas être la raison principale, alors quoi d’autres ?
Pour nous, ce sont “les vacances” offertes aux joueurs.
Evidemment, elles sont méritées et nécessaires.
Mais qui dit repos, dit récupération du système nerveux MAIS dégradation de la biologie.
Le joueur revient alors “frais”, il “se sent bien” mais il n’est PAS "prêt !
L’asymétrie entre sa neurologie et sa biologie peut expliquer les blessures survenues très tôt dans la compétition.
Bref, on blablate de tout ça et je suis curieux d’avoir ton avis sur le sujet !
Partage le en commentaires.
Pour le reste, c’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir ✌️
Je m’apprête à gravir le plus haut sommet du monde !
Et en un temps record.
Parce que j’aime me challenger.
Gravir l’Everest et être parmi les meilleurs, ce serait magnifique. Grandiose.
Ce serait un aboutissement pour moi.
Mais évidemment, ce n’est PAS DU TOUT ça ! 😂
C’est le genre de défi réservé aux vrais athlètes.
Moi je vais me contenter d’aller grimper le Piton des Neiges en moins de 3h (bon y a une histoire derrière ce chrono que tu découvriras dans l’épisode).
Et pour réussir ce pari, je dois augmenter mon volume de course, notamment en montagne.
Sauf que moi, je suis un gars de la mer. Mes tendons n’y sont pas préparés.
Alors je vais te partager mon programme d’entrainement pour mes tissus conjonctifs, et notamment mes tendons d’Achille et rotulien.
Et je pense qu’il pourra inspirer nombreux d’entre vous qui partagent comme moi, des envies de course !
Alors, prend un cahier et un stylo, prends des notes, tes tendons te remercieront.
Car c’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir ✌️
Les liens utiles :
Les douleurs aux cervicales sont extrêmement fréquentes.
J’ai vu ma mère s’en plaindre depuis des années sans jamais trouver de solution.
Mais elle n’est pas la seule. Énormément de personnes souffrent des cervicales au quotidien.
Etant une zone sensible, complexe, la région cervicale est victime de nombreuses idées reçues.
Elle serait fragile, à ne pas renforcer, à ne pas mobiliser … bref on a tendance à la sur-protéger.
C’est pour faire le tri dans cette sur (et fausse) information que j’ai invité Francis Grondin. Expert sur le sujet.
Spécialisé dans la prise en charge des douleurs cervicales et titulaire d’un doctorat sur le sujet, on a abordé les 10 idées reçues les plus fréquentes.
Pour chacune d’entre elles, il a donné son opinion, ses conseils, ses recommandations et fracassé quelques fausses croyances.
C’est 10 pépites. Une masterclass à chaque fois.
Alors installe toi bien, c’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir ✌️
L’entrainement du tissu conjonctif est à la mode, et c’est génial.
Je pense, réellement, que ce sera un game changer dans le monde de l’entrainement et de la rééducation.
Cependant, je le vois encore trop souvent utilisé pour la rééducation ou la prévention des blessures. Notamment sur les tendons ou les lésions musculaires.
C’est très bien. Mais c’est RÉDUCTEUR
Le tissu conjonctif joue un rôle clé dans la performance.
Et à ce titre il doit être inclus dans l’entrainement de la performance.
J’ai donc décidé d’insister aujourd’hui sur ce point, et notamment sur la place qu’il joue dans les performances de force.
Pour soulever plus lourd, tu dois entrainer ton tissu conjonctif.
Et ce n’est pas une question de prévention des blessures, mais bien de performance.
Tu ne sais pas pourquoi ni comment ?
Alors c’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir ✌️
Suivi par plus de 250 000 personnes sur Instagram, Hemrick, aka Hemtonkiné, est l’un des kinésithérapeutes les plus suivis de France.
Expert en anatomie et biomécanique, il transmet son savoir notamment grâce au body painting.
Mais ce n’est pas tout, athlète accompli dans diverses disciplines, il relève chaque année de nouveaux défis.
Du CrossFit au Trail en passant par l’Hyrox et bientôt des Ultra-Trail, rien ne l’arrête.
Même pas cette violente entorse de cheville qui l’a contraint à ralentir ces dernières semaines.
Il s’est confié sur son parcours, sa notoriété, son quotidien au cabinet, la gestion de ses entrainements et de ses challenges et même sur sa nutrition !
Bref, c’est un plongeon direct dans l’univers d’un kinésithérapeute et créateur de contenu à succès.
Passionnant.
C’est donc maintenant l’heure d’écouter et de découvrir ✌️
Est ce que sauter plus haut est important au basket ?
A première vue, on serait tenter de répondre oui.
Evidemment, nous avons tous l’image de ces basketteurs, Michael Jordan en tête, qui vole pour atteindre le panier et planter un superbe dunk.
La foule se lève et applaudit.
“Ça c’est basket !”
Résultat, dès la découverte du basket, et encore plus pendant la croissance, les joueurs s’échinent à sauter toujours plus haut.
Récoltant, certes une meilleure détente mais également des douleurs aux genoux et aux hanches.
Est ce qu’ils signeront en NBA pour autant ? Pas forcément.
Parce que la détente verticale N’EST PAS un inducteur de performance pour tout le monde.
Tony Parker a marqué l’histoire du basket sans pour autant sauter très haut.
Alors qui doit améliorer sa détente ? Pour qui c’est inutile ?
Et comment faire pour dunker ?
On répond à toutes ces questions dans ce nouvel épisode de Blablas de Basket.
C’est maintenant l’heure d’écouter et découvrir ✌️
PS : Pour les personnes intéressées par un suivi, il vous suffit de répondre à ce lien en nous expliquant vos objectifs et/ou votre problématique.
Nous vous recontacterons pour réaliser un bilan et vous accompagner.